ППФП студентов-медиков
Труд медицинских работников принадлежит к числу наиболее сложных, напряженных и ответственных видов человеческой деятельности. Он отличается большой умственной нагрузкой, требует внимания, высокой работоспособности и всегда — значительных усилий и выносливости.
Эффективность и качество работы врача во многом зависят от состояния его здоровья, функциональной и физической подготовленности. Физическая подготовка студента-медика определяется спецификой его будущей профессиональной деятельности. Поэтому
профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) базируется на профессиограмме и психограмме врача.
Основной задачей ППФП медицинского работника является развитие или поддержание определенного уровня профессионально-важных физических и психических качеств. Задача ППФП, стоящая перед специалистами физического воспитания,. — научить студентов-медиков использовать необходимые средства физической культуры и спорта для повышения общей и специальной профессиональной физической работоспособности, снятия психического и нервного напряжения.
ППФП врача общей практики основывается на анализе его профессиограммы, особенностей, условий и характера трудовой нагрузки. Это постоянная ответственность за здоровье и жизнь других
1 По материалам Харламова Е.В., Грачева O.K.,Тука Е.П. людей, способность быстро принимать решение, что требует большого самообладания, уверенности в своих силах, волевых
усилий, самодисциплины.
Приказом № 237 Министерства здравоохранения РФ «О поэтапном переходе к организации медицинской помощи по принципу врача общей практики (семейного врача)» введено
Положение о враче общей практики. Основной обязанностью его является оказание первичной медико-социальной помощи населению.
В соответствии с государственными квалификационными требованиями к профессиональной подготовке врача общей практики он обязан владеть методами формирования здорового
образа жизни.
Кроме того, врач такого профиля обязан проводить санитарно-просветительскую работу по воспитанию населения, пропаганде здорового образа жизни, предупреждению
заболеваний, осуществлять динамическое наблюдение за состоянием здоровья пациентов с проведением необходимого обследования и оздоровления, оказание срочной помощи при
неотложных и острых состояниях.
Выполнение вышеизложенных задач невозможно без основательной подготовки по программе
«Физическая культура»: теоретической, методико-практи-ческой и собственно физической подготовки. ППФП врачей различных специальностей — врача общей практики, хирурга, терапевта, санитарного врача — имеет особенности, которые отражаются в специальных задачах, перечне упражнений, организации и методике проведения и проверки физической подготовленности.
Специальные задачи ППФП
1. Для общей практики:
♦ преимущественное развитие физических качеств — общей выносливости и статической выносливости;
♦ преимущественное развитие специальных физических качеств — концентрации и устойчивости внимания, быстроты зрительного различения реакции; подвижности нервных
процессов; координации движений и мышечных усилий; умения расслаблять мышцы; устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды;
♦ развитие психических качеств — дисциплинированность, эмоциональная устойчивость и воля, концентрация внимания, мышления, долговременной и оперативной памяти, самообладания, решительности, стойкости;
♦ приобретение специальных знаний по разделу ППФП врача общей практики по теоретическому и практическому разделам.
2. Для врача-хирурга:
♦ развитие физических качеств — общей выносливости и статической выносливости, ловкости;
♦ развитие специальных физических качеств — совершенствование функций двигательного и зрительного анализаторов (точности пространственных и силовых дифференцировок, быстроты зрительного различения; сохранение общей работоспособности при длительном пребывании в
состоянии гипокинезии);
♦ развитие психических качеств — воспитание волевых качеств, самообладания, уверенности в своих силах;
♦ приобретение специальных теоретических и практических знаний по ППФП.
3. Для врача-терапевта:
♦ развитие общей выносливости;
♦ развитие специальных физических качеств — функции внимания; формирование правильной осанки и устойчивости вертикальной позы; совершенствование умения расслаблять
мышцы;
♦ развитие волевых качеств — уверенности в своих силах, выдержки и настойчивости;
♦ приобретение специальных теоретических и практических знаний и умений по ППФП.
4. Для санитарного врача:
♦ развитие физических качеств — общей выносливости;
♦ развитие специальных физических качеств — устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно совершенствование механизмов терморегуляции:
совершенствование умения расслаблять мышцы и снимать утомление; сохранение работоспособности;
♦ развитие психических качеств — воли в принятии решений, самообладания и уверенности в своих силах;
♦ приобретение специальных знаний и умений по теории и практике ППФП санитарного врача.
Для достижения психофизической готовности студентов к предстоящей профессиональной деятельности на кафедре подобраны специальные упражнения по ППФП, которые
включены в учебную программу.
Например, для развития общей выносливости это: бег —1000, 2000, 3000, 5000 м и марш-бросок на 5 км, а также спортивные игры — баскетбол, волейбол, подвижные игры, плавание.
