К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.
Вы очень много спрашиваете про то, какие реакции, что означают, которые возникают во время медитации. Именно поэтому я решила создать документ, который поможет вам в этом разобраться.
Хотелось бы сразу прояснить несколько моментов.
Медитация должна приносить силу и энергию всему телу, каждой клеточке тела, каждому атому. Когда вам плохо — медитация должна снимать состояние «плохо». Когда вам трудно, медитация должна снимать состояние «трудно». Когда у вас что-то болит, в идеале медитация должна снимать боль — трудно, но возможно (снимать, когда энергетики много набираешь) даже научиться снимать боль с других.
Когда вы хотите осуществить мечту: стать сильнее, выше, быстрее — медитация должна этому способствовать.
Качественная медитация обязана вызывать изменения энергетики тела, и изменения в ощущении тела. Если эти изменения держать в себе достаточно долго, то клетки тела и нейроны мозга начинают строиться в связи с новыми установками — которые вы себе внушаете.
Если явных изменений нет — вы что-то делаете неверно. Или какие-то блоки из прошлого вам мешают, или кто-то, со стороны вам мешает.
Так что. Если есть реакция – это уже хорошо!
ПРОШУ ВСЕ НЕ ЧИТАТЬ! ЧИТАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕ! ЕСЛИ СВОЕГО НЕ НАЩЛИ — ПИШИТЕ!
Панические атаки
Давайте начнем с того, что при медитации этого как раз не возникает. Однако, что-то похожее иногда может случиться при попытках ею заняться.
Чаще всего первой причиной панических атак являются травмирующие события в прошлом, очень высокий уровень стресса, а не сами попытки заняться медитацией.
Некоторые объясняют такие вещи «осознанием того, что было вытеснено в бессознательное». Например, вы внезапно вспомнили, что ваша воспитательница в детском саду вела себя некорректно по отношению к вам. Это воспоминание было вытеснено и как-то компенсировано. И, сейчас, возможно, вы вплотную подошли к тому, чтобы вспомнить что куда похуже и драматичнее.
Некоторые связывают это со «сбросом напряжения», т.е. если человек привык жить на очень больших скоростях в стрессе колоссального уровня, и вот наконец-то этот человек приостановился, расслабился, хотел бы приступить к медитации, но сие состояние кажется уму странным и непривычным, и, о ужас, а не похоже ли это состояние на смерть?
P.s. Панические атаки могут быть также результатом черепно-мозговых травм, гормональных проблем, следствием ооочень нездорового образа жизни (например, последствием чрезмерного употребления алкоголя, наркотиков). Кроме того, признаки панической атаки могут быть схожи с симптомами некоторых болезней, так как бронхиальная астма, ряд сердечно-сосудистые заболеваний (стенокардия, сердечная аритмия, гипертония и др.). Разумеется, в данном случае медитация вообще ни при чем и никак спровоцировать подобный приступ не может. А вот вовремя обратить внимание на серьезную проблему и начать адекватное лечение важно.
Хочется спать
Иногда мне после медитации хочется спать. Это нормальное состояние, не нужно переживать. Многие люди не до конца понимают, что такое медитация. Это состояние, в которое попадает человек, если частота работы мозга замедляется. Когда мы бодрствуем, нервная система функционирует на достаточно высоких частотах. Когда человек спит, мозг работает медленно. Лично я во время медитации засыпаю крайне редко потому, что давно практикую.
При медитации частота работы нервной системы находится примерно между сном и бодрствованием. Человек находится в таком состоянии несколько раз в день перед погружением в сон и после пробуждения. Ощущение можно сравнить с тем, как студент сидит на скучной лекции, медленно засыпает. Глаза сами закрываются. Можно сказать, что человек в это время находится в медитативном состоянии.
Медитирующие люди погружаются в это состояние осознанно. Остальные переходят в такое состояние на протяжении дня естественным путем. Поэтому медитацию можно назвать естественным состоянием для каждого человека.
При попытке замедлить работу мозга человек находится в состоянии, приближенном ко сну. Постарайтесь выполнять такие рекомендации:
1. Чтобы не засыпать, можно выбирать позы для медитации, находиться в которых недостаточно комфортно для погружения в сон.
2. Медитировать можно сидя. Если человек засыпает в сидячем положении, опираясь на спинку дивана или стену, как можно сесть на край стула и медитировать с прямой спиной, не опираясь ни на что.
3. Можно приоткрыть окно, чтобы в помещении было прохладнее. Если создать условия, при которых будет не слишком удобно, заснуть не получится.
