Акробатика для детей
Акробатика для детей это полезный и интересный спорт. Акробатические элементы, особенно в исполнении ребенка, поражают своей красотой и ловкостью. Она развивает тело, укрепляет психику, нормализует поведение.
Что за вид спорта
Акробатика — один из разделов гимнастики. В нее входят упражнения на гибкость, силу, ловкость, прыгучесть и балансировку. Она возникла в глубокой древности, и назвать точное время и место ее происхождения трудно.
Первые дошедшие до нашего времени изображения акробатических упражнений принадлежать цивилизации Древнего Египта и датируются 2300 годом до нашей эры.
В Древней Греции акробатика была как олимпийским видом спорта, так и элементом театра и цирка. Большой популярностью пользовались игры с живыми быками, в которых спортсмены демонстрировали свою ловкость и силу.
Римские богачи и аристократы держали при себе обученных акробатов, которые выполняли сложные упражнения на крутящемся гончарном круге.
Долгое время акробатика были элементом театрального представления. С 19 века началось ее разделение на цирковую и спортивную. Появляются специализированные секции, кружки, в которых развивались и усложнялись гимнастические элементы. Появляются снаряды, упражнения усложняются, возникают школы и направления. Тогда же возникает акробатика для детей.
В 1973 году основана Международная федерация спортивной акробатики. Со следующего года начинают проводиться чемпионаты мира. В 2016 году акробатику включают в олимпийские виды спорта.
Весь комплекс акробатических упражнений делится на 3 группы.
Спортивная
Это специальный вид спорта, которым начинают заниматься с раннего возраста. Существует 3 основных программы:
В парной и групповой упражнения выполняются парами или группами. В прыжковой спортсмен совершает прыжки на 30-и метровой дорожке. Спортивной акробатикой обычно начинают заниматься дети от 3 до 6 лет, которые прошли первоначальную подготовку.
Цирковая
Она захватывает сразу несколько жанров циркового искусства. Это воздушная, прыжковая или силовая акробатика. Существуют специальные цирковые училища, в которых детей принимают с 5 лет. Причем девочки и мальчики занимаются по разным программам.
Специальная
Это акробатические элементы в других видах спорта или в танцах. Специальная акробатика или гимнастика применяется в школах на уроках физкультуры.
С какого возраста можно заниматься
Существует много подходов и программ, предназначенных для разных возрастов, уровней подготовки. Все зависит от целей, желаний ребенка и родителей.
Начинать выполнять простейшие упражнения можно с 1,5 лет. Акробатика для самых маленьких включает в себя прыжки на батуте, кувырки, преодоление препятствий и другие несложные элементы.
Занятия проходят с тренером в присутствии родителей.
С 3-4 лет детская акробатика усложняется. Подключаются новые акробатические элементы. Это колесо, прыжки на дорожке.
С 6-7 лет начинается полноценное освоение акробатических упражнений. Детей обучают делать сальто, рондаты, фляки.
Для девочек упор делается на растяжку, гибкость, а для мальчиков — на силу. Дети, нацеленные на спортивную карьеру, на получение разрядов определяются в специальные группы.
Тренировки и соревнования
Все занятия с детьми проводятся исключительно под контролем тренера. Попытка выполнить какой-либо элемент самостоятельно может привести к травме. Обучение и тренировки проходят в специализированных залах.
С маленькими детьми занимаются в игровой форме.
Тренировки начинаются с разминки и растяжки. Затем идет работа над акробатическими элементами. Главная задача — довести все движения до автоматизма, заложить их в мышечную память. Очень важно соблюдать систематичность, регулярность в занятиях.
На соревнованиях упражнения делятся на:
- обязательные – их делают все участники;
- произвольные – каждый участник сам выбирают какое упражнение показать.
Бывают конкурсы, которые состоят либо только из обязательных. Либо только из произвольных.
Для каждого упражнения и элемента есть ряд требований, параметров, за которыми смотрит жюри. Комиссия выставляет баллы, по результатам которых определяют победителей.
Польза и вред
Акробатика для детей это комплексный спорт. Она развивает такие качества как:
- гибкость;
- ловкость;
- смелость;
- координацию;
- волю;
- вестибулярный аппарат;
- навык владения своим телом.
Дети, занимающиеся акробатикой, отличаются от своих сверстников. Их движения становятся точными, ловкими, грациозными, а тело приобретает стройную спортивную форму.
Регулярные тренировки способствуют устранению проблем с позвоночником, сердечно-сосудистой системой. Ребенок находится в постоянном движении, высвобождает свои огромные запасы энергии, что положительно сказывается на его психологическом состоянии. Польза акробатики для детей сказывается на поведении ребенка.
