Топ оборудования для домашних тренировок

Лучший инвентарь для домашних тренировок для мужчин и женщин

Домашние тренировки принято считать неэффективными в сравнении с тренажерным залом. Конечно, в фитнес центре гораздо больше снаряжения, чем может себе позволить среднестатистический владелец квартиры. Но если отбросить тенденции и моду, а вместо большого количества тренажеров использовать различные упражнения на все группы мышц, внедрить в тренировочный процесс несколько вполне эффективных методик, то домашние тренировки будут вполне рабочим вариантом для развития тела. Существует много спортивного инвентаря для домашнего тренинга, и сейчас мы рассмотрим лучшее снаряжение для этой цели.

Лучший спортивный инвентарь для девушек

Если мужчинам для полноценной тренировки нужно использовать большой вес, что в домашних условиях весьма непросто, хотя и возможно, то для девушки нужно гораздо меньше!

Самым востребованным инвентарем для женщин являются:

• Гантели – доступное оборудование, позволяющее тренировать все группы мышц. Самым лучшим и функциональным вариантом будут разборные гантели. Упражнения с гантелями для женщин →
• Фитнес резинки – наподобие эспандеров с помощью определенной жесткости обеспечивают сопротивление. С резинкой можно тренировать все тело, но лучше всего иметь ленты различной жесткости для крупных и мелких мышц.
• TRX – подходит в случае, если дома есть турник, к которому можно прикрепить петли. В любом случае – это эффективный и многофункциональный тренажер для получения отличной формы, рельефа и похудения.
• Скакалка – доступная и простая альтернатива кардиотренажерам, благодаря которой можно снизить вес или усложнить программу упражнений как с оборудованием, так и собственным весом.
• Фитбол – большой мяч поможет не просто привести тело в форму, но и безопасно укрепить глубокие мышцы, в том числе мышцы-стабилизаторы позвоночника. Подходит для тех, у кого есть заболевания позвоночника.

Но и это еще не все. Также для женских тренировок будет актуально такое снаряжение, как: ролик для миофасциального релиза, медбол, утяжелители, изотоническое кольцо, степ-платформа, балансировочный диск или подушка, босу и гиря. Этим оборудованием можно заменить вышеперечисленное, главное выбрать снаряд с учетом ваших целей и состояния здоровья.

Лучший спортивный инвентарь для мужчин

Если есть возможность тренироваться со штангой дома, то результат от тренировок у мужчины в кармане. Идеально, если штанга укомплектована стойками, которые можно приспособить и для выполнения приседаний, и для жима лежа. Штанга позволяет выполнять упражнения с большими весами и тренировать мышцы всего тела, но в однокомнатной квартире, например, разместить штангу со скамьей или просто со стойками затруднительно, да и стоимость этого спортивного снаряда многим не по карману.

Альтернативой штанге будут служить гантели, однако конструкция этого спортивного инвентаря должна быть разборной, для того чтобы была возможность менять рабочий вес. При помощи гантелей можно выполнять всевозможные упражнения на мышцы всего тела, а в дополнение к ним актуально добавить упражнения на турнике и с использованием фитнес резинки.

Самым востребованным инвентарем для мужчин являются:

Думаю, останавливаться на каждом нет смысла, важно то, что это оборудование способно развить все мышцы тела в одиночку.

Помимо самых востребованных спортивных снарядов так же будет актуален такой инвентарь, как: TRX, скакалка, сендбэг, эспандеры разного типа.

Имея несколько предметов из этого списка дома можно выполнять полноценные тренировки на все мышцы тела и тренироваться как в жиросжигающем режиме, так и в массонаборном.

Источник

Все для оборудования мини-тренажерного зала в домашних условиях: подборка спортивных снарядов и компактных тренажеров

Для регулярных занятий необязательно покупать абонемент в фитнес-центр или выходить для занятий на уличные тренажеры. Гораздо удобнее оборудовать собственно помещение (комнату/кладовку/гараж) в качестве мини-тренажерного зала, установив основные тренажеры. Обратите внимание — есть складные и компактные варианты тренажеров, которые позволяют без особых проблем регулярно заниматься в ограниченном пространстве. в домашних условиях. Подобрать можно любые удобные варианты, начиная от простых резинок и эспандеров, заканчивая многофункциональными комплексами на все группы мышц. Шутки про шахматы и стрельбу оставляю за рамками этой подборки, а также не буду освещать спортивные снаряды для занятий на улице. Сегодня речь пойдет исключительно про спортивные снаряды и тренажеры для занятий спортом в условиях помещений.

