Сильвестр сталлоне тренировки неудержимые

Сильвестр Сталлоне: программа тренировок для фильма Неудержимые

Программа тренировок Сильвестора Сталлоне для фильма «Неудержимые»: все о том, как 66-летний актер занимается, и на чем он делает акцент в тренинге.

Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)

Кто тренирует Сталлоне?

Для съемок фильма «Неудержимые» Сталлоне тренировал его персональный тренер – Гуннар Петерсон, работавший как с профессионалами НХЛ и НБА, так и со многими кинозвездами. Именно Гуннар занимался подготовкой Сильвестра к фильму Рокки Бальбоа.

Как рассказывает Гуннар, Сталлоне очень серьезно относится к тренингу, и работать с ним очень легко: «Он один из немногих моих клиентов, кого не только не нужно учить, а кто учит тебя. Он очень пунктуален и очень обстоятелен в тренировках».

Секрет тренировок Сталлоне

Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».

Безопасность и выбор техники

«Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, мы тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травмоопасными. В фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму».

«Что касается тренировок, то у нас нет единой программы или однообразной техники: мы делаем как суперсеты и дропсеты, классические упражнения, а так же упражнения с гирями или вариации в духе приседания на одной ноге. Тренинг должен быть разнообразным».

Как тренируется Сталлоне?

Ниже вы найдете программу, по которой Сталлоне занимался на ранних этапах съемок «Неудержимых». Эта программа направлена на рост мышц, увеличивая метаболизм за счет усиленной работы мышц ног. Кроме того, она прорабатывает руки.

Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Многие боятся раскачаться и стать слишком большими. Я считаю, что это смешно. Даже если вы будете тренироваться, как профессионал, вы не сможете питаться и восстанавливаться так же, поскольку все индивидуальны».

Программа тренировок Сталлоне

1. Цикл на все мышцы тела. Повторяется 4 раза
:

• Приседания со штангой – 8 повторов
• Становая тяга – 10 повторов
• Повороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)
• Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)
• Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов

2. Цикл на ноги и плечи. Повторяется 3 раза:

• Разгибания ног сидя – 10 повторов
• Подъемы на икры стоя – 8 повторов
• Шраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)
• Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)
• Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторов
• Подъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов

3. Пресс

• Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.

Замечание: Материалы раздела «Тренировки звезд» носят ознакомительный характер. Если голливудский актер говорит, что занимался по определенной программе, это вовсе не значит, что он действительно занимался, а так же не значит, что вам подойдет эта программа.

Источник

Сильвестр Сталлоне: стереоидные или натуральные мышцы?

Итак, сегодня нашей мишенью стали мышцы легендарного Сильвестра Сталлоне.

Онлайн «стероидная полиция» уже довольно долгое время преследует Сталлоне. Его часто обвиняют в употреблении гормона роста и других добавок. Сегодня мы рассмотрим все имеющиеся у нас данные, чтобы понять, насколько правдивы эти слухи.

Для начала стоит отметить, что Слай выглядел просто эпично в фильмах о Рокки и Рэмбо. Тем самым он доказал, что совсем не обязательно быть огромным мускулистым бодибилдером, чтобы люди восхищались твоим телосложением.

Параметры Сильвестра Сталлоне:

• Рост: 177 см
• Вес: 74-81,5 кг
• Процент жира в организме: 4-8%

Мерки (снятые во время съемок «Рэмбо 2»):

• Грудь – 127 см
• Талия – 76 см
• Обхват плеча – 43 см

Фактический размер мышц Слая в расцвете сил вполне реален для человека, набирающего мышцы натуральным путем. Конечно, это все при условии, если у него хорошая генетика и насыщенный график тренировок. Однако это не значит, что Слай добился такого тела исключительно «честным» способом. Мы знаем наверняка одно: Сталлоне не новичок в процессе набора мышц. Это требует тяжелой работы и дисциплинированной диеты, независимо от добавок/стероидов.

Тем не менее, режущие стероиды действительно могут ускорить процесс сжигания жира и защитить обретенные с трудом мышцы. Итак, в чем же все-таки заключается секрет Сталлоне? Действительно ли он заработал свои мышцы натуральным способом или все-таки решился обратиться за помощью к стероидным препаратам?

