Учим равновесия в художественной гимнастике
Тема урока : Учим равновесия равновесия в художественной гимнастике.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: групповой.
Образовательные (совершенствование выполнение упражнений)
Оздоровительные ( развитие физических качеств: гибкость, ловкость, координация движений).
Воспитательные ( воспитывать дисциплину, терпение, трудолюбие, воспитывать культуру здорового образа жизни).
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастическая скамейка, ковровое покрытие, шведская стенка.
Вводная часть: разминка разнообразные шаги, прыжки, подскоки, бег.
Основная часть: общеразвивающие упражнения на укрепление стоп, мышц спины, пресса, ног, упражнения на развитие гибкости, шпагаты, мосты, перекаты на грудь, перекидки вперед и назад, махи вперед, в сторону, назад.
Заключительная часть: хвалим детей которые научились делать новые элементы, проговариваем ошибки, и игра (на усмотрение детей). Построение и выход из зала.
Методика обучения равновесиям.
Предпосылками обучения равновесиям прежде всего является физическая готовность, которая включает в себя:
— развитие силы и укрепление мышц стопы и голени.
— развитие функции вестибулярной устойчивости.
— развитие пассивной и активной гибкости в плечевых, тазобедренных суставов, позвоночнике.
— развитие динамической и статической силы мышц ног, спины живота. Техническая готовность.
— Навыки сохранения осанки.
— Базовый навык стойки на высоких полупальцах.
— Умение принимать позу с точным пространственным положением звеньев тела («чувство позы»).
Может состоять в формировании мотивации необходимости предварительной физической подготовки, в формировании знаний об условиях сохранения равновесий, о критериях красоты позы и ее значении как средстве выразительности. Обучение равновесиям должно предполагать постепенное усложнение, которое заключается: в последовательном овладении равновесиями от базовых навыков к профилирующим элементам и далее к более сложным формам;
в постепенном переходе от облегченных условий выполнения к основным:
— у опоры (лицом, боком) на всей стопе;
— у опоры на носке;
— с временным опусканием опоры;
— на середине на всей стопе;
— на середине на носке.
Рекомендации по обучению равновесиям.
Для того, чтобы сохранять устойчивое равновесие, нужно научиться исключать лишние степени свободы, создавать прочную основу за счет фиксации колена и стопы. Научить детей фиксировать колено и стопу легче всего в седах:
Сидя на полу, сомкнуть ноги, выпрямить колени, пятки оторвать от пола и при плотно сомкнутых голенях постараться развести натянутые носки. Это положение дает представление о работе ног.
В седе развести бедра наружу, мизинцами коснуться пола, сгибая и разгибая, добиваться полного натягивания и плотной фиксации.
То-же лежа на спине, руки вверх, за голову. Сомкнуть носки и натягивая колени оторвать пятки от пола- развернуть бедра наружу до касания пола мизинцами натянутых стоп. Поднимать ногу на 45 0 , 90 0 , 135 0 , затем амплитуда увеличивается до максимальной. Таз от пола не отрывать, выполнять упражнение поочередно правой и левой ногой. Свободная нога плотно прижата к полу.
Выполнять упражнения лежа на животе.
Упражнения преследуют цель научить детей фиксировать колено и голень, разворачивать бедро, без чего не возможно достижение полной амплитуды при отведении ноги в сторону, вперед, назад. Научить это делать сохраняя выпрямленное положение тела, обращая внимание на движения в тазобедренных суставах, контролируя амплитуду.
При работе над равновесиями, внимание гимнасток направляется первоначально на позу, необходимую для правильного исполнения элемента. Имеем в виду осанку вообще и динамическую осанку в частности. При овладении элементами динамической осанки подразумевается выделение для обучения не одной, а нескольких поз.
Равновесие в сторону у опроры, без опоры и без помощи руки.
( фото) Шаихова Вероника,
Люда 
Люда, равновесия в сторону у опоры, с помощью руки и без руки, равновесие назад (захват).
Чернова Дарья (гибкость в спине нужна, чтобы делать равновесия назад, заднее равновесие). 
Источник
Методика совершенствования равновесий в художественной гимнастике
Равновесие — это способность сохранять устойчивое положение тела .