Среди минусов акробатики обычно называют ее травмоопасность. Но при занятиях с профессиональным тренером риск получить повреждение сводится к нулю.
Важно! Весь процесс обучения построен по принципу перехода от простого к сложному. Поэтому профессиональный тренер никогда не заставит ребенка делать то, что он не может.
Противопоказания
Спортивная акробатика это сложный спорт. В секцию ребенка могут не взять по причине проблем со здоровьем. Каждая секция акробатики для детей несет ответственность за своих воспитанников. Поэтому перед записью проходят полный медицинский осмотр, на которым выявляются заболевания, несовместимые с занятиями.
- заболевания сердца, нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
- неврологические заболевания (например, эпилепсия)
- расстройства психики;
- заболевания дыхательной системы (например, астма);
- нарушения опорно-двигательного аппарата;
- лишний вес;
- сахарный диабет;
- аутоиммунные заболевания.
Что надо для занятий
Для занятий акробатикой нужна только спортивная форма. Для мальчиков это шорты + футболка, для девочек — спортивные купальники.
При выборе секции или школы нужно обратить внимание на педагогический состав. Лучше отдать своего ребенка к опытному тренеру, который обладает не только спортивными достижениями, разрядами, но большим опытом обучения.
Также следует обратить внимание на инвентарь и оснащение. В залах должно быть соответствующее оборудование, тренажеры, снаряды. Школа должна быть оснащена медицинским пунктом, раздевалками, душевыми.
Важно! Многие секции предоставляют несколько пробных бесплатных занятий. На них родители могут внимательно понаблюдать за процессом тренировок, за подходом тренера, за самочувствием детей.
Источник
Акробатические упражнения используемые на занятиях-тренировках.
Светлана Масимова
Акробатические упражнения используемые на занятиях-тренировках.
Цель: Обеспечить степень развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными двигательными действиями и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности — координационные, скоростные, силовые, выносливость.
АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
1. В процессе обучения каждый ребенок прогибается в меру своих физических возможностей, без посторонней помощи и при систематичности, наглядности и использовании поощрений повышает свои возможности.
2. Задача воспитателя — заинтересовывать и активизировать детей. (Музыкальное сопровождение должно быть подобрано по принципу доступности восприятия, соответствия темпа движения)
З. Переносить акробатические упражнения на спортивные снаряды только после полного освоения техники того или иного упражнения, приобретения ребенком умения сохранять равновесие на снаряде.
4. Первоначальное обучение акробатическим упражнениям лучше осуществлять при индивидуальной работе.
5. Обязательно учитывать пол ребенка, его физиологические особенности, состояние опорно-двигательного аппарата и физическую подготовленность.
Перечень акробатических упражнений используемых на занятиях и методические приемы, используемые в обучении.
1. Показ, который сопровождается словесным объяснением. Например, называется упражнение «Самолет». Показ его сопровождается таким объяснением: «Хвост самолета вытянуть» — выпрямить ноги; «Крылья поднять» — прямые руки
вытянуть в стороны; «Самолет взлетает» — приподнять от пола прямо соединенные ноги, голову, грудь и прямые руки; «Самолет садится» — вернуться в исходное положение и расслабиться.
2. Показ осуществляет подготовленный ребенок или педагог.
Техника выполнения акробатических упражнений
1. Самолет. И. п. — лежа на животе, прямые ноги соединены вместе, носки вытянуты, прямые руки вытянуты вперед.
Одновременно приподнять от пола голову, грудь, прямые ноги и руки. В этом положении переводить руки в стороны, назад, вперед. Ноги разъединять, соединять и поочередно поднимать.
Страховка. Одной рукой поддержать ребенка под грудью, другой — под коленями или потянуть за носки, вытягивая и выпрямляя ноги.
2. Колечко. И. п. — лежа на животе, упор руками в пол около груди.
Выпрямляя руки в локтях, поднять вверх голову и грудь. Затем согнуть ноги в коленях и стараться носками дотянуться до головы, образуя кольцо.
Для облегчения выполнения ноги ребенка раздвигают в коленях на удобную для него ширину.
Постепенно дети соединяют ноги и выполняют упражнение с соединенными ногами.
Страховка. Одной рукой поддержать ребенка под грудь, другой — ноги около носков, не применяя физических усилий.
З. Корзинка. И. п. — лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях. Руками захватить носки с внешней стороны и тянуть ноги вверх с одновременным подтягиванием вверх головы и всего туловища.
