Обучение хатха йоге с нуля

Интересные места Москвы

• Twitter
• Facebook
• Google+
• Linkedin
• Pinterest
• Email

Стать тренером по йоге — еще один шаг к внутреннему совершенствованию. В Москве можно найти курсы для учителей йоги по разным уровням подготовки: от начального до продвинутого и профессионального.

На курсах подробно расскажут не только об асанах, но и о физиологии и анатомии человека, обучат методике преподавания. Мы составили список школ и тренингов, где научат преподавать йогу взрослым и детям, хатха-йогу и йогу в гамаках. Здесь вы найдете все необходимые контакты, стоимость и другую полезную информацию.

Школа Каула-йоги (ЦАО, ВАО)

• м. Тургеневская/Сретенский бульвар/Чистые пруды, пер. Милютинский, 15
• м. Семеновская, пл. Семеновская, 7

Сайт: https://kaula.ru/
Телефон: +7 499 638-28-88
Стоимость: 72 500 руб. (тренинг)

Школа Каула-йоги ежегодно проводит тренинги для будущих преподавателей йоги. Состоит из 10 двухдневных сессий — по одной на месяц. Успешно прошедшие тренинг студенты получают сертификаты и могу преподавать самостоятельно. Сам тренинг состоит из:

• вступительного экзамена;
• семинаров и лекций;
• учебных материалов;
• выпускных экзаменов.

Программы практических занятий:

1. Анатомия и физиология человека.
2. Человек как система (анатомия, физиология, биохимия, психология).
3. Асаны (личная практика, теория, практика преподавания).
4. Теория и практика построения последовательностей асан.
5. Пранаяма (теория и практика).
6. Бандхи (теория и практика).
7. Шавасана (теория и практика).
8. История и философия йоги.
9. Психофизиология.
10. Энергетическая система человека.
11. Медитация (теория и практика).
12. Введение в особенности практики при основных заболеваниях.
13. Коррекция в позах (теория и практика).
14. Экология преподавания.
15. Особенности женской практики.
16. Работа с голосом, публичное выступление.
17. Первая помощь.
18. Практика ведения групповых занятий по йоге.

Обязательное условие для прохождения тренинга — смотр личной практики. В 2019 году вступительный экзамен для желающих обучаться пройдет 16-17 июня. Список поз для экзамена:

1. Тадасана (30 сек).
2. Урдхва хастасана (30 сек).
3. Врикшасана (30 сек).
4. Уттхита Триконасана (30 сек).
5. Вирабхадрасана 2 (30 сек).
6. Уттхита паршваконасана (30 сек).
7. Ардха чандрасана (30 сек).
8. Уттанасана (стопы на ширине таза, вытяжение вперед) (30 сек).
9. Вирабхадрасана 1 (30 сек).
10. Паршвоттанасана (вытяжение вперед) (30 сек).
11. Паривритта триконасана (30 сек).
12. Прасарита падоттонасана (30 сек).
13. Адхо мукха шванасана (30 сек).
14. Уткатасана (30 сек).
15. Дандасана (30 сек).
16. Свастикасана (30 сек).
17. Баддха конасана (30 сек).
18. Джану ширшасана (30 сек).
19. Трианг мукхаэкапада пашчимоттонасана (30 сек).
20. Пашчимоттонасана (30 сек).
21. Шалабхасана (30 сек).
22. Урдхва мукха шванасана (30 сек).
23. Урдхва прасарита падасана 90 (30 сек).
24. Сету бандха сарвангасана (на опоре) (30 сек).
25. Бхарадваджасана 1 (30 сек).
26. Вирасана (руки гомукхасана) (30 сек).
27. Супта вирасана (на опоре) (30 сек).
28. Супта баддха конасана (30 сек).
29. Сарвангасана (3 мин).
30. Халасана (3 мин).
31. Шавасана (5 мин).

Федерация йоги России (САО)

Обучение на инструктора хатха-йоги проходит по специально разработанной программе YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов), зарегистрированной в Международном Альянсе йоги (Yoga Alliance International Worldwide, Индия), Международной Федерации йоги (International Yoga Federation), Европейском союзе йоги (European Union of Yoga Association) и в Альянсе йоги США (Yoga Alliance USA).