Различают статическое равновесие — в позах и динамическое равновесие — в движениях .
Длительность сохранения равновесия — это показатель не только уровня развития, но и функционального состояния ЦНС. Этот показатель используют так же как критерий тренированности и готовности гимнасток к соревнованиям.
Просмотр содержимого документа
«Методика совершенствования равновесий в художественной гимнастике»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ЗЕНИТ»
Методика совершенствования равновесий
в художественной гимнастике
Выполнила: тренер-преподаватель А.Г. Шаймарданова
1.1 РАВНОВЕСИЯ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ ИХ ВИДЫ И ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ. 2
1.2 ОБЩАЯ ХАРАКТКРИСТИКА СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОК — ХУДОЖНИЦ. 13
1.3 РОЛЬ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ. 17
1.2 РАВНОВЕСИЯ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ ИХ ВИДЫ И ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
Равновесие — это способность сохранять устойчивое положение тела .
Различают статическое равновесие — в позах и динамическое равновесие — в движениях .
Длительность сохранения равновесия — это показатель не только уровня развития, но и функционального состояния ЦНС. Этот показатель используют так же как критерий тренированости и готовности гимнасток к соревнованиям.
Существенная роль в регуляции положения тела отводится двигательному и вестибулярному анализаторам, а также тактильному и зрительному.
Средства развития функции равновесия :
— упражнения на силу мышц ног и туловища ;
— упражнения на уменьшенной опоре — на носках, носке одной ноги ;
— упражнения на повышенной опоре — скамейке, бревне ;
— упражнения с отключением зрительного анализатора — с закрыми глазами ;
— упражнения с раздражением вестибулярного анализатора — движения головой, наклоны, повороты, кувырки, перевороты ;
— фиксация заключительных фаз движений : поворотов, прыжков, волн.
Методы развития функции равновесия :
— игровой и соревновательный.
Равновесия как технические элементы — это стойки на одной ноге или колене с разными положениями туловища, рук, и безопорной ноги в условиях, требующих умения сохранять устойчивость.
Равновесие — это способность сохранять устойчивость. Как способность, равновесие необходимо для выполнения абсолютно всех элементов художественной гимнастики .
В основе техники равновесий лежат физические законы. В соответсвии с ними, равновесие сохраняется, если центр тяжести тела ( ЦТТ ) проектируется на площадь опоры. Степень устойчивости зависит от двух факторов : площади опоры и высоты расположения ЦТТ. Чем больше площадь опоры и ниже ЦТТ, тем устойчивее равновесие и его технически легче выпонить.
Любое отклонение туловища от вертикали или любое отведение ноги ведет к смещению ЦТТ и если не выполнить компенсаторные движения, то прекция ЦТТ сместится с площади опоры и равновесие будет потеряно. Поэтому обучение равновесию — это обучение искусству выполнять компенсаторные движеия.
Существует 3 типа Трудностей равновесия:
Равновесия на ноге: релеве или на полной стопе
2. Равновесия на других частях тела
3. Динамические равновесия
1. Равновесия на ноге : a) исполняются на полупальцах (релеве) или на полной стопе ; b) имеют определенную и четко фиксируемую форму с положением «остановка» .
Равновесия на других частях тела : a) исполняются на разных частях тела ; b) имеют определенную и четко фиксируемую форму с положением «остановка» .
3. Динамические равновесия : a) исполняются мягкими плавными движениями от одной формы к другой ;b) Имеют определенную и четко фиксируемую форму .
Все Трудности равновесия должны выполняться с одним фундаментальным или нефундаментальным элементом предмета.
Равновесия, не скоординированные с минимум одним фундаментальным техническим элементом, специфичным для каждого предмета или с элементом нефундаментальной технической группы предмета, не засчитываются как трудности.
Технические элементы предметов (фундаментальные или нефундаментальные) следует считать с момента фиксации положения равновесия до того, как это положение начнет изменяться или в любой фазе во время развития динамического равновесия.
Опорная нога (выпрямленная или согнутая) не меняет ценности — трудности равновесия. Во всех трудностях равновесия в кольцо стопа или другая часть ноги должны быть близко к голове (закрытое положение «кольцо» – касания не требуется).
Во всех трудностях равновесия с наклоном туловища назад голова должна находиться близко к части ноги (касания не требуется).
