Персональные тренировки по mma

Тренировки MMA Индивидуальные

Mixed Martial Arts — выбор настоящих лидеров, тех, кто привык побеждать. Если вы ставите цель как можно быстрее овладеть искусством ММА или добиться максимальных спортивных результатов — добро пожаловать к нам на индивидуальное обучение. Мы организуем тренировки один на один с тренером для людей, которые ценят собственный комфорт и рассчитывают на особое к себе отношение. Приглашаем на индивидуальные занятия руководителей, бизнесменов, спортсменов, а также всех, кто стремится быть лучшим.

Что вы получите у нас:

• максимально комфортные условия для тренировок;
• эффективное обучение в высоком темпе;
• стопроцентное внимание тренера;
• достижение максимальных результатов в намеченный срок (при условии выполнения тренерских задач).

Занятия один на один с тренером — это возможность постичь все секреты ММА за ограниченное время. Наставник подберет для вас индивидуальную нагрузку — максимально подходящую для эффективного развития. Все внимание тренера будет посвящено вашей персоне — а значит, вы избежите досадных ошибок и быстрее пройдете программу подготовки. Более того, опытный наставник передаст вам свой опыт в сфере боевых искусств, вы получите бесценные знания и навыки.

Преимущества ММА

Смешанные единоборства — спорт, развивающий силу, выносливость, уверенность в себе и лидерские качества. ММА — это уникальное сочетание лучших мировых техник (бокс, дзюдо, греко-римская борьба, самбо, тайский бокс, кикбоксинг и др.). На тренировках вы овладеете самыми эффективными приемами защиты и нападения, что сделает вас грозным противником на ринге или в уличной схватке.

Бойцы MMA — люди, уверенные в себе. Они умеют контролировать ситуацию, мгновенно принимают решения и смело действуют, опережая соперника. Эти качества очень важны не только в спорте, но и в делах, в различных жизненных ситуациях. И конечно, тренировки по MixedMartial Arts серьезно развивают физические данные человека, обеспечивают хорошее самочувствие, крепкое здоровье, мышечную силу и атлетичный вид.

Особенности тренировок

Тренировочный процесс в секции ММА включает в себя упражнения на физическую подготовку, отработку приемов и тренировочные спарринги с тренером. Работая в индивидуальном режиме, вы сможете легко набрать требуемую форму и добиться нужных результатов, в том числе подготовиться к спортивным соревнованиям.

Источник

Сколько стоит заниматься единоборствами

На примере MMA

От проблем со здоровьем из-за сидячей работы меня спасли единоборства.

Мне 29 лет, я работаю интернет-маркетологом. У меня сидячая офисная работа, с обычным офисным стулом и двумя мониторами. Часто затекают спина, шея, ноги, кисти.

Конечно, я не прикован к рабочему месту, но когда много сидишь и не занимаешься никаким спортом, то ощущения в теле так себе. В течение дня устаешь не от рабочих процессов, а от того, что ноет спина и затекает тело. Простая разминка в перерывах мне не помогала. В зал меня не тянуло. Корпоративные занятия волейболом и баскетболом тоже были мне неинтересны.

И тут один из друзей предложил вместе пойти на единоборства. Мы собирались месяц и наконец в сентябре 2018 года добрались до пробного занятия. Пришли впятером после работы. Все в этой компании, кроме меня, регулярно занимались спортом — карате, борьбой, тайским боксом. В общем, были нормально подготовлены физически: удар поставлен, выносливость натренирована, дыхалка в норме.

Мы пошли на MMA — Mixed Martial Arts, по-русски — смешанные боевые искусства. Здесь обучают ударной технике и борьбе. Это наиболее универсальный вид боевых искусств, который очень мощно развивает выносливость, силу и ловкость. Своим выбором я доволен и горжусь, что уже полтора года занимаюсь по три раза в неделю.

В статье расскажу, как устроены занятия, что для них нужно купить и сколько денег я потратил на тренировки за почти полтора года.

Что за MMA

Я бы описал MMA как спортивное единоборство, сочетающее в себе технику всех ударных и борцовских дисциплин. Победа в MMA достигается в трех случаях: по очкам, при нокауте, при проведении болевого приема.