Обучение в Школе инструкторов йоги Федерации йоги России не только соответствует всем российским и международным стандартам, но и дает возможность выпускникам Школы без дополнительных экзаменов получить дипломы и попасть в реестры самых крупных международных организаций йоги – Международного Альянса йоги и Альянса йоги США.

1. Йога – определение самой дисциплины. История и основы философии.
2. Основные трактаты по йоге (Хатха-йога-прадипика, Гхеранда-самхита, Шива-самхита, Йога-сутры Патанджали, Шандилья-панишада), Восьмиступенчатая йога согласно Йога-Сутрам Патанджали и семиступенчая йога согласно Гхеранда-Самхите.
3. Этические и моральные принципы йоги : Яма и Нияма.
4. История йоги России .
5. Гуны : Раджас Тамас и Саттва Мантры. Санскрит. Названия асан. Дословные значения терминов йоги.
6. Варианты Сурья намаскар .
7. Разминочные техники. Вьяяма, как разминочные серии упражнений и самодостаточная практика.
8. Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка .
9. Брюшные манипуляции – уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули.
10. Базовые типы дыхания .
11. Бандхи .
12. Шаткармы – общее название очистительных практик для тела , применяемых в хатха-йоге.
13. Теория объяснения виньяс.
14. Пратьяхара и Дхарана. Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.
15. Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
16. Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
17. Понимание значения и функций позвоночника. .
18. Психология отношений: Инструктор и практикующий. .
19. Асаны на баланс – удержание тела в заданном положении. .
20. Движения, голос инструктора (сценическое мастерство). .
21. Шесть причин, разрушающих йогу, и шесть причин, способствующих успеху в практике. .
22. Анатомия .
23. Физиология .
24. Педагогика.

В Федерации также можно пройти обучение на тренера детской йоги, женских практик, йоготерапии, пилатес.

Московский университет йоги (ЦАО)

Университет йоги предлагает интенсивный и основной курсы преподавателей. Они отличаются стоимостью, количеством часов, специализацией.

Формат Интенсив:

Расписание: ежедневно с 10:00 — 19:00 (с перерывами на обед)

Период проведения: 5 — 20 октября 2019 года (первая часть обучения); 9 — 26 ноября 2019 года (вторая часть обучения)

Рекомендованный уровень: от 2-х лет практики хатха-йоги (вступительный экзамен-собеседование по Skype)

Формат Основной:

Расписание: по выходным с 10:00 — 19:00 (с перерывами на обед)

Период проведения: 5 октября — 3 ноября 2019 года (первая часть обучения); 9 — 24 ноября 2019 года (вторая часть обучения)

Рекомендованный уровень: от 2-х лет практики хатха-йоги (вступительный экзамен-собеседование очно)

Программы курсов включают:

• История и философия йоги
• Анатомия и физиология йоги
• Классические тексты по йоге
• Базовая психология для преподавателей
• Современные школы и традиции хатха-йоги
• Ознакомление с различными направлениями хатха-йоги:
  • Аштанга-виньяса йога,
  • Йога Айенгара,
  • Школа Дхирендры Брахмачари,
  • Шивананда йога,
  • Универсальная йога,
  • Три-йога,
  • Йога-нидра
• Составляющие хатха-йоги: асана, пранаяма, мудры и бандхи
• Очистительные техники йоги – шаткармы
• Основы энергоструктуры человека
• Методики построения групповых практик
• Методика проведения индивидуальных практик и вводных курсов

Все методические материалы включены в стоимость. После успешной сдачи экзамена, выпускники получают 2 сертификата инструктора по хатха-йоге на русском и английском языках.