График набора мышц

Самый верный способ выявить употребление стероидов — посмотреть на персонализированную шкалу роста мышц человека. Она покажет нам, сколько мышц человек накачал или сколько жира сжег за определенный период времени. Благодаря этому мы сможем предположить, каким путем спортсмен накачал мускулы. Бодибилдер, предпочитающий естественный набор мышц, будет развивать свое тело постепенно, медленными темпами, в то время как парни, использующие стероиды, обретают накаченное тело очень быстро.

1975 – Прощай, моя красавица

На этой фотографии со съемок фильма «Прощай, моя красавица» видно, что у Слая уже довольно приличный уровень мышечной массы.

1976 – Рокки

В большом дебюте Сильвестра Сталлоне «Рокки» его тело не слишком отличалось от прошлогоднего (в «Прощай, моя красавица»). Таким образом, за этот период нет никакого очевидного доказательства использования стероидов: актер не потерял вес и не обрел громадные мышцы.

Он выглядит почти так же в «Рокки 2».

1983 — Рокки 3

6 лет спустя в «Рокки 3» Сталлоне выглядит более худым. Очевидно, что процент жира в его организме снизился с 10% до 8%. В результате он выглядит более жилистым и рельефным (особенно в области живота). И хотя его тело начало выглядеть лучше, в этом нет ничего неестественного или причудливого.

1985 – Рокки 4

3 года спустя в «Рокки 4» Сталлоне выглядит абсолютно просушенным. Он весит всего 74 кг. По нашему мнению, здесь Слай в своей самой лучшей форме… и все это он сделал ради фильма, в которой он мстит за смерть Аполло, выбивая дурь из Ивана Драго.

Он, похоже, уменьшил процента жира в организме с 8% до 4%. Может показаться, что снижение жировых отложений на 4% не настолько весомое событие, однако тело начинает выглядеть совершенно по-другому.

Слай настолько просушен, что мог бы поучаствовать в конкурсе по бодибилдингу на полпути к съемкам «Рокки 4» и выиграть призовое место.

Да, для этого фильма Сталлоне действительно потрудился. Впрочем, вполне реально сбросить жир до 4% естественным путем, сохраняя при этом мышечную массу. Это непростая задача, но с ней можно справиться посредством тяжелых тренировок в зале и вне его. Многие естественные культуристы доводят жир в организме до 4% и даже ниже во время подготовки к выступлениям.

Несмотря на это, есть некоторые доказательства, что Сильвестр Сталлоне действительно использовал режущие стероиды, когда готовился к съемкам «Рокки 4». Вы можете увидеть изображения Слая, на котором он очень потный и красный (ниже).

Что же это значит?

Это признаки повышенной температуры тела. Покрасневшая кожа является распространенным симптомом при приеме таких незаконных режущих средств, как эфедрин или/и кленбутерол. Эти соединения стимулируют термогенез, повышая потоотделение и кровяное давление. Покрасневшая кожа Слая — признак более теплой крови: она выталкивается на поверхность его кожи, чтобы его внутренние органы не перегрелись.

Еще одно доказательство.

Слай нанял 2-кратного чемпиона «Мистер Олимпия» Франко Коломбо, когда готовился к «Рокки 4». Франко из той эпохи 70-х, что Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо. Как известно, в те годы культуристы активно принимали стероиды.

Так что, если Сильвестр сказал Франко, что хочет получить как можно более сухое тело для «Рокки 4», то тот скорее всего подсказал ему лучшие жиросжигающие стероиды (которые он сам, возможно, использовал в прошлом) типа кленбутерола.

Вот Франко с такой же красной кожей (ниже):

1988 – Рэмбо 3

Если мы перенесемся в 1988 год, то увидим, что Слай все еще имеет покрасневшую кожу. Она даже краснее, чем в «Рокки 4». Таким образом, он все еще, вероятно, принимает незаконные стимуляторы/сжигатели жира в этот момент.

Зато у него неплохая форма для 42-летнего парня, правда?

1993 – Разрушитель

Следующая остановка — «Разрушитель», в котором Сталлоне снимался вместе с Уэсли Снайпсом. Это первый фильм, в котором Слай действительно выглядит очень крупным. Обычно топлес он выглядит довольно мускулистым. Но в этом фильме он монстр даже в футболке.

