Школа лентяев или тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Вот мы с вами и встретились на страницах новой книги. Сегодня я с гордостью знакомлю вас с Олегом Ламыкиным, перу которого принадлежит это произведение.

Когда меня просят представить кого-то, я всегда теряюсь. Об Олеге я могу рассказывать очень и очень долго. Обо всех его регалиях, о том, каким уважением он пользуется среди своих коллег-врачей, о фактах из его биографии…

Но все это будет напоминать передовицу советских лет.

Мне бы не хотелось представлять Олега таким образом. О том, какой он человек, скажет его книга. И вы, уважаемые читатели, сами прочувствуете, сколько любви в нее вложено и как сильно автор хотел, чтобы этот труд принес вам пользу.

Но, тем не менее, я понимаю, что кому-то будет интересно узнать и более конкретные вещи. Поэтому небольшая зарисовка об авторе все же прилагается!

Олег – потомственный врач, настоящий Целитель, вечно ищущий новые способы лечения разных недугов, постоянно собирающий рецепты народной медицины. Он может предложить и практически применить не менее пяти способов лечения почти по каждому заболеванию.

Он освоил десяток медицинских специальностей – от диетолога до психотерапевта. Внес вклад в науку и практику лечения по каждому из этих направлений, является признанным специалистом по оздоровительной гимнастике Ци-гун.

Это первое детище Олега. Сейчас он заканчивает работу над другими, не менее интересными книгами. В каждом из трудов ему есть что рассказать, потому что он – практик и сам прошел через все, о чем пишет.

Кстати, иллюстрации к своим произведениям Олег рисует сам.

Здесь, в этой книге, основной упор делается на физическое здоровье. Но это – только верхушка айсберга.

Читайте между строк.

Если вы постигнете суть, то легко можете применять эти знания для улучшения других сторон своей жизни.

Законы Вселенной везде одинаковы!

Хотя книга и называется «Школа лентяев», уверяю вас, настоящие лентяи по ней заниматься не будут. Ваш покорный слуга много лет изучает человеческие характеры и поведение, поэтому могу сказать со стопроцентной уверенностью – собой занимаются только 30 процентов людей. Только 30 процентов!

И только они обращаются к себе в трудную минуту. Остальные ответственность за свою собственную жизнь и здоровье сваливают на чью-то шею.

Поэтому давайте сегодня с вами немножечко побеседуем на тему лени. Причем не только физической, но и интеллектуальной.

Что будет, если вы перестанете ухаживать за садом, в котором растут прекрасные розы? Через какое-то время розы зачахнут, а вместо этого полезут сорняки.

Если их не пропалывать, то очень скоро от былой красоты не останется и следа, зато ненужная трава почувствует себя «хозяйкой положения» и разрастется буйным цветом.

Когда мы ленимся и не работаем над собой, пуская все на самотек, наш характер становится таким же некрасивым и колючим, как заброшенный сад.

Крапива, полынь и лебеда; гордыня, безволие и агрессия – вот какие цветочки начинают цвести в саду нашего сознания!

Большинство людей плывет по течению. Они совершенно не знакомы с самими собой!

Попробуйте в течение одного дня провести простой эксперимент.

Проследите за своими мыслями, словами и поступками, попытавшись ответить хотя бы на следующие вопросы:

Почему я хочу это сделать?

Почему я хочу это сказать?

Почему я хочу так поступить?

Откуда у меня такое мнение?

Откуда у меня такая эмоция?

Откуда у меня такое чувство?

Вы уверены, что это точно ВАШЕ мнение о ком-то? Или вам навязали его со стороны? Почему вы хотите начистить кому-то физиономию? Быть может, причина вашей озлобленности – всего лишь узкие туфли?

Вы этого не замечаете – к тому, что ноги болят, вы уже давно привыкли, но на своего собеседника смотрите с ненавистью. Вы понятия не имеете, почему он вам не нравится, но готовы всем окружающим доказывать, что этот человек – законченный гад!

Мои хорошие! Восстановите трезвое наблюдение за самим собой, анализ самого себя. Когда вы знаете, где кроется корень ваших слабостей, вы перестаете быть их рабом!

Слабость возникает из-за незнания самого себя. Из-за того, что вы идете на поводу своих худших черт характера, своей ленивости.

Лень, нежелание заниматься собой иногда приводят к плачевным результатам.