4. Специалист рекомендует лучше высыпаться. Иногда из-за усталости люди могут засыпать во время медитации. Все люди, которые начинают учиться медитация, засыпают.
Страх
Многие люди встречаются с неизведанным явлением. Это вполне нормальное явление. В процессе медитации у человека появляются идеи, озарение.
Медитация может привести к трансформации личности, поэтому часто у человека возникает боязнь, страх. Человек ощущает, что с ним что-то не так во время медитации.
Взгляды на жизнь изменяются. Мало кто бывает на готове резко изменить свой образ жизни. Мозг не готов отдавать вам свои бразды правления и он не желательно отдает вам власть над собой)
Бытует мнение, что чаще всего реакция в виде «страха» встречается у женщин. Так как в отличие от мужчин им природой дано быть на чеку для сохранения своего потомства.
Медитируйте на здоровье, не бойтесь заканчивать процесс. Просыпайтесь, как после хорошего сна, резко не открывайте глаза. Хорошо потянитесь, сделайте длительный выдох, постепенно открывайте глаза, при этом улыбаясь. Произнесите слова : «Здравствуй жизнь, давай меняться вместе, это так здорово!»
К чему быть готовым при медитации при преодолевании страха.
Когда Вы начинаете работу над собой, Вы :
- Осознаете правду о себе, своих чувствах и отношениях к миру;
- Сможете сделать выбор — продливать игру или выстраивать жизнь по новому пониманию себя;
- Будете избирательны. Вы станете ценить отношения, где будете настоящей;
- Исключите лишних из своего окружения;
- Сможете столкнуться с одиночеством, почувствуете иной вкус к жизни;
- Сможете ощутить страх смерти, осознав бессмертие души;
- Поменяете интересы и пожелания. Решите сами, чем Вам питаться и как одеваться. почувствуете боль, обиду к противоположному полу;
- Заметите, что вместо боли и унижения придет любовь.
Самое главное, что ваши близкие тоже пройдут через это с Вами. И рядом останутся самые близкие. Занимаясь медитацией, Вы делаете шаг в иную жизнь.
Медитация обязательно даст положительные результаты, но не сиюминутно, поэтому спешите заняться практикой.
Текут слезы
Слезы во время медитации — это нормальная реакция организма на процесс внутреннего высвобождения энергии. У многих накапливаются негативные эмоции, чувства, которые во время медитации дают о себе знать. Во время медитации огромный поток энергии, который не мог пробиться через внутренние барьеры. Вы начинаете испытывать облегчение, разрядку и получаете поток энергии, которая вам была необходима.
Раскачивается тело
Иногда во время медитации может качать как маятник. Раскачивание считается нормальным состоянием в процессе медитации. Чаще всего такое состояние возникает у начинающих. Волны потоки легкой энергии без препятствий не проходят по всему телу, становится легко и приятно. Нужно уловить ритмику таких потоков, не препятствовать ем.
Почему по время медитации раскачивается тело? Это явный признак того, что организм расслаблен. Меня часто во время медитации качает. Внутренним вибрациям подвержена голова, руки, туловище. Такое состояние поначалу отчетливое, сильное, со временем угасает. Каналы прохождения энергии в этих местах очищаются, удаляются блоки. Энергия в организме, предоставленная сама себе, легко определяет узкие, и слабые места в нашем организме. Мне нужно препятствовать этому процессу. Раскачивание можно сдержать в любую минуту, сосредоточившись на чем-нибудь другом. Нужно читать мантры.
Появление образов
Многие видят фиолетовый цвет во время медитации, возникает ощущение, как будто вы находитесь в каком-то городе, перед глазами возникают предметы с красивой расцветкой, вокруг все яркое, ходят монахи, горы. Иногда перед глазами возникают красивые цветы. Часто такие видения встречаются у начинающих. Некоторые испытывают приятные ощущения, а другие — наоборот. Образы во время медитации могут показаться пугающими, иногда возникают неприятные воспоминания.
Нужно ли цепляться за эти явления? Как поступать с такими видениями? Когда человек достигает концентрации, сначала успокаивается сознательный разум, отключаются органы чувств от внешнего мира, наступает имитация состояния сенсорной депривации. Органы чувств отворачиваются от внешнего мира. Сознательный слой разума приостанавливает свою деятельность. Человек проникает в свое подсознание.
Благодаря интенсивной концентрации, произнесения мантр, человек пробивает преграды между подсознанием и сверхсознанием. В такой ситуации начинает происходить очищение бессознательного слоя разума. Поэтому чтение мантры можно в какой-то степени сравнить с выбиванием пыльного половека.
