Техника физических упражнений (понятие техники), спортивная техника, основа и основное звено, детали техники
Различные способы решения двигательной задачи принято называть техникой физических упражнений (Ю.Ф. Курамшин, 2003).
Техника физических упражнений –наиболее эффективный способ выполнения физических упражнений (Л.Т. Ромашова, 1995).
Техника физических упражнений –способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью (Л.П. Матвеев, 1976; Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).
Двигательные действия состоят из отдельных движений. При этом не все движения в нем являются одинаково важными. В связи с этим различают основу техники движений, основное (ведущее) звено и детали техники.
Основа техники– это совокупность относительно неизменных и достаточных для решения двигательной задачи движений (движения, которые обязательны для выполнения техники).
Основное (ведущее) звено техники– это наиболее важная и решающая часть в технике данного способа выполнения двигательной задачи (решающая часть упражнения, влияющая на результат).
Детали техники– это такие особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывал нарушений его основного механизма (второстепенная часть способа выполнения упражнения).
Детали техники могут быть различными у разных занимающихся и зависят от их индивидуальных особенностей. Правильное использование индивидуальных особенностей каждым занимающимся характеризует его индивидуальную технику.
Основные характеристики техники физических упражнений:
· пространственные характеристики (положение тела, траектория (путь) движения);
· временные характеристики (длительность и темп движения);
· пространственно-временные (скорость движения);
· силовые характеристики (сила движения);
· ритмическая характеристика (ритм).
Краткая характеристика методов физического воспитания
Метод —это разработанная с учетом педагогических закономерностей система действий педагога (учителя, преподавателя, тренера), целенаправленное применение которой позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность учащегося, обеспечивающую освоение им двигательных действий, направленных на развитие физических качеств и формирование свойств личности (Ю.Ф. Курамшин, 2003).
Под методамифизического воспитания понимаются способы применения физических упражнений (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2002).
Под методическим приемом понимают способы реализации того или иного метода в конкретной педагогической ситуации.
Методика – это совокупность (система) средств и методов, направленных на достижение определенного конечного результата в процессе физического воспитания (В.П. Лукьяненко, 2003).
Методический подходпредставляет собой совокупность способов воздействия педагога на занимающихся, выбор которых обусловлен определенной научной концепцией, логикой организации и осуществления процесса обучения, воспитания и развития.
Методическое направление– это один из путей в методике обучения двигательным действиям или развития физических качеств, ориентирующий на использование однородных, однотипных заданий, методов и методических приемов, позволяющих решить поставленную задачу за счет воздействия какого-то одного доминирующего фактора.
В физическом воспитании различают следующие группы методов:
· организации занимающихся в процессе физического воспитания;
· обучения двигательным действиям;
· развития физических качеств;
· воспитания нравственных и морально – волевых качеств;
· научных исследований в физической культуре и спорте.
Характеристика методов организации учебной деятельности занимающихся в физическом воспитании
К методам организации занимающихся в процессе физического воспитания относятся следующие:
· фронтальный метод (всеучащиесяпод руководством учителя выполняют одно и то же задание в общем построении, в одном ритме);
· поточный метод (предусматривает выполнение заданий потоком – один за другим);
· посменный метод(посменное выполнениеупражнений понесколько человек);
· групповой метод(применяется при большом количествеучащихся основной части урока: учащиеся делятся на группы, и каждая группа выполняет свое определенное задание; по сигналу педагога происходит смена мест занятий);
· индивидуальный метод (каждый ученик получает индивидуальное задание и выполняет его самостоятельно, педагог осуществляет контроль его выполнения.Данный метод применяется при работе с учащимися с низким уровнем развития и подготовленности, в подготовительной медицинской группе, со спортсменами высокой квалификации);
· круговой метод (выполнение разных понаправленностиупражнений на «станциях», расположенных по кругу).
Характеристика методов обучения двигательному действию
Для решения задач физического воспитания используется множество различных методов, как неспецифических(общепедагогических, применяемых во всех случаях обучения и воспитания,– это словесные и наглядные методы), так и специфических(характерных только для процесса физического воспитания).
Методы обучения двигательным действиям делятся на следующие группы:
Методы словесного воздействия по назначению можно условно объединить в следующие группы:
· методы рассказа, описания, объяснения, где слово используется как средство передачи знаний;
· методы команды, распоряжения, приказа (воздействия словом в целях управления деятельностью занимающихся);
· методы разбора, замечания, словесной оценки, где слово используется как средство анализа и оценки деятельности занимающихся.