Все единоборства имеют свои отличительные черты. На мой взгляд, в MMA самая большая свобода действий. Происходящее в спарринге похоже на реальную драку. Свой стиль борьбы можно найти исходя из своих физических параметров, например роста, и просто предпочтений. Кто-то любит бить кулаками — это ударная техника, например бокс. Кому-то больше нравится делать броски и подсечки — это борцовская техника, например самбо и дзюдо. В MMA все это можно сочетать.

В правилах других единоборств довольно много ограничений. Например, в боксе можно использовать только удары руками. В MMA же можно, например, сначала боксировать, потом бить ногами, а дальше схватить человека и кинуть на землю.

Как проходят тренировки

Я хожу на тренировки три раза в неделю. В понедельник у нас круговая тренировка, делаем различные упражнения на основные группы мышц: ноги, руки, спину и пресс. Задача такой тренировки — развить силовую выносливость, так мы тренируем мышцы к бою. Бой длится не менее трех минут, и тело должно быть подготовлено к таким нагрузкам.

Особенность круговой тренировки в том, что все упражнения делаются по очереди с минимальными перерывами между ними. Например, есть 5 упражнений. Одно упражнение делаем минуту, затем 10 секунд отдыхаем и сразу переходим ко второму, потом еще 10 секунд на отдых — и так пока не сделаем все пять.

Среда — день отработки техники. Изучаем новые приемы и закрепляем старые. Например, всю тренировку мы до автоматизма отрабатываем только два удара левой и правой рукой. Чем больше повторений сделано, тем лучше. Большую часть времени боец дерется на рефлексах, которые закрепляются именно на таких тренировках. В поединке думать некогда. В конце тренировки — спарринг, тренировочный бой, во время которого мы отрабатываем приемы и удары в парах. Спарринг нужен для закрепления опыта.

Пятница полностью посвящена спаррингам. Сразу после разминки мы разбиваемся по парам. Дальше до конца тренировки проводятся спарринги. Тренер следит за группой и поправляет бойцов. Кому-то меняет тактику боя, кому-то велит сосредоточиться на ударах ногами. Тренер отслеживает массу нюансов, которые надо учитывать во время боя. Самостоятельно научиться этому крайне сложно, мне кажется, что понять это можно, только посетив тренировку.

Чего боятся новички

Перечислю то, чего я сам боялся. Думаю, в этих страхах кто-то может узнать себя. А я постараюсь их развеять.

Спарринги — это такие бои без правил. Новички часто думают, что на спаррингах партнеры бьют друг друга в полную силу, а болевой прием применяют до хруста конечностей. Если бы действительно было так, то не то что до соревнований, а даже до дома бы никто не добирался после тренировок. На самом деле отработка приемов проходит вполсилы.

Со своим спарринг-партнером всегда можно договориться. Все видят новичков, к ним относятся с пониманием, потому что сами такими были. Конечно, если новичок будет бить плотно, ему будут отвечать так же. Негласное бойцовское правило: «Я работаю с тобой так же, как ты со мной. Если, конечно, мы заранее не договорились».

Надо мной будут смеяться. Каждый человек в зале — бывший новичок. Если вы пришли на тренировку, вы уже достойны уважения.

Мне отобьют голову, сломают руку, ногу, спину. При спокойной отработке приемов ничего такого не случится. Все болевые приемы во время спаррингов применяют не до боли, а просто для обозначения. Во время тренировки из-за стресса может заболеть голова. Если так произойдет, лучше сделать паузу в спаррингах.

На тренировках надо убиваться. Есть такое популярное выражение — no pain, no gain. Но мы тут не бойцы-профессионалы, а пришли заниматься в свое удовольствие. Если занятия будут ассоциироваться с тяжелыми тренировками, после которых требуется долго восстанавливаться, мозг будет испытывать стресс и желание возвращаться в зал пропадет.

Поэтому тренироваться следует по самочувствию и собственному желанию, а уходить из зала нужно с ощущением, что есть силы позаниматься еще немного.

Как выбрать тренера и зал

Первое, чему нужно научиться в MMA, — держать удар. Ударить кого-то во время боя мы можем по умолчанию, а вот уклониться от удара намного сложнее. Поэтому сначала все изучают технику защиты. Для отработки этого в зале есть специальные снаряды, но я очень рекомендую все же сразу взять несколько индивидуальных занятий с тренером.