А что такое лень? Лень – это обычная смерть! Которая, к сожалению, есть в каждом из нас.

Вот сравните, пожалуйста, тех, кому за 70—80, и тех, у кого старость в голове наступила гораздо раньше указанного возраста из-за собственной лени. Вы увидите, что у них проявляется очень похожее специфическое поведение!

Когда вы им бодрым голосом говорите: «Вставай, давай заниматься! Давай туда, давай сюда! Давай будем биться! Давай восстановим твое здоровье!»

Как они на вас смотрят? С глубоким презрением за глупые слова! «Да что ты понимаешь?! Я рассказываю тебе о своих проблемах, а ты вместо того, чтобы мне посочувствовать, заставляешь меня что-то делать?!»

Вы заметили, что они не воспринимают призывов к действию? Им нравится тот человек, который с гримасой сострадания на лице склоняется над ними: «Ой-ой-ой! Как вы сегодня еще хуже выглядите! Ваша проблема САМАЯ большая! Шире, глубже и вонючее… КАК я вам сочувствую!»

И вот эти больные с такой благодарностью смотрят на таких собеседников!

Исключений здесь почти нет. Потому что, тело этого человека, его поведение, его взгляды, его действия уже находится в списке номенклатуры того света.

Когда дети уже поставлены на ноги, когда вы думаете, что вам больше не надо рожать, тут же запускаются кое-какие природные механизмы. Лень постепенно начинает расти, увеличиваться в размерах. Это полностью отражается на наших интересах, поведении, мышлении. Это отражается и на нашем теле.

Организм начинает готовиться к уходу уже после 24 лет. С этого момента смерть потихо-о-онечку начинает ограждать вас от всего, что может цеплять в этом мире.

Постепенно уходит интерес к учебе, уходит интерес к одежде, уходит интерес к красоте, работе, путешествиям… Уходит, уходит, уходит…

А взамен этого появляются мнительность, равнодушие и обида на весь окружающий мир.

Ищите внутри себя этот вирус и безжалостно избавляйтесь от него! Особенно те, кому за сорок!

До 24 лет человек постоянно несется вперед, он легок на подъем, для него практически не существует невозможного.

После этого возраста активность потихонечку начинает спадать – незаметно, маленькими шажками.

Чтобы продлить свою активность и ясность в мозгах, я бы порекомендовал вам обязательно заниматься спортом. Обязательно!

Или танцами, или оздоровительной гимнастикой – что вам больше нравится! Лишь бы ваше тело было в тонусе. Тогда каждое утро вы будете вскакивать с постели, как блоха!

Уважаемые мужчины! Ваша сексуальность и благосостояние семьи – это одно и то же! Угасает интерес к противоположному полу – снижается активность и на других фронтах. Возьмите это, пожалуйста, на вооружение! И, кстати, сексуальность повышают холодные обливания!

А теперь возвращаемся к нашей лени!

Лень не может существовать без постоянной подпитки, без вашего внимания. И поэтому прибегает ко всем уловкам, чтобы не упустить своего суженого, то есть вас!

Ежедневно, ежеминутно, ежесекундно она стоит на обочине дороги в вызывающей позе и томным голосом завлекает неосторожных путников:

– Не хотите ли отдохнуть? С пользой для тела… Удовольствие гарантировано!

И вы с радостью несетесь в ее объятия, забыв обо всем. Но что можно получить от такого отдыха? Кучу «венерических удовольствий», вы согласны?

Источник

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Запишитесь на прием бесплатно

Номер телефона, который вы оставили:

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

асимметрия лица, языка;
онемение, слабость, паралич конечности;
нарушения речи;
двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
рвота;
сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
спутанность сознания;
нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Источник

Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов — Ламыкин Олег

Книга Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов — Норбеков Мирзакарим Санакулович Ламыкин Олег читать онлайн Религия и духовность / Самосовершенствование бесплатно и без регистрации.

Освоив систему занятий, предложенную в этой книге, вы сможете самостоятельно избавиться от заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, мочеполовой системы, дыхательной системы.

Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!

