Тошнота при занятиях йогой

Возможные осложнения при занятии восточными практиками

Реальная опасность восточных практик – почему йога и цигун зачастую не лечат, а калечат. Чем чреваты упражнения, заставляющие обуздывать тело и дух. Специфика «йога-болезней» и «цигун-болезней». Когда заниматься строго запрещено.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Восточные практики, в числе которых цигун, ушу и, конечно же, небезызвестная йога, с каждым днём приобретают всё больше поклонников. А значит, больше людей подвергается риску обострения проблем со здоровьем – при всей своей увлекательности подобные тренировки вовсе не безобидны.

Опасность восточных практик

Нетрудно понять, почему занятия вызывают массовую заинтересованность – они окутаны аурой загадочности, присущей всей культуре Востока. Кажется, что привести тело в порядок проще простого, достаточно замереть в сложной позе на несколько секунд – и мышцам обеспечен идеальный тонус.

На деле восточные практики часто расстраивают, а не укрепляют здоровье. Неискушённые адепты совершают уйму ошибок, которые тело не прощает, и в результате «всплывает» синдром за синдромом.

Болезни, вызываемые йогой

Большинство направлений йоги базируется на длительном сохранении неподвижной позы. Выполняя асаны, ученики надеются на то, что их покинут желудочно-кишечные расстройства, недуги эндокринной и мочеполовой системы, позвоночник укрепится, а обмен веществ непременно улучшится.

К сегодняшнему дню медики успели досконально изучить не только позитивную, но и негативную сторону этой практики. В Англии даже появился особый термин «йога-болезни», характеризующие печальные последствия от увлечения такими тренировками. Перечислим основные из них:

• Инсульт – при сильных изгибаниях шеи резко повышается вероятность кровоизлияния в мозг;
• Травмы глазной сетчатки – могут возникать при стойке вниз головой;
• Навязчивые боли в коленях – на них приходится опираться чуть ли не часами, что приводит к перегрузке;
• Травмы мышц и растяжение связок – особенно часто случаются в рамках «горячей» йоги, заставляющей делать асаны в условиях высокой температуры.

В группе риска чаще оказываются новички, склонные видеть в йоге некую разновидность фитнеса. Но это не просто курс сложных упражнений, а особая философия, требующая пересмотра привычного образа жизни.

Во время занятий следует постоянно прислушиваться к внутренним ощущениям, даже малейшее ухудшение самочувствия должно настораживать. Крайне неосмотрительно заниматься с набитым желудком и игнорировать инструктаж опытного гуру.

Чем рискует обернуться цигун

В основе практики цигун лежат не физические, а дыхательные упражнения, много времени отводится медитации. Согласно учению, человек должен овладеть жизненной энергией «ци», дабы привести к гармонии тело и дух. Ну а «бонусом» от чистки энергоканалов станет общее укрепление здоровья.

Компетентные мастера сегодня, к сожалению, в дефиците – большинство инструкторов не вникают в суть практики и не видят реальной угрозы в неправильных действиях учеников. В отличие от «йога-болезней», «болезни цигун» затрагивают не столько физическое, сколько нервно-психическое состояние, что может быть гораздо опаснее. Вот лишь некоторые типичные симптомы:

• Частые мигрени с ощущением тревожности, неконтролируемой энергии, которая бьётся внутри.
• Расстройства сна – человек видит преувеличенно яркие сны и наутро не чувствует себя отдохнувшим, ощущает критический упадок сил и тяжесть в груди.
• Резкие перепады настроения – агрессия и раздражительность внезапно уступает место апатии.
• Нарушения памяти и внимания.
• Появление или обострение астмы, язвы и др. психосоматических болезней.

Следует знать, что при наличии определённых недугов занятия цигуном категорически недопустимы. Это:

• Любые расстройства психики;
• Повреждения позвоночника, а также черепно-мозговые травмы;
• Органические поражения сердца и сосудов (в частности, мерцательная аритмия);
• Нейроинфекции;
• Нарушенное кровообращение.