Вначале я не брал персональные тренировки и считаю, что это было неправильно. Вместо этого я спрашивал совета у одноклубников и у тренера на групповых занятиях. Но на групповых занятиях тренер не будет все время отвечать на ваши вопросы — кроме вас, ему надо контролировать еще десять человек. А у одногруппников точно меньше знаний, чем у тренера, да и не заинтересованы они в том, чтобы учить вас.

Через какое-то время я все-таки пошел на индивидуальные занятия. Взял 9 тренировок. Каждая тренировка длилась час и стоила 2000 Р — всего я потратил 18 000 Р . Отходил месяц для закрепления навыков, а потом продолжил занятия в общей группе. Считаю, что заниматься с тренером полезно при любом уровне подготовки, а если вы совсем новичок, рекомендую заниматься два раза в неделю в течение 1—2 месяцев , пока не увидите прогресс.

я потратил на индивидуальные занятия с тренером

Как выбрать тренера. Хороший тренер — человек, который индивидуально подходит к обучению бойцов. Если ваша задача стать чемпионом — это один уровень нагрузок, если тренируетесь для себя — совсем другой. Разумеется, хороший тренер должен учитывать ваши цели и физические возможности.

Хорошо, если у тренера есть:

1. Звание мастера спорта (МС) или хотя бы кандидата в мастера спорта (КМС). Значит, у человека есть большой практический опыт в единоборствах.
2. Педагогическое образование, чтобы он умел этот практический опыт передать.
3. Инстаграм. Это нужно, чтобы посмотреть, как проходят тренировки, почитать посты, понять, симпатичен ли вам вообще этот человек и насколько он сам горит своим занятием.

По моему опыту, час занятий с тренером MMA в Москве сейчас стоит 1000—5000 Р .

Как выбрать зал. Для меня критерии хорошего зала следующие:

1. В нем работает тот самый хороший тренер.
2. Зал находится недалеко от дома или на пути между домом и работой.

Все это время я хожу в один и тот же зал, и он меня полностью устраивает. Для взрослых месяц занятий 3 раза в неделю по 2 часа стоит 5000 Р . Для детей месяц занятий 3 раза в неделю по 1,5 часа — 4000 Р .

Экипировка. Для начала приведу общий список, а потом расскажу в подробностях.

Что нужно для занятий MMA

Экипировка	Средняя стоимость
Шлем	5000—8000 Р
Перчатки боксерские	3000—4000 Р
Перчатки MMA	3000—4000 Р
Защита голеней	3000—4000 Р
Бандаж — ракушка для защиты паха	1000 Р
Бинты на руки	500 Р
Капа для зубов	300 Р

Шлем — это первое, что нужно купить, если не хотите после спаррингов ходить с синяками на лице. По моему опыту, даже если договоритесь с партнером о легком спарринге, все равно может прилететь. Я без шлема не занимаюсь, потому что мне потом совещания проводить. При этом у нас в группе многие шлемами пренебрегают.

Нормальный шлем защищает лицо, уши, лоб, подбородок, затылок. Чтобы не тратить деньги на лечение гематом и рассечений, не экономьте на шлеме. Это инвестиция в здоровье. Хорошие марки шлемов для MMA — это, например, Twins и Fairtex. По моему опыту, шлем Twins лучше сидит и лучше защищает от ударов.

Покупать шлем лучше всего в специализированных магазинах для единоборств. И перед покупкой его обязательно нужно примерить.

Шлемы бывают разных размеров. Когда будете примерять, следите, чтобы он плотно сидел на голове. Это обеспечит максимальную защиту. Еще шлем можно отрегулировать с помощью липучки или шнуровки на затылке. Лучше брать шлем из кожи — он не впитывает запахи пота, за ним легко ухаживать. На тренировке ничего не будет отвлекать.

Нормальный шлем стоит от 6000 Р до 10 000 Р . Все, что дороже, — это переплата за бренд. Все, что дешевле, сделано из поролона и не защищает от ударов.

Мой опыт. Сначала я взял шлем Kiboshu с защитой носа. Он стоил 7500 Р . Но оказалось, что защита носа напрочь закрывает мне обзор ног соперника. Если занимаетесь чисто боксом — берите. Для MMA он не подходит.

