Muse устройство для медитации

Muse: управляем силой мысли

То, что мы ожидали увидеть через сотню лет, уже продается в соседнем магазине — именно эта мысль приходит в голову, когда в руках оказывается Muse от компании Interaxon.

Разработчики называют эту штуковину Brain Sensing Headband — что-то вроде «ободок для считывания сигналов мозга». В Рунете пока не определились с переводом названия — здесь можно найти и «повязку для чтения мыслей», и «гарнитуру для концентрации внимания», и «устройство для мысленного управления гаджетами»…

На самом деле, Muse — это, по сути, миниатюрный электроэнцефалограф, который регистрирует и измеряет сложные электрические процессы, происходящие в головном мозге. Сам факт того, что разработчикам удалось громоздкое, непростое в обращении, профессиональное оборудование превратить в «гаджет на каждый день» достоен уважения.

Устройство состоит из регулируемого по длине ободка с пятью контактными площадками и двух заушин, на которых размещаются еще два контакта, а внутри — электронная начинка, Bluetooth-модуль и аккумулятор.

Muse
цена: $300 (без учета доставки)

• 7 сенсоров
• 4 канала ЭЭГ-данных
• акселерометр (3 оси)
• интерфейсы: Bluetooth, 2x USB (питание)
• поддержка: iOS 6.0+, Android 2.3+, MacOS 10.8+, Win 7+, Ubuntu
• аккумулятор: Li-Ion (до 5 часов)

Так что же на самом деле может Muse? В компании Interaxon успокаивают: их гаджет не может читать мысли. На сегодня разработчики подготовили лишь одно приложение — Calm — оно позволяет быстро освоить искусство полной релаксации. Кроме того, Interaxon распространяет API, благодаря которому Muse может найти широкое применение — от ментального контроля в играх до тренировки внимания, памяти и других навыков.

Мы не могли отказать себе в удовольствии постичь дзен с помощью технологий. Погружение в мир нейронов, аксонов и дендритов — это все, что нам удалось вспомнить из школьного курса биологии — мы начали с установки приложения Calm. Скажем спасибо разработчикам из Interaxon — вы найдете версию и для iOS, и для Android.

Затем пришлось синхронизировать Muse со смартфоном или планшетом через Bluetooth, зарегистрироваться (без этого — никуда) и пройти инструктаж. Приятный женский голос (можно заменить на мужской) вещал на языке Шекспира и Эминема, но это не смущало — практически вся информация дублируется картинками.

Главное здесь — найти такое положение ободка и заушин, чтоб все контакты плотно прилегали к коже — это можно отследить по специальному индикатору в виде подковы. Заметьте, что три центральных контакта схематически обозначены одним черным овалом.

После выбора длительности и сложности медитации, вам предложат занять удобное положение сидя, закрыть глаза и надеть, предварительно подключенные к смартфону или планшету наушники.

Остается последний шаг: калибровка гаджета, которая представляет собой ряд заданий, выполняемых в уме и вызывающих интенсивную работу мозга. От одной калибровки к другой задания меняются, но английский язык не должен вас смущать — достаточно в бодром ритме вспоминать образы объектов из любых трех категорий (фрукты, растения, животные, актеры, предметы одежды и т.д.).

Ну и наконец — пытаемся достичь нирваны. Можно сконцентрироваться на дыхании, можно расслаблять поочердно мышцы — у каждого найдется свой способ. Глубокомысленно порекомендуем пытаться не пытаясь. Что бы это ни значило. Просто любое мышечное или умственное напряжение усиливает активность мозга — Muse не проведешь! Чем слабее дуновение ветра в наушниках — тем ближе вы к полном расслаблению. Ну а если вы услышали пение птиц, можем поздравить — медитация удалась.

По окончании сеанса ваши достижения отображаются на экране, вносятся в журнал и синхронизируются с профилем на сервере — пользователи, обожающие графики, наверняка оценят старания разработчиков.

Подведем итоги. Muse — устройство, безусловно, уникальное. Гаджет наверняка заинтересует тех, кто занимается ментальными практиками и, одновременно, не чурается современных технологий.

По личным впечатлениям, устройство работает. Уже после 3-4 сеансов работы с Muse в стрессовых ситуациях начинаешь «вспоминать» то приятное состояние «пустоты в голове», полученное в ходе испытаний на себе.

Стоимость устройства без учета доставки от производителя — $300. У нас эта сумма довольно сильно превышает 20 тысяч рублей. Цена, мягко говоря, кусается. Остается надеяться, что потенциал девайса будет раскрыт уже в ближайшее время — на одних медитациях в наше время далеко не уедешь.

PS Как это было на самом деле — ролик Muse: управляй силой мысли на нашем YouTube-канале Geek to the Future

Источник

Introducing Muse 2

Meditation Like You’ve Never Imagined.