Доска-платформа с упорами для отжиманий

Простая и удобная доска с упорами для отжиманий. Представляет собой платформу с возможностью переустановки ручных упоров для отжиманий. Выбрать можно не просто нужны размер и расстояние между упорами, но и угол поворота. Доска компактная, складная и не занимает много места. Дополнительно имеется электронный счетчик (оптический).

• Тип: Доска-платформа с упорами
• Для тренировки/упражнений: отжимания (бицепс/трицепс)
• Доставка: со склада в России (экспресс), из Китая

Комбинированная доска для пресса и гиперэкстензии

Универсальная скамья для жима лёжа, пресса (в том числе с наклоном), а также для выполнения упражнений для мышц спины (гиперэкстензия). Компактная и не занимает много места, да и стоит недорого. Предусмотрены необходимые регулировки и мягкие упоры.

• Тип: универсальная скамья
• Для тренировки/упражнений: пресс/гиперэкстензия (брюшные мышцы/мыщцы позвоночника, ягодичные, поясничные)
• Доставка: со склада в России

Тренажер-степпер

Бюджетный и компактный тренажер для дома — министеппер. Представляет собой кардиотренажер с действия, напоминающими шаги и имитирующих ходьбу. Не занимает много места и имеет антискользящее покрытие на упорах. По ссылке модель DFC SC-S032G с дополнительными кистевыми эспандерами, которые позволяют увеличить нагрузку, сделать тренировку эффективнее и задействовать больше групп мышц. Имеется встроенный счетчик движений и калорий.

• Тип: министеппер
• Для тренировки/упражнений: шаговые упражнения (ножные мышцы)
• Доставка: со склада в России

Турник настенный комбинированный

Если есть возможность установить простой турник, то домашние занятия выходят на новый уровень. Модель Barfits по ссылке представляет собой комбинированный вариант турника с продольными и поперечными упорами, а также с дополнительными хватами под 45°. Предусмотрены мягкие подушки и подлокотники, а также регулировка ширины брусьев-упоров. Предельный вес — 400кг. Подойдет как взрослым, так и детям. Главное — не забывать регулярно повторять упражнения.

• Тип: Турник настенный
• Для тренировки/упражнений: упражнения для рук и спины (бицепс/трицепс)
• Доставка: со склада в России

Компактный велотренажер

В качестве доступной и регулярной кардио-нагрузки в домашних условиях есть смысл использовать компактный велотренажер (спин-байк). По ссылке доступные домашний велотренажер с компактными размерами, достаточно тихий. Большой дисплей позволяет контролировать результат тренировок. Для того чтобы сберечь напольное покрытие в помещении, на тренажере предусмотрены регулируемые подставки-демпферы.

• Тип: велотренажер
• Для тренировки/упражнений: кардио/велонагрузки (икроножные/бедренные/ягодичные)
• Доставка: со склада в Китае (экспресс)

Тренажер-подставка для велосипеда

Достаточно интересный вариант для дома или квартиры и особенно удобен в случаях, когда у вас уже есть велосипед. Подставка для велосипеда с регулировкой усилия нагрузки, для превращения велосипеда в полноценный велотренажер. Представляет собой массивную подставку с упором под заднее колесо, а также компактные ролики под переднее колесо. Отзанимались — и можно с чистой совестью убрать все. Места занимает минимум.

• Тип: Тренажер-подставка для велосипеда
• Для тренировки/упражнений: кардио/велонагрузки (икроножные/бедренные/ягодичные)
• Доставка: со склада в Китае (экспресс)

Складная беговая дорожка

Дополнительно к велотренажерам можно рассмотреть компактную беговую дорожку, которую будет удобно размещать и хранить дома. Алюминиевые поручни складываются, предусмотрен дисплей для оценки результатов тренировки, также есть возможность подключить смартфон через Bluetooth. Ширина платформы 63 см. Весит такая дорожка около 50 кг, после занятий ее можно задвинуть под кровать/стол/шкаф. В качестве нагрузки можно выбрать диапазон скоростей (1. 12 км/ч).

