Пояса для поясницы для тренировок

Корсет при остеохондрозе: 6 вопросов и ответов

Поделиться:

Поясничный отдел позвоночника на протяжении всей жизни испытывает невероятную нагрузку: в то время как нижележащий отдел — крестцовый — сросся в единую кость, «свободным» позвонкам в области талии приходится держать на себе вес головы, туловища и рук человека. Стоит какой-то поясничной структуре (например, межпозвоночному диску при остеохондрозе) выйти из строя, как любые повседневные дела превращаются для больного в испытание.

Можно ли разгрузить больной позвоночник без соблюдения строгого постельного режима? Можно, если перераспределить вес. Для этого необходим корсет — только не тот, что призван очаровывать мужчин и утягивать женские талии, а специальный, ортопедический. Подбирать и использовать этот медицинский аксессуар нужно с умом, иначе толку от его ношения будет немного. И если врач назначил вам корсет — давайте вместе разбираться в тонкостях корсетотерапии!

Что представляет собой ортопедический корсет?

Корсет — это изделие медицинского назначения, которое изготавливают из эластичной ткани, пластика или их комбинации. Как правило, он оснащен костями жесткости из металла и системой крепления в виде застежек, липучек. Современные корсеты малозаметны под одеждой, их легко надевать без посторонней помощи, можно стирать и использовать длительное время.

Какие бывают виды корсетов?

Выделяют корсеты для шейного, грудного, поясничного, грудо-поясничного, крестцового и пояснично-крестцового отделов. Одной из основных характеристик является степень жесткости: слабая, средняя или сильная. Еще корсеты различаются по размерам: каждая модель имеет 3-4 варианта, рассчитанных на людей с разной фигурой.

Читайте также:
Протрузия позвоночника. Что это такое

Подобрать корсет, подходящий по размеру, поможет консультант ортопедического салона, а если вы делаете покупку через интернет — не забудьте измерить окружность талии и сравнить ее с характеристиками товара в описании.

Как выбрать вид и необходимую степень жесткости?

Форму и степень жесткости корсета должен определить врач — это зависит от локализации поврежденного межпозвоночного диска и степени тяжести заболевания. Как правило, при поясничном остеохондрозе используются мягкие или среднежесткие корсеты, а также бандажи — широкие пояса на липучках.

Как именно «работает» корсет при поясничном остеохондрозе?

При поясничном остеохондрозе корсет способен значительно уменьшить боль и сократить сроки восстановления. Лечебный и обезболивающий эффект объясняется тем, что корсет принимает на себя часть нагрузки с околопозвоночной мускулатуры и живота, создает небольшое вытяжение и ограничивает возможность резких движения в пояснице.

Кроме того, некоторые изделия обладают согревающим действием. В результате уменьшается мышечное напряжение, а кровоснабжение в поврежденном участке позвоночника восстанавливается.

А подолгу носить корсет — не вредно?

Некоторые врачи считают, что ношение корсета приводит в перспективе к ослаблению скелетных мышц: якобы при отказе от его использования мускулатура будет не в состоянии удержать вес тела. Следовательно, у пациента продолжится дистрофия хрящей и образуются новые грыжи. Опасаясь таких последствий, ортопед может назначить вам ношение корсета всего на 2–3 часа в день.

На самом деле нет научных доказательств того, что применение поясничных корсетов слабой и средней жесткости может привести к таким осложнениям. Мышечная активность при длительной корсетотерапии сохраняется, поскольку точки крепления поясничных мышц находятся выше и ниже корсета. Своим пациентам я назначаю ношение корсета на весь день, с утра до вечера.

Как правильно пользоваться корсетом?

Надевать и снимать корсет необходимо в положении лежа, по утрам, поверх тонкой майки или сорочки. Не следует сильно затягивать фиксирующие устройства, а в первые дни важно особенно внимательно следить за своим самочувствием: с непривычки долгое ношение корсета может вызывать чувство утомления.

Если у вас гипертоническая болезнь, то режим ношения может быть сокращен до 2–3 часов: длительная фиксация спины в одном положении может вызвать спазм сосудов и привести к повышению давления. Поэтому предупредите ортопеда о сопутствующем заболевании и обязательно измеряйте давление по нескольку раз в день, пока носите корсет.

Ношение корсета — отличная альтернатива длительному приему обезболивающих средств и экспериментам с методами народной медицины при поясничном остеохондрозе. Поэтому если вас давно мучают боли в спине — не откладывайте визит к ортопеду, его рекомендации помогут вам правильно подобрать корсет и вернуться — хотя бы отчасти — к активной жизни.

Источник

Пояс для фитнеса: делаем талию?

Мышцы кора

Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.

Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.

Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.

Пояса для талии

Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.

В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.

К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.

Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.

Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:

Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.

Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.

• Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
• Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
• Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
• Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
• Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Восстановление после родов

После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.

В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.

Выводы

Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.

Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.

Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.

Источник

Какой пояс лучше для поясницы?

В зависимости от специализации врача, на поликлиническом приеме пациенты, жалующиеся на боль в пояснице, составляют 30-50% всех людей, приходящих на прием. Это связано с тем, что нижние отделы позвоночника, а также мышцы, поддерживающие поясницу, в течение жизни подвергаются наибольшей нагрузке.