При нарушении давления, заболеваниях глаз, серьезных недугах спины, в период беременности и «критических дней» практиковать цигун также не рекомендуется.

Источник

Тошнота при занятиях йогой

Сообщение unik » 17.10.2006, 10:40

Подскажите, пожалуйста, чем может быть вызвана тошнота на занятии хатхой?

1) Человек не ест прям перед занятием
2) В зале ему не душно
3) Нет проблем с давлением
4) Нет проблем с желудком

Сообщение Шевченко » 19.10.2006, 17:15

Сообщение unik » 19.10.2006, 17:36

Сообщение Шевченко » 20.10.2006, 11:47

Тут всяко может быть -от раздражения нервных центров в скрутках до плохого загрытия клапана желудка и заброса его содежимого в пищевод при перевернутых позах и наклонах. Надо более внимательно отследить, при каких асанах этот эффект наступает.

Вестибулярный аппарат у человека нормальный? Скажем, балансовые позы на одной ноге делает?

Сообщение unik » 26.10.2006, 16:24

Сообщение unik » 27.10.2006, 09:37

Сообщение Lana30 » 4.12.2006, 00:33

Может. Особенно если вата конституция.

А еще — нарушеным черепным кровообращением, например, из-за неправильной практики перевернутых.

А еще — нетренированными или проблемными сосудами.

Сообщение unik » 27.12.2006, 11:25

Сергей, спасибо за ответы!

Кстати, эта женщина наконец призналась, что у нее сдавливает грудь вообще по жизни, и было это еще до занятий асанами йоги.
А на занятиях боль может появиться в любой позе, даже порой и в шавасане. Она трактует эти ощущения как тошнота. К врачам ходила, давление нормальное.

В общем, я таскаю термос с чаем и рекомендую ей йога нидру:)

Сообщение unik » 27.12.2006, 11:33

Сообщение unik » 27.12.2006, 11:34

Источник

Почему во время занятий йогой кружится голова?

Кирилл Черноуцан

Причина может быть в ухудшении кровообращения головного мозга из-за остеохондроза и других проблем с позвоночником.

Что делать, если при повороте головы в позах стоя и прогибах назад начинает кружиться голова? Почему в некоторых случаях балансы приводят к нестабильности? Причина может быть в ухудшении кровообращения головного мозга из-за остеохондроза и других проблем с позвоночником.

Года три назад на утреннем обходе в отделении нейрореа­нимации, заведующий, зная о моем увлечении йогой, задержал меня у постели симпатичной девушки Анны. Мол, смотри, до чего твоя йога может довести. Девушке ставили суровый диагноз — «инсульт в вертебро-базилярной системе». (Вертебро-базилярная система — ВБС — осуществляет кровоснабжение одной трети мозга. Она охватывает шейный отдел спинного мозга, мозговой ствол и мозжечок, часть зрительного бугра и гипоталамической области, частично затылочные, теменные и средне-нижние отделы височных долей мозга).

Я посмотрел историю болезни Анны, там было записано, что накануне вечером она посещала класс йоги и делала упражнения, растягивающие шею. Могу сказать по опыту, что возникновение проблемы после чего-либо не всегда значит, что проблема возникла именно из-за этого. Причина может скрываться глубже и дальше. Давайте попробуем разобраться.

Нельзя не признать, что при некоторых состояниях к шее нужно относиться с особым пиететом. Одно из таких состояний — синдром позвоночной артерии. Позвоночные артерии снабжают кровью мозжечок, таламус и ствол мозга, где расположены жизненно важные нервные центры: сосудодвигательный, дыхательный и другие. Можно долго жить почти без половины коры головного мозга, хотя, конечно, такая жизнь будет полубессознательной. Но следует быть очень острожными — даже микроинсульт в стволе может привести к летальному исходу.