В итоге я купил шлем Twins с открытым обзором и защитой подбородка за 8000 Р по акции, а первый продал.

Мой первый шлем с защитой носа от ударов мне не подошел Сейчас я занимаюсь вот в таком шлеме Twins

Перчатки

В боксерских перчатках отрабатываются удары руками. Хотя мы занимаемся MMA, но для более уверенных спаррингов и отработки приемов используем перчатки для бокса.

Это стандартная защитная экипировка для кистей, а также для смягчения ударов по голове и лицу партнера. Вес перчаток измеряется в унциях, они обозначаются как oz. Чем тяжелее боец, тем тяжелее ему нужны перчатки. Я вешу 85 кг, мне подходят перчатки весом 16 унций.

Перчатки должны быть из плотной кожи, кожзаменитель тоже допустим. Смотрите, чтобы большой палец перчатки был как следует зафиксирован, пришит к остальной ее части.

Профессионалы обычно берут две пары перчаток: боевые для спаррингов и снарядные для отработки ударов по груше. Для начала рекомендую купить только боевую пару. Фирма, на мой взгляд, значения не имеет.

Покупайте те перчатки, в которых вашим забинтованным рукам будет комфортно и которые стоят от 3000 Р до 9000 Р . Все, что дешевле, как правило, сделано из дешевых материалов и нормальную защиту не обеспечит. Более дорогие перчатки, думаю, отличные, но вы переплатите.

Свои перчатки «Эверласт» я купил за 3500 Р .

Перчатки MMA. Помимо боевых, профессионалы рекомендуют купить еще перчатки MMA. В них отрабатывают полноценный спарринг по правилам смешанных единоборств. Это легкие перчатки с открытыми пальцами, в которых удобно бороться и наносить удары далеко не в полную силу.

У меня перчаток MMA нет, я борюсь прямо в боксерских. Считаю, что любителям они особо не нужны.

Голени, бинты, капа и бандаж

Защита голеней — это специальные щитки, которые защищают ноги бойца от ударов. Они сделаны из мягкого нескользящего материала с пенным наполнителем. Я свои голени купил в «Спортмастере» за 2000 Р . Для своей цены они защищают отлично, а другие я пока не пробовал.

Бинты. Руки во время тренировки потеют. Чтобы не портить перчатки, на кисти наматывают бинты. Еще они помогают фиксировать кости и суставы кисти. Правильно перебинтованную руку сложнее травмировать.

Бинты лучше стирать каждый раз после тренировки. Так они будут свежие, перчатка будет меньше пахнуть. Это эстетически приятно и правильно с точки зрения гигиены.

Бинты можно купить в любом «Декатлоне» или «Спортмастере» за 500 Р . Между бинтами за 500 Р и за 1500 Р я никакой разницы не заметил.

Капа нужна для сохранности зубов. Это кусок резины, который надо самостоятельно погрузить на одну минуту в кипяток, чтобы резина размягчилась, а потом надеть на верхнюю челюсть и подогнать под свой прикус. Главное, чтобы капа плотно прилегала именно к верхней челюсти.

У меня были разные капы: «Эверласт» за 1000 Р , из «Декатлона» за 500 Р и за 200 Р . Я не почувствовал между ними особой разницы. Но лучше купить сразу несколько кап, чтобы не забывать их в зал. Одну можно носить в спортивной сумке, другую оставить на работе или в машине.

Бандаж защищает от ударов в пах. Он представляет из себя что-то типа трусов с вынимающимся жестким вкладышем, который выглядит как пластиковая ракушка с прорезиненными краями.

Трусы после тренировки удобно стирать, а вкладыш достаточно просто ополоснуть водой.

Р в «Декатлоне». Пластик везде одинаковый, поэтому взял такую, а не за 1500 Р » loading=»lazy» >

Р , как мой, а может и 3000 Р , и 13 000 Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сумка

Сумка под всю эту экипировку выглядит просто кораблем на фоне сумочек тех, кто ходит в зал пожать железо или побегать на дорожках. Я даже немного завидую этим людям, когда прихожу со своей огромной сумищей.