Для облегчения выполнения упражнения, как и в»колечке», можно сначала предложить детям разъединить ноги, но далее постепенно учить их выполнять упражнение с соединенными ногами.
Страховка. Помочь детям руками захватить носки и потянуть ноги вверх.
4. Ласточка с колена или Кошка хвостик подняла. И. п. — упор на руках и коленях.
Одновременно поднять одну прямую ногу с вытянутым носком и голову, а спину прогнуть вниз, сохраняя равновесие.
Усложнение. Поднятую ногу согнуть в колене и стараться носком дотянуться до головы.
Страховка. Помочь ребенку вытянуть ногу вверх и прогнуть спину вниз. При усложнении направить согнутую ногу к голове.
5. Мостик. И. п. — лежа на спине; ноги, согнутые в коленях с упором на ступни; упор руками за плечами, при этом ладони развернуты пальцами к плечам.
Сначала пытаться приподнимать таз от пола выше и выше. Затем, выпрямляя руки в локтях, приподнимать от пола голову. С упором на ступни и ладони прогнуть туловище вверх, при этом пытаться выпрямить руки, далее и ноги.
Усложнение.
5.1. Пытаться переносить вес тела на прямые руки, не сгибая колени.
5.2. Поднимать одну ногу, прямую или согнутую в колене.
5.3. Поочередно поднимать одну руку.
5.4. Передвигаться на мостике вперед-назад.
Примечание. Возвращаться в и. п. плавно, без резких движении.
6. Мостик. И. п. — о. с.
Стоя спиной к гимнастической стойке, отойти от нее на шаг. Ноги поставить на ширину плеч. Захватив двумя руками рейку над головой, медленно и поочередно переставлять руки вниз по рейкам (кто сколько сможет). Затем подниматься по рейкам вверх. Вернуться в и. п.
Усложнения:
1. Стоя спиной к сплошной стенке, спускаться с помощью рук по стенке.
Страховка: поддержать ребенка под спину. Предупредить, чтобы он не попадал головой между реек.
Каждый ребенок спускается вниз настолько, чтобы потом суметь подняться вверх. На пол стелить маты.
Когда ребенок самостоятельно встает на мостик, он может стоять босиком (чтобы не скользили ноги, при этом используется 3—4 мата, положенные друг на друга.
7. Березка. И. п. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
7.1. Поднять прямые ноги над головой, опираясь на руки.
7.2. Стараться приподнять таз от мата,опираясь на руки и на лопатки.
7.3. Сгибая руки в локтях, подставить кисти под поясницу чуть ниже пояса (пальцы рук направлены внутрь, навстречу друг другу, а ноги выпрямлять вверх с вытянутыми носками на одной линии с тазом. Опора на лопатки, голову и локти.
Усложнения.
1. Одну ногу согнуть в колене и носком согнутой ноги коснуться колена прямой ноги.
2. Выполнять различные движения ногами и достать коленями до носа, плеч и мата. —
3. Из положения «березка перевернуться через голову, подставив руки к плечам для опоры, и перейти на полушпагат, или на два колена, или на ступни ног.
Страховка. Помогать детям поднимать прямые ноги, не сгибая в коленях, и удерживать вертикально. Помогать приподнимать таз от мата и удерживать вертикально на одной линии с ногами, при этом вытягивать носки вверх. Учить плавно выходить из стойки в и. п.
8. Лебедь или Выпад. И. п. основная стойка.
Одну ногу выставить вперед на 2—З шага и начать приседать, сгибая ногу в колене и перенося на нее вес тела. При этом другая нога прямая, стоит с опорой на всю ступню с развернутым носком в сторону или прямо. Положение рук разное: на выставленной ноге, в стороны, вверх, одна рука направлена вверх, другая — вниз, обе руки направлены назад за спину.
Усложнение.
Выпад с прогибанием туловища назад.
Страховка. Помочь детям ставить ноги на одной линии. Придерживать спину ребенка ладонью, чтобы он смог сохранить равновесие с прогибанием туловища чуть назад.
9. Улитка или Полушпагат. И. п. — стоя на двух коленях.
Одну ногу вытянуть назад и садиться на пятку другой ноги. Ноги должны быть на одной линии. Обязательно плотно сесть на пятку.
Положение рук разное: на поясе, в стороны, вверх, за головой, одна вверху, а другая внизу, обе назад и достают до выпрямленной ноги.
10. Улитка в домике. Из положения полушпагата ногу согнуть в колене и поднять вверх к голове. При этом положении руки опускаются на пол для опоры (носки вытянуты).