Центр «Федерация йоги» (ЦАО, ЗАО)

• м. Бауманская, ул. Спартаковская, дом 17
• м. Юго-Западная, ул.26-ти Бакинских Комиссаров, д. 12, корп. 2
• м. Полянка, ул. Б. Полянка, дом 33/41

Сайт: http://www.kundalini.ru/
Телефон: +7 (495) 229-45-55
Стоимость: до 70 000 рублей

Центр предлагает курсы по нескольким видам йоги. Так, ежегодно в центре готовят тренеров по хатха-йоге. Программа включает:

1. История и философия йоги (экзамен).

2. Основные направления и школы йоги сегодня (теория и практика):

• Хатха йога (зачет).
• Аштанга йога (зачет).
• Айенгара йога (зачет).
• Три йога (зачет).
• Йога 23 (зачет).
• Янтра йога (зачет).
• Кундалини йога (зачет).
• Детская йога (зачет).
• Цигун (зачет).
• Йогатерапия (зачет).

3. Основы анатомии (экзамен).

4. Физиология (экзамен).

5. Основы психологии (экзамен).

6. Методология преподавания йоги в группе (зачет).

7. Этика и экология (зачет).

8. Основы аюрведы (зачет).

9. Мантропение (зачет).

10. Основы санскрита (зачет).

Точную стоимость и даты проведения необходимо узнавать по телефону или у администраторов.

Для более углубленной подготовки преподавателей йоги центр приглашает известных гуру. Например, существует программа подготовки Учителей Кундалини Йоги под руководством Шив Чаран Сингха «Учитель эпохи Водолея» 1-го уровня, разработанная Институтом Исследования Кундалини (KRI). После успешного прохождения всех модулей и сдачи экзамена, участникам программы выдаются сертификаты международного образца для преподавания во всём мире.

Что дает программа:

• глубокое понимание фундаментальной природы, технологий и понятий Кундалини Йоги;
• преобразование через практику учения Йоги Бхаджана и соответствующего образа жизни;
• навыки, уверенность и сознание, требуемые чтобы стать учителем;
• взаимодействие с сокурсниками, учителями, сообществом 3HO и сангатом;
• связь с Йоги Бхаджаном как мастером Кундалини Йоги и с Золотой Цепью Учителей и Учеников этой духовной традиции;
• Сертификат Учителя Кундалини Йоги KRI, признанный во всем мире.

Центр йоги «Прана» (САО)

В центре «Прана» можно пройти экспресс- и углубленное обучение на преподавателя хатха-йоги. Курсы рассчитаны на подготовленных йогов.

Экспресс-тренинг включает следующие дисциплины:

Теоретические
• Анатомия и физиология йоги
• Философия йоги
• Психология преподавания
• Прикладной санскрит преподавателя
• Современные школы йоги
• Построение тренировочных последовательностей
• Медитативные техники йоги (Самьяма)
• Введение в йогатерапию
• Введение в Аюрведу
• Шаткармы
• Основы санскрита
• Основы мантрологии

Практические
• Практика хатха-йоги
• Ведение (проведение занятий студентами)
• Введение в йогатерапию
• Аштанга-виньяса йога
• Йога Айенгара

Комбинированные
• Отстройки и правки асан
• Голос преподавателя
• Основы пранаямы

В 2019 году курс пройдет 10-30 июня (первая часть) и 5-15 сентября (вторая часть). Стоимость — 55000 рублей до 20 мая, с 21 мая — 60000 рублей.

Основной курс, готовящий профессиональных хатха-преподавателей, включает:

• практические занятия;
• семинары и лекции;
• медитации;
• экзамены.

Во время обучения:

1. Предоставляются скидки на некоторые семинары, проходящие в «Пране».
2. Можно ночевать в «Пране»: в зале на коврике — бесплатно, или в специально оборудованном помещении на кровати — 500 руб. за ночь.

Выпускники получают сертификаты и дипломы, подтверждающие право преподавать.

Центр OUM.RU (ЦАО)

В этом центре можно пройти курсы преподавателей йоги как очно, так и онлайн. Тренинги длятся от двух недель до полугода. Ближайший углубленный курс пройдет с 6 октября 2019 по 12 мая 2020.

К обучению преподавателей йоги принимаются лица с высшим, неоконченным высшим, средним, средне специальным образованием, а также инструкторы, имеющие стаж работы по проведению занятий йогой.