Свою сумку я купил в «Декатлоне» за 3500 Р . Дешевле для экипировки не найдете. Если хотите рюкзак или что-то модное и красивое — будет дороже.

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Р » loading=»lazy» data-bordered=»true»>

Сколько денег я потратил

За полтора года я потратил на экипировку немногим меньше 20 000 Р . Зато защищен и травм почти не получаю. Тем, кто хотел бы заниматься MMA, можно ориентироваться на эту сумму. Мне кажется, это не дорого и не дешево, а нормально. Можно купить что-то дешевле, но лучше не слишком гоняться за низкой ценой: здоровье дороже, а эти вещи прослужат не один год.

Начинающим я рекомендую брать всю экипировку, кроме шлема, в ближайшем «Декатлоне». Хороший шлем стоит довольно дорого, я таких в «Декатлоне» не встречал. Все же лучше идти за ним в специализированный магазин товаров для единоборств.

Очень не рекомендую покупать б/у экипировку. Если денег мало, пользуйтесь тем, что есть в зале. Когда появятся деньги, берите новое. И в первую очередь шлем.

Старые перчатки или шлем могут быть повреждены. Позанимаетесь в них немного — и придется выбрасывать. Плюс они могут очень сильно пахнуть потом, меня это отвлекает от процесса занятий.

Я потратил на экипировку 18 400 Р

Шлем	8000 Р
Перчатки	3500 Р
Сумка	3500 Р
Защита ног	2000 Р
Бинты	500 Р
Капа	500 Р
Бандаж	400 Р

На занятия в зале за год я трачу 60 000 Р : один месяц стоит 5000 Р . На индивидуальные занятия с тренером я потратил 18 000 Р .

я потратил на экипировку

Минусы MMA

Для всех людей минусы будут разные. Для меня главные вот эти два.

Головные боли. Если у вас проблемы с сосудами или вы часто употребляете алкоголь, то после занятий могут начаться головные боли из-за пропущенных ударов или резкого повышения давления. Чтобы этого не происходило, рекомендуется тренировать защиту, то есть учиться не пропускать удары в голову, а еще входить в ритм занятий постепенно. Одно время после тренировок у меня сильно болела голова. Я стал лучше защищать ее и контролировать нагрузки, например делать себе послабления, если в этот день не выспался.

Мозоли на ступнях. Если заниматься босиком, то уже в первую активную тренировку вы гарантированно сотрете ноги о мат — я испытал это на собственном опыте. Мне было жалко денег на самбовки, и я решил позаниматься без них. С трудом дошел до дома. Мозоли лопнули, я заклеил их пластырем. Хорошо, что у тренера была в аптечке перекись.

Что мне дали занятия MMA

Адаптация к стрессу. Как и в других единоборствах, в MMA главное — спарринги. А в спарринге одна задача — адаптироваться к стрессу. Это умение приходит постепенно. Стресс — это состояние страха, которое испытывает новичок в процессе спарринга. Со временем человек привыкает и стресс проходит.

В жизни у меня уровень стресса тоже уменьшается. Раньше в конфликтной ситуации я начинал волноваться, сердце билось чаще, ладони потели. После занятий MMA в таких случаях я стал чувствовать себя гораздо спокойнее и могу ясно соображать, находясь под давлением.

Дисциплина. Поначалу будет тяжело: на тренировку не хочется, есть тысяча отмазок — плохое настроение, на улице дождь, я работал и устал, ждут друзья или много дел. Через какое-то время я начал замечать, что если пропускаю занятие, то меня уже «ломает», как будто чего-то не хватает в жизни. Тренировки три или даже два раза в неделю очень дисциплинируют.

Здоровая спина. Если не пропускать разминку и тренироваться правильно и не на износ, спина будет укрепляться, как и организм в целом. Все офисные сотрудники знают эту тянущую боль в спине, которая появляется, когда день за днем проводишь за компьютером. После занятий MMA спина у меня в отличной форме, и боли больше не бывает.

Ошибка выжившего. Сильно зависит от тренера и от мозгов спарринг-партнёров. А чужая голова — потёмки. Риски есть и риски существенные. Перечисление рисков потянет на отдельную статью.

На мой взгляд безопаснее заниматься функциональным тренингом и циклическими аэробными нагрузками. Хотя автор достаточно молод. Да и статья про стоимость занятий, а не про риски.