В упражнении возможно выполнение одной трудности с турляном на релеве или на полной стопе на 1800 и более. Ценность: 0,10 за полную стопу и 0,20 за релеве + ценность трудности . Турлян должен выполняться только после того, как начальное положение трудности будет зафиксировано, и с максимум ¼ оборота при каждом импульсе. Вращение, которое возникает от одного общего импульса, приводит к аннулированию ценности Трудности (турлян не считается вращением тела). Во время выполнения трудностей с турляном тело не должно «колебаться» (т.е. без движения тела и плеч вверх-вниз). Такая неправильная техника исполнения приводит к аннулированию ценности турляна + сбавка за исполнение.
Выполнение турляна на колене, на руках и в положении «казак» запрещено.
Повторы равновесий одной и той же формы с турляном или без него не засчитываются. Равновесие фуэте – это одна трудность равновесия, состоящая минимум из 3 одинаковых или разных форм, выполняемых на релеве с опорой на пятку между формами, с помощью рук или без помощи рук, минимум с 1 поворотом на 900 или 1800 . Каждая форма равновесия должна быть продемонстрирована с четким акцентом (четкой позицией).
Один фундаментальный или нефундаментальный технический элемент предмета требуется исполнить в любой фазе во время выполнения этой Трудности.
Возможно повторение одной и той же формы в рамках одного равновесия фуэте, но нельзя выполнять какие-либо из этих форм изолировано или в другом равновесии фуэте.
Равновесия могут выполняться на полной стопе или на релеве. Для полной стопы: ценность снижается на –0.10, а к символу прибавляется стрелка . Примеры: на релеве =0.30 на полной стопе =0.20
Равновесия на других частях тела или динамические равновесия могут исполняться либо на релеве либо на полной стопе без изменения ценности или символа .
Равновесия с изменением уровня гимнастки (опорная нога постепенно сгибается или выпрямляется) :
— первая форма определяет базовую ценность ;
— необходимо зафиксировать вертикальное положение тела и горизонтальное положение свободной ноги ;
— переход от одной формы (опорная нога выпрямлена) к другой форме (опорная нога согнута), или наоборот, должен быть видимо постепенным, и гимнастка должна сохранять позицию релеве от начала до конца ;
в этом случае необходимо добавить стрелку, показывающую направление изменения уровня, на котором находится гимнастка, справа от символа. Примеры: опорная нога постепенно сгибается; опорная нога снова выпрямляется; опорная нога постепенно сгибается и затем снова выпрямляется, или наоборот .
Предпосылками обучения равновесиям прежде всего является физическая готовность, которая включает в себя :
— развитие силы и укрепление мышц стопы и голени .
— развитие функции вестибулярной устойчивости .
— развитие пассивной и активной гибкости в плечевых, тазобедренных суставах, позвоночнике .
— развитие динамической и статической силы мышц ног, спины, живота .
1. Навык сохранения осанки .
2. Базовый навык стойки на высоких полупальцах .
3. Умение принимать позу с точным пространственным положением звеньев тела ( «чувство позы») .
Может состоять в формировании мотивации необходимости предварительно физической подготовки, в формировании знаний об условиях сохранения равновесий, о критериях красоты позы и ее значении как средстве выразительности .
Обучение равновесиям должно предполагать постепенное усложнение, которое заключается :
— в последовательном овладении равновесиями от базовых навыков профилирующим элементам и далее к более сложным формам ;
— в постепенном переходе от облегченных условий выполнения к основным :
— у опоры ( лицом , боком ) на всей стопе ;
— у опоры на носке ;
— с временным отпусканием опоры ;
— на середине , на всей стопе ;
— на середине , на носке .
Ниже в неизменном виде приводятся рекомендации по обучения и совершенствованию Н.А. Овчинниковой и Е.В. Бирюк ( 1998 ) .
Рекомендации по обучению равновесиям .
Для того, чтобы сохранять устойчивое равновесие, нужно научиться исключать лишние степени свободы, создавать прочную основу за счет фиксации колена и стопы . Научить детей фиксировать колено и стопу легче всего в седах :
1. Сидя на полу, сомкнув ноги, выпрямить колени, пятки оторвать от пола и при плотно сомкнутых коленях постараться развести натянутые носки .