• Тип: Беговая дорожка
• Для тренировки/упражнений: бег/ходьба (ножные мышцы)
• Доставка: со склада в России

Гребной тренажер

Для обеспечения постоянного тонуса мышц спины и живота следует регулярно проводить соответствующие тренировки. Именно для таких занятий есть смысл установить простой гребной тренажер для дома. Компактный силовой модуль имеет съемную скамью, которую можно отстыковывать для хранения. Ход сиденья по рельсе составляет около 1 м. Максимальный вес — 120 кг. Предусмотрен дисплей для отображения результатов тренировки.

• Тип: Гребной тренажер
• Для тренировки/упражнений: гребля (мышц спины и живота)
• Доставка: со склада в России

Комбинированная силовая установка

Если позволяет место в квартире/доме, а также позволяет бюджет, то есть смысл приобрести многофункциональную силовую установку-тренажер. По ссылке вариант на 48 типов упражнений, фактически — на все группы мышц. Преимущество подобного комплекса — все в одном месте. Один раз поставил — и занимайся.

• Тип: тренажер-комплекс
• Для тренировки/упражнений: универсальный/на все группы мышц
• Доставка: со склада в Китае (EMS)

Тренажер-аквасумка

Это самый доступный вариант для всех — аквасумка для замены гантелей и штанги. Заполняется обычной водой, на выбор ёмкости от 5 до 35 литров (кг). Это вполне бюджетный вариант, который не доставит проблем в хранении. Аквасумку легко перевозить, даже на дальние расстояния (отдых, командировка). Без особых проблем аквасумка заменяет гантели соответствующей массы. Внимание, поставляется без жидкостей, заполнять нужно самостоятельно.

• Тип: аквасумка
• Для тренировки/упражнений: сгибание/жим/тяга (мышцы рук, спины)
• Доставка: со склада в Китае

Проверяем свои возможности, добавляем выбранные варианты в корзину. Проверяем альтернативные модели, например, вместо доски-платформы можно взять отдельные ручные упоры. Вариантов турников достаточно много, включая съемные-раздвижные модели. Есть и складывающиеся пополам беговые дорожки без ручных упоров. А также множество спортивных снарядов на отдельные группы мышц. Не забывайте проверять действующие промокоды Алиэкспресс и купоны продавца на скидку — обычно про них написано на странице самого лота.

С другими тестами и обзорами гаджетов, а также подборками оборудования вы можете ознакомиться по ссылкам ниже и в моем профиле.

Источник

Фитнес-инвентарь для дома: топ-20 компактных и недорогих снарядов, их особенности, стоимость и где купить

Тренироваться дома можно с весом собственного тела. Однако рано или поздно вам наскучат однообразные упражнения, а тело привыкнет к одной и той же нагрузке. В таком случае без дополнительного оборудования не обойтись. С его помощью вы быстрее добьетесь идеальной фигуры своей мечты.

При этом совсем не обязательно сразу покупать дорогие и громоздкие тренажеры, которым вряд ли найдется место в обычной квартире. Современный фитнес-инвентарь для дома в основном очень компактный, легкий и доступный по цене. Так что вы сможете не только хранить его дома, но даже брать с собой в поездки.

В этой статье мы расскажем вам, какие снаряды пригодятся для тренировок дома, зачем они нужны, сколько стоят и где их можно купить.

Содержание статьи:

Основные виды фитнес-инвентаря

Новичков обычно пугает огромное количество наименований фитнес-инвентаря в спортивных магазинах, и у них сразу разбегаются глаза. К тому же они опасаются за семейный бюджет, ведь цены на оборудование совсем недешевые.

На самом же деле для домашних тренировок вовсе не обязательно сразу скупать все, что попадается под руку. Начать заниматься можно и вовсе без инвентаря. Например, вместо гантелей использовать бутылки с водой, а в качестве утяжелителя – рюкзак с книгами.

Читайте также:

Пополнять свой домашний фитнес-уголок можно постепенно. Первое и самое главное, что вам понадобится – коврик. Он пригодится в любом случае, каким бы видом фитнеса вы не занимались. Коврик нужен не только для комфорта, но и для безопасности: он помогает избежать скольжения рук и ног во время занятий и смягчает нагрузку на позвоночник.

Эспандеры

Новичкам в первую очередь стоит обзавестись самым легким и недорогим инвентарем, таким как фитнес-резинки, эспандеры, эластичные ленты. Упражнения с ними считаются самыми безопасными и простыми.

Вы можете сами регулировать нагрузку: чем больше жесткость резины, тем выше сопротивление.

