Реферат на тему: Основы спортивной тренировки
У вас нет времени на реферат или вам не удаётся написать реферат? Напишите мне в whatsapp — согласуем сроки и я вам помогу!
В статье «Как научиться правильно писать реферат», я написала о правилах и советах написания лучших рефератов, прочитайте пожалуйста.
Собрала для вас похожие темы рефератов, посмотрите, почитайте:
- Реферат на тему: Красная книга
- Реферат на тему: Человек индивид личность взаимосвязь понятий
- Реферат на тему: Северная война
- Реферат на тему: Профилактика ВИЧ-инфекции
Введение
Спорт занимает видное место в системе физического воспитания. Она служит физическому развитию и укреплению здоровья, готовит людей к труду и защищает Родину. Систематическая спортивная практика расширяет границы функциональных возможностей человеческого организма. Спорт является важным средством развития личности: он воспитывает усердие и волю.
Суть спорта — это соревнование и подготовка к нему спортсменов и команд. Непосредственной целью таких мероприятий и тренировок является достижение высоких спортивных результатов или победа над соперником.
Важность физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего благосостояния человека трудно преувеличить. С детства родители, учителя и средства массовой информации — радио и телевидение — вдохновляли детей открывать для себя уникальные преимущества физической активности и побуждали их заниматься активными видами спорта. В этом возрасте спортом обычно занимаются под руководством опытных тренеров и специалистов, которые следят за правильным и гармоничным развитием развивающегося организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физкультуры в школе.
Цели и задачи спортивного образования
При подготовке спортсмена используется система физических упражнений, которые организуются в специальных тренировочных группах. Спортивная тренировка — специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов спортсмена. Частными задачами спортивной тренировки являются: укрепление здоровья и всестороннего физического развития спортсмена, воспитание его моральных, добровольных и физических качеств, формирование необходимых навыков, укрепление и совершенствование навыков избранного вида спорта, приобретение специальных знаний в области гигиены, самоконтроля и др. Подготовка — это специализированный педагогический процесс физического воспитания, направленный на достижение высоких спортивных результатов. В ходе спортивной тренировки в уловах формируются положительные привычки и моральные убеждения.
Успех в спорте во многом зависит от системы спортивных тренировок. Отличие отечественной системы спортивного образования заключается в ее ориентированности на оздоровление. Она характеризуется прогрессивными принципами, научным подбором средств и методов, высоким уровнем организации педагогического и медицинского контроля, обеспечением необходимых гигиенических условий.
Термины «тренировка» и «фитнес» часто используются при оценке готовности спортсмена к соревнованиям. Тренировочное состояние отражает биологические изменения в организме спортсмена, которые происходят под влиянием тренировочных нагрузок и периодов отдыха и выражаются в повышении работоспособности. Тренируемость — это показатель способности организма адаптироваться к конкретной задаче, которая достигается посредством тренировок.
Основные направления подготовки спортсмена
Тренировка спортсменов — это сложный, многоуровневый процесс, включающий в себя спортивную тренировку, спортивные соревнования и другие факторы, которые дополняют тренировку и соревнования — общий жизненный режим, специальное питание, оздоровление, средства восстановления и т.д. Основными направлениями подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, морально-волевая и теоретическая подготовка.
Физическая культура направлена на улучшение здоровья, достижение высокого уровня физического развития и воспитание физических качеств, необходимых для спортсмена. Обычно она подразделяется на общую физическую подготовку (GMA) и специальную физическую подготовку (SPS).
Целью ОМЧП является достижение высокого уровня эффективности работы практикующих врачей. Его средствами являются различные физические упражнения (ходьба, бег, катание на лыжах, плавание, гребля, передвижные и спортивные игры, гимнастика, силовые упражнения и т.д.).
Целью SFP является воспитание индивидуальных физических качеств, способностей и навыков, необходимых для выбранного вида спорта. Она проводится систематически и помогает спортсмену подготовиться к соревнованиям. Его средствами являются конкретные упражнения и элементы выбранного вида спорта. В процессе спортивной тренировки отношения между СФП и СФП меняются: с ростом атлетизма удельный вес СФП постепенно увеличивается.