Это положение дает представление о работе ног .
2. В седе развернуть бедра наружу, мизинцами коснуться пола, сгибая и разгибая, добиваться полного натягивания и плотной фиксации .
3. То же лежа на спине, руки вверх за голову . Сомкнуть носки и, натягивая колени, оторвать пятки от пола — развернуть бедра наружу до касания пола мизинцами натянутых стоп . Поднимать ногу на 45 градусов, 90 градусов , 135 градусов, затем амплитуда увеличивается до максимальной . Таз от пола не отрывать, выполнять упражнение поочередно правой и левой ногой . Свободная нога плотно прижата к полу.
4. Выполнить упражнение лежа на животе.
Упражнения приследуют цель научить детей фиксировать колено и голень, разворачивать бедро, без чего невозможно достижения полной амплитуды при отведении ноги вперед, в сторону, назад . Научить это делать, сохраняя выпрямленное положеие тела, обращая внимание на движения в тазобедренных суставах, контролируя амплитуду .
При работе над равновесиями внимание гимнасток направляется первоначально на позу, необходимую для правильного исполнения элемента . Предварительное овладение позой сокращает сроки обучения и повышает его качество. Следует указать на особую роль позы в любом действии, а тем более в упражнениях художественной гимнастике. Мы имеем ввиду осанку вообще и динамическую осанку в частности. При овладении элементами динамической осанки подразумевается выделение для обучения не одной, а нескольких поз :
— пусковая ( поза предшествующая фазе основных действий );
— рабочая ( основная , составляющая техническую сущность движения ) ;
— завершающая ( позволяющая осуществить наиболее эффективной и целесообразный выход из рабочей позы ) .
Необходимо, чтобы поза была правильной, принята в должный временной момент, точно повторялась в повторах или целенаправленно изменялась для поиска нужного варианта. Использование ориентиров дает возможность улучшить управление динамической осанкой. Ориентиров может быть несколько : зеркало, партнер, показ тренера, линии на стене, предметы в зале, двигательные ощущения углов расположения звеньев тела, амплитуды.
Затем внимание направляется на совершенствование быстрых, плавных или средней скорости переходов в позу и выходов из нее.
В этом случае фиксация взгляда значительно повышает возможности сохранения равновесия тела, а правильное его направление повышает качество, да и саму возможность ловли предмета после броска, поэтому, при тренировки равновесий и поворотов положению головы и напрвлению взгляда придается большое значение. Еще не владея навыком, с помощью простых движений головой в стойке на носках можно создавать условия, свойственные выполнению сложнейших равновесий. Движения головы, туловища, рук и ног по разному влияют на сохранение равновесия тела.
Средства формирования устойчивости в динамических действиях :
— постановка стопы и высоких полупальцев;
— активные действия руками ( махи, круги ) при выполнении перемещений и сохранении поз ;
— повороты и наклоны, а также круговые движения головой при выполнении поз и в перемещениях ( разновидности ходьбы и бега, танцевальные соединения, учебные комбинации ) ;
— медленные и быстрые наклоны, повороты и круговые движения туловищем с открытыми и закрытыми глазами в различных стойках ;
— быстрая фиксация взгляда на ориентирах при разных положениях головы после вестибулярных нагрузок, прыжков, полуакробатических элементов ;
— увеличение продолжительности сохранения позы на носке одной ноги ;
— сокращение подготовительных движений, времени входа в равновесие, достижение нужной амплитуды, расположение звеньев тела ;
— отдельная проработка движений руками, головой в момент фиксации равновесия ;
— перемена позы в равновесии ( высокое / переднее, заднее / боковое / переднее, боковое/наклон в заднее и т.п. ) ;
— серии фиксации равновесий в различных соединениях ( пружинящие поднимания на носок при сохранении позы, то же после поворота на 180, 360 и более градусов, прыжок/равновесие/поворот/наклон и т.д. ) .
Следует постоянно помнить о чередовании правой и левой ноги, движений на двух и на одной ноге, использовании длительных фиксаций и серий динамичных перемещений с продвижением вперед и назад, в стороны, по кругу, ракурсах и эстетической окраски каждого движения .
