План конспект тренировочных занятий по гимнастики

Конспект учебно-тренировочного занятия по художественной гимнастике группа ТЭ-4
план-конспект занятия на тему

Конспект учебно-тренировочного занятия по художественной гимнастике с группой ТЭ-4 ,2016Г

Скачать:

Вложение	Размер
konspekt.docx	18.23 КБ

Предварительный просмотр:

Конспект учебно-тренировочного занятия по художественной гимнастике

Проводящий : тренер –преподаватель по художественной гимнастике Крутий А.В.

Время и место проведения : МАУ ДО ДЮСШ «Факел» зал №2; 9.30-11.45

Инвентарь : ковер, скакалки, магнитофон, USB носители.

1 .Тренировка выносливости ,скоростно-силовых качеств.

2 .Отработка элементов со скакалкой.

3 .Закрепление программы.

1.Построение,проверка посещаемости,сообщение задач урока.

-И.п. лежа на спине, туловище и ноги под углом 45град.Упражнение горизонтальные «ножнички»

-И.п. лежа на животе,туловище и ноги под углом 45 град.Упражнение горизонтальные «ножнички»

-двойные прыжки вперед;

-скакалка сложена в 4 раза, переводы скакалки вперед-назад с подниманием на полупальцы ;

-И.п.лежа на спине. Поднимание корпуса к правой, к левой, к двум.

-И.п.лежа на животе, поднимание корпуса к правой, к левой, к двум.

-И.п.присяд. Выпрыгивание вверх до полного выпрямления туловища.

-И.п.лежа на полу.Махи до шпагата в положении на спине,на боку,на животе в упоре на локтях.Выполнять правой и левой ногой.

И.п.ноги вместе,прямые руки возле ушей.Выполнить упражнение «мостик».

-двойные прыжки назад

Работа со скакалкой:

-бег через скакалку на каждый шаг;

-бег через скакалку с вращением назад на каждый шаг, спиной вперед.

-упражнение «Фонтанчик» с продвижением вперед на высоких полупальцах;

-узел,бросок скакалки, 2 «шинэ»,ловля в кувырок;

-обратная манипуляция по кругу .

-бросок, «козлик», «валяшка»,ловля в кувырок назад;

-поворот «атетюд» 2 вращения с «парусом»;

-скакалка сложена вдвое,прыжок «касаясь в кольцо»;

-ходьба на подъемах,скакалка выполняет мельницу в лицевой плоскости над головой;

-бросок скакалки, «шине», «козлик»,ловля в колесо;

-скакалка сложена вдвое,переворот назад толчком двум на коленях с проходом через скакалку,сразу после переворота

«эшапе» скакалкой на подъеме волной с пола.

Отработка программы со скакалкой, прогон упражнений под музыку, исправление ошибок.

Построение,подведение итогов занятия.

По 20 раз каждый подход

По 20 раз кадый подход

По 20 в каждом положении

Каждое упражнение выполнять на всю длину дорожки поточным способом,

Следить за натянутостью ног и рук

Следить за натянутостью рук и ног; руки прижаты к ушам.

Тело держать ровно, спину не наклонять, выполнять не менее 15 раз за один подход, стопы и колени натянуты, вращение выполнять прямыми руками.

Полупальцы выше, руки стараться держать уже и не сгибать.

Обе ноги натянуты,спину и руки держать ровными,стопы натянуты.

Обе ноги натянуты,стопы тянуть,натянутые руки прижаты к ушам.

Толчок сильнее,вытянуть руки и стопы.

Мах резче,до шпагата,

контролировать ногу на полу,стопы и колени натянуты.

Стараться ноги держать вместе,руки ближе в пяткам,после нескольких раз разгружать спину складкой вперед.

Стопы тянуть,спину стараться не сгибать,вращать скакалку прямыми руками.

Быстро вращать скакалку

Стопы тянуть,выполнять прямыми руками

Выполнять прямыми руками,круги рукой делать шире, «рисовать» четкий круг рукой

Бросок выполнять натянутой рукой,быстрые вращения под предметом

Конец не бьется о пол,вращать непрерыно вокруг себя, «рисовать» четкие круги

Бросок выполнять натянутой рукой,выполнять быстрые вращения под предметом

Выполнять работу натянутыми руками,широко руки не разводить

Выполнять вращение натянутыми руками,закрывать «кольцо»,бедро выше

Выполнять натянутыми руками,идт на прямых ногах,прокатывать ногу сильнее вперед на подъем

Бросок выполнять натянутой рукой,вращаться быстро под предметом,бросок выше.

После переворота выполнять без промедления подъем волной с пола, «эшапе» выполнять натянутыми руками

Выполнить минимум 2 прогона под музыку .Первый с остановкой и корректировкой ошибок тренером,второй «чистый», с исправленными ошибками.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Материал для спортивных школ, специализация «шахматы».

План-конспект учебно — тренировочного занятия по футболу для воспитанников группы НП-1 Задачи:Воспитание общих и специальных скоростно-силовых качеств.Обучение ударным действиям голово.