Но я просто ответил на вопрос автора: «как вам такое хобби»

Игорь, полностью согласен. И риски есть, и спарринг партнеров нужно подбирать под себя самостоятельно. Обычно ребята со стороны видят твой уровень, и подстраиваются под него. Поэтому и риск получить травму минимальный.

Сергей, иногда попадаются идиоты которым лишь бы смазать,на вопросы какого хрена ты так делаешь отвечают ты мол что не мужик?И тд и тп!

Сергей, только если ребята наголову выше тебя, всё равно ты им ничего не сделаешь, п они будут вертеть тобой, как хотят) Не опустятся же они до твоего уровня.

Евгений, так даже лучше. Быстрее к их уровню подтянешься. Главное- чтобы в зале адекватные правила были, и эти ребята к новичку в спарринге аккуратно относились. У нас в зале тренер выпускает новичков только к тем, кто способен с ними аккуратно поработать. А тех, кто пытается засадить поплотнее- ставит с кем-то из старшего состава, для профилактики)

Игорь, безопаснее для кого? Офп даст физуху, но не даст навыки. И в той ситуации, где эти навыки будет нужны- что вы сделаете? Убежите?

Если тянет к подобного рода занятиям — почему нет.

Но как средство от болей в спине и в целом оздоровления офисного организма — занятие рискованное, неоправданное и затратное. Если основная мотивация — собственное здоровье, то достаточно задисциплинировать себя на зарядку, пробежки, йогу, да что угодно, что бесплатно и зависит только от самого себя. Ну и в идеальном мире не забываем о том, что неплохо бы обследоваться по поводу беспокоящих мест и ощущений.

В данном же случае есть огромная зависимость успеха всего мероприятия от того, какие люди вам попадутся. Но так и тренер по фитнесу может вас угробить, так что свою голову не стоит выключать никогда)

Lazarevvitz, как можно увеличить адаптацию к стрессу, не занимаясь MMA? На полном серьезе спрашиваю, мне интересно.

Тимур, то, что автору этот способ помог, не говорит о том, что ММА — это средство для адаптации к стрессу) Причины у стресса могут быть самые разные, как и пути борьбы с этим. Если смотреть сугубо по физическим активностям — та же йога или бег имеют отличный медитативный эффект и так же же могут в этом помочь .

Тимур, согласен с Вами. Бегаю по 10 км по утрам уже давно, раньше занимался хоккеем, но тайский бокс для меня совсем другое. Наверное, сложно объяснить пока не попробуешь, но ощущение от спарринга и адреналин в крови мне нравится.

Тимур, любые физ.нагрузки, желательно на выносливость, если не занимаюсь неделю начинает все бесить) это от гормонов зависит мне кажется

Lazarevvitz, в зале с ребятами уже сработались, каждый знает кто-как работает. Поэтому травм минимально, отсюда и разносторонняя нагрузка. И конечно для здоровья полезно)

Добавлю пару плюсов:
— отличное физическое состояние;
— очень стабильное эмоциональное состояние, начинаешь трезво мыслить абсолютно в любой ситуации;
— в единоборствах сбалансированы -кардио, -силовые нагрузки, они разнообразны и легко усваиваются. Процесс тренировок намного интереснее, чем просто в «качалке» и на «беговой дорожке».

Для тех кто думает пойти:

В любом зале есть дежурная экипировка для новичков на первое время, она будет потрёпаной, но свои функции будет выполнять, пока не вы не решитесь потратиться на свою. Для того, чтобы успешно заниматься единоборствами на любительском уровне, достаточно отличать лево и право. Шлем не обязателен, если у ваших партнеров нормальные перчатки для спаррингов, в них сложно оставить рассечение или гематому. За 6 лет единоборств тоналка на работе понадобилась 3-4 раза. Индивидуальные занятия стоит брать на 3-4 мес. занятий, вначале достаточно просто видеть, что делают другие.

У девушек бандаж будет немного отличаться и к экипировке добавится защита груди. Парням бандаж лучше брать в металлическом исполнении. Перчатки, указанные в статье имеет очень мягкий наполнитель и быстро «сбиваются», лучше взять что-то подороже на пару тысяч, прослужит в разы дольше. Бинты отличаются по длине и плотности ткани.