Источник
От чего зависит совершенствование техники физических упражнений
5.3.3. Этап совершенствования техники физического упражнения
Общая задача этапа обучения – овладеть техникой физического упражнения до уровня умения эффективно решать двигательные в различных условиях внешней среды и внутреннего состояния организма (умение-мастерство).
Частные задачи этапа обучения:
1) повысить функциональную подготовленность военнослужащих до уровня, необходимого для успешного обучения технике физических упражнений в различных условиях внешней среды и внутреннего состояния организма;
2) довести (при необходимости) технику выполнения упражнения или отдельных его элементов до автоматизма;
3) научить военнослужащих эффективно использовать освоенную систему движений в различных условиях боевой деятельности.
Совершенствование технике физических упражнений направлено на закрепление у обучаемых двигательных навыков и формирование у них двигательных умений (умений высшего порядка). Оно обеспечивает: упрочение сформировавшихся двигательных стереотипов, лежащих в основе навыков; расширение диапазона вариативности техники двигательных действий для целесообразного выполнения их в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств; завершение индивидуализации техники упражнений в соответствии с доступной степенью развития индивидуальных способностей; возможность перестройки в случае необходимости техники двигательных действий и ее дальнейшее совершенствование; повышение физической подготовленности военнослужащих.
Совершенствование в отличие от разучивания физических упражнений осуществляется не только на учебных занятиях, но и при проведении других форм физической подготовки. Поэтому и по объему времени в ходе обучения, и по своей значимости для повышения физической подготовленности военнослужащих, совершенствование в выполнении двигательных действий является основным этапом обучения, определяющим качество решения задач физической подготовки.
В начале данного этапа обучения физическим упражнениям используются двигательные действия преимущественно стандартного типа или с незначительной и умеренно выраженной вариативностью. По мере упрочения навыка осуществляется переход к рациональному сочетанию методов стандартной и переменной нагрузки, а затем — к использованию соответствующих комбинированных методов (повторно-переменного упражнения и др.).
Формирование двигательного умения характеризуется органическим слиянием процессов совершенствования техники движений и развития физических и специальных качеств, обусловливающих наибольшую эффективность двигательного действия. Поэтому для перехода двигательных навыков в двигательное умение необходимо обеспечить, во-первых, максимальную вариативность выполнения изучаемого двигательного действия, во-вторых, периодический рост физической нагрузки. Это достигается постоянной физической тренировкой, т.е. систематическим и многократным повторением изучаемого упражнения в разнообразных и все более усложняющихся условиях.
Вариативность обеспечивается многократным воспроизведением действия в самых различных условиях, когда оно должно выполняться с изменениями деталей, кинематической, динамической и ритмической характеристик движений. Это может происходить: а) при усложнении внешних условий (уменьшении опоры, ограничении пространства и т. д.); б) при изменениях в физическом и психическом состоянии занимающихся (при утомлении, отвлечении внимания, волнении и т.д.); в) при различных сочетаниях с другими действиями, и в том числе в сочетаниях, требующих преодолевать отрицательный перенос навыков; г) при возрастающих физических усилиях. Для расширения вариативности выполнения физических упражнений весьма ценным является периодическое использование игрового метода.
В процессе совершенствования двигательного действия увеличение физической нагрузки и усложнение условий занятий происходит постепенно. Это достигается тем, что тренировка военнослужащих в выполнении физических упражнений проводится, как правило, в такой последовательности [24]:
– выполнение упражнений в простой обстановке;
– выполнение упражнений из различных исходных положений;
– выполнение упражнений после действий, дающих значительную нагрузку;
– выполнение упражнений в комплексе с другими действиями как на специально подготовленных местах, так и на различной по характеру местности;
– выполнение некоторых упражнений вначале без оружия и снаряжения, а затем – с оружием и снаряжением, в средствах индивидуальной защиты, в условиях ограниченной видимости (ночью).
На завершающем этапе обучения физическим упражнениям особую значимость приобретает рациональное применение соревновательного метода.
Уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к различным неблагоприятным факторам (утомление, длительные перерывы в упражнениях, изменение внешних условий и т.д.). На третьем этапе предстоит упрочить сформировавшиеся механизмы управления системой движений и вместе с тем увеличить ее подвижность, определяющую возможность приспособления действия к различным изменениям внешних условий [8]. При этом в зависимости от характера двигательных действий на этой стадии формирования навыка можно выделить относительно самостоятельную фазу закрепления навыка или закреплять навык, одновременно увеличивая его варианты либо частично перестраивая систему движений в связи с развитием двигательного потенциала военнослужащего.