Это оборудование пригодится и опытным спортсменам, которые хотят сохранить форму во время поездок.

Баланс и координация

Более продвинутые могут приобрести петли TRX, платформу BOSU, фитбол. Благодаря им можно усложнить упражнения, а также развить баланс и координацию. Также их можно использовать в качестве опоры.

Это оборудование тоже удобно брать с собой, так как оно легкое и компактное.

Оно пригодится как новичкам, так как помогает снижать нагрузку с позвоночного отдела, так и опытным спортсменам, которые хотят разнообразить свой тренинг.

Силовая нагрузка

Тем, кто хочет добиться более высоких результатов в построении тела мечты, но по каким-то причинам не может ходить в тренажерный зал, можно приобрести гантели, гири, штангу, утяжелители для рук и ног.

Они позволят проводить полноценную эффективную тренировку на все группы мышц.

Это оборудование рассчитано для тех, кто хочет увеличивать свои силовые показатели и наращивать мышцы.

Дополнительный инвентарь

Разнообразить тренировку как новичок, так и продвинутый спортсмен может с помощью дополнительного оборудования, например, ролика для пресса или опоры для отжиманий. Также не помешает иметь под рукой скакалку и массажный ролик.

Фитнес-инвентарь можно купить в пару кликов в китайском интернет-магазине Aliexpress, однако не забывайте, что товар будет идти к вам не одну неделю, а то и больше месяца. К тому времени у некоторых может и вовсе испариться желание приступать к тренировкам.

Если вы всерьез решили начать новую жизнь, лучше заказывать инвентарь в российских интернет-магазинах из Яндекс.Маркета, где вам доставят его всего за пару дней. Ведь самое главное в тренировках, как и в любом деле, начать. А уж потом все пойдет как по маслу.

Теперь перейдем к более детальному описанию фитнес-инвентаря для дома.

Фитнес-резинки

Зачем нужны:

1. Разовьют гибкость и силу
2. Укрепят все группы мышц
3. Прокачаютноги и ягодицы
4. Разнообразят тренировку
5. Снизят риск травматизма

Преимущества:

• Низкая цена
• Компактный размер
• Легко взять с собой
• Прочность и долговечность

Фитнес-резинка – это лента из латекса диаметром 25-30 сантиметров. Обычно она надевается на ноги и создает дополнительное сопротивление при выполнении упражнений.

Продаются фитнес-резинки, как правило, в комплекте из 4-5 штук. Каждая из них отличается по цвету и силе натяжения. Чем туже резинка, тем сложнее выполнять упражнение. На англоязычных сайтах их можно найти по тегам: mini-band, resistance loop, resistance band.

Последнее время фитнес-резинки приобрели огромную популярность благодаря не большой цене, компактности и высокой эффективности. И сейчас ее можно купить в любом регионе не выходя из дома.

ГДЕ КУПИТЬ ФИТНЕС-РЕЗИНКИ НА ALIEXPRESS ?

Трубчатый эспандер

Зачем нужен:

1. Позволяет проработать все группы мышц
2. Задействует глубинные слои мышц
3. Является хорошей альтернативой гантелям
4. Распределяет нагрузку по всей амплитуде движения
5. Помогает избежать травм

Преимущества:

• Низкая цена
• Минимально нагружает суставы и сухожилия
• Легкий и компактный
• Позволяет выполнять огромное количество упражнений

Трубчатый эспандер – это тренажер в виде трубчатого жгута с двумя V-образными рукоятями на концах. Обычно его изготавливают из латекса, однако материал может отличаться в зависимости от производителя. Эспандеры также различаются между собой по силе натяжения.

Лучше покупать сразу комплект трубчатых эспандеров с разным уровнем сопротивления. Это позволит вам регулировать степень нагрузки в ходе тренировки.

Сравнить эспандеры от разных производителей можно на Яндекс. Маркете.

ГДЕ КУПИТЬ ТРУБЧАТЫЙ ЭСПАНДЕР НА ALIEXPRESS ?

Эластичные ленты (эспандер ленты)

Зачем нужны:

1. Для силовых упражнений и прокачки целевых мышц
2. Для растяжки мышц
3. Подходит для тренировок пожилых людей

Преимущества:

• Не врезается в руки
• Компактная, легкая, недорогая
• Можно использовать вместо фитнес-резинки и трубчатого эспандера

Эластичная лента во многом похожа на трубчатый эспандер, однако у нее нет жгутов по бокам. Она представляет собой полоску из латекса длинной примерно 120-150 сантиметров, шириной около 15 сантиметров.