Muse 2 is a multi-sensor meditation device that provides real-time feedback on your brain activity, heart rate, breathing, and body movements to help you build a consistent meditation practice.

Real-time brainwave feedback (EEG) teaches you the art of focus.

Heart

Tune into your heart rate to optimize performance.

Discover how your meditation posture can bring you physical relaxation.

Breath

Learn how to use your breath to find calm and fight stress.

“Is all of this worth $250? Your mileage may vary, but to my mind (no pun intended) it absolutely is. Both Headspace and Calm offer lifetime subscriptions for $299, and they don’t give you useable data on your meditation practice.»

I look at Muse like it is a game. I love playing games. And therefor for me Muse is like a playful tool to help me meditate. It motivates me and I love learning new skills in a positive environment

Verified buyer

I’ve done a bit over 40 hours of meditation over the month since I purchased my Muse headband. Sometimes I feel locked in a more turbulent mode, and other days I can cultivate a bit of calm. More than anything else, the Muse makes it possible for me to meditate an hour or more every day.

Verified buyer

I’ve been using Muse since September of 2014. I tried to meditate for years, but never quite knew if I was making progress or not. That uncertainty changed with my use of Muse. Now, using Muse I have feedback for each session of meditation, and I’m learned how to become increasingly more focused and calm. With repeated and consistent use, Muse can change your life and the way you respond to stress and crisis. I highly recommend Muse

Verified buyer

Love my Muse headband. The practice has helped me in every area, stress management, focus, attitude, and gratitude! The community is comprised of supportive, thoughtful individuals that I enjoy their insights and wouldn’t mind getting to know even better (Muse Community Convention perhaps). Can’t wait for the 10/30 announcement!

Verified buyer

Being able to use the feedback mechanism has enabled me to gain almost a muscle-memory of my brain for how an effective meditation technique feels, when it’s working to plan and I’m truly relaxed, calm and focused. So even if I don’t have the headband on me, I can take time out to meditate with the confidence that my technique is effective and giving me the results I need to stay sane in my busy world.

Источник

Гаджеты для медитации: как я провел 60 дней с нейрообручем на голове

Всем привет! Меня зовут Артем, я автор Telegram-канала go2meditation о медитации, ментальных привычках и техниках.

В предыдущем посте я делился своими ощущениями от медитации в течение полугода с помощью онлайн-курсов и приложений, в этот раз я расскажу о своем эксперименте по медитации в стиле 21 века — с помощью носимого гаджета. Вы узнаете можно ли стать более осознанным с помощью гаджетов.

Если при слове медитация у вас с голове возникают образы Гималаев, пещер и монахов-аскетов, то спешу сообщить, что тренд поменялся. Медитация давно стала светской практикой, используемой и в модных стартап-компаниях, и в традиционных университетах (например, в Стэнфорде).

Вслед за модой подтянулась наука — техники осознанности активно исследуются в лабораториях, а ученые занимаются тем, что изобретают гаджеты, которые позволяют делать ваши практики более эффективными.

Рынок гаджетов для медитации — это растущий сектор мировой экономики… хотелось бы мне сказать, но после 2020 я решил завязать с предсказаниями.

Казалось бы медитация такая простая штука — сиди и практикуй, но по факту, каждый год на Kickstarter и Indiegogo появляются новые приспособления, который обещают сделать ваш результат более быстрым, предсказуемым и стабильным. Свой iPhone в этом мире еще не изобретен, но кажется, что это событие не за горами.

Spire — это небольшой датчик, который можно закрепить на одежде. Гаджет считает шаги, ваши циклы дыхания и на основе этих данных анализирует уровень стресса владельца. Если хозяин нервничает, Spire присылает ему уведомление на телефон и дает рекомендации как восстановить спокойствие.

Prana — тоже датчик, но сделанный в виде монеты. В его задачу входит анализ ритмов дыхания и положения тела. Монета пересылает данные в приложение и подсказывает хозяину как восстановить баланс с помощью правильной позы и циклического дыхания.

Создатели датчика эмоционального состояния HeartMath Inner Balance не особо заморачивались с дизайном — их датчик выглядит как датчик. Однако, эта штука заменяет собой целого учителя по медитации. Система позволяет отслеживать на экране согласованность работы сердца, нервной системы и дыхания, рекомендует техники и упражнения и ведет за вас дневник занятий.

Датчики — это скучно, скажете вы. Также, наверное, думали авторы капсулы для медитации OpenSeed. Гаджет представляет собой место для размышлений и глубокого релакса: есть возможность включить цветовую терапию, аромалампы, в конце концов просто посидеть внутри него и подумать — правильно ли вы распорядились семейным бюджетом при покупке этой штуки, что сказать жене (OpenSeed стоит 25 000 долларов, к слову).

