Стул для медитации со спинкой своими руками

Стул для медитации со спинкой своими руками

Как сделать складную скамейку для медитации

Вид снизу, видны петли:

Вид снизу, со сложенными ножками:

Примечания по изготовлению:

Размеры приведены в расчете на человека средних габаритов. При необходимости размеры можно делать меньше или больше.

Желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

Каждая ножка крепится двумя петлями. Верхняя сторона ножек должна иметь легкий скос внутрь, около десяти градусов. Прежде чем крепить ножки, проверьте скос ножек. Для этого положите доску для сидения на подпорку, и поставьте сверху ножки в требуемое положение, как показано на рисунке. При правильном скосе ножки должны устойчиво стоять даже без крепления.

Закрепляя ножки петлями, старайтесь соблюдать точность. Желательно, чтобы в развернутом состоянии ножки плотно прилегали всей верхней стороной к сидению.

После сборки отшлифуйте скамейку и снимите острые углы.

И вот как Вы сможете сидеть на этой скамейке:

Успешных Вам занятий!

Дмитрий Ивахненко http://awake.kiev.ua/

| В начало страницы | | На основную страницу |

Источник

Зачем нужна скамейка для медитации?

В 21 веке никого не удивить выражениями «медитация», «концентрация», «медитативные практики». Это связано с тем, что идеи саморазвития, самоосознания и поиска своего истинного я прочно входят в обиход большого количества людей.

В рамках одной статьи сложно перечислить все виды медитативных техник. Различные авторитетные источники предлагают адептам для усиления эффекта от медитации принимать определенные позы, регулировать дыхание и концентрироваться на самых разных образах, мыслях, ощущениях, частях тела, конкретных изображениях.

Медитация может преследовать разные цели: установление связи с Богом, расширение сознания, исправление нарушений в течении внутренней энергии, достижение успокоения и так далее. В каком-то смысле можно сказать, что все эти цели если не едины, то соразмерны одна другой.

Одним из наиболее авторитетных методов медитации считается медитация в Ваджрасане. Ваджрасана переводится с санскрита как — поза алмаза, поза скалы, поза скипетра или несокрушимая поза.

Эта поза очень эффективна как для физического тела, так и для психики. Она считается одной из простейших для освоения.

Однако большинству людей в наше время сложно даются позы со скрещенными ногами и длительное пребывание в одной позе. Именно для таких людей и были разработаны специальные скамейки для медитации.

Скамейка для медитации позволяет перераспределить часть нагрузки с позвоночника, а также ослабить напряжение в коленях. Сидя на такой скамейке легче держать спину прямо в анатомически правильном положении, не сутулясь. В таком положении легче расслабиться, и углубиться в медитацию.

Они зачастую имеют минималистичный дизайн, небольшой размер и изготовлены из легких материалов (фанера, дерево и т. д.). Мы разработали эту уникальную скамейку таким образом, что её легко хранить, транспортировать, собирать и разбирать. Наша скамейка для медитации имеет регулируемый угол наклона, который подбирается автоматически. Но сев на неё с другой стороны, её можно зафиксировать в одном положении, чтобы она не качалась. Также наша скамейка уникальна тем, что её можно разобрать, сложив ножки, прикрепив их к магнитному фиксатору. А также на неё можно одеть специальную мягкую подушечку, чтобы сидеть на скамейке было ещё комфортнее. Скамейку можно легко носить в чехле или в обычном рюкзаке.

Такие скамейки позволяют больше сосредотачиваться на объекте медитации, нежели на собственном физическом дискомфорте.
Поэтому для начинающих практиков скамейка для медитации станет полезным приспособлением.

Купить скамейку для медитации можно у нас в интернет-магазине Йога СПБ .

Источник

На чем сидеть во время медитации? Подушки, скамейки, болстеры — сравнение и обзор

Как подготовиться к курсу медитации? Что взять с собой? Самое главное — это продумать, как и на чем вы будете сидеть. От того, насколько удобно вам будет сидеть, зависит успех вашей практики. Читайте подробный обзор подушек и скамеек для медитации, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам.

Подушка-полумесяц

Невысокая подушка для медитации в форме полумесяца лучше всего подойдет гибким, тем, у кого хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Если вы можете сделать полулотос, то вы, скорее всего, относитесь именно к таким людям.