Упражнения для статической выносливости мышц спины и ног:
прогибание туловища назад из положения лежа, руки за головой на количество раз; «ласточка»; лежа-на спине поднимание и удержание прямых ног под углом 45° на время; атлетическая
гимнастика и упражнения с гирями; упражнения из основной гимнастики и др.
Упражнения для развития координации движений и мышечных усилий, тактильной чувствительности: метание теннисного мяча в цель из 10 попыток; метание мяча в цель после серии кувырков и т.д.; спортивные и подвижные игры, дартс.
В программу обучения также включены 2 упражнения военно-прикладной физической подготовки врача. Известно, что все будущие врачи, в том числе женщины, проходят военную
подготовку с присвоением офицерского звания. В силу этого кафедра считает необходимым знакомство с военно-прикладной физической подготовкой.
Упражнения: челночный бег 10×10 м (с высокого старта пробежать 10 м, коснуться земли (пола) за линией поворота, повернувшись кругом, пробежать таким же образом еще десять
отрезков), и комплексное силовое Упражнение, выполняется в течение 1 мин: первые 30 с — максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки за пояс; повернувшись в упор лежа, без паузы, в течение 30 с
выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Для реализации специальных задач ППФП используются обязательные и факультативные учебные занятия, самостоятельные занятия физкультурой и спортом во внеучебное время.
Вместе с тем, для поддержания высокого уровня работоспособности, предупреждения психофизических и не-рвных перегрузок, профилактики возможных профессиональных
заболеваний кафедрой предложены практические рекомендации по организации и использованию средств физкультуры и спорта в режиме труда и активного отдыха студентов и профессорско- преподавательского состава.
Освоение учебной программы по дисциплине «Физическая культура» оценивается по рейтинговой системе. Для реализации рейтинг-контроля программный материал распределен на 6 блоков; один из них, третий блок рейтинг-контроля — это оценка ППФП.
В каждом семестре студенты проверяются и оцениваются по 5 тестам (упражнениям) общефизической и спортивно-технической подготовленности и 3 тестам ППФП.
Например, в первом семестре 20-30 октября проводится промежуточный рейтинг-контроль, в котором студенты проверяются по тесту ППФП «прогибание туловища назад из положения лежа, руки за головой» на количество раз, с нормативом: для основного и спортивного учебных отделений — женщины — «отлично»— 25 раз, «хорошо» — 20, «удовлетворительно» — 15, «2» — 10, «1»— 5; мужчины — на соответствующие оценки — 30, 25, 20, 25 и 10 раз; для специального учебного отделения — женщины — «отлично» — 15 раз, «хорошо» — 10, «удовлетворительно» — 5, «2» — 3, «1» — 2 раза; мужчины — соответственно — 20, 15, 10, 8 и 4 раза.
Челночный бег 10×10 м для основного и спортивных учебных отделений — женщины —«отлично» — 32 с, «хорошо» — 34, «удовлетворительно» — 36, «2» — 37, «1» — 38 с; мужчины — соответственно — 27, 28, 29, 30 и 31 сек. Нормативы специального учебного отделения — женщины — «отлично» — 36 с, «хорошо» — 3337 с, «удовлетворительно» — 38, «2» — 39,
«1» — 40 с; мужчины — 29, 30, 31, 32, 33 с.
Практика работы показывает правильность такого решения. Во-первых, большая часть студентов специального отделения имеет достаточно функциональные показатели сердечно-
сосудистой и дыхательной систем, позволяющие им без угрозы ухудшения здоровья выполнять контрольные упражнения.
Во-вторых, не секрет, что отдельные студенты прибегают к обману, чтобы перейти в специальную медицинскую группу и выполнять на занятиях меньшие по объему нагрузки. При нашем подходе ликвидируется разница в требованиях, которая существует, наоборот, при нормативах мы исподволь подводим студента к переводу в группы основного учебного отделения.
В-третьих, студенты направляются в специальную медицинскую группу врачами на основании одного диагноза, с учетом уровня функциональной и физической подготовленности. У многих из них заболевание было давно, и они физической культурой практически не занимались и в результате этого имеют заметное снижение функциональных возможностей сердечно- сосудистой и дыхательной систем, лимитирующих уровень физической работоспособности.
Всего практикуется проверка студентов по 32 практическим контрольным тестам, из них к ППФП относится 21 тест.
Источник
Составить комплекс упражнений ппфп для медицинских работников
5.4. Комплексы упражнений профессионально-прикладной физической подготовки студентов различных специальностей
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки работников сферы обслуживания
Упр.1. И.п. – лежа на гимнастическом коне, ноги закреплены за рейку гимнастической стенки, руки вверху. В медленном и среднем темпе поочередно выполнять сгибание и разгибание туловища. При сгибании туловища выполнять выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 10-15 сек.