Специфические элементы художественной гимнастики ( волны и взмахи ), утратившие свое значение для квалифицированных гимнасток, принесут пользу в работе с детьми . Целостная волна из различных исходных положений может служить средством овладения устойчивым равновесиям в упражнениях с предметами .
Другие способы напрвленные на повышение устойчивости тела : удленение времени сохранения поз, временное исключение зрительного контроля, вестибулярные нагрузки, уменьшение площади опоры, увеличение высоты опорной поверхности, включение предварительных или сопутсвующих движений и др.
Устойчивость зависит от силы, гибкости, координации, сложности элемента, сбивающих факторов, выработанности автоматизмов.
Программу совершенствования функции равновесия можно представить следующим образом :
— вестибулярные нагрузки как сбивающий фактор до и после фиксаций ;
— манипуляции предметами во время фиксаций позы на всей стопе, на носках ( в различных исходных положениях ) , на одном носке ( собственно равеовесия ) ;
— увеличение продолжительности фиксаций ;
— сокращение подготовительных движений перед принятием позы ;
— перемена позы в равновесии ( медленно, быстро ) ;
— сохранение равновесия с прыжком, поворотом, наклоном, усложняющимися манипуляциями предметом ;
— исключение зрительного контроля ;
— отдельная проработка в равновесии движений головой, руками, туловищем, ногой, предметом ( разные предметы, разные структурные группы ) ;
— серии фиксаций в соединениях и цепочках движений ( на одной ноге — пружина на носок ; поворот — равновесие ; прыжок — поворот — равновесие — наклон ) , чередуя правую и левую ноги, на двух ногах — на одной .
Внимание гимнасток поледовательно напрвляется на совершенствование динамической осанки, расположение звеньев, увеличение амплитуды. Затем совершенствование быстрых, плавных, средней скорости переходов в позу и выходов из нее.
1.2 ОБЩАЯ ХАРАКТКРИСТИКА СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ГИМНАСТОК-ХУДОЖНИЦ
Художественная гимнастика — это олимпийский вид спорта , в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку .
Главнвя цель спортивной подготовки гимнасток — это победа на Олимпийских играх — соревнования самого высокого ранга далее следуют победы на чемпионатах мира , Европы , страны и т. д.
Частой целью тренировки гимнасток является освоение разрядных нормативов мастера спорта , кандидата в мастера спорта и т. д.
Задачи спортивной подготовки в художественной гимнатике в самом общем виде могут быть сведены к следующему :
1. Всесторонне гармоничное развитие внешних форм и функций организма занимающихся .
2. Соразмерное развитие физических качеств гимнасток : силы .гибкости , координации , прыгучести , быстроты , равновесия и выносливости .
3. Формирование системы специальных знаний , умений и навыков , необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике .
4. Воспитание морально — волевых и нравственно — эстетических качеств .
5. Развитие специальных эстетических качеств : музыкальности , танцевальности , выразительности и артистизма .
Спортивное мастерство в олимпийских видах гимнастики развивается и оценивается по трем направлениям :
1. Содержание соревновательных программ ;
2. Композиция соревновательных упражнений ;
3. Исполнение соревновательных композиций .
Содержание соревновательных программ гимнастов определяется двигательными действиями , выполняемыми в процессе соревнований на оценку , их качественными и количественными показателями . С количеством соревновательных действий разобраться достаточно просто , важно иметь только установку , что считать соревновательным действием : элемент , соединение , блок соединений или другое . Гораздо сложнее разобраться и учесть качественные показатели двигательных действий гимнасток .
Композиция — в широком смысле — это единое творческое построение под музыку отдельных элементов и соединений в соответствии с правилами соревнований и тенденциями развития гимнастики . В узком смысле композиция — это распределение ( архитектоника ) элементов в любом творческом произведении : художественном , научном , спортивном .
В выступлениях гимнасток целесообразно различать :
а) временную композицию — последовательность распределения элементов ;
б) пространственную композицию — распределение элементов в пространстве .
Качество композиций определяется : во-первых , выполнением гимнастических требований и , во-вторых , следованием художественным принципам .