Техническая подготовка спортсмена направлена на изучение и совершенствование техники движения, присущей этому виду спорта. В процессе общей технической подготовки спортсмен пополняет пул моторики, необходимой ему в жизни и в спортивной практике. В ходе специальной технической подготовки он овладевает рациональной техникой выбранного вида спорта, расширяет и углубляет свою спортивную специализацию, доводит до совершенства необходимые навыки и умения.
Тактическая подготовка снабжает спортсмена способами и формами борьбы в ходе соревнований (тактика в спорте — искусство борьбы). Частью содержания тактической подготовки является обучение спортсмена тому, как вести себя во время соревнований, преодолевать возможные трудности и использовать возникающие ситуации. В ходе тактической подготовки спортсмены приобретают необходимые приемы и действия, а также тактические знания.
Для составления тактического плана спортивной борьбы необходимо изучить соперников и их тактические приемы, знать и правильно распределять свои силы для того, чтобы применять такие маневры, которые могут принести успех. Тактический план борьбы должен отвечать интересам команды и команды.
Нравственная и волевая подготовка спортсмена направлена на воспитание у него нравственных и волевых качеств. Завещание — это сознательная деятельность спортсмена, направленная на преодоление препятствий для достижения цели. Воля воспитывается в процессе преодоления трудностей, возникающих во время тренировок и соревнований: боязнь трудной стихии, болезненных ощущений или неблагоприятных условий окружающей среды (жара, холод, высокая влажность и т.д.); соблюдение установленного распорядка дня, соблюдение правил спортивных соревнований, выполнение дисциплинарных требований при тренировках и т.д. Будут ли усилия всегда иметь сознательный характер. Они наиболее очевидны, когда спортсмен сталкивается с серьезными трудностями. Например, во время длительной и интенсивной беготни возникает условие, что больше нет сил продолжать бегать и кто-то хочет остановить соревнования. Нужно много силы воли, чтобы преодолеть это состояние так называемого «тупика». В этих случаях рекомендуется использовать методы «настройки», «самоуспокоенности», «самоорганизации» и др.
Обучение волеизъявления зависит, в первую очередь, от участников. Каждый спортсмен, который заботится о своей волевой подготовке, должен изучить природу объективных и субъективных трудностей, с которыми он может столкнуться на соревнованиях, и развивать способность их преодолевать. Важно отметить, что нравственные и волевые качества, усвоенные в спорте, затем становятся постоянными чертами человеческой личности, проявляющимися в труде, борьбе и общественной деятельности.
Теоретическая подготовка спортсмена вооружает его экспертными знаниями, относящимися к спортивной деятельности. Она включает в себя знание истории, теории и методов спорта в целом и этого вида спорта в частности, физиологии и психологии, гигиены, биомеханики физических упражнений, медицинского контроля, правил организации и судейства в спортивных соревнованиях. Теоретическая подготовка проводится непосредственно в рамках учебных и курсов повышения квалификации, но может также осуществляться в форме лекций, лекций, самостоятельного изучения соответствующей литературы.
Методологические принципы спортивного образования
Для того, чтобы спортсмен достиг состояния фитнеса, важно правильно подобрать тренировочные средства и методы, а также условия жизни, питание и разумный распорядок дня. Но этого недостаточно. Эффективность тренировочного процесса во многом зависит от правильного использования тренировочных средств и методов, от соблюдения конкретных правил, так называемых принципов спортивной тренировки, которые включают в себя единство общей и специфической тренировки, непрерывность тренировочного процесса, постепенное увеличение нагрузок и потребность в максимальных нагрузках, волнистость их динамики, цикличность, индивидуализация используемых тренировочных средств и методов.
Подразделение общей и специальной подготовки спортсмена. В современном обществе спорт является не самоцелью, а одним из средств всестороннего человеческого развития. CFP создает основу для достижения спортивных результатов, а CFP способствует достижению высокого уровня знаний, навыков, физических и моральных качеств, необходимых для спортсмена.