Упр.2. И.п. – стоя, в руках скакалка. В среднем и быстром темпе, вращая скакалку, выполнять подскоки одновременно на двух ногах. Упражнение повторить 20-30 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки.
Упр.3. И.п. – сидя на тумбе, гриф штанги в руках у пояса, хватом снизу. В среднем темпе выполнять сгибание рук в локтях, штангу к плечам необходимо выполнять глубокий вдох, а при опускании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.4. И.п. – стоя у гимнастической стенки, левую ногу поставить на рейку выше головы. В среднем темпе выполнять наклоны туловища к ноге, стоящей на рейке гимнастической лестницы, необходимо стараться касаться головой ноги, стоящей на рейке гимнастической стенки. Упражнение повторить 12-20 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 10-15 сек. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки.
Упр.5. И.п. – туловище наклонено вперед, штанга в руках на плечах. В среднем темпе туловище поочередно сгибать и разгибать, делая при сгибании глубокий выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 12-15 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.6. И.п. – вис на двух руках спиной к гимнастической стенке. В среднем темпе необходимо поднимать прямые ноги вверх до касания рук, затем медленно прийти в исходное положение. При подъеме ног надо сделать выдох, а при опускании – вдох. Упражнение повторить 12-20 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки работников асу и эвм
Упр.1. И.п. – лежа на спине. Медленно поднимая туловище, прийти в положение согнувшись, руками касаться стоп. Поднимая туловище, сделать выдох, опуская его, сделать глубокий вдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.2. И.п. – лежа на тумбе, ноги закреплены за рейку гимнастической стенки, руки вверху с набивным мячом. Медленно опуская туловище, сделать выдох, прямые руки с мячом вниз, затем медленно прийти в исходное положение, сделать полный вдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20-25 сек.
Упр.3. И.п. – вис на гимнастической стенке хватом двумя руками снизу, стопы ног держат набивной мяч. Медленно ноги с мячом поднять до касания рук, делая выдох, затем медленно опустить их вниз, сделать полный вдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки.
Упр.4. И.п. – ноги шире плеч, гриф штанги вверху хватом снизу. В среднем темпе выполнить наклон туловища одновременно с грифом штанги к правой ноге, сделать выдох, затем прийти в исходное положение – сделать глубокий вдох. То же повторить к другой ноге. Упражнение повторить 8-10 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.5. И.п. – основная стойка, штанга в руках хватом снизу. Медленно поднимая прямые руки, штангу вверх, подняться на носки, глубокий вдох, затем медленно прийти в исходное положение, сделать глубокий выдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20-25 сек.
Упр.6. И.п. – основная стойка. В среднем темпе выполнить упор присев, затем упор лежа, упор присев и прийти в исходное положение. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки. Упражнение повторить 8-10 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки педагогических работников
Упр.1. И.п. – один занимающийся выполняет упор лежа, опираясь руками на гимнастическую тумбу. Партнер держит его за голени ног. В среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, касаясь грудью тумбы. При сгибании рук выполнять выдох, а при разгибании вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек.
Упр.2. И.п. – стоя, в руках, согнутых в локтях, один конец эспандера, другой конец эспандера закреплен за стопу правой ноги. В медленном и среднем темпе выполнять поочередно разгибание и сгибание рук в локтевых суставах. При сгибании рук эспандер растянуть – сделать выдох, а при разгибании рук сделать вдох. Упражнение повторить 12-16 раз от 2 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек.
Упр.3. И.п. – основная стойка, в руках штанга хватом сверху удерживается у груди. В среднем темпе, делая выпад левой ногой, разгибая руки, штангу поднять вверх, затем опустить ее в исходное положение. При разгибании рук надо сделать глубокий вдох, а при сгибании – выдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.4. И.п. – упор с опорой на концах параллельных брусьев, ноги под углом 90 градусов удерживают набивной мяч. В медленном темпе руки согнуты в локтевых составах, ноги удерживать под углом. Затем руки выпрямить и прийти в исходное положение. При сгибании рук надо выполнить выдох, а при разгибании рук – глубокий вдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.5. И.п. – основная стойка. Штанга в руках хватом снизу находится у бедер. В медленном темпе штангу поднять на уровень груди, затем вверх, приподнимаясь на носки, сделать глубокий вдох. Медленно штангу опустить в исходное положение, сделать выдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20-25 сек.
Упр.6. И.п. – полуприсед, штанга в прямых руках хватом сверху за гриф. В среднем темпе, делая глубокий присед, поднять штангу над головой. При подъеме штанги необходимо сделать вдох, а при опускании – выдох. Упражнение повторить 6-8 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки работников экономических специальностей
Упр.1. И.п. – сед руки за голову, набивной мяч слева. В среднем темпе, поднимая ноги над мячом, мяч справа. Затем прийти в исходное положение. Упражнение повторить 10-12 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек. При выполнении упражнения дыхание должно быть равномерным и без задержки.