Исполнение или исполнительское мастерство включает следующие компоненты :
а) технические — связанные с эффективностью техники , с тем , насколько безукоризненно , точно , чисто , уверенно , легко и непринужденно выполняются элементы , соединения и вся композиция ;
б) физические — связанные с физическими характеристиками движений гимнасток : амплитудностью , динамичностью , стремительностью , наличием большой амплитуды , высоких и далеких полетов , скоростью движений ;
в) эстетические компоненты предполагают хорошую статическую и динамическую осанку , высокую культуру движений — элегантное , грациозное и изящное , пластичное и целостное исполнение ;
г) музыкально — выразительные компоненты исполнительского мастерства предполагают соответсвие движений музыке , ее характеру , темпу , ритму , динамике и эмоциональную насыщенность исполнения .
Обобщающими категориями исполнительского мастерства в гимнастике являются : виртуозность , оригинальность , выразительность .
Виртуозность — это безошибочное исполнение на большой скорости и амплитуде движений .
Оригинальность — это необычность , новизна исполнения , проявляющаяся в новых элементах и соединениях , необычной манере исполнения , в музыке и связи с ней .
Выразительность — это содержательно целесообразно эмоциональная насыщенность исполнения соревновательных упражнений .
Спортивная подготовка в художественной гимнастике — это многолетний , круглогодичный , специально организованный процесс всестороннего развития , обучения и воспитания занимающихся .
В содержании спортивной подготовки принято выделять следующие виды : физическую , техническу , тактическую , психологическую , теоретическую и соревновательную подготовку ( табл. 1 ) .
Виды и компоненты спортивной подготовки
способностей , необходимых для успешного освоения упражнений с предметами
Выведение гимнасток на высокие объемы и интенсивности нагрузок
Профилактика неблагоприятных последствий и восстановление
Освоение техники упражнений без предмета
Освоение технники упражнений с предметами
классического,историко-бытового, народного и современного танцев
Освоение элементов музыкальной грамоты, развитие музыкальности
Составление и отработка соревновательных программ
Психологическое развитие, образование и обучение
Формирование значимых мотивов
и благоприятных отношений к тренировочным требованиям и нагрузкам
Формирование состояния «боевой готовности»,способности к сосредоточенности и мобилизаци
Подготовка соревновательной программы, распределение сил,
разработка тактики поведения
Подготовка соревновательной программы, подбор, расстановка и отработка взаимодействия гимнасток
Формирование команды, определение командных и личных задач, очередности выступления
Лекционная, в ходе практических занятий, самостоятельная
Приобретение сисемы специальных знаний, неоюходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике
Соревнования, модельные тренировки, прикидки
Приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлени
1.3 РОЛЬ ХОРЕОГРАФИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ
Хореография в спорте давно утвердилась как средство специализированной подготовки спортсменов высокого класса, помогающее сделать композиции более яркими оригинальными, выразительными, зрелищными. Термин «хореография» обобщает как искусство создания танца, так и все разновидности танцевального и мимического искусства. Именно в процессе занятий хореографией гимнастки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся хореографией гимнасток формируется способность передавать движениями тела определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства, а также способность создать яркий и выразительный образ.
Кроме того, при занятиях хореографией развиваются:
— легкий высокий прыжок;
— вырабатывается правильная осанка;
— укрепляется опорно-двигательный аппарат;
— формируется культура движений и умение творчески мыслить.
Выполнение упражнений танцевального характера под музыку делает для занимающихся гимнастику особенно привлекательной. Сложность упражнений художественной гимнастики зависит от особенностей их техники, от богатства оттенков в движениях, разнообразия темпа, ритма, характера выполнения упражнений и от согласования их с музыкой
Впервые средства хореографии были применены в процессе тренировки сборной команды СССР к XVI Олимпийским играм в Мельбурне. В газете «Советский спорт» отмечено великолепное разноплановое выступление гимнасток, где для каждой спортсменки были подобраны стили и народности, исходя из их физических данных и типа темперамента. В дальнейшем была организована бригадная работа тренера и хореографа.
Общепризнано, что только спортсмены, обладающие высокой культурой движений, способны выполнять технически сложные упражнения легко и непринужденно, где мы можем оценить амплитуду движений, красоту линий, артистичность и выразительность исполнения.
Школа художественной гимнастики отличается высоким исполнительским мастерством спортсменок, широким диапазоном стилей, цельностью композиций, что достигается с помощью хореографической подготовки.