Подушка-полумесяц удобна еще и тем, что она очень компактная, легкая и не занимает много места, что актуально для путешествий.

Такая подушка побывала со мной на курсе медитации Випассана и показалась мне удобной. Как показывает практика, сидеть на полу совсем без возвышения длительное время (на Випассане это 10 дней по 10-12 часов в сутки) некомфортно даже очень гибким людям. На моем курсе те практикующие, кто не взял с собой подушку или скамейку, уже на первый-второй день мастерили себе что-то для сидения из подручных средств. У кого-то получилось, у кого-то — не очень. Так что лучше всё-таки запастись приспособлениями для сидения заранее.

Подушка набита гречишной шелухой. По-моему, это самый комфортный материал для сидения. Гречиха подстраивается под форму тела, она достаточно жесткая, но не слишком. Сидишь как будто на песочке на пляже — вот такие ощущения.

Круглая подушка для медитации

Понравится тем, кто еще не очень грибок (не может сделать полулотос). Она позволяет поднять таз повыше, чем подушка-полумесяц. Круглая подушка для медитации также набита шелухой гречихи, поэтому в целом ощущения будут похожие — как на песочке.

Конечно, по сравнению с полумесяцем, она более объёмная и тяжёлая( её вес — около 2,5 кг), но все же, габариты вполне приемлемы, чтобы взять такую подушку с собой в поездку.

Кстати, почти все подушки имеют съемные наволочки, которые можно постирать.

Круглая подушка для медитации отлично вписывается в интерьер и смотрится гармонично.

Болстер

Болстер, валик для йоги, — многофункциональный пропс, его используют в практике асан в качестве дополнительной опоры. Но на болстере также удобно сидеть, причём сидеть длительное время. По ощущениям будет похоже на круглую подушку для медитации и в чем-то даже удобнее: больше пространства, что особенно актуально для высоких людей.

Важно обратить внимание, чтобы болстер был также наполнен гречишной шелухой или ватином. Такой наполнитель как полиэфир (таких болстеров мало, но они встречаются) не подойдёт для длительного сидения, будет проминаться.

Основной минус болстера — он занимает много места (длина от 55 см.) и довольно много весит (от 3,5 кг).

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации больше всего понравится тем, кто любит сидеть в Вирасане (колени соединены вместе, а голени параллельны друг другу). Но позу со скрещенными ногами на ней принять тоже не составит труда.

Сиденье у скамейки имеет наклон, что позволяет зафиксировать ягодицы под правильным углом и помогает держать поясницу прямой. На скамейке у вас уже не будет ощущения, что вы сидите на песочке, напротив, будет больше жесткости и структуры, которую дает деревянная опора. Некоторым, может быть, будет даже чересчур твердо, поэтому лучше положить на скамейку плед.

Источник

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации может оказать большую помощь тем, кто испытывает трудности в освоении поз со скрещёнными ногами, дискомфорт при длительной медитации на стуле или на подушках для медитации.

Скамейка для медитации значительно улучшает сидячую позу, ослабляя давление на колени и устраняя напряжение в спине во время длительной медитации. Скамейка для медитации позволяет легко поддерживать вертикальность позвоночника, лучше расслабиться и не напрягать тазобедренные и коленные суставы.

Скамейка для медитации позволяет приступить к практике медитации при недостаточной подвижности суставов и гибкости позвоночника. Практика медитации способствует очищению сознания и энергетических каналов, что в свою очередь улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника. В результате практикующему становится значительно легче освоить и классические асаны для медитации, лучшими из которых являются сиддхасана (совершенная поза) и падмасана (поза лотоса).

Сидхасана больше подходит для хатаха йоги, или того, кто практикует йогические асаны. А падмасана, как утверждается, больше походит для раджа йоги, или того, кто практикует йогическую науку медитации. В действительности же разница между этими позами не велика, но своим тонким действием сиддхасана выталкивает энергию снизу вверх, а падмасана таким же тонким действием тянет её вверх в духе самоприношения.

Эргономичный наклон скамейки значительно уменьшает деформацию позвоночника при медитации. Большая часть веса медитирующего приходится на скамейку, а икры и лодыжки свободно располагаются под скамейкой.