Мантра в этой ситуации напоминает удар хлопушкой по бессознательному разуму, который постепенно очищается. Начинают проступать наружу загрязнения, впечатления, которые были накоплены в этой и прошлой жизни. Таким образом, человек очищается. Бессознательные реакции на предыдущее действие или событие.
Это хорошо потому, что происходит процесс очищения, поскольку то, что было заложено в человека в течение жизни на подсознательном уровне и бессознательно управляло им, удаляется. У людей присутствует много моделей поведения, которые они не создают, не управляют ими, не имеют никакого контроля над ними. На самом деле, такое поведение обусловлено многочисленными событиями, повлиявшими на наше подсознание. Пусть на нашем поведении сказывается жизненный опыт.
Источник
Почему во время медитации качает как маятник?
Ученые всего мира очень давно интересуются важными процессами и эффектами, происходящими в организме во время медитации. И пытаются найти точный ответ на вопрос, почему во время медитации качает как маятник, и что можно с этим сделать.
На сегодняшний день проведено немало исследований и изысканий, благодаря чему ответ на данный вопрос практически найден.
На какие участки мозга воздействует медитация
Человеческий мозг состоит из целого ряда отделов или участков, отвечающих за полноценное функционирование всего организма:
- Префронтальная медиальная кора.
Является очень важным отделом мозга, обрабатывающим информацию, которая относится непосредственно к личному жизненному опыту. Принимает участие в различным размышлениях, мечтах и общении с другими людьми. И состоит из следующих секций:
— префронтальная вентромедиальная кора: отвечает за тревогу и беспокойство, которые способны с легкостью привести к состоянию стресса; также участвует в обработке информации, касающейся всех окружающих людей;
— префронтальная дорсомедиальная кора: осуществляет обработку поступающей информации и отвечает за поддержание социальных связей. - Префронтальная боковая кора.
Отвечает за логику и рациональное мышление. Участвует в принятии эмоциональных решений и помогает проще относиться к различным событиям, происходящим в жизни. - Миндалина мозжечка.
Является непосредственным центром страха, позволяющим оценивать происходящую ситуацию и быстро самое правильное решение. - Островок.
Участок мозга, отвечающий за телесные ощущения, помогая отслеживать любые изменения, происходящие в организме. А также активно участвует в личных переживаниях и сопереживании другим.
Медитирование благотворно сказывается на работе каждого из перечисленных участков мозга. Но только в случае регулярных практик, иначе положительное воздействие окажется минимальным.
Необходимо указать и на тот факт, что совсем нередко у новичков от медитации болит голова или появляется некое ощущение дискомфорта. Но беспокоиться по этому поводу не стоит, поскольку причина боли обычно кроется в неподготовленности мышц к новым физическим нагрузкам и непривычным позам.
Также причина может быть и психофизической – человек долго скрывал свои эмоции, испытывал стресс и тревогу, и это выразилось в зажатости тела. А медитация помогает ему вновь раскрыться, нередко вызывая дискомфорт и боль.
Но волноваться не стоит, поскольку с каждой новой тренировкой боль станет отступать и со временем исчезнет совсем. Так же, как и ее основные причины. И останется лишь удовольствие и огромная польза, которую несет в себе каждое новое занятие.
Работа мозга без медитации
Без медитации мозговая активность человека представляет собой непрерывную сеть нейронных связей между всеми участками головного мозга. И все вместе они позволяют обрабатывать огромное количество информации, поступающей извне.
И нередко различные страхи или телесные ощущения приводят к беспричинному беспокойству, в результате которого человек начинает постоянно перебирать в голове различные ситуации, происходившие с ним ранее.
Основной причиной всего происходящего является слабая взаимосвязь между теми частями мозга, которые производят оценку поступающей информации и теми, что отвечают за принятие собственных решений.
Но при медитации происходит изменение активности головного мозга и его отдельных областей. Медитация позволяет контролировать участки мозга, отвечающие за непосредственное принятие различных ситуаций близко к сердцу.
Она помогает повысить активность областей, отвечающих за понимание мыслей и поступков других людей. И в результате приводит к умению отсеивать ненужную информацию, помогая смотреть более спокойно и здраво на происходящее вокруг.
И в конечном итоге человек начинает проще относиться ко многим вещам, выступая отличной профилактикой ненужного беспокойства, тревожности и стресса. Вот почему так важно медитировать и стараться делать это как можно чаще.
Источник