Понятие «хореография» включает в себя всё, что относится к искусству танца классического, народного, историко–бытового, современного. Под хореографической подготовкой в гимнастике понимается система упражнений и методов воздействия, направленных на воспитание двигательной культуры гимнасток, на расширение их арсенала выразительных средств.
Занятия хореографией способствует расширению ряда общеобразовательных задач. Так, применение народных, историко-бытовых танцев приобщает к достижениям культуры различных народов. Использование музыки в уроках знакомит с основами музыкальной грамоты, с произведениями различных композиторов, воспитывает музыкальность, в конечном итоге развивает интеллектуальные способности. Хореография – важное средство эстетического воспитания, а также развития творческих способностей.
Именно в процессе занятий хореографией спортсменки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся воспитывается правильное ощущение красоты движений, способность передавать в них определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства. Кроме того, при занятиях хореографией развивается гибкость, координация движений, укрепляется опорно-двигательный аппарат, повышается плотность тренировки (за счет возможности проведения занятий одновременно с целой группой), что положительно влияет на сердечно – сосудистую и дыхательную системы организма, способствует развитию специальной выносливости. Наряду с этим на уроках хореографии решаются задачи в технической подготовке: освоение различных элементов и комбинаций.
Разделение средств на хореографическую и техническую подготовку в гимнастике условно. Трудно провести четкую грань между указанными компонентами. Ведь прыжки, повороты, равновесия и их сочетания являются основным «языком» как в хореографии и балетных спектаклей, так и упражнений художественной гимнастики.
На уроках хореографии изучаются многообразные сочетания движений ног, рук, туловища, головы. При этом освоение не должно носить механический характер. Путем соответствующей корректировки каждого движения воспитывается его выразительность, без которой невозможно добиться «артистичности исполнения», т.е. способности создавать индивидуальной образ в композиции. В свою очередь, для создания образа необходима выразительность, которая неразрывно связана с красотой движений, грациозностью, танцевальностью и т.д.
Хореографическая подготовка в гимнастике является лишь частью учебно – тренировочного процесса и должна быть взаимосвязана с другими видами подготовки гимнасток. Это и определяет её специфику. Следует учитывать постоянный дефицит времени, с которым приходится считаться хореографу в спорте.
Осуществляется хореографическая подготовка в форме разминок (уроков) классического, народно-сценического и современного содержания .
Особенности художественной гимнастики вносят в урок хореографии свою специфику. Прежде всего, сами предметы диктуют необходимость вводить специфические задания. Так, особенность техники владения мячом, заключающаяся в мягкости и плавности движений, предполагает, что в уроки хореографии будут включаться движения свободной пластики: волны, полуволны, и т.д. Броски предметов, сопровождающиеся пружинными движениями ног, взмахом туловищем и руками, требуют введения в урок различного рода пружинных движений.
Кроме того, на уроках хореографии обращается внимание на развитие гибкости не только крупных суставов тела (тазобедренного, плечевого и подвижности позвоночника), но и мелких (особенно лучезапястного, плюсны). Все это необходимо для успешного освоения техники владения предметами. Ведь для гимнасток важно не только освоить рациональную технику выполнения элементов (прыжки со взмахом рук), но и технику взаимодействия гимнастка – предмет (для чего же те же прыжки шагом необходимо уметь выполнять без взмаха рук), с которой встречаются представительницы художественной гимнастики.
Литература
1.Бейлин В.Р. Искусство ловкости. — Брест, 1997. – 76с.
2.Бенджамин Лоу. Красота спорта / Пер. с английского И.П.Моничева, под ред. В.И.Столярова. – М.: Радуга, 1984. – 241с.
3.Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. – М.: ФиС, 1991. – 228с.
4.Бернштейн Н.А. О построении движений. – М.: Медицина, 1947. – 255с.
5.Беспутчик В.Г. Психомускульная аэробика//Физическая культура в школе.- 1993.- №7.- С.48-49.
6.Боброва Г.А. Искусство грации. – Л.: Детская литература, 1986. – 247с.
7.Боброва Г.А. Художественная гимнастика в школе.- М.: Физкультура и спорт, 1978. – 208с.