Для тех, у кого проблемы с сосудами/головой/зрением, лучше выбрать грепплинг вместо ММА, нагрузки схожи, но ударов нет.

И по традиции журнала, немного о единоборствах в провинции: 3к — ежемесячный абонемент, с возможностью посещения 6 раз в неделю (2 борьба, 3 стойка, 1 спарринги), 10к — ежегодное обновление экипировки, 1,5к — 1,5 ч. индивидуальных занятий.

Maxim, Интересное мнение! По поводу экипировки в зале — часто перчатки могут быть без нормально наполнителя и пробиты. Не всегда конечно. Согласен на счет мнения по поводу показаний к грепплингу)

Я такой же офисный сотрудник прилипший к стулу, а дома к дивану, с относительно серьёзными проблемами со спиной без какой-либо физ подготовки. 2 месяца всего занимаюсь тайским боксом, но могу сказать, что написанное в статье очень похоже на правду))
Спина действительно сильно меньше болит, в целом чувствуешь себя бодрее и сильнее, а в конфликтных ситуациях увереннее (хотя и мало чему ещё научился)) ).
Действительно пропуск тренировок вызывает «ломку», несмотря на то что физическая нагрузка на них довольно серьёзная))
По поводу рисков — нуу не сказал бы, что они хоть сколько то серьёзные, ибо по крайней мере со мной очень адекватные ребята занимаются, которые ни сами ломаться не хотят, ни наносить травмы тебе.
При этом действительно о том на сколько интенсивно работать в паре при отработке приёмов и серий или спаринговаться как-то договариваются все без проблем и друг под друга подстраиваются.
По поводу страхов новичков — прям мои мысли, но все эти страхи оказались мифами)

Name, здорово что мы на одной волне))!

МЕГА информативно! Спасибо Серёга. Ответил на все мои вопросы, которые я держал в голове про поводу мма

Максим, еще бы, спасибо))

Очень дорогие показаны перчатки Twins; брала давно, конечно, но кожа и ручная работа. 4.000 руб. Сейчас в том же магазине около 6 тысяч, кажется.

Остальное очень по делу:)

Valeria, цены подросли, пару недель назад брал Twins 16 Oz — 7000.

Занимался 10 лет – со 2 класса. А потом забил – то в качалку, то бег, то вообще чипсы на диване. А вот прочитал текст и как захлестнула ностальгия 🙂
Пойду-ка запишусь завтра на тренировочку

Konstantin, Да можно на пробную)) Рад что замотивировал))

Мария, пока не знаю, но всё возможно!

Очень здорово!
Тоже хочу начать) Спасибо за статью!)

Насчёт капы не соглашусь. Синяки зажувут, а зубы новые не вырастут.
За 200 руб noname и подобные я бы не рискнул использовать.

Niki, почему-то после варки именно дешевая капа отлично сидит и не вылетает с зубов)

Любое спортивное хобби — хорошо. Но без предварительной физ. подготовки сразу ММА — возможно не лучшая идея (ИМХО, конечно). Плаванье и та же легкая атлетика с тренером даст хороший выхлоп со стороны физ. развития, а достаточно большое количество стартов неплохо так прокачивает психику. Хотя — тут уже кому что больше нравится

Александр, на профессиональном уровне — конечно! На любительском можно сразу в ММА, и втягиваться)

«Что мне дали занятия MMA. Адаптация к стрессу, дисциплина, здоровая спина»
ММА, в первую очередь, это единоборство, которое предполагает развитие навыка физического обезвреживания противника. Вы его приобрели?

AndSi, о каком типе противника вы спрашиваете? Гопник? Мастер спорта? Конор Макгрегор?

Ruslan, любой противник за границами спортивного зала, в котором автор занимается. Конор ему не светит, до уровня мастера далеко, в соревнованиях он не участвует. остаётся условный «гопник»

AndSi, боевые единоборства не лучший вариант самозащиты на улице, условный гопник может быть вооружён, выше, тяжелее, сильнее, лучше драться.

Так что перцовый баллон, ключ в глаз, бег, разговор (не самый эффективный способ, но иногда и такое работает) — масса вариантов.