Непрерывность учебного процесса обеспечивается систематическим и регулярным проведением учебных занятий, запланированным чередованием рабочих нагрузок и периодов отдыха. Нагрузку обычно называют величиной воздействия упражнения на тело водителя и пассажиров.
Постепенное увеличение и применение максимальных нагрузок является обязательным условием для роста спортивных результатов. В соответствии с этим требованием к объему и интенсивности обучения необходимо равномерно и без сильных колебаний повышать нагрузку. Объем нагрузки — общее количество выполненных тренировочных работ, интенсивность — интенсивность работы, степень ее временной концентрации.
Однако не существует линейной зависимости между увеличением тренировочных нагрузок и процессом адаптации организма спортсмена к этим нагрузкам: Периодически происходит уменьшение и увеличение или так называемая волнистость динамики тренировочной нагрузки. Дело в том, что со временем организм приспосабливается к монотонной нагрузке, и это уже не тот стимул, который необходим для нового повышения функциональности. Поэтому во время тренировки следует чередовать малые, средние, большие и максимальные нагрузки.
Циклический характер учебного процесса находит свое отражение в многолетнем и поэтапном планировании. Существуют большие, средние и малые циклы тренировок, в ходе которых решаются общие и частные задачи подготовки спортсменов.
Индивидуализация спортивной тренировки — это учет индивидуальных особенностей спортсмена, его физического, технического и другого уровня подготовки на данном этапе тренировочного процесса.
Важно помнить, что все принципы спортивного образования тесно взаимосвязаны и образуют единство: Ни одним из них нельзя пренебрегать.
Формы организации спортивной тренировки
В практике подготовки спортсмена выделяются основные формы организации спортивной подготовки: учебно-тренировочные подразделения в спортивных подразделениях и командах, участие в спортивных соревнованиях, самостоятельные учебно-тренировочные подразделения спортсмена.
Тренировки в спортивных секциях и командах проводятся по фиксированному графику и под наблюдением тренера (спортивного педагога). Эти занятия, как правило, направлены на тренировку спортсмена и совершенствование его спортивных навыков.
Участие в спортивных соревнованиях стимулирует процесс воспитания и тренировки, воспитывает у спортсменов волю, особенности самостоятельности и ответственности перед командой за результаты своей деятельности, спортивную подготовку. Соревнования проводятся в соответствии с правилами и положениями, утвержденными соответствующими организациями. Они проводятся судьями, специально созданными для этой цели. Как правило, во время соревнований спортсмены действуют самостоятельно: разминаются, борются, отдыхают между попытками и т.д.
Тренировки по самообучению (экскурсионные занятия) проводятся спортсменами индивидуально или в малой группе. Осмотр достопримечательностей будет организован во время периодов, не связанных с обучением, в соответствии с индивидуальным расписанием. Обычно тренировка проводится без непосредственного участия тренера: Он помогает только в планировании, анализе и оценке. Наибольших успехов в обучении достигают студенты, хорошо подготовленные в теории и участвующие в спортивных факультетах. Такие независимые тренировочные единицы могут быть 1, 2 и 3 в неделю. В период отпусков, во время производственной практики, количество учебных подразделений может быть увеличено до 5-6 в неделю. Продолжительность каждого из этих упражнений составляет от 1 до 1,5-2 часов.
Другие формы самостоятельной физической активности, способствующие повышению уровня подготовки спортсмена, включают специализированную утреннюю гимнастику, домашние задания, активное участие в физической работе и т.д.
Утренняя специализированная гимнастика (SBG) — это утренняя гигиеническая гимнастика, которая, помимо гигиенических и оздоровительных упражнений, ставит и решает частные задачи по улучшению отдельных элементов техники, воспитанию индивидуальных физических качеств, таких как сила. Продолжительность урока индивидуальна и может варьироваться от 30-40 до 50 минут. По своей структуре такой USG урок похож на учебный: он состоит из всех трех частей — подготовки, основ и выводов. Первая часть длиннее, она касается в основном гигиенических заданий, связанных с утренней гимнастикой. Основная часть — небольшая: правительство США не использует большие объемы или интенсивные нагрузки. Его средствами являются ходьба, бег, общие развивающие упражнения, простые элементы техники выбранного вида спорта, другие специальные упражнения.