Методика закрепления и совершенствования. Закреплению нервных связей уделяют внимание в начале рассматриваемого этапа. В действиях относительно стандартного типа с невыраженной или умеренно выраженной вариативностью связи закрепляют методами стандартно-повторного упражнения. По мере упрочения навыка повторение решения двигательной задачи может происходить в различных сочетаниях его с другими и при меняющихся внешних условиях. Действия же вариативного типа закрепляют методами повторно-переменного упражнения, где относительно стандартное воспроизведение технического приема сочетается вначале с ограниченным, а затем все более широким изменением условий решения двигательной задачи. Закрепление навыка происходит в единстве с дальнейшим совершенствованием деталей действия в процессе целостного его воспроизведения, для чего используют уже рассмотренные в предыдущих разделах методы, обеспечивающие направленное уточнение афферентной основы управления движениями и самих параметров движения (методы сенсорной демонстрации, ориентирования, лидирования, срочной информации, методы «идеомоторного упражнения» и др.).
На этом этапе особенно важно обеспечить рациональное сочетание методов стандартного и вариативного упражнения. При попытках варьировать действие без прочного закрепления навыка в основном варианте нередко наблюдается отрицательный перенос навыка, что затрудняет работу по уточнению деталей техники.
Вариативность действия достигается многократным решением двигательной задачи в самых различных условиях, когда действие должно выполняться с изменениями деталей кинематической, динамической и ритмической характеристик движения. Это происходит: при усложнении внешних условий (условия опоры, ограничение пространства, неблагоприятные метеорологические условия и т.д.); при изменениях физического и психического состояний военнослужащего (при утомлении, отвлечении внимания, волнении и на фоне других эмоций); в различных сочетаниях с другими действиями и в том числе в сочетаниях, требующих преодоления отрицательного переноса навыков; при возрастающих физических усилиях.
Условия решения двигательной задачи усложняются вначале постепенно. Например, сочетание действия с другими действиями начинается с простых соединений и предварительной отработки переходных моментов (связующих звеньев). Затем в различном порядке чередуются усложнения и облегчения (например, бег по песку или в гору – бег в обычных условиях – бег по наклонной дорожке).
Этап совершенствования характеризуется органическим слиянием процессов обучения умениям и развития двигательного потенциала военнослужащих, обеспечивающих максимальную эффективность действия. Это особенно отчетливо можно наблюдать в спортивной тренировке.
В последние десятилетия получил развитие методический подход, исходящий из идеи одновременного направленного воздействия как на механизмы управления движениями, так и на двигательный потенциал человека.
Перестройка системы движений. Необходимость перестройки системы движений возникает главным образом в двух случаях. Во-первых, когда освоенные формы движений не вполне соответствуют возросшим функциональным возможностям организма, и, во-вторых, когда несовершенная система движений является следствием неквалифицированного обучения.
Первый случай характерен для спортивных двигательных действий, рассчитанных на максимальное проявление двигательного потенциала человека. Частичная перестройка системы движений происходит по мере текущего повышения двигательного потенциала. Практика спорта изобилует примерами, когда спортсмен на пути к высшим достижениям неоднократно видоизменяет систему движений соревновательного упражнения. Перестройка системы движений не сопровождается коренной ее ломкой, если механизмы управления движениями достаточно подвижны и пластичны. Однако процесс частичной перестройки обычно не обходится без известных трудностей по преодолению отрицательного переноса привычных координаций. Это требует значительного нервного напряжения в связи с необходимостью тонкого дифференцирования движений, угасания старых дифференцировок и закрепления новых. Методика перестройки системы движений предполагает использование всех методов и приемов обучения. Особое внимание при этом уделяется облегчению условий выполнения действия, сопряженного с воздействием на развитие силы, быстроты и координации в упражнениях, частично или полностью воспроизводящих структуру действия. При нерационально закрепленных способах решения двигательных задач, т.е. сформировавшемся косном навыке, его перестройка достаточно проблематична. Специалисты в таких случаях говорят, что «проще заново овладеть техникой действия, чем переделывать косные навыки».
Особенности контроля и оценки. Ведущей является целостная оценка всех качественных особенностей действия в реальных условиях его применения. Оцениваются следующие основные показатели:
– степень автоматизированности движений;
– устойчивость навыка к утомлению;
– устойчивость навыка к эмоциональным сдвигам;
– эффективность техники действия.
Критерии прямой и косвенной оценки эффективности движений выбираются, исходя либо из их заданного внешнего результата, либо из биомеханической рациональности движения, либо из соответствия системы движений двигательному потенциалу человека.
Источник