Ход позвоночных артерий устроен хитрым образом. Они лежат в кост­ном канале, образованном отверстиями поперечных отростков шести верхних шейных позвонков. Покинув канал, они резко меняют ход с вертикального на горизонтальный, идут друг к другу, потом входят в череп через большое затылочное отверстие. В результате в норме при повороте головы происходит снижение кровотока в артерии противоположной стороны.

У человека не очень здорового, например, страдающего выраженным остеохондрозом шейного отдела позвоночника, кровоток в одной из артерий может быть снижен изначально. При сильном повороте головы снижается кровоток и в другой артерии. Мозг недополучает питание. То, как дальше развивается ситуация, зависит от степени и длительности снижения кровотока, что всегда индивидуально. Кто-то отделывается головной болью, у другого компенсаторно подскакивает артериальное давление, третий страдает тошнотой и головокружением, иные знакомятся с нейрореанимацией.

Резкое снижение кровотока может быть и рефлекторного происхождения. Мышцы в ответ на неадекватную растяжку реагируют спазмом. Если это произошло с подзатылочными мышцами — снизится питание мозга кровью. Скорее всего так и было у Анны. К рефлекторному спазму вертебральной артерии может привести раздражение остеофитом (костным выростом) окружающего его нервного сплетения.

Йогу на заметку:

Информация может быть полезна преподавателям йоги, студентам а также тем, кто только идет в классы йоги. Перечисленные в этой публикации сосудистые неприятности обычно случаются при избыточных поворотах шеи, а также при запрокидывании головы назад. Первое, например, происходит, когда ученик с нераскрытым тазом и грудной клеткой изо всех сил пытается повернуть голову в сторону потолка в Уттхита Триконасане (поза Вытянутого треугольника). Примеры второй ситуации — это Уштрасана (поза Верблюда) и Вирабхадрасана I (поза Воина I). Самыми частыми ранними симптомами снижения кровотока по позвоночным артериям бывают головокружение, чувство нестабильности, головная боль, тошнота, а также внезапное чувство нереальности происходящего. Что делать, если это случилось с вами или вашим учеником? Первая помощь будет заключаться в том, что нужно вывести ученика из позы (или выйти из нее самому) и лечь в Шавасану (поза Мертвеца). В особо тяжелых случаях лучше сразу вызывать скорую помощь.

Фото: David Martinez Иллюстрация: Корнил Пузанков

Источник

Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Многие йоги, которые занимаются на протяжении долгих лет данным направлением, в зрелые годы имеют более здоровый позвоночник, чем, например, подростки. Также она очень хорошо удлиняет связки, приводит в тонус все группы мышц, которые мы не затрагиваем на обычных тренировках. Кроме того, благодаря йоге вырабатывется огромное количество эндорфинов и сератонина, и уже на первом занятии можно научиться расслабляться, убрать не только зажимы в теле, но и в голове.

Асаны, в особенности силовые, укрепляют мышцы пресса и позвоночник, что помогает избавиться от многих хронических заболеваний и болей в спине. Во время некоторых асан можно даже добиться массажа внутренних органов, например, при скручиваниях. И один из главных бонусов йоги – бесперебойная работа печени и почек, а также нормальное функционирование пищеварительной системы. Однако неужели все столь радужно и у этого вида тренировок нет никаких подводных камней?

Адепт здорового образа жизни, нутрициолог, эксперт в области питания, основатель фитнес-студии Homy

Травмы из-за неправильного выполнения асан

К йоге, как и к любому виду спорта, следует подходить с умом. Если вы новичок в этом деле, не нужно практиковать асаны самостоятельно. Вы можете выполнить их неправильно и тем самым навредить себе. Рядом с вами обязательно должен быть грамотный тренер.

Вы должны убедиться, что рядом с вами находится сертифицированный специалист с большим опытом. Вся практика должна быть грамотно выстроена. Все асаны нужно выполнять без резких движений, мягко переходя из одной позы в другую. Далеко не все положения удастся выполнить сразу, и одно неверное движение может привести к плачевным последствиям.