Ленту создали специально для физической реабилитации пожилых людей, а также тех, кто восстанавливается после травм и операций. Лишь потом она перекочевала к обычным атлетам, которые придумали с ней огромное количество упражнений.

Эластичные ленты в русском языке также имеют такие наименования как лента-эспандер, терапевтическая лента, лента для пилатеса и фитнеса, амортизатор. В английском языке: thera-band, latex band, resistance band.

Лента имеет обычно три уровня упругости: мягкая, средняя и жесткая.

ГДЕ КУПИТЬ ЭЛАСТИЧНУЮ ЛЕНТУ НА ALIEXPRESS ?

Резиновые петли

Зачем нужны:

1. Позволяют проработать мышцы всего тела
2. Помогают усложнить одни упражнения и сделать более доступными другие
3. Можно использовать для подтягиваний

Преимущества:

• Можно использовать дома, на спортплощадках, на даче, на отдыхе
• Легкие и недорогие
• Позволяют регулировать нагрузку

Резиновые петли напоминают фитнес-резинку, только в несколько раз длиннее (длина около 100 сантиметров). Это удобный и эффективный тренажер из 100% латекса.

Резиновые петли имеют разную длину и разный уровень сопротивления. Их ширина колеблется от 1,27 см до 6,35 см, а сопротивление – от 9 до 68 кг. Во время тренировок они могут увеличивать свою длину более чем в 3 раза.

Купить резиновые петли вы можете как по отдельности, так и в комплекте.

ГДЕ КУПИТЬ РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ НА ALIEXPRESS ?

Петли TRX

Зачем нужны:

1. Для функциональных тренировок
2. Прокачают все группы мышц
3. Развивают мышцы-стабилизаторы
4. Развивают силу и выносливость

Преимущества:

• Легкие и компактные
• Можно использовать, где угодно
• Высокая надежность
• Простая установка

Петли TRX – это современный тренажер для функциональных тренировок, который состоит из нейлоновых строп, круглых ручек для ладоней и петель для ног. Петли имеют подвесное крепление и легко цепляются за дверь, турник, столб или дерево. Поэтому их легко можно использовать не только в спортивном зале, но также дома или на улице.

Преимущество петель в том, что они легко регулируются по уровню длины и сложности. Продаются обычно в комплекте со всеми необходимыми креплениями и рукоятями. Некоторые производители продают петли вместе в обучающими видеодисками, где показана техника выполнения упражнений.

Самые дорогие комплекты, как правило, рассчитаны для профессионального использования в фитнес-клубах, менее дорогие подойдут для использования дома.

ГДЕ КУПИТЬ ПЕТЛИ TRX НА ALIEXPRESS ?

Фитбол

Зачем нужен:

1. Для тренировки вестибулярного аппарата
2. Развивает гибкость и пластичност ь
3. Укрепляет мышечный корсет
4. Для восстановления после травм

Преимущества:

• Легкий и портативный
• Его можно «сдуть» и взять в дорогу либо убрать на полку
• Выдерживает нагрузку до 300 кг
• Простой и эффективный в использовании

Фитбол – это большой упругий мяч от 45 до 95 сантиметров в диаметре для занятий фитнесом. Размер фитбола следует выбирать в зависимости от вашего роста.

• 55 см – от 152 см до 164 см
• 65 см – от 164 см до 180 см
• 75 см – от 180 см до 200 см

Фитболы бывают разных видов: простой гладкий, с ушками для дополнительного удержания равновесия, массажный с шишечками и объединенные с эспандерами.
На каждом мяче указан максимально допустимый вес человека. Поэтому вы можете не бояться, что он лопнет.

ГДЕ КУПИТЬ ФИТБОЛ НА ALIEXPRESS ?

Платформа BOSU

Зачем нужен:

1. Для развития координации
2. Укрепления вестибулярного аппарата
3. Тренировок мышц-стабилизаторов
4. Для силовых и аэробных тренировок

Преимущества:

• Легко сочетается с другим инвентарем, например, петлями TRX
• Заниматься с ней просто и безопасно
• Можно использовать для тренировки на улице и дома

Платформа BOSU – это некий гибрид фитбола и степ-платформы. Ее можно использовать с двух сторон, так как она имеет два уровня сложности. Платформа была разработала в 1999 году как безопасная альтернатива фитболу.