Конспект учебно-тренировочного занятия по художественной гимнастике группа ТЭ-5,2017 г.

Тема: _кистевой бросок с удобной руки, взаимодействие_в парах Группа: НП-1 Инвентарь:_шайбы-40 шт, ворота-4 шт, фишки- 10шт Задачи:1. Обучение технике броска.

Конспект урока по хореографии для младшей, средней и старшей группы на занятиях по художественной гимнастике.

Конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3 шт.).

Представить конспект учебно-тренировочного занятия по волейболу (3 шт.).

Источник

План конспект урока по гимнастики
план-конспект урока по физкультуре на тему

План конспект урока по гимнастики

Скачать:

Вложение	Размер
plan_konspekt_po_gimnastiki.docx	98.13 КБ

Предварительный просмотр:

План конспект урока по гимнастики

Место проведения: спортивный зал.

1.Обучения техники кувырка вперед.

2.Совершенствование опорного прыжка ноги врозь

3.Развитие физических качеств: « гибкость»

Содержания, занятия, материалы

Подготовительная часть 10 мин

1.Построение в шеренгу, приветствие. Рапорт. Сообщение задач урока.

Обратить внимание на форму. Объявить что за выполнение задания. Дать задание освобожденным от занятия

2.Хотьба с заданием:

Ходьба на носках, руки вверх;

Ходьба на пятках, руки на пояс;

Ходьба с наклонами на каждый шаг;

Перекатом с пятки на носок, руки на пояс;

На внешней стороне стопы, руки на пояс;

На внутренней стороне стопы, руки на пояс;

В полуприседе, руки на пояс;

В полном приседе, руки на пояс;

Соблюдение дистанции два шага

Спина прямая. Тянем носок.

Наклоны глубже. Руками достаем до пола.

Прямая спина. Качество переката.

Качественный присед. Прямые руки.

С высоким подниманием колен, руки на пояс;

С сгибанием ноги назад, руки за спиной;

С высоким подниманием бедра;

С взмахами прямых ног вперед, руки в верху;

С взмахом прямых ног назад, руки за спиной;

С взмахом ног в стороны, руки на пояс;

Приставными шагами правым, левым боком, руки на пояс;

Скрестным шагом правым, левым боками, руки на пояс;

Ходьба с восстановлением дхания

Соблюдение дистанции 2 шага

Спина прямая. Подъем колен выше.

Бедро выше, спина прямая

Руки и ноги прямые, сохранение ритма

Ноги прямые, сохранение ритма

Ноги прямые, сохранение ритма

Сохранение ритма, спина прямая

Спина прямая, смотрим через левое плече

Вдох через нос, выдох через рот

I.И.п. – ноги врозь, руки на пояс

1.Наклон головы вперед,

II.И.п. – ноги врозь, руки в стороны, согнуты в локтях, кисти к плечам.

1-4 круговые вращения согнутых рук вперед;

III.И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях.

1-2 отведение согнутых рук назад

3-4 отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо

5-8 то же, с поворотом туловища влево.

IV.И.п. ноги врозь, руки на пояс.

1-2 наклоны туловища в левую сторону

3-4 то же в правую

1 руки вверх, прогнутся

2 присед, руки вперед

3 наклон вперед, коснуться пола

VI.И.п.- ноги врозь, руки на пояс

1 наклон к правой ноге, рукам коснуться ноги

2 наклон вперед, руками коснуться пола

3 наклон к левой ноге, руками коснуться ноги

Спина прямая, ноги прямые, наклоны плавней.

Спина прямая, Амплитуда при круговых движениях больше.

Спина ровно, руки прямые. Смотрим вперед.

Наклон глубже, ноги прямые, спина ровно.

Руки прямые, присед глубже

Спина прямая, ноги прямые, наклоны глубже

Основная часть 30 мин

1.а) группировка в упоре присев;

качалка» — перекат вперёд- назад;

перекат вперёд- назад – упор присев;

упор присев – кувырок вперёд – упор присев;

Кувырок вперед из упора присев до упора присев.

Из упора присев, наклоняясь вперед, поставить руки на ширину плеч впереди ступней и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед до упора присев без дополнительной опоры руками.

Перестроение из одной колонны в две через центр спорт. зала.

— Стоя в упоре на мостике -толчок ногами с места не отрывая рук от козла
— Толчок ногами с места, ноги врозь, приземление на мостик.
— Толчок ногами, ноги врозь, с разбега приземлиться на мостик.

При толчке ноги вместе, поднять высоко таз. Во время выполнения прыжка, ноги прямые, по шире. Приземление на согнутые ноги, руки вперед-вверх.

Разбег-наскок на мост-толчок ногами

— наскок на мостик;

— полет до толчка руками;

— полет после толчка руками;

Прыжок выполняется с разбега, толчком ногами от мостика потянутся руками к опоре, поставить руки на козла, отталкиваясь развести ноги, руки вверх – в стороны, разгибаясь приземлиться.