Обучение инструкторов йоги в основном направлено на развитие тела и приобретение навыков занятий, с выстраиванием асан, также подбираются индивидуальные блоки программ для самостоятельной практики, проходит знакомство с первоисточниками йоги.

По окончанию курсов выдается сертификат российского или международного образца.

Студия йоги «Айенгара» (ЦАО)

Двухгодичный учительский курс подготовки преподавателей йоги Айенгара.

В первый год пройдет 8 сессий (суббота и воскресенье). В программе интенсивная и детальная практика асан и пранаям базового уровня, подбор вариантов выполнения асан для личной практики, знакомство с работой с приспособлениями, основы анатомии, философии, методика преподавания. В конце первого года — зачет по практике.

Во второй год пройдет 8 сессий (суббота и воскресенье). В программе дальнейшее совершенствование личной практики, навыков обучения, разбор тем по философии, изучение основ йогатерапии, подготовка к сдаче экзамена Базовый 2. После прохождения курса можно сдавать участие на получение международного сертификата.

Центр йоги Yoga-Ru (ЦАО)

• 1 год – сертификат проведения групповых программ по йоге (практика асан);
• 2 год – сертификат проведения групповых и индивидуальных программ по йоге (практика асан, пранаям, преподавание);
• 3 год – сертификат проведения групповых, индивидуальных и специальных программ (перинатальная йога, йогатерапия, детская йога, йога для людей старшего возраста).

Институт йоги (ЮАО)

• даосская;
• кундалини;
• хатха;
• женская;
• hot yoga;
• детская;
• для похудения;
• оздоровительная;
• мантра;
• для беременных;
• для лица;
• в гамаках;
• для детей с ограниченными возможностями.

Студия Yoga-Mind (ЦАО)

Базовый курс включает:

• 32 часа интенсивной практики йоги;
• 8 часов занятий по травмобезопасности;
• 24 часа практических и теоретических занятий по отстройкам и правкам асан стоя;
• 18 часов лекций и семинаров по философии йоги;
• 28 часов теории и практики преподавания.

Продвинутый курс состоит из:

• интенсивной практики йоги;
• анатомии и физиологии опорно-двигательного аппарата (ОДА);
• практических занятий по йогатерапии;
• продолжатся занятия по отстройкам и правкам, будут подробно разобраны блоки сидя, лежа и перевернутых асан;
• изучения философии йоги и аюрведы;
• теории и практики преподавания.

После успешного прохождения первых двух ступеней выпускников приглашают обучиться на мастеров йоги.

Центр «Йога 108» (ЦАО)

Ежедневно проводится 3 занятия, включающих освоение асан, тренинг ведения занятий и теорию. Питание на курсе, согласно предписаниям традиционной йоги, вегетарианское.

При регистрации на курс оплатившим выдаются задания для самостоятельной работы – список литературы для чтения, задачи по освоению асан, учебные видео-материалы. Все это можно изучать еще до начала курса.

Практика включает методики школ: Шри Т. Кришнамачарьи (П.Джойс, Шриватса Рамасвами), школы йоги Дхирендры Брахмачари, бангалорской школы йоги (Институт йоги «Вивекананда Йога Кендра»), Шивананда йоги, Бихарской школы йоги, «Шэдоу йоги» Шандора Ремета, “Йоги Взаимодействия” Саймона Борг-Оливера и других.

Для успешного прохождения курса необходимо иметь опыт как минимум 3-4-х лет регулярных занятий.

Студенты, чей уровень практики асан не соответствует необходимым стандартам, могут участвовать в курсе в качестве вольнослушателей (при условии оплаты всего курса) – без сдачи экзаменов по практике и преподавательскому мастерству.

Внимание! Обучение проводится в Ленинградской области, в центре «Ладога».

Студия «Дыши» (ЦАО)

Студий йоги «Дыши» проводит Летнюю школу инструкторов на Иссык-Куле. Тренинг пройдет 14-29 июля. Акцент сделан на запросы тех, кто планирует осуществлять и улучшать эффективность программ подготовки по цигун, формам, парным упражнениям, туйшоу и медитации.