А ММА в данном случае — хобби, для общего физического развития, почему нет.

Lazarevvitz, в дискуссию со мной вступает кто угодно, кроме автора). Я про самозащиту ни слова не сказал. И «гопник» у меня условный, а потому в кавычках.
«Почему нет», потому что журнал про деньги и в контексте темы, единоборства, для общего физического развития, не лучший способ вложения своих ресурсов (не только денежных), т.к. физическое развитие лишь его составная часть, помогающая развить навыки о которых я писал выше. И вот их развитие является целью занятий единоборствами, в противном случае занимающийся нерационально тратит свои ресурсы.

Сергей, полтора года это вообще ниочем. Это только научился держать руки перед лицом. При всем уважении

Роман, Конечно) Но это большая разница с первым днём занятий)

Появился интерес к боксу как к единоборству, отзанимался полтора года. Постепенно интерес угас. Не в последнюю очередь потому, что регулярно получать в тыкву — для здоровья такое себе, а хочется всё-таки спортом заниматься для здоровья.
Ушёл в кроссфит.

В целом дело хорошее. НО есть несколько моментов. Для начала, мма- не отдельный вид спорта, а версия, то есть некий свод правил. Желательно приходить туда с базой типа бокса или самбо, тогда результат будет значительно лучше. Чаще всего на мма учат смешивать техники, поэтому придя туда нулевым- получишь в итоге слабую ударку и слабую борьбу.
Далее, по индивидуальным тренировкам. Реально они имеют смысл, когда уже умеешь хоть что-то, и твоя база и координация позволяют быстро усваивать то, что даёт тренер. До этого момента занятий в небольшой группе с хорошим тренером вполне достаточно. Хотя, конечно, если финансовую сторону не учитывать- можно раз в неделю брать индивидуалку, и 2/3 раза ходить в группу, обязательно со спаррингами.
По тренеру. Кмс- этого мало. Нужен мастер, желательно педагогическое образование. К примеру, тренера по боксу я выбирал так: МС СССР, пед образование, опыт от 15 лет. Результатом доволен абсолютно, 2 года только у него тренируюсь. При таком подходе к выбору тренера может случиться так, что зал неудобно находится — не страшно. Хороший тренер гораздо важнее.
Далее, по экипе. Шлем- по желанию. Я пользуюсь только на полном контакте с серьезным противником. Кстати, шлем в статье нормальный, у этой модели хорошая защита, его часто берут те, кто позарубаться любит.
Перчатки в статье- говно. Не буду вникать в нюансы, там много всего. Дешевле 6-7тр даже смотреть смысла нет. Знающие сами разберутся, новичкам советую Ultimate boxing посмотреть, есть недорогие модели за 6-6,5тр. Это важно, они руки берегут.
Обувь. Если версия позволяет- брать обязательно. Для боксёров- хорошие боксерки, для мма- борцовки.
Капа в статье- говно. Нормальная от 900р. Что-то типа paffen sport с антишоком.
Накладки на ноги- отстой. Надо смотреть нормальные, которые плотно на ногу садятся- что-то типа твинс, файртекс. Если тренировки босиком- то ещё саппорт голеностопа добавить.

А в целом- не бойтесь, приходите. В нормальных залах новичков адекватно встречают, объяснят/помогут.

Сергей, спасибо за статью. Все по делу, очень полезно для начинающих.

Занятия с тренером — это забавно, 99% тренеров по ММА это физруки. Если есть желание набрать хоть какой-то вменяемый скилл, чтобы нормально себя чувствовать на открытых рингах стоит найти вменяемых тренеров по боксу/борьбе(СДЮШОР какой-нибудь) бжж(есть интересные клубы в МСК, вся инфа в инете) и в то же время ходить на групповые для спаррингов. По деньгам получилось бы тоже самое, но есть одна проблемка, после определенного уровня все занятия на этих группах здоровья теряют интерес. Покупка же для общего развития дорогой эквипы, хороших шлемов итд. это глупо, ошибка начинающего, Тебе хватит перчаток Демикс или Декатлон за 2 тысячи с весом от 14-16 унций и шлем за тыщу рублей из паралона, все равно никто в полную силу стоять не будет, да и работа в полную силу нужна только тем кто готовится в будущем выступать.

Источник