Источник

Занятие по спортивной гимнастике

ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

В ГРУППЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ — 3 года обучения

На тему: «Методика обучения перевороту боком»

МБУДО: «Спортивный центр»

Егорова Алина Александровна

Дата проведения: «___» мая 2018г.

Место проведения: п. Северный

МОУ Северная СОШ №2(спортивный зал)

-обучение техники выполнения перевороту боком (колесо).

-Укрепление здоровья и гармоничное развитие обучающихся.

1. Совершенствование стойки на руках.

2.Обучение перевороту боком («колесо»).

1.Способствовать воспитанию дисциплинированности.

3. Способствовать развитию силы, гибкости, ловкости.

1.Способствовать хорошему развитию ОДА

2. Обучение правильному дыханию при выполнении ОРУ.

Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, гимнастическая стенка,

Тип урока: комбинированный

Тема урока: «Обучение перевороту боком»

Место проведения: МОУ Северная СОШ №2 (спортивный зал)

— Ходьба и её разновидности *Обычная

*На носках, руки вверху

*На пятках, руки на пояс

* В полу приседе, руки за спиной

-Бег на выносливость

— Ходьба с восстановлением дыхания

— Перестроение на месте по два садимся на маты:

И. п- сед ноги вместе, руки сзади натягиваем носки

И. п- сед ноги вместе ,ноги вперед вверх, руки в стороны(удержание уголка)

И. п-лежа на спине, руки за головой, поднимание ног за голову

4) И. п тоже руки вверх

-сед углом на правую ногу

5) Стойка на лопатках,

6) И. п- лежа на спине руки вперед(лодочка)

1-поднимаем конечности вверх

7) И. п-тоже удержание лодочки

— Перестроение в колонну по одному

2)прыжки на двух ногах :

-два правым боком два левым попеременно

4)прыжки из приседа

5)прыжки в группировке

6)2 из приседа,2 в группировке

8)прыжок в шаге (олень)

Постановка задачи и целей сегодняшнего занятия:

«В одну шеренгу становись»

Сегодня на тренировке мы повторим стойку на руках, научимся делать переворот боком, а так же будем развивать силу, гибкость, ловкость

Идем легко, свободно

Руки не сгибаем, ладони повернуты вовнутрь, вперед не наклоняемся

Лопатки сведены, спина прямая

Руки через стороны вверх вдох, руки через стороны вниз выдох

Во время выполнения упражнений сопровождаем счет методическими указаниями:

Руки не сгибать, ладони повернуты вовнутрь, поворот четко в сторону

Носки натянуты, руки за головой, колени не сгибать

Движение реще, ноги прямые,во время выполнения поднимаем спину

руки под поясницей, носки натянуты

руки ладонями вниз, ноги вместе, конечности не сгибаем, поднимаем плечи и руки выше

Не опускаемся по пол, ноги и руки вверх, ноги прямые, руки не скрещиваем

Следить за правильностью работы ног, корпуса, и плечевого пояса

Прыжки выше, прыгаем легко, свободно

Руки на поясе, носки натягивать

Назад смотрим через левое плечо

Выполняя прыжки из приседа руки поднимаем до ушей, в группировке колени поднимаем выше

Выполняя прыжки, держим руки в нужной позиции, натягиваем носки

II . Основная часть

1. В широкой стойке ноги врозь выполнить наклоны влево и вправо, руки вверх.

2. Стоя лицом к гимнастической стенке, опираясь руками на рейку на уровне груди, выполнить махи ногами в стороны:

1- мах левой; 2- и. п.; 3- мах правой; 4- и. п.

1. Совершенствование стойки на руках :

1) с поддержкой с опорой о стену;

2) самостоятельно у гимнастической стенки (держать 3 секунды)

3)выполняем стойку в пара без опоры о стену

4)выполняем стойку без страховки перед матом самостоятельно

2.Обучение выполнению двигательного действия «переворот боком»

-предварительный показ упражнения

-рассказ техники упражнения -переворот боком («колесо») Техника выполнения: Из основной стойки -стоя лицом к направлению движения – поднять левую ногу вперед, левую руку вперед, руки вверх. Энергичным наклоном влево выполнить выпад левой и, сильно оттолкнувшись ей, взмахнуть правой ногой и поочередно поставить на маты сначала левую, затем правую руки на расстояние ширины плеч. Войти в стойку на руках, ноги врозь, с поворотом налево. Опустить правую, затем левую ноги в сторону и встать в стойку – ноги врозь, руки вверх.

-выполнение подводящих упражнения

1. Выполнить стойку на руках, ноги врозь, у гимнастической стенки самостоятельно

2. Выйти в стойку на руках, ноги врозь с поворотом налево:

а) с помощью, оказывая поддержку со стороны спины за бедра; б) самостоятельно у гимнастической стенки.

3. Из стойки на руках, ноги врозь выполнить стойку — ноги врозь, руки в стороны:

а) с помощью, поддерживая под плечо и туловище, опустить на ноги в стойку, ноги врозь

б) самостоятельно у гимнастической стенки.

4. Переворот боком с проводкой по движению по наклонной плоскости.

Источник