8.Богаткова Л.Н. Танцы для детей. – М.: Детгиз, 1959. – 175с.
9.Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей школьного возраста // Развитие двигательных качеств школьников./Под ред. З.И.Кузнецовой. – М.: Просвещение, 1987. – С.153-177.
10.Борисова И. Танцуют все//Физкультура и спорт.-2003.-№5.-С.24-25.
11.Бочкарев В.Ф. Гимнастика для всех.- Ф.: Кыргызстан, 1989. – 80с.
12.Булкин В.А., Попова Е.В., Сабурова Е.В. Тест для оценки баллистической координации двигательной деятельности.//Теория и практика физической культуры, — 1997.- №3 — С.44-46.
13.Варшавская Р.А., Кудряшова П.Н. Игры под музыку. – М.: Просвещение, 1964.- 141с.
14.Вохмянина Л.Л. Программа МОРФ для общеобразовательных школ (КРО). – М., 2001.- 327с.
15.Гальпер Р.Г. Образное мышление как фактор формирования двигательной культуры, выразительности, артистизма в технико-эстетических видах спорта.// Принципиальные вопросы кинезиологии спорта: Сб.науч.тр. // Под ред. В.Б.Коренберга/ Московский обл. гос. институт физической культуры. – Малаховка, 1991. – С. 143-150.
16.Голомазов С.В. Точность движений. – М.: ГЦОЛИФК, 1979. – 43с.
17.Гринер В.А. Ритм в искусстве актера. – М.: Просвещение, 1975. – 138с.
18.Дж. Фонда. Моя аэробика. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 48с.
19.Ефименко Н.И., Театр физического развития и оздоровления детей младшего возраста. – М., 1999. — 286с.
20.Зациорский В.М. Физические качества спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1966.- 196с.
21.Иваницкий А.В. и др. Ритмическая гимнастика на ТВ. – М.: Советский спорт, 1989. – 53с.
22.Ильин Е.П. Ловкость – миф или реальность?// Теория и практика физической культуры. – 1982.- №3. – С.51-53.
23.Каджаспиров Ю.Г., Музыка в спортивном зале// «Физическая культура в школе». — 1998 — №2 — С. 72-73.
24.Кобяков Ю.П. Тренировка вестибулярного анализатора гимнаста. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – 64с.
25.Колодницкий Г.А., кузнецов В.С. Ритмические упражнения, хореография и игры: Методическое пособие. – М.: Дрофа, 2004. – 96с.
26.Курганский А.В. О возникновении координационных ритмичных движений// Теория и практика физической культуры, 1996. — №11. – с.44-49.
27.Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе. – Ставрополь: СГУ, 1998. – 204с.
28.Лисицкая Т.С. Ритм + пластика. – М.: ФиС, 1988. – 154с.
29.Лях В.И. Взаимоотношения координационных способностей и двигательных навыков: теоретический аспект//Теория и практика физической культуры.1991.-№3.-С.31-35.
30.Лях В.И. Координационные способности школьников. – Мн.: Полымя, 1989. – 159с.
31.Лях В.И. Координационные способности школьников//Теория и практика физической культуры. — 2000 — №1.- С.
32.Лях В.И. Критерии определения координационных способностей// Теория и практика физической культуры. — 1991 №11.- С.17-20.
33.Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков. – М.: Теория и практика физической культуры, 2001.- 332с.
34.Назаренко Л.Д. Средства и методы развития двигательной координации. – М.: Теория и практика физической культуры, 2003. – 259с.
35.Назаров В.П. Координация движений рук и ее совершенствование у детей младшего школьного возраста // Научные основы физического воспитания и спорта. – М.: ФиС,1968. – С.162-164.
36.Прокофьев А. Слайд-аэробика – скользкий путь красавицы// Физкультура и спорт.-2003.-№3.-С.18-19.
37.Пуртова Т.В. и др. Учите детей танцевать.- М.: Изд-во Владос, 2003. – 256с.
38.Роттерс Т.Т. Танцевальные упражнения в начальных классах// Физическая культура в школе. -1988.-№10. – С.32-34.
39.Роттерс Т.Т. Элементы на уроках в средних классах // Физическая культура в школе. -1988.- №2. -С. 27-33.
Источник