Студия также организует курсы для преподавателей йоги. Подробная информация появляется на сайте в разделе «Мероприятия» после формирования программы очередного тренинга. Курсы включают:

• лекции;
• изучение философии йоги;
• практические занятия;
• экзамены.

После успешной сдачи сертификационного экзамена выдается официальный сертификат, а имя сдавшего заносят в реестр преподавателей йоги USA Yoga Alliance. (Registered Yoga School – RYS).

Yoga Works (ЦАО)

Центр предлагает двухдневный интенсив, после которого слушатели получают сертификаты и становятся инструкторами системы Апнеа Йога.

Курс подходит для:

• инструкторов йоги и опытных практиков (сертификация Apnea Yoga),
• фридайверов,
• всех, кто хочет сделать практику йоги более разнообразной.

Центр «Мамина йога» (ЦАО)

Центр предлагает курс для преподавателей йоги для беременных и женского здоровья:

• Весенний интенсив: с 7 по 21 апреля 2019 г., занятия ежедневно,
  возможно проживание в зале.
• Осенний интенсив: с 19 октября по 3 ноября 2019 г., занятия ежедневно,
  возможно проживание в зале.

Есть также полугодовой курс — с октября по май. Актуальная информация появляется на сайте перед началом тренинга. В рамках курса инструкторов йоги изучается йогатерапия для женщин разного возраста: йогатерапия репродуктивной системы, фертильная йога (подготовка к зачатию), йога в беременность и для подготовки к родам, йога в период раннего и позднего восстановления после родов и кесарева сечения, йога в пременопаузу и в постменопаузу.

Выпускникам будут выдаваться два удостоверения инструктора йоги:

• Перинатальная йога — удостоверение АНО Дополнительного Профессионального Образования «Методика и практика йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 029212 от 09.09.11);
• Йога для женского здоровья — удостоверение ООО «Центр йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 037194 от 01.03.2016г.).

Высшая школа фитнеса (ЮЗАО)

В школе фитнеса можно пройти обучение на преподавателя йоги в течение 32 академических часов. Курс предназначен для тех, кто хочет освоить техники йоги для использования в личной практике и для преподавания.

Помимо методики освоения базовых асан (положений тела) Хатха-йоги, преподается также введение в Кундалини-йогу, исполнение пранаям (дыхательных практик), мантр и медитаций.

В рабочую Программу курса «Инструктор по йоге. Базовый уровень» входят основы по широкому спектру знаний, применяемых в йоге: от философско-психологических аспектов йоговских практик до корректной отстройки базовых поз. По окончании курса все участники получают Свидетельство о прохождении курса обучения по программе «Инструктор по йоге. Базовый уровень» установленного образца.

Студия «Клевер» (ЦАО)

Основной целью курса является подготовка инструкторов по направлению аэройоги (йоги в гамаках, йоги в воздухе) на базе имеющегося образования в области хатха-йоги или других видах йога-практики.

Если нет образования инструктора, то прохождение обучения возможно, по согласованию с инструктором, при должном уровне физической подготовки. Сертификат может быть получен после прохождения дополнительного базового количества практических занятий.

По окончанию модуля и сдачи экзамена по данному направлению, проводится сертификация. Сертификат на двух языках, с правом преподавания в группах (соответственно программе модуля).

Курс для преподавателей аэройоги включает:

1. Систематизированные знания травмобезопасности с учетом особенностей практики. Показания и противопоказания к занятиям.
2. Знание особенностей и положительных эффектов практики йоги в гамаках.
3. Навыки отстаивания и правок асан, как на коврике, так и в гамаке.
4. Умение составлять последовательности занятий в зависимости от особенностей группы, задач практики и временной организации
5. Отработка полученных умений в ходе специально организованных практических групповых занятий, а также занятий и практик, направленных на углубление и повышение уровня собственной практики.
6. Сдача итоговой экзаменационной работы, предполагающей разработку и проведение класса аэройоги.
7. Сертификация и вручение дипломов.

Источник