Очевидно, актер набрал мышечную массу со времен «Рэмбо-3», и это уже тревожный звоночек: обычно естественные парни, которые уже имеют сухое тело, не могут настолько увеличиться в размерах.

Однако он не набрал настолько большую массу, чтобы мы заподозрили его в употреблении анаболиков. Скорее всего, он принимал гормоны роста. Поэтому набор мышц произошел вполне в пределах разумного. А вот анаболические стероиды типа данабола или анадрола сделали бы его по-настоящему крупным.

После «Разрушителя» Слай снялся в таких блокбастерах, как «Рокки Бальбоа», «Рэмбо» (2008) и «Неудержимые». Он сохранил мышцы и выглядит одинаково мускулистым в этих фильмах, несмотря на то, что на момент съемок ему было около 60 лет. Единственное, что заметно изменилось в его теле — талия, которая стала толще и раздулась. Это вполне свойственно тем, кто употребляет гормон роста: он заставляет расти внутренние органы, в том числе кишечник. Именно поэтому живот выглядит раздутым.

С годами изменилась и структура лица Сталлоне (см. ниже).

Гормон роста заставляет увеличиваться не только внутренние органы, но также череп и нос. Как вы можете заметить, голова Слая с годами стала значительно больше и теперь имеет более квадратный вид. Кроме того, его челюсть значительно расширилась. Все это общие признаки использования гормона роста.

В 2007 году Сильвестру Сталлоне было предъявлено обвинение в том, что он имел при себе 48 флаконов гормона роста, когда пытался въехать в Австралию.

Сильвестр Сталлоне на стероидах?

Таким образом, технически Слай, возможно, не принимал «стероиды»: все-таки кленбутерол и гормон роста официально не классифицируются как анаболические стероиды. Тем не менее, почти наверняка он использовал подобные незаконные вещества, чтобы сжигать жир и наращивать мышцы: актер был арестован за контрабанду гормона роста в 2007 году.

Независимо от того, принимал ли он препараты или нет, Сталлоне заслуживает огромного уважения за то, что находится в невероятной форме в таком почтенном возрасте. В конце концов, гормон роста и кленбутерол только МОГУТ помочь вам стать рельефнее: миллионы людей принимают эти соединения каждый день, но только крошечный процент из них выглядит как Слай.

…А пока мы просто попытаемся переварить тот факт, что Сталлоне — пенсионер.

Источник

Слай: тренировки к «Неудержимым»

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Cильвестр Сталлоне — американский актёр, режиссёр, сценарист и продюсер.

Дата рождения: 6 июля 1946 года.

Чем известен: как актер и сценарист: «Рокки» (все части), «Рэмбо», «Скалолаз», «Неужержимые». Как режиссер: «Рокки 2,3,4, 5» и «Рокки Бальбоа», «Рэмбо 4», «Неудержимые». Как продюсер: «Остаться в живых» и др.

Достижения: номинация на Оскар за роль и сценарий к первой части «Рокки». Общая касса фильмов Слая — 3,7 млрд (на 2012 г.).

Препятствия: «тяжёлый» нрав отца, развод родителей, школа для трудных подростков.
Жизнь Слая — это удивительный клубок противоречий, в котором тесно сплетены удача и невезение. Сильвестр трудно пришел в этот мир — врачу пришлось использовать щипцы, чтобы помочь ему родиться. Как результат — повреждённый лицевой нерв и всем знакомые перекос рта и опущенное веко. Мало того, частично парализованный язык. Да, да, именно поэтому речь Сталлоне звучит немного «поддатой». Казалось бы, ну куда с такими дефектами в Голливуд? Однако, то ли судьба, то ли упорство — но это стало визитной карточкой Слая! А ведь сколько их, красивых-талантливых, кто НЕ добивался успеха: не перечесть.

Характер. Во всём важен характер. Дефекты внешности (за которые над Слаем жестоко издевались сверстники в юности) плюс бешеный замес крови (в роду Сталлоне итальянцы, евреи и украинцы) и вот вам тот темперамент, который способен двигать горы!