Страховка. Помочь детям сесть ягодицами на пятку. Помочь согнуть ногу в колене, удерживая равновесие.
11. Улитка на замке. Согнутую к голове ногу отвести назад и взяться одноименной рукой за носок, другая рука поднята вверх.
Страховка. Одной рукой поддерживать ребенка подмышку поднятой руки, а другой соединять одноименную руку с носком поднятой ноги.
12. Птичка. И. п. — лежа на животе, упор на ладони в пол около груди.
Выпрямляя руки, высоко поднять грудь, а голову тянуть к спине, ноги держать вместе, носки вытянуть.
Усложнение. Одну ногу поднять или согнуть к голове.
Страховка. Поддержка ребенка под грудью. Помочь соединить и выпрямить носки.
13. Стрела. Из положения «птичка одну ногу согнуть в колене, а другую выпрямить и положить на ступню согнутой ноги. При этом опора переходит на локти рук.
13.1. Ногу согнуть в колене и направить к голове.
13.2. Вообще убрать опору, т. е. руки вытянуть назад-вверх.
Страховка. Помочь ребенку положить на ступню согнутой ноги другую прямую.
14. Стульчик или Стойка на одном колене. И. п. — о. с. Техника выполнения. Одну ногу выставить вперед. Приседать на колено другой ноги, одновременно сгибая в колене выставленную ногу. Положение рук разное: на поясе, обе вверх, одна вверх, другая вниз.
Страховка. Помочь ребенку поставить ноги на одной линии. Помочь плотно сесть на пятку одной ноги и сильно наклониться к носку другой ноги.
15.Верблюд или Мостик с двух колен. И. п. — стойка на двух коленях.
Прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них двумя руками, прогибая туловище вперед-верх, а голову вниз, к пяткам.
Мостик с двух колен выполняется при хорошей гибкости позвоночника. Ребенок стоит на коленях, взрослый поддерживает его за пояс, а он, подняв руки вверх, начинает прогибаться назад, к пяткам.
Страховка. Поддерживать ребенка под спину при прогибании на мостик.
16. Ласточка (на одной ноге). И. п. — о. с., при этом прогнуть грудь и голову, как лебедь, т. е. грудь вперед, голова назад, к спине.
Одну ногу отвести назад. Обе руки отвести в стороны назад, как крылья. Зафиксировать положение.
После медленно поднимать вверх ногу, которая находится сзади, не меняя положения груди и головы. Сначала чуть приподнять ногу. Когда ребенок сможет удерживать равновесие с чуть приподнятой ногой, он должен поднимать другую ногу до уровня головы и выше.
Положение рук разное: в стороны, вперед-назад.
Страховка. С выгнутой вперед грудью и отведенной назад головой помочь удерживать прямую ногу с вытянутым носком на весу, сохраняя равновесие. Помочь удерживать равновесие,при этом одной рукой поддерживать ребенка под грудью а другой под колено поднятой ноги.
17. Кольцо (стоя). И. п. — о. с. Сначала с опорой у гимнастической стенки или просто около стены, постепенно переходя на самостоятельное выполнение.
Принять положение основной стойки:
одной рукой держаться за опору выше головы, одну руку вытянуть. другой рукой захватить сзади одноименную согнутую назад в колене ногу за стопу, носок вытянуть вверх. Захватив стопу, поднимать ее вытянутой рукой вверх-назад, при этом грудь выгибается, голова отклоняется назад. Удерживая равновесие, стараться освободить опорную руку, поднимая ее выше головы.
Страховка. Помочь захватить рукой ногу, которая находится сзади. Сохраняя равновесие, поднять ногу. Помочь сохранять равновесие в кольце в положении стоя без опоры, поддерживая ребенка одной рукой под грудью, а другой — под коленом.
18. 3амок (стоя у стены). И. п. предыдущего упражнения. Из данного положения поднятую ногу притянуть рукой к голове.
19. Замок (лежа). И. п. — лежа на спине.
Одну ногу отвести в сторону, сгибая ее в колене, захватить стопу согнутой ноги одноименной рукой и тянуть ее к голове, другую руку отвести за голову или поднять. другая нога прямая или согнутая в колене.
Страховка. Помочь ребенку подтянуть ногу к голове, поддерживая его одной рукой под грудью, другой за стопу или под коленом. В «аисте» помочь захватить ногу двумя руками и удерживая одной рукой под грудью, другой подтянуть ногу вверх под коленом.
Материал для «Круглого стола» Детей увлекают движения, недаром любого ребёнка называют «вечным двигателем». Но в настоящее время наблюдается снижение их двигательной.
Источник