Перерастяжение мышц из-за плохого тренера

Если ваше тело не подготовлено, если вы не разогрелись перед тренировкой или специалист не уделил вам должного внимания, это может привести к перерастяжению мышц или травмам. Поэтому первым шагом в вашей практике должен быть поиск грамотного преподавателя. Он должен подобрать программу, подходящую именно вам, и объяснить выполнение каждой асаны, которая будет вам под силу и сможет вдохновлять вас.

Эксперт, сооснователь Yoga.Market

Проблемы с суставами и связками из-за фанатичного увлечения йогой

Травмы в йоге можно получить в основном из-за того, что люди хотят сесть на шпагат за месяц тренировок, либо приступают к занятиям, имея медицинские противопоказания, о которых они, возможно, не догадываются. В результате при неправильных занятиях начинают болеть суставы и связки.

Суставы и связки могут начать болеть и по той причине, что во время растяжки происходит выброс эндорфина, и мы просто перестаем чувствовать боль. Поэтому многие, кто занимается йогой, часто повреждают колени, суставы и локти. Чтобы так не происходило, нужно следить за ощущениями во время занятий и остановиться, если чувствуется даже малейший дискомфорт, но самостоятельно сделать вывод или отследить неправильную позицию довольно тяжело.

Головокружение из-за чрезмерного увлечения перевернутыми позами

Многие начинают заниматься йогой и пробовать новые позы каждое занятие. Особенным успехом пользуются перевернутые позы. И часто люди не могут понять, почему начинает кружиться или болеть голова во время и после занятий. А это может возникать из-за повышенного давления, патологии сосудов мозга, вегетососудистой дистонии.

Боли в теле из-за начала занятий без консультации врача

Обязательно стоит посетить врача, чтобы он мог посоветовать, какие нагрузки для вашего тела будут полезны. Во многих йога-студиях сейчас есть спортивные врачи, которые смогут вас проконсультировать. Даже такие позы, как асана или лотос, могут спровоцировать боль в позвоночнике или бедрах, если у вас недостаточная подготовка или гипертония, которую может определить только врач.

Боли в спине из-за неправильно выбранного коврика

Важно подобрать правильный коврик: толщина коврика у новичка должна быть 4,5 мм, лучше выбирать импортные (они прочнее и более гибкие). На них не будет болеть спина, а тело не будет скользить по поверхности.

Сертифицированный преподаватель йоги Айенгара и перинатальной йоги, мастер-тренер X-Fit в России

«Во времена карантина из-за пандемии коронавируса наш мозг не успевает следить за потоками бесконечно меняющейся информации и тех огромных трансформаций, которые вызвал в обществе пресловутый COVID-19. Вы долго анализируете и обрабатываете информацию, но тело чувствует и отражает все гораздо раньше, выдавая нам моментально психосоматические реакции на различные события. Чтобы избежать ухода в негативные состояния, можно помочь себе с помощью телесной работы. И хотя спортзалы йога-студии закрыты, если соблюдать осторожность, можно практиковать тренировки в режиме онлайн. А пока вы выбираете практику по душе, чтобы снизить уровень стресса, можно сделать простую дыхательную практику – дыхание «Удджайи» (дыхание победителя).

Выполнять это дыхание можно в любой удобной для вас позе сидя. Если вы только начинаете осваивать дыхательные практики, рекомендовано сесть спиной к стене. Цикл начинать надо с полного выдоха после обычного вдоха. Вдыхайте чуть глубже, чем обычно, в верхнюю часть грудной клетки. Если не получается очень высоко, не расстраивайтесь, вдыхайте туда, куда получается сейчас. Главное, чтобы это не создавало напряжения в грудной клетке и голове.

Выдох должен быть насколько это возможно длинный – от нижних ребер к нижней части живота. То есть он должен быть длиннее, чем вдох, и длиннее, чем ваш обычный спокойный выдох. Делайте несколько обычных циклов дыхания, затем переходите к следующему циклу Удджайи. Выполняйте 7-10 циклов за занятие».

Источник