Вот к примеру: «благодаря» своему характеру и актёрской честности, при съёмках «Рокки 4» Сталлоне оказался на больничной койке. Напомним, в фильме он снимался с Дольфом Лундгреном — чемпионом Европы по карате. Слаю так важна была реалистичность кадра, что он настоял на работе в полный контакт. Результат: сломанное ребро и отличный дубль.

Сильвестр добился колоссального успеха в актёрской карьере. Последний его гонорар составил $15 млн. А первая «серьёзная работа» принесла номинацию на Оскар. Успех? Однозначно. С одной стороны. С другой, Сталлоне — рекордсмен среди мужчин по номинациям на «Золотую малину» и худший актер 20 века. С личной жизнью тоже «всё сложно» — три брака, трое дочерей и трое сыновей, один из которых умер от сердечного приступа, а другой болеет аутизмом.

Интересные факты о Сталлоне:

• Небольшой (для мужчины) рост — 175 см.
• Прабабушка Слая родом из Одессы.
• До начала актерской карьеры Сталлоне отзывался на имя Майк (Сильвестр — второе имя. Полное: Майкл Сильвестр Гарденцио).
• Учителя пророчили Слаю электрический стул.
• Первая актёрская работа в кино — «Вечеринка у Китти и Стада». И это порно.
• Сценарий к «Рокки» Сильвестр согласился продать только на том условии, что будет сниматься в главной роли. Сценарий был настолько хорош, что продюсерам пришлось пойти на это.
• В марте 2014 года состоится премьера мюзикла «Рокки» на Бродвее (к слову, в Гамбурге она уже состоялась и имела большой успех). Продюсируют мюзикл, естественно, Сталоне и. братья Кличко (привет бабушкиной родине).
• За заслуги в популяризации бокса, Слай был введён в Международный зал боксёрской славы.

Наконец-то мы перешли к сути этой статьи — тренировкам Слая к фильму «Неудержимые».

Какие задачи стояли перед Сталлоне?

Естественно, нарастить и подсушить мышечную массу. Ведь если вспомнить того же «Рокки Бальбоа», то форма Слая не особо впечатляет — слишком грузный (если не считать пресса, которому однозначный респект). Хотя, конечно, возраст не отменишь. Актеру всё-таки за 60. Но, при росте 175 см. в «Рокки» он весил 100 кг., а для экшн-героя это многовато. Особое внимание требовалось уделить проработке рельефа и увеличению объёма рук, конкретно трицепсам, а также плечам и шее.

Кто тренировал Сталлоне

Слай занимался под присмотром «звездного» Гунара Петерсона, талантливого тренера с новаторским подходом к процессу. Функциональный тренинг — вот сильная сторона персоналок с Петерсоном. Это тогда, когда упражнения приходится выполнять в неустойчивом положении, что физически всесторонне развивает человека. Кроме того, безопорные упражнения быстрее растят массу за счёт воздействия на «быстрые» мышечные волокна. Плотно тренироваться Сталлоне начал за 3 месяца до начала съёмок и, благодаря программе Гунара, смог достичь больших результатов.

Общее описание тренировки Сильвестра Сталлоне от Гунара Петерсона

Программа направлена на рост мышц, ускорение метаболизма и улучшение общего физического состояния. Доказательство: в свои почти 70, Слай спокойно может подтянуться 12-15 раз.

План тренировки «неудержимого» Сильвестра Сталлоне

Цикл на все мышцы
Повторить 4 раза

1. Приседания со штангой — 8 повторов в подходе.
2. Становая тяга — 10 повторов в подходе.
3. Повороты сидя — 10 повторов в подходе.
4. Подтягивания с весом — 6 повторов в подходе.
5. Отжимания на брусьях с весом — 6 повторов в подходе.

Цикл на ноги и плечи
Повторить 3 раза

1. Разгибания ног сидя — 10 повторов в подходе.
2. Подъёмы на икры стоя — 8 повторов в подходе.
3. Шраги с гантелями — 8 повторов в подходе.
4. Подъём гантелей обратным хватом — 6 повторов в подходе.
5. Подъём гантелей «молоток» на бицепс — 6 повторов в подходе.
6. Подъём на бицепс в скамье Скотта — 6 повторов в подходе.

Пресс — подъёмы ног в висе, 3 подхода по 10 повторений.

! Считаем своим долгом предупредить, что эта статья носит чисто ознакомительный характер.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

Источник