Для тех у кого нет денег на большое яйцо есть более экономное решение. Компания Orijin Design из Ванкувера продает на Kickstarter яйца для размышлений (The Thinking Egg). Никаких продвинутых технологий и фантастического дизайна — это просто деревянное яйцо.

«Вы достаёте яйцо везде, где находитесь, и растираете, мнёте или держите его. Когда вам нужно, чтобы вас не отвлекали и не дёргали из-за дел», — говорится в описании проекта.

Гаджет (если так его можно назвать) стоит 10 000 долларов. Есть версии из латуни и лавового камня. Кто-то возможно скажет, что у некоторых представителей человеческой расы есть бесплатная возможность «растирать, мять и держать» предметы яйцеобразной формы, но тут, как говорится, у каждого свой путь к осознанности.

Что касается меня, то мне всегда было интересно попробовать улучшить свои практики с помощью дополнительных устройств. Если уж в этом мире существуют яйцеварки, то не вижу ничего плохого, в том, чтобы техника помогала и в области саморазвития.

Но носимые устройства-датчики имели какой-то скудный функционал, повторяющий фитнесс-браслеты, а медитативная капсула плохо вписывалась в интерьер моей однушки, поэтому я решил попробовать нейрообручи.

Это сравнительно новый класс медитативных устройств, самыми известными из которых являются Muse и NeoRhythm. До погружения в тему я думал, что обручи идентичны по своему функционалу, но оказалось это не совсем так.

Muse предлагает различные аудиопрограммы медитации и звуковой терапии (есть звуки джунглей, океана, леса). Устройство работает в паре с приложением и уметь отслеживать дыхание, сердцебиение и движения тела. По окончании сессии Muse дает обратную связь и корректирует практики ученика.

NeoRhythm же продвигает принципиально другой подход. Внутри нейрообруча пять катушек генерирующих магнитное поле низкой интенсивности. Устройство производит частоты, соответствующие частотам, которые естественным образом вырабатываются в головном мозге в виде мозговых волн: альфа, бета, гамма, дельта и тета.

Честно говоря, принцип стимулирования мозга, вместо обычной медитации-сопровождения, впечатлил меня больше, поэтому я решил экспериментировать с NeoRhythm.

Мозговые волны открыл в 1929 году немецкий психиатр Ганс Бергер когда изучал влияние гипноза на человека. Позже, учеными было установлено, что эти волны соответствуют разным функциональным состояниям сознания:

С помощью мобильного приложения, которое работает в паре с обручем, можно выбирать частоту на которой будет функционировать обруч. А далее, как утверждают создатели, NeoRhythm будет синхронизироваться с вашим мозгом и настраивать его на нужную волну.

У обруча есть 7 режимов работы:

• Режим сна — доминирующая частота 4 Гц тета-мозговых волн, сопутствующая частота 2,67 Гц дельта-мозговых волн
• Режим производительности — доминирующая частота 33 Гц бета-мозговых волн, сопутствующая частота 50 Гц гамма-мозговых волн
• Режим контроля боли — доминирующая частота 303 Гц гамма-мозговых волн, сопутствующая частота 12 Гц альфа-мозговых волн
• Режим глубокой релаксации — доминирующая частота 10 Гц альфа-мозговых волн, сопутствующая частота 3 Гц дельта-мозговых волн
• Режим медитации для спокойствия — доминирующая частота 9 Гц альфа-мозговых волн, сопутствующая частота 6 Гц тета-мозговых волн
• Режим тета-медитации — доминирующая частота 4 Гц тета-мозговых волн , сопутствующая частота 10 Гц альфа-мозговых волн
• Режим жизненной силы и энергии — доминирующая частота 40 Гц гамма-мозговых волн, сопутствующая частота 55 Гц гамма-мозговых волн

Чтобы развеять сомнения, создатели устройства демонстрируют на своем сайте научные доказательства эффективности обруча. Позитивный эффект от гаджета подтвердился в двух (один, два) исследованиях с плацебо-контролем (т.е. у части группы были «пустые» устройства).

NeoRhythm в отличие от конкурента Muse выглядит достаточно массивным устройством, к тому же поставляется только в белом цвете, поэтому я сразу отмел идею использовать его во время работы, т.к. был немалый шанс быть отправленным либо в дурдом, либо на Comicon, в сектор любителей СтарТрека. Все 60 дней эксперимента я одевал его только дома под скептические взгляды домочадцев.

Я успокаивал их говоря, что папа вот-вот перейдет их режима спокойствия в режим высокой производительности — можете оставить всю домашнюю работу мне.