Глава	Стр.
Предисловие	1
Вступление	3
Лирическая часть вступления	5
Часть I Встреча	6
Урок воли	7
Управлять ветром	11
Самое сильное лекарство	14
Какая голова покоя не дает?	17
Он берет с собой зонтик	19
Часть II Гражданин Вселенной	21
Все мы немного Зонтики	23
Кому это нужно	25
Нам бы день простоять, да ночь продержаться	27
Кто во что горазд	29
Вот и верь после этого людям	32
Часть III Медные ворота	36
Подготовка к занятиям	38
Комплекс первого уровня	40
Познакомьтесь – это Вы Описание форм, позиций и движений	40
1. «Черепаха». Зонтичное пространство Макушка	41
2. «Кобра». Зонтичное пространство Корень языка	43
3. «Листья на ветру». Подготовка капилляров	45
4. «Бычок». Зонтичное пространство Кадык	45
5. «Дождь и ветер». Подготовка грудной клетки	47
6. «Мишка с бочкой», «Снять шубу», «Открыть окна»	48
7. «Воздушный шарик». Зонтичное пространство Грудина	49
8. «Жонглер». Разработка грудного отдела позвоночника и рук	50
9. «Мять глину». Легкий массаж живота по часовой стрелке вокруг пупка	51
10. «Голодный волк». Зонтичное пространство Диафрагма	52
11. «Опора». Разогрев стоп	54
12. «Лодочка». Зонтичное пространство Пупок	55
13. «Согревание души». Зонтичное пространство Грудина	56
14. «Тесто». Зонтичные пространства Пупок и Анус	57
15. «Согреться с мороза». Подготовка ладоней и ушей	58
16. «Насос». Зонтичное пространство Поясница	60
17. «Волна». Подготовка позвоночника	61
18. «Лук». Все Зонтичные пространства активируются	64
19. «Гопак». Махи ногами во все стороны	65
20. «Канат». Зонтичное пространство Диафрагма	66
21. «Ощущение полета над планетой Земля»	67
Часть IV Полный, или большой, комплекс гимнастики Жим Лам	67
Составление индивидуальной программы занятий	69
Отмазки «от Митрича»	69
Применение гимнастики Жим Лам для конкретных целей	70
1. Устранение головных болей	70
2. Запоры или наоборот	72
3. Когда бросаешь курить	73
4. Боли в сердце	75
5. Похмелье	76
6. Простуды	77
7. Убрать живот и второй подбородок.	78
8. Благодарность и Любовь	79
Часть V Звонят – откройте дверь!	80
Этот туман так похож на обман	83
А звезда звезде и говорит…	85
Почва под ногами	87
Котлета для атлета	89
Программа передач	91
Это мое, и это мое… А это – все время мое!	94
И еще власть над миром	95
Дробь для слона	96
Соль и перец по вкусу	98
Обращение ко всем нашим!	100
Заключение	100

Книгу Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов — Ламыкин Олег читать онлайн бесплатно — страница 1

Мирзакарим Норбеков, Олег Ламыкин

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Мирзакарим Норбеков, Олег Ламыкин

Школа лентяев, или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Издательства: АСТ, Астрель, 2009 г.

Мягкая обложка, 352 стр.

ISBN 978-5-17-056741-6, 978-5-271-22467-6

Тираж: 20000 экз.

Формат: 84×108/32

Читайте, занимайтесь и начинайте новую жизнь без болезней и проблем!

Когда меня просят представить когото, я всегда теряюсь. Об Олеге я могу рассказывать очень и очень долго. Обо всех его регалиях, о том, каким уважением он пользуется среди своих коллегврачей, о фактах из его биографии…

Но все это будет напоминать передовицу советских лет.

Но, тем не менее, я понимаю, что комуто будет интересно узнать и более конкретные вещи. Поэтому небольшая зарисовка об авторе все же прилагается!

Кстати, иллюстрации к своим произведениям Олег рисует сам.

Здесь, в этой книге, основной упор делается на физическое здоровье. Но это – только верхушка айсберга.

Читайте между строк.

Если вы постигнете суть, то легко можете применять эти знания для улучшения других сторон своей жизни.

Законы Вселенной везде одинаковы!

И только они обращаются к себе в трудную минуту. Остальные ответственность за свою собственную жизнь и здоровье сваливают на чьюто шею.

Что будет, если вы перестанете ухаживать за садом, в котором растут прекрасные розы? Через какоето время розы зачахнут, а вместо этого полезут сорняки.

Большинство людей плывет по течению. Они совершенно не знакомы с самими собой!

Попробуйте в течение одного дня провести простой эксперимент.

Проследите за своими мыслями, словами и поступками, попытавшись ответить хотя бы на следующие вопросы:

Источник