Тренировка суперспособности дышать долго
Упражнение тренировки дыхательных навыков “10 очков”
До В.В. Спасатель 1 класса
Газодымозащитники, работающие на пожарах, привыкли, что полного 7-литрового баллона с давлением 300 атмосфер хватает примерно на 30 минут и остатка в 60 атмосфер хватает на считанные 5-7 минут. Поэтому при возникновении проблем в непригодной для дыхании среде при небольшом остатке воздуха, особенно при срабатывании звукового сигнала, пожарные оказываются в состоянии острейшего стресса, вызванного реальной смертельной опасностью в условиях недостатка времени. В реальности же 55 атмосфер может хватить любому человеку, прошедшему несложную подготовку, на многие десятки минут, что часто воспринимается пожарными как суперспособность.
Упражнение «10 очков» предназначено для обучения и совершенствования навыков дыхания в дыхательных аппаратах на сжатом воздухе (далее – ДАСВ) и позволяет научить пользователей увеличить время защитного действия дыхательного аппарата в 3-6 раз путем произвольного снижения двигательной и мыслительной активности и применения особых дыхательных техник. При работе пожарных и спасателей в непригодной для дыхания среде, возможны ситуации, когда требуется максимально снизить расход воздуха, в таких случаях как:
— ожидание своей очереди преодоления препятствия при движении в звене;
— выполнение тяжелой работы по очереди (работа со стволом — отдых);
— ожидание помощи при потере ориентировки или отрезанных путях выхода.
В таких случаях невероятно востребована суперспособность дышать в 5 раз дольше обычного на ограниченном запасе воздуха. В самом деле, возможность дышать при остаточном давлении воздуха 50-60 атмосфер в баллоне емкостью 7 л. в течение 35-60 минут обеспечивает достаточное время для нахождения и спасения аварийного газодымозащитника звеньями спасения. Эта суперспособность научно обоснована и многократно подтверждена практически, методика обучения этой способности создана, проверена и успешно применяется. Основана данная методика на двух простых методах: ограничение двигательной и мыслительной активности и применении специальных дыхательных техник.
Ограничение активности пользователя применяется с целью максимального снижения потребности организма пользователя в кислороде.
Техника выполнения метода “снижение нагрузки”
Это самый простой метод: газодымозащитник ложится и максимально расслабляет мышцы тела, включая лицевые. При времени ожидания более 5 минут, если есть возможность, выгодно снять аппарат со спины и положить его под голову, это позволит лежать на спине, что облегчает дыхание. Так как на обеспечение мыслительных задач требуется больше кислорода, чем на обеспечение организма в полном покое, следует снизить мыслительную нагрузку: закрыть глаза, перестать думать или медленно мысленно произносить контрольные слова (мантру) “меня непременно найдут”. Эффективно вхождение в оптимистическое эмоциональное состояние с целью снижения уровня стресса, так как стресс резко повышает бесполезное потребление кислорода в организме. Применение только этого метода уже позволяет дышать запасом воздуха в 10 атмосфер с баллоном 7 л в течение 6-8 минут или продержаться на запасе воздуха в 55 атмосфер в течение 45 минут. При работе в дыхательных аппаратах на сжатом кислороде (ДАСК), которые обеспечивают возможность 100 процентного усвоения кислорода, ограничение активности – единственный метод снижения расхода кислорода, так как понизить подачу кислорода ниже постоянного расхода ДАСК можно только периодическим закрытием вентиля кислородного баллона, что очень опасно, так как потеря сознания в фазе перекрытия вентиля означает верную смерть от гипоксии.