Подушка или шерстяное покрывало помогают изолировать медитирующего от тонких энергий Земли, мешающих медитации.

Высоту сиденья также можно регулировать, подкладывая на скамейку подушки или одеяло.
Если голеностопный сустав недостаточно гибок, то под лодыжки можно подкладывать небольшой валик.

Размеры скамейки для медитации могут варьироваться в зависимости от роста и веса практикующего.

Скамейка может быть сделана со складными ножками для удобства транспортировки и хранения. Петли должны быть усиленные для большей устойчивости и увеличения срока службы.

Скамейки для медитации чаще всего делаются из бука, ясеня, ольхи, клёна и высококачественной сосны.

Источник

Пять поз помогут начинающим сосредоточиться на практике медитации: можно использовать стул или подушку

Не существует универсального подхода к поиску наилучшей позы для медитации. Поэтому потребуется время, чтобы ознакомиться со своим телом и его потребностями.

Выбирая позу для медитации, знайте, что определенные будут поддерживать вашу способность сосредотачиваться, расслабляться и улучшать ваше осознание момента. Другие иногда могут отвлекать внимание и вызывать боль. Важно изучить различные позы и найти то, что лучше всего подходит для вас. Правильная поза для одного человека — неправильная для другого. То, что может создать спокойствие и легкость в практике одного человека, может создать дискомфорт для другого.

Вот пять поз, которые вы можете попробовать, чтобы сосредоточиться на практике и получить больше от медитации.

Классическая

В классическом варианте нужно сделать прямую позу. Нужно, чтобы позвоночник оставался прямым. Тогда вы сможете сосредоточиться на своем дыхании, теле или звуках вокруг нас.

Для этой позы можно использовать два предмета снаряжения. Это может быть дзафу (специальная подушка для медиации). Они бывают разные: одни с ватой, другие с гречневой шелухой. Хлопковые, как правило, со временем размягчаются, поэтому гречневые остаются с вами немного дольше, потому что они пластичны. Еще есть такое снаряжение, как дзабутон. Это подушка большего размера. Ее использовать можно под дзафу. Тогда лодыжки и колени лежат на дзабутоне, а не на твердой земле. Вы также можете использовать подушки с дивана или кровати.

Смысл изучения различных поз для медитации — чувствовать себя комфортно. Можно, чтобы колени были ниже бедер. Это оптимальная поза. Если вам нужно, чтобы колени были выше бедер, вы можете приобрести какую-нибудь опору, чтобы удерживать себя.

Классическая поза с модификациями

Чтобы внести изменения в классический вариант сидения, вы можете повернуть дзафу или подушку на бок, чтобы сесть немного выше над землей. В этой позе наши колени по-прежнему находятся под бедрами. Наша шея прямая, наши руки могут опираться на бедра.

Сидя на скамейке

Использование скамейки — еще один способ расслабиться для сидячей медитации. Вы можете сесть ягодицей на скамью, расположив икры или лодыжки под нее. Скамья может поддерживать ваше тело и обеспечивать прямую спину. Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете взять подушку. Ее следует положить на скамейку под ягодицами. Попробуйте 5-, 10-, 20- или 30-минутную практику и посмотрите, как вы себя чувствуете. Спросите себя: «Приятно ли это моему телу?»

Сидя на стуле

Если вы испытываете хроническую боль в коленях, вы можете медитировать, сидя на стуле. О том, как это сделать, далее в статье. Сядьте нормально на стул, держите ноги согнутыми и прямыми, никоим образом не напрягая колени. При этом убедитесь, что ступни касаются земли. Положите руки на колени и держите позвоночник прямо, а тело расслабленным. Ваши мышцы не работают и не напрягаются, чтобы удерживать ваше тело. Вы даже можете опереться на спинку стула.

Ноги на стуле

Если вы испытываете хроническую боль в пояснице, вы можете изучить позы для медитации, которые позволяют вам лечь. Лягте на пол или на подушку, и если вы все еще чувствуете, что вам нужна поддержка, то попробуйте поставить икры на сиденье стула. Позвольте рукам просто лежать по бокам. Вы также можете положить подушку под голову, если хотите. Если при этом вы почувствуете сонливость, осторожно откройте глаза. Ваша нижняя часть спины полностью поддерживается, и ни одна из ваших мышц верхней части спины не будет напряжена.

Источник