Для лечения болей в нижней части спины традиционно используют лечебные пояса. Прежде чем задаваться вопросом, какой пояс для спины лучше выбрать, необходимо разобраться с тем, как возникают поясничные боли.
Под действием веса тела, а также из-за ухудшения кровоснабжения поясницы хрящевые межпозвоночные диски утрачивают эластичность и оседают. Разрушение хрящей ускоряют соли кальций-фосфатных гидроксилапатитов, накапливающиеся в хрящах в течение жизни. Из-за этого межпозвоночные диски утрачивают амортизирующую функцию и позвонки смещаются. Так формируется остеохондроз.

Если из-за смещения позвонков разрывается межпозвоночный диск, его элементы выходят за пределы позвоночного столба, провоцируя сильную боль. Поскольку позвоночник больше не может поддерживать вес тела, вся нагрузка ложится на поясничные мышцы, которые очень быстро утомляются. Возникает поясничная грыжа.

Изменение положения позвонков часто приводит к уменьшению диаметра межпозвоночных отверстий. Сквозь эти отверстия проходят корешки позвоночных нервов. Пережатый нервный корешок посылает импульс к мышцам спины и возникает мышечный спазм. Чтобы избежать боли, человек изменяет позу, еще сильнее смещая позвонки. Так формируется порочный круг, характерный для радикулита.

Ответ на вопрос, как выбрать пояс для спины, может быть только один. Пояснице необходим лечебный пояс, способный не только поддерживать спину, но и бороться с причинами, вызывающими боль.

Пояс от боли в пояснице: какой лучше

Магнитный пояс – это изделие в форме корсета или широкой ленты с застежками, в состав которого включены небольшие магниты. Иногда магниты сочетают с кристаллами турмалина – минерала, которому в альтернативной медицине приписываются целебные свойства.

Магнитно-турмалиновые пояса пользуются определенной популярностью, однако следует помнить: в отличие от электромагнитного поля, на действии которого основана физиотерапия, лечебный эффект статического магнитного поля и минералов не подтвержден научными доказательствами.

Если спросить у специалиста, какой пояс лучше для поясницы, медицинский работник порекомендует пояс, изолирующий тепло, или согревающий пояс. Согревающие пояса производят либо из шерсти, либо из полимерных материалов – таких, как неопрен и спандекс.

Какой согревающий пояс лучше?

Все зависит от заболевания , для лечения которого приобретается пояс.
Как выбрать пояс для поясницы человеку, который желает сбросить вес, и при этом снять нагрузку со спины, а также уменьшить мышечные боли, возникающие после тренировок в тренажерном зале? С этой целью рекомендуется использовать неопреновый пояс. Поскольку синтетические пояса не пропускают воздух, в области спины и живота формируется «эффект сауны», способствующий быстрому сбросу веса. Неопреновые пояса стимулируют ведение молочной кислоты, а также поддерживают мышцы спины.

Пояс, в состав которого входит натуральная шерсть, не только изолирует тепло, но и отводит от поясницы пот и кожные выделения. Возникает эффект сухого теплого компресса, показанный при люмбаго (болях в спине, чаще всего возникающих из-за мышечного перенапряжения), радикулитах и остеохондрозах. «Эффект сауны» при этих заболеваниях противопоказан.
Шерстяной пояс стимулирует приток крови к области спины. Это ускоряет восстановление мышц и хрящей, а также улучшает доставку лекарственных препаратов к пораженной области.

Однозначно ответить на вопрос о том, из какой шерсти пояс лучше, достаточно тяжело. Так, в состав поясов «Интекс» водит шерсть мериноса, верблюда, альпака и ангоры. Медицинский эффект всех типов поясов одинаков, поэтому при выборе лучше ориентироваться на собственные ощущения. Часть людей предпочитает пояс из мягкой шерсти мериноса, ангоры и альпака, но некоторым больше подходит плотная верблюжья шерсть.

Какой пояс лучше для спины при радикулите?

Чтобы разомкнуть порочный круг радикулитных болей, необходимо использовать пояс, который не только согревает спину, но и поддерживает правильную позу. Противорадикулитный пояс «Интекс» производят из полушерстяных нитей, хлопка, латекса и укрепляющего конструкцию полиэфирного волокна.

Шерстяные нити в составе пояса обеспечивают эффект теплого компресса, стимулирующего кровообращение. В результате межпозвоночные диски и мышцы получают полноценное питание и быстрее восстанавливаются. Благодаря латексному волокну пояс приобретает эластичность и компрессионные свойства. Внешнее давление разгружает мышцы спины, снимая их спазм. Это уменьшает мышечную боль и дает человеку возможность распрямиться. В результате позвонки меньше смещаются и уменьшается давление на корешки межпозвоночных нервов. Так размыкается радикулитный порочный круг.

Хлопковые нити придают поясу мягкость, а также изолируют латекс от кожи, что позволяет избежать аллергии на синтетику. Полиэфирное волокно обеспечивает прочность и носкость, позволяющую сделать полотно, из которого выткан пояс «Интекс», настолько тонким, что его можно незаметно носить под одеждой .

Источник