Домашняя работа также выполняется в целях обучения. Обычно они включают в себя упражнения, направленные на преференциальную тренировку наиболее важных физических характеристик спортсмена с целью устранения отставания в технике индивидуальных движений, таких как подъем с наклоном, сгибание и вытягивание рук в положении покоя, подъем и опускание туловища в положении лежа на спине, упражнения со скакалкой, гантелями, гирями и др. Обычно спортсмен получает домашнее задание от тренера (преподавателя), но он также может сформулировать собственное самоназначение, исходя из задач спортивной подготовки, личной заинтересованности.
Физическая работа, участие в походах, играх по мобильному телефону и другие дополнительные формы физической активности также могут быть использованы для повышения тренировочного уровня спортсменов. Большинство из этих форм можно использовать независимо друг от друга в дополнение к тренировочным занятиям.
Регистрация и анализ проделанной работы очень важны для повышения эффективности учебного процесса. Регистрационным документом является «дневник спортсмена», в котором перечисляются тренировки и самостоятельные упражнения, определяются объем и интенсивность физических нагрузок, средства и методы, результаты фурнитуры и спортивных соревнований, делаются записи о самочувствии, эффективности оздоровительных мероприятий, а также отмечаются комментарии и пожелания тренера.
Высокие результаты в современном спорте невозможны без правильного применения различных оздоровительных мер: они стали органичной частью тренировки спортсмена. Восстановительные меры включают в себя психологические, образовательные и медико-биологические средства.
Для всех студентов доступными медико-биологическими ресурсами являются разумные условия жизни, разумное питание и достаточное потребление витаминов, различные виды массажа и самомассажа, водные процедуры, сауна, активный отдых на свежем воздухе и др. Использование других биомедицинских средств для выздоровления назначается и контролируется врачом и инструктором. Поэтому, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям и сдаче офтальмологического теста, проконсультируйтесь со своим тренером, учителем спорта.
Заключение
Физическая культура и спорт являются неотъемлемой частью жизни человека. Важность физической культуры и спорта для здоровья, развития и общего благосостояния человека трудно преувеличить. С детства родители, учителя и средства массовой информации — радио и телевидение — вдохновляли детей открывать для себя уникальные преимущества физической активности и побуждали их активно заниматься спортом. В этом возрасте спортом обычно занимаются под руководством опытных тренеров и специалистов, которые следят за правильным и гармоничным развитием развивающегося организма. В школьном возрасте эту роль в основном выполняют учителя физкультуры в школе.
В 16 лет уверенность человека в себе достаточно развита. С этого момента игровой характер спорта трансформируется в серьезное и полное осознание человеком всех преимуществ и удовольствий, которые приносят физические упражнения. Он осознает, что ловкость, гибкость и изящество прекрасны, и что через спорт они развиваются, а также энергия и сила.
Есть и еще один положительный аспект: спорт помогает встретить интересных людей, завязать дружбу, почувствовать радость общения и почувствовать себя расслабленным и обновленным. В то же время необходимо оценить их физические возможности самостоятельно и реально рассчитать их силу соответствующим образом. Физическая активность, активная физическая активность очень положительно влияет на успех умственного труда, который не является лишним для школьников, студентов, рабочих и служащих и даже пенсионеров.
Список литературы
- Барчуков И.С., Пенковский Е.А. Теоретические и практические основы физического воспитания и обучения студентов. Учебник для высших учебных заведений. М., 1995 .
- А.К. Кузнецов. Физическая культура в жизни общества. М., 2005.
- Физкультура: учебник для студентов вузов М.: Средняя школа, 1994.
- Физическая культура и человек. Учебник для высших учебных заведений. М., 1996.
Образовательный сайт для студентов и школьников
Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки «www.lfirmal.com» в качестве источника.
© Фирмаль Людмила Анатольевна — официальный сайт преподавателя математического факультета Дальневосточного государственного физико-технического института
Источник