Обычно платформа продается в комплекте с насосом, благодаря которому ее можно сдувать и надувать. А сама она весит около 4 кг. Так что ее под силу унести даже хрупкой девушке.

Цены на платформу начинаются в среднем от 4 тысяч рублей. Стоимость зависит от производителя

ГДЕ КУПИТЬ ПЛАТФОРМУ BOSU НА ALIEXPRESS ?

Коврик для фитнеса

Зачем нужен:

1. Помогает избежать скольжения рук и ног во время занятий
2. Смягчает нагрузку на позвоночник
3. Смягчает давление на колени во время упражнений с опорой на них
4. Делает занятие более комфортным, так как вам не надо соприкасаться телом с холодным полом

Преимущества:

• Легкий
• Компактный
• Долговечный

Коврик пригодится для выполнения многих упражнений на полу. При его выборе в первую очередь обратите внимание на толщину и материал, из которого он изготовлен. Обычно чем дороже коврик, тем он качественнее и долговечнее.

Самые дешевые и недолговечные коврики изготавливают из материала Эва. Средней ценовой категории: из ПВХ и термопластичного эластомера. Самые дорогие и качественные коврики изготавливают из натурального каучука.

Стоимость ковриков варьируется в широком ценовом диапазоне. От 300 рублей до нескольких тысяч рублей. Так что каждый желающий найдет товар на свой вкус и кошелек.

ГДЕ КУПИТЬ КОВРИК ДЛЯ ФИТНЕСА НА ALIEXPRESS ?

Степ-платформа

Зачем нужна:

1. Для степ-аэробики
2. Усложняют силовые и кардио-упражнения
3. Для упражнений с упором на руки
4. Может заменить спортивную скамью

Преимущества:

• Устойчивая, с прорезиненной поверхностью.
• Гасит ударную нагрузку при контакте стопы с поверхностью платформы
• Может заменить спортивную скамью

Степ-платформа – это невысокая скамейка, у которой можно регулировать уровень высоты. Обычно имеет рифленую поверхность, чтобы во время занятий на ней не скользили ноги.

Качественная прочная степ-платформа весит обычно не менее 8 кг. При этом она не должна прогибаться под весом вашего тела.

Степ-платформа обычно продается вместе с подставками, которые помогают поднять ее на несколько уровней. Чем выше уровень, тем больше нагрузка.

ГДЕ КУПИТЬ СТЕП-ПЛАТФОРМУ НА ALIEXPRESS ?

Медбол

Зачем нужен:

1. В качестве альтернативы гантелям и гирям
2. Для функциональных тренировок, для кроссфита
3. Развивают глубокие мышцы, не задействованные в тренажерах
4. Для упражнений на удержание баланса

Преимущества:

• Прочный, надежный
• Компактный
• Безопасный снаряд

Медбол – медицинский мяч для фитнеса и кроссфита. Это многофункциональный снаряд из прочного материала с утяжелением. Вес медбола может варьироваться от 1 кг до 20 кг.

Медбол обычно набит древесными или железными опилками, а сверху обтянут резиной, нейлоном или кожей. Подобные снаряды изготавливали еще в Древней Греции.

Новичкам для начала стоит приобретать самый легкий медбол, опытным спортсменам – тяжелый.

ГДЕ КУПИТЬ МЕДБОЛ НА ALIEXPRESS ?

Гантели

Зачем нужны:

1. Для роста мышц
2. Поднимают тонус тела
3. Для силовых тренировок

Преимущества:

• Простые в использовании
• Помогают сделать упражнения более эффективными
• Удобные в хранении

Гантели – спортивный инвентарь, который необходим опытным спортсменам. Он часто встречается в программах видео-тренировок. Некоторые девушки боятся пользоваться гантелями, так как боятся «перекачаться». Однако с небольшим весом гантелей до 10 кг в домашних условиях это практически невозможно.

Новички могут приобрести для начала самые легкие гантели весом 2-4 килограмма. На первом этапе этого будет вполне достаточно.

Фитнес-гантели

Однако если вы всерьез намерены заниматься дома, то лучше приобретать разборные гантели, которые позволяют регулировать вес.

Разборные гантели

Некоторые интернет-магазины предлагают покупать гантели сразу в наборах, что выходит намного выгоднее.

Источник