Упр.2. И.п. – наклон туловища вперед, ноги на ширине плеч, руки держат гири хватом сверху за ручки гирь. В медленном и среднем темпе поднять гири к груди, затем их опустить. При сгибании локтей сделать глубокий выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.3. И.п. – один занимающийся принимает положение упор лежа, опираясь руками о гимнастическую тумбу. Другой партнер держит его за голени ног. В среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, при разгибании рук надо делать вдох, а при сгибании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.4. И.п. – в висе на перекладине двумя руками хватом сверху. В медленном и среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых составах, при сгибании рук – выдох, при разгибании – вдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.5. И.п. – основная стойка. Эспандер хватом руками за ручки вверху над головой. В медленном и среднем темпе выпрямляя руки в стороны, растянуть эспандер. При растягивании эспандера нужно сделать глубокий вдох, а при сгибании рук в локтях – выдох. Упражнение повторить 10-15 раз от 2 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек.
Упр.6. И.п. – сидя на гимнастической тумбе, штанга в руках хватом сверху на бедрах. В среднем темпе штангу поднять к плечам, затем поднять ее вверх. При подъеме штанги сделать вдох, а при опускании – выдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки инженерно-технических работников
Упр.1. И.п. – упор лежа, голени ног на тумбе. В среднем темпе поочередно руки сгибать и разгибать в локтевых суставах. При сгибании рук в локтях необходимо сделать выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15 сек.
Упр.2. И.п. – наклон туловища вперед, штанга в руках широким хватом. Хват грифа штанги сверху. В среднем темпе, делая выпад левой вперед, штангу поднять вверх, поднимая штангу вверх, необходимо сделать вдох, а при опускании штанги – выдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.3. И.п. –лежа на скамейке, руки с гирей внизу. В медленном темпе, поднимая руки вверх, гирю опустить за голову, затем гирю возвратить в исходное положение. При подъеме гири вверх необходимо сделать глубокий вдох, при опускании гири вниз – полный выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.4. И.п. – туловище наклонено вперед, штанга в руках на плечах. В среднем темпе поочередно туловище разгибать и сгибать. При разгибании туловища необходимо производить глубокий вдох, при сгибании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.5. И.п. – стоя на двух гимнастических скамейках в полном приседе, в руках гиря. В среднем и быстром темпе вставать с гирей в руках и приседать. При вставании надо сделать глубокий вдох, а при приседании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.6. И.п. – лежа поперек гимнастической скамейки, руки за голову, ноги закреплены за рейку гимнастической лестницы. В среднем темпе, поднимая туловище, прогнуться в пояснице. При подъеме туловища необходимо выполнить глубокий вдох, а при опускании – выдох. Упражнение повторить 12-20 раз от 3 до 5 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Комплекс физических упражнений для профессионально-прикладной подготовки работников почтамтов и связи
Упр.1. И.п. – один занимающийся стоит на коленях, руки вверху, другой в наклоне вперед держит его руками за голени. В медленном темпе занимающийся разгибает ноги в коленях и приходит в положение упор лежа. Затем резким толчком рук о пол приходит в исходное положение. При разгибании ног в коленях надо делать глубокий вдох, а при сгибании – выдох. Упражнение повторить 8-10 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.2. И.п. – стоя под горизонтальной лестницей, руками взяться за ее края. В среднем темпе выполнять подтягивание. При подтягивании надо делать выдох, а при опускании туловища – вдох. Упражнение повторить 8-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.3. И.п. – один занимающийся принимает положение упор лежа, опираясь руками о гимнастическую тумбу, другой партнер держит его за голени ног. В среднем темпе выполнять сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. При разгибании рук надо делать глубокий вдох, а при сгибании – выдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Упр.4. И.п. – смешанный вис на низкой горизонтальной опоре прямым хватом. В среднем темпе выполнить сгибание и разгибание рук под опорой. При сгибании рук надо делать выдох, а при разгибании – глубокий вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.5. И.п. – лечь на гимнастическую скамейку, один конец которой поднят и закреплен на рейке гимнастической стенки. Взять двумя руками хватом сверху гриф штанги, которая лежит под гимнастической скамейкой поперек. В среднем темпе, сгибая руки в локтевых суставах, штангу подтянуть к груди, затем штангу опустить в исходное положение. При сгибании рук в локтевых суставах сделать выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 15-20 сек.
Упр.6. И.п. – ноги на ширине плеч, гриф штанги хватом сверху в руках вверху над головой. В среднем темпе, наклоняя туловище к левой ноге, гриф штанги опустить к левой, затем прийти в исходное положение. При сгибании туловища необходимо сделать выдох, а при разгибании – вдох. Упражнение повторить 10-12 раз от 2 до 3 серий с интервалом отдыха между сериями 20 сек.
Источник