Обруч подключается к смартфону по Bluetooth, а дальнейшее управление идет с помощью легких постукиваний корпусу. Так как обруч нужно носить на голове, это не очень удобно. Мало того, что и так выглядишь со стороны странно, сидя в этом фантастическом ободке, так еще периодически постукиваешь себя по голове, чтобы выключить/включить NeoRhythm или поменять программу.

Возможно, на какой-нибудь 300-й сессии, когда достигаешь просветления, мнение окружающих уже становиться не важным, но вначале все же, лучше делать это дома.

Размер обруча достаточно универсальный, но в комплекте идут дополнительные накладки, если ваш череп вдруг не укладывается в стандарты индустрии. Также в коробке, помимо инструкции и провода для зарядки, есть тестер работы катушек.

Если приложить его одной стороной к работающему гаджету, а другой стороной к уху, то можно услышать легкие постукивания или треск. Этот же треск (разной степени интенсивности, в зависимости от программы) слышишь во время обычной практики. Кому-то, возможно, он может помешать, но мне наоборот помогал сконцентрироваться.

У меня практически никогда не болит голова и я отлично сплю, поэтому я физически не мог протестировать режимы контроля боли и улучшения сна. У жены голова начинала болеть лишь когда она видела меня в обруче, но она отказалась быть подопытным кроликом. Поэтому я тестировал режимы связанные с медитацией и увеличением энергии.

Минимальная сессия в NeoRhythm длиться 30 минут, а производитель рекомендует делать ежедневно 2 таких урока. Это целый час между прочим! Судя по рекламе, производитель продвигает свое устройство среди молодых интеллектуалов, не уверен, что у них есть целый час на ежедневные медитации.

Чтобы изыскать дополнительный час в сутках (в обычное время я медитирую 15-20 минут), мне все 60 дней приходилось вставать на час раньше обычного, поэтому эксперимент с обручем стал одновременно и марафоном ранних подъемов (что, безусловно, плюс).

Сначала я попробовал режим тета-медитации. Пусть вас не смущает слово тета. Некоторые знают такой вид медитации, как тета-хилинг, который сейчас, кажется, переживает вторую волну популярности.

Метод придумала Вианна Стайбл, женщина утверждала, что ее методика позволяет изменять ритмы головного мозга и излечивать болезни. Тета-хилинг давно уже признан псевдонаукой, а сама Вианна была осуждена в 2016 году за мошенничества, но само существование тета-волн — это доказанный научный факт.

За 2 недели тестирования режима теты я не почувствовал серьезных изменений в своей медитации и уже было расстроился. Однако потом я решил переключиться в режим медитации для спокойствия и эффект проявился. Примерно на 3-4 день я почувствовал, что мой процесс вхождения в оптимальное состояние для «внутреннего наблюдения» стал короче.

Те, кто медитируют наверняка знают, что временами очень трудно достичь момента фокусировки, когда сознание спокойно, а редкие мысли не скачут как лошади на скачках. Иногда «настройка» может длиться 10-15 минут, а то и больше. С обручем мне почти всегда удавалось «входить в нужное состояние» в течение 3-5 минут.

Позже я прочитал отзывы других пользователей: оказалось, что программы NeoRhythm по разному действуют на людей — кому-то подходит один режим, кому-то другой.

Более стабильной стала и сама практика. Ранее бывало, что внезапная мысль, какая-то эмоция или звук полностью сбивали мне «тренировку разума». Теперь же, под тихий треск катушек, я достаточно быстро возвращаюсь с точке фокусировки.

Что касается режима жизненной силы и энергии, то его действие оценивать сложнее. Временами мне казалось, что я чувствую какой-то всплеск активности, но эффект достаточно не стабилен и проявляется не настолько явно и не всегда. Возможно для активации эффекта, требуется еще некоторое время (или же я и так уже нахожусь на пике своего энергетического «эвереста»!).

Я продолжаю тренировки с нейрообручем. Мне по-прежнему кажется, что у этих устройств большое будущее. Производители периодически анонсируют новые апдейты и улучшения. Совсем недавно было опубликовано исследование группы ученых, которые смогли выявить устойчивые паттерны ментальных состояний практикующих.

Исследователи с помощью МРТ изучили внутренние процессы, происходящие в мозгу медитирующих и смогли определить характерные состояния у большинства участников (87,5%). Был сделан вывод, что распознавание нейронных паттернов в медитации может быть обобщено для большинства людей. Это, в свою очередь, позволит разработчикам устройств для осознанности иметь необходимые метрики для улучшения ранее невидимых процессов.

Поэтому не удивлюсь, если в будущих версиях ПО гаджеты смогут уже более явно «вести» новичков и корректировать их практики на основе измерений и отклонений от «нормы». И тогда это уже будет действительно новая эра для медитации!

Источник