Дыхательные техники применяются с целью обеспечения максимального извлечения и усвоения организмом кислорода из дыхательной смеси, вдыхаемой пользователем из дыхательного аппарата. При этом содержание кислорода в выдыхаемом воздухе снижается с обычных 16-18% до 10-13%. В атмосферном воздухе и в баллоне дыхательного аппарата содержится 20,9 объемных процентов кислорода. Таким образом, при обычном дыхании человек получает воздух с 21%, а выдыхает с 17% кислорода, стало быть 4 процента кислорода усваивается, причем при повышении нагрузки возрастает расход воздуха и процент усвоенного кислорода падает, так как при быстром дыхании порция вдыхаемого воздуха находится в легких меньшее время и кровь через легочные альвеолы успевает извлечь из легочного воздуха меньшее количество кислорода. Парадокс, но при тяжелой нагрузке организм нуждается в кислороде больше, но извлекает из воздуха меньшую кислородную долю. Понятно, что организму приходится компенсировать снижение эффективности извлечения кислорода за счет увеличения частоты дыхания, что опять приводит к снижению эффективности извлечения кислорода. Поэтому хорошие тренировки скоростной и силовой выносливости должны приводить к увеличению объема вдоха, повышению кислородной емкости крови и значительному снижению частоты дыхания под нагрузкой. В том и состоит цель тренировок выносливости — увеличить способность организма к извлечению кислорода из воздуха, что означает добиться наименьшего содержания кислорода в выдохе. Если время выполнения работы превосходит 1-2 минуты (анаэробное время), то объем работы организма абсолютно ограничен количеством извлеченного при дыхании кислорода. (Меньше сделать можно, больше сделать невозможно). Однако, если увеличить извлечение кислорода, что бы в выдохе было 13% кислорода вместо 17%, то организм усвоит не 4 процента, а 8 процентов, то есть сможет выполнить в 2 раза больше объем работы или продержится на том же запасе воздуха в 2 раза дольше.
Метод увеличения времени защиты методом применения дыхательных техник
Теоретически повысить извлечение кислорода из вдоха можно одним способом — задержкой дыхания на вдохе. Однако простая задержка дыхания на вдохе малоэффективна из-за скоро возникающего желания сделать выдох. Поэтому для увеличения времени дыхания требуется научиться обманывать чувство потребности во вдохе. Для этого можно делать короткие, небольшие по объему вдохи, перемежаемые паузами. После малого вдоха желание дышать на некоторое время снижается, так что его легко терпеть. При увеличении желания дышать, следует снова сделать малый вдох и так продолжать малые вдохи с паузами до наполнения легких. На высоте вдоха можно сделать довольно длительную паузу, желание выдохнуть при полном вдохе развивается медленнее, так как объем воздуха в легких максимален и при той же скорости потребления кислорода, его концентрация в легких снижается медленнее, чем при полувдохе. Когда захочется выдохнуть, выдохи тоже следует делать маленькими порциями с паузами между ними. Опыт показывает, что при любой, даже длительной задержке дыхания, быстрый выдох не снижает желание выдохнуть и вдохнуть, а после маленького выдоха как раз желание дышать на некоторое время сильно снижается. Благодаря этому эффекту время выдоха можно легко растянуть до 40 секунд и более. Все это время кислород из легких продолжает всасываться в кровь, так что его содержание может снизится в конце выдоха до 10 процентов. Важно понимать, что чувство удушья у человека совершенно не зависит от содержания кислорода в крови или в легочном воздухе. Желание делать вдох-выдох и автоматическое дыхание стимулируется содержанием в крови углекислого газа. Понимая это, мы знаем, что при выдохе выгодно как можно сильнее выдохнуть, потому что чем меньше останется в легких старого воздуха, тем меньше останется и углекислого газа (полностью выдохнуть весь воздух невозможно, остается так называемый “мертвый объем”, который прибавляется к воздуху, поступившему в легкие при новом вдохе). При таком сильном выдохе в новом воздухе окажется наименьшее содержание углекислого газа и делать дыхательные паузы будет легко. Сильно терпеть не надо, лучше делать больше малых вдохов с небольшими паузами и малых выдохов, не допуская чувства удушья. Если перестараться, можно почувствовать дефицит дыхания. Тогда следует промыть легкие воздухом. Нет смысла для этого делать вдох прямо посреди выдоха. Углекислый газ останется в легких и большого облегчения не будет, так что придется делать много промывочных дыханий, на которых уйдет много воздуха (иногда до полутора атмосфер) за короткое время. Промывку легких следует выполнять после полного выдоха, делая увеличенные дробные вдохи с меньшими, чем обычно, паузами, до полного вдоха и немного уменьшая паузу на высоте вдоха. По этой методике для восстановления дыхания достаточно одного промывочного вдоха, выдох получается уже обычным.
По мере тренировок с накоплением опыта человек привыкает к методике дыхания и длительность дыхания на запасе 10 атмосфер доходит до 8,5-9 минут (5 часов дыхания на один баллон). Рекорд — 15 минут на 10 атмосфер (Хисматуллин В., 2014 г.), что соответствует фантастическим 450 минутам (7,5 часам) дыхания с одним баллоном в полном покое.
Для освоения методики дыхания используется тренировочные упражнение “10 очков”. Данное упражнение состоит в достижении максимального времени дыхания запасом воздуха в 10 атмосфер из дыхательного аппарата с баллоном емкостью 6,9 литров. Это же упражнение можно использовать как элемент спортивного соревнования, используя для повышения результатов состязательность. Для обеспечения стабильной работы редуктора аппарата и снижения влияния неидеальной сжимаемости воздуха выбран диапазон давлений от 200 до 60 атмосфер.
Порядок выполнения упражнения “10 очков”
Пожарный (при проведении соревнований — судья) медленно стравливает давление в баллоне, контролируя его по манометру до величины, кратной 10 атмосферам, например, до 180 атмосфер, добиваясь положения стрелки манометра точно в центре риски деления. Затем пожарный надевает аппарат на спину и после команды помощника (на соревнованиях-судьи) включается в аппарат, причем секундомер запускается в момент первого вдоха. Затем пожарный имеет право занять любую удобную ему позу, разрешается снимать аппарат со спины. Выключаться из ДАСВ, выключать и отсоединять легочный автомат запрещено. Помощник (судья) наблюдает за снижением давления по манометру, при израсходовании 10 атмосфер закрывает вентиль баллона, добиваясь положения стрелки точно в центре риски нужного деления (в нашем примере — 170 атмосфер). Пожарный продолжает дышать воздухом из воздуховодной системы аппарата. Секундомер останавливается в момент снятия маски аппарата пожарным, при этом помощник (судья) дает сигнал “стоп” и объявляет показания секундомера.
Применение методов продления защитного действия дыхательных аппаратов требует не столько понимания, сколько регулярных тренировок, особенно для освоения дыхательных техник. Однако потраченное на них время и усилия окупаются повышением уверенности работы пожарных и спасателей в непригодной для дыхания среде и повышением безопасности газодымозащитников в случае аварии.
Источник
Основы выполнения точечного массажа
Выполнение точечного массажа с общеукрепляющим эффектом. Выполнение самомассажа для предупреждения вялости и сонливости. Выполнение самомассажа при общем утомления
Массаж отдельных областей тела
Массаж волосистой части головы
Кожа волосистой части головы довольно плотная, но свободно смешается, содержит значительное количество сальных и потовых желез.
Кровоснабжение кожи головы осуществляется артериями, входящими в систему внутренней я наружной сонных артерий. Лимфатические сосуды кожи головы проходят or темени вниз, назад и в стороны к лимфатическим узлам, расположенным около ушных раковин и на затылке.
Массаж волосистой части головы может проводиться поверх волос и с обнажением кожи.
Поза массируемого – сидя, лежа. Массажист сидит или стоит позади массируемого.
Массаж поверх волос
Проводится поглаживанием ото лба к затылку, от темени к ушным раковинам, от макушки вниз радиально во все стороны. Направление массажных движений должно соответствовать направлению роста волос и выводных протоков желез (не проводить массажных приемов против направления роста волос)- плоскостное, обхватывающее, граблеобразное, глажение; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное; штрихование – прерывистое надавливание, сдвигание, растяжение, пощипывание (щипцеобразное); вибрация – пунктирование («пальцевый душ»), лабильная непрерывистая, точечная локальная, линейная.
Показания: заболевания органов кровообращения, последствия травм, заболевания кожи, умственное переутомление, простудные заболевания, косметические нарушения, выпадение волос.
Методические указания:
- Все приемы чередовать с поглаживанием.
- Продолжительность процедуры: от 3 до 10 мин.
- Перед массажем волосистой части головы произвести легкое круговое растирание лобной, височной, затылочной областей головы для улучшения кровотока в венозных сосудах.
- После массажа волосистой части головы промассировать воротниковую область.
Массаж волосистой части головы с обнажением кожи
Проводится по проборам, 1-й пробор расчесывают в сагиттальном направлении от середины волосистой границы лба к затылку, поглаживание – пальцами плоскостное спереди назад по 3-4 пасса. Растирание штрихование, прямолинейное, круговое. Разминание – надавливание. Сдвигание – растягивание. Вибрация – пунктирование (концевыми фалангами 2-5 пальцев) по пробору, приемы точечного массажа линейного, локального.
Показания: сухая себорея, рубцевые изменения кожи после ожогов, травм, преждевременное выпадение волос.
Методические указания:
- Промассировав один пробор, расчесать 2-й пробор в сагиттальном направлении на расстоянии 2—3 см.
- Продолжительность воздействия на каждый пробор — 1-2 мин., вся процедура занимает до 20 мин. в зависимости от заболевания, задач, стоящих перед специалистом по массажу.
- В сагиттальном направлении делать до 16-18 проборов.
- В поперечном направлении делать до 10-12 проборов.
Массаж лица
Массаж лица подразделяется на массаж лба, глазниц, носа, щек, носогубной складки, ушных раковин по показаниям. Массируемый чаще сидит, но может и лежать на спине. Массажист стоит позади массируемого или сбоку от него (для улучшения видимости области массажа перед массируемым поставить зеркало).
Массаж лобной области
Производятся поглаживания плоскостные, глажение в направлении снизу вверх от надбровных дуг к линии начала роста волос, середины лба к височным областям; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное; штрихование, все приемы проводить «переступанием» во всех направлениях; разминание – надавливания прерывистые, щипцеобразные, пощипывание 1-2 пальцами по всей поверхности лобной области; вибрация – пунктирование, «пальцевый душ», приемы точечного локального и линейного массажа. Все приемы чередовать с поглаживанием, проводя по 4-5 пассов.
Массаж области глазницы
Производятся поглаживания в верхней части орбиты по направлению к височным областям, в нижней части орбиты – по направлению к переносице, к внутреннему краю глаза, плоскостное, щипцеобразное; растирание – прямолинейное, круговое; штрихование – по тем же линиям; разминание – надавливание щипцеобразное в верхней части орбиты, в нижней – по направлению к переносице; вибрация – пунктирование, поколачивании пальцами, приемы точечного массажа
Массаж щечной области
Производится поглаживание по направлению к ушным раковинам, плоскостное, щипцеобразное, глажение; растирание круговое прямолинейное, спиралевидное, штрихование, пиление; разминание – щипцеобразное, надавливание, сдвигание, растяжение; вибрация – пунктирование, «пальцевый душ», точечный массаж.
Массаж области носа
Производится поглаживание плоскостное, щипцеобразное; растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное, штрихование; разминание – надавливание, щипцеобразное – пунктирование, сотрясение концевыми фалангами 1-2 пальцев, приемы точечного массажа. Все движения производить от кончика носа к переносице.
Массаж области рта и подбородка
Производится поглаживанием от средней линии по нижнему краю челюсти к заушным областям, от крыльев носа к мочке уха, от углов рта к ушным раковинам, плоскостное глажение, щипцеобразное; растирание – круговое, прямолинейное, спиралевидное, штрихование, щипцеобразное; разминание – надавливание щипцеобразное, растяжение, сдвигание; вибрация – I пункта рование, «пальцевый душ», похлопывание, приемы точечного массажа Все приемы чередовать с поглаживанием, при массаже носогубной складки движения проводить от нижней части середины подбородка к носогубным складкам до крыльев носа
Показания: массаж лица назначают при заболеваниях и травмах тройничного, лицевого нерва повреждениях и травмах мягких тканей, а также костей черепа, заболеваниях и повреждениях кожи, после оперативных вмешательств и в косметических, гигиенических целях для профилактики старения лица.
Методические указания:
- Длительность массажа: от 5 до 15 мин.
- Массажист должен обладать специальными знаниями и опытом работы при проведении массажных манипуляций на области лица 3. Область шеи при массаже лица должна быть обнажена так как массаж данной области обязателен.
- Холодное лицо необходимо предварительно согреть компрессом, руки массажиста должны быть теплыми.
Массаж ушных раковин
Производится поглаживание мочки уха, плоскостное, воздействовать последовательно, переходя с мочки уха на нижнее, среднее верхнее углубления, после чего массируют заднюю поверхность ушной раковины: растирание – прямолинейное, круговое, щипцеобразное; разминание – надавливание щипцеобразное; вибрация, в основном приемы точечного массажа с использованием приспособлений (палочки, стерженьки, иглы различного диаметра с шарообразными концами).
Показания: одностороннее воздействие при неврите, радикулите. Аурикулярные точки являются микрозонами проекций отдельных органов, воздействие на них широко используется при лечении заболеваний нервной системы, для снятия болевых синдромов.
Методические указания:
- Для выявления зон болезненности на ушной раковине провести прием сдавливания между 1 и 2 пальцами по 8-10 раз, фиксируя ответную реакцию.
- При выборе воздействия необходимо отметить, что правое ухо соответствует правой половине тела, левое – левой.
- Для достижения лечебного эффекта необходимо детальное изучение строения и расположения точек воздействия (картография наружного уха).
- Локализовав точку на внешней наружной стороне ушной раковины, ее «проецируют» на внутреннюю (обращенную к черепу) сторону ушной раковины. Пальцами правой руки проводят массаж, левой поддерживают ушную раковину.
- В процессе массажа ушной раковины вначале усиливается местная болезненность уха, затем появляются ощущения тепла, жжения, периферическая боль затихает, наступает лечебный эффект.
- Массаж по ходу часовой стрелки усиливает, возбуждает функции организма, дает тонизирующий эффект. Против часовой стрелки – тормозной, успокаивающий эффект.
Массаж области шеи
Кожи переднего и бокового отделов шеи нежна и легко смещаема.
В области затылка кожа более толста и менее подвижна. При пальпации во время поворота головы легко определить грудино-ключично-сосцевидную мышцу.
Между этой мышцей и трахеей можно прощупать пульсацию общей сонной артерии, а в подключичной ямке пульсацию подключичной артерии. Лимфатические сосуды, проходящие в области шеи, впадают в лимфатические узлы, расположенные группами на границе головы и шеи (затылочные, заушные, околоушные, нижнечелюстные, язычные, заглоточные, щечные, подбородочные).
Производят поглаживание (больной сидит или лежит на живого, опираясь лбом на свои кисти) плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, щипцеобразное, направление всех движений сверху вниз; растирание прямолинейное, круговое. пиление. перетекание, штрихование; разминание – поперечное, продольное, надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение вибрация – пунктирование, поколачивание, похлопывание, coтрясение отдельными пальцами.
Показания: заболевания сердечно-сосудистой системы, центральной и периферической нервной системы, органов дыхания, внутренних органов, травмы и заболевания позвоночника, заболевания кожи и се повреждения после операции, а также в косметических или гигиенических целях.
Методические указания:
- Массаж шеи проводится от 3 до 10 мин. по показаниям.
- Каждый прием массажа чередовать с поглаживанием.
- Соблюдать осторожность при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий
- При массаже больной не должен задерживать дыхание.
Массаж верхних конечностей
Плечевой пояс (лопатка и ключица) и свободная верхняя конечность (плечевая кость, кости предплечья, кисти) взаимосвязаны при различных движениях Кровоснабжение верхней конечности обеспечивается подключичной артерией, а венозный отток совершается через подключичную вену.
Лимфатические сосуды на пальцах по тыльной стороне идут поперечно до боковой и ладонной поверхностей, отсюда направляются к ладони, на предплечье и далее на плечо, к подмышечному и подключичному лимфатическим узлам.
Иннервация верхней конечности осуществляется нервами плечевого сплетения.
Техника массажа
Поза массируемого – сидя или лежа. Массаж проводится одной или двумя руками. При массаже одной рукой другой фиксируют массируемую конечность и помогают захватывать мышцы, на которые воздействуют. Массажные движения следует проводить по ходу лимфатических сосудов по направлению к лимфатическим узлам (область локтевого сгиба, подмышечной впадины). Вдоль лучевой кости, по задней поверхности плеча и через дельтовидную мышцу завершить обхватывающее поглаживание в области надключичного лимфатического узла, затем обхватывающее поглаживание по локтевой кости, по передней поверхности плеча и завершить движения в области подмышечного лимфатического узла.
Массаж кисти
Производят поглаживание плоскостное, щипцеобразное по тыльной поверхности кисти, начиная от кончиков пальцев до средней трети предплечья, затем массируют отдельно каждый палец но направлению к его основанию по тыльной, ладонной и боковой поверхностям Растирание по ладонной и боковой поверхностям каждого пальца и кисти круговое, прямолинейное, штрихование, пиление, гребнеобразное; разминание — щипцеобразное, надавливание., сдвигание, растяжение; вибрация пунктирование, поколачивание, встряхивание, приемы точечного массажа, пассивные и активные движения.
Массаж предплечья
Производят поглаживание области локтевого сгиба, плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, щипцеобразное, граблеобразное, глажение: растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, штрихование, строгание; разминание продольное, поперечное, валяние, надавливание, сдвигание, растяжение; вибрация – похлопывание, непрерывистая лабильная, стабильная, приемы точечного массажа линейного, локального.
Массаж локтевого сустава
Производятся поглаживание круговое, плоскостное; растирание прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, надавливание; вибрация – точечная, пунктирование; разминание – щипцеобразное, сдвигание; растягивание, надавливание; движения пассивные и активные.
Массаж плеча
Производят поглаживание в направлении подмышечной ямки плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное; растирание прямолинейное, круговое, спиралевидное, пересекание, пиление, штрихование. строгание; разминание валяние. поперечное. продольное (сгибатели и разгибатели разминают отдельно), растяжение, сдвигание, щипцеобразное, надавливание; вибрация – сотрясение, тгу цитирование, поколачивание похлопывание, рубление, встряхивание, точечный массаж.
Массаж плечевого сустава
Производят поглаживание – плоскостное, обхватывающее. щипцеобразное, глажение, граблеобразное; растирание – круговое, прямолинейное, спиралевидное, штрихование; разминание надавливание; вибрация – точечная, пунктирование; движения – пассивные, активные.
Массируют сначала дельтовидную мышцу, а затем плечевой сустав. Если массажист находится перед пациентом, то для лучшего доступа массируемому предлагают заложить руки за спину, если сзади, то больной кладет руку на другое плечо. Нижняя поверхность суставной сумки становится более доступной для массажиста при отведении руки в сторону или помещении ее на плечо массажиста (рис. 1).
Массаж плечевого сустава
Рис 1. Направление основных массажных движений на верхних конечностях
Показания: заболевания и травмы мягких тканей, костей, суставов; заболевания сосудов, периферических нервов; кожные заболевания.
Методические указания при массаже верхних конечностей:
- До массажа хорошо расслабить мышцы больного.
- При массаже отдельных областей проводить подготовительный массаж всей руки.
- Кисть и предплечье отдельно не массировать (при массаже предплечья нужно воздействовать и на кисть).
- При массаже плеча – массировать весь плечевой пояс.
- При массировании мышц плеча не воздействовать на внутреннюю борозду двуглавой мышцы.
- При травмах начинать массаж с вышележащей области или с подготовительного массажа всей конечности.
- Продолжительность процедуры зависит от цели массажа и может составлять 3-10 мин. при массаже отдельных областей и 12-15 мин – при массаже всей конечности.
Массаж нижних конечностей
Нижняя конечность делится на тазовый пояс и на свободную нижнюю конечность. Кровоснабжение нижней конечности осуществляется системой подвздошной артерии. Лимфатические сосуды располагаются по ходу кровеносных сосудов; начинаясь с тыла стопы и подошвы, они идут от дистальных отделов к проксимальным отделам конечности.
Техника массажа
Положение больного – лежа на животе, на спине. Массажные движения проводят по ходу лимфатических сосудов по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.
Массаж стопы
Производят поглаживание – от пальцев по тыльной поверхности стопы, по передней поверхности голени к подколенным лимфатическим узлам, плоскостное, обхватывающее, по подошвенной поверхности, гребнеобразное, глажение от пальцев к пятке; растирание круговое, прямолинейное, гребнеобразное, штрихование; разминание – щипцеобразное, надавливание на подошву; вибрация – пунктирование, поколачивание, похлопывание, встряхивание; движения пассивные.
Массаж голеностопного сустава
Производят поглаживание – круговое, плоскостное; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование; разминание – надавливание; вибрация – точечная, движения пассивные.
Массаж голени
Производят поглаживание – плоскостное, обхватывающее, по передней и задней поверхности, гребнеобразное; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, строгание, штрихование; разминание – продольное, поперечное, надавливание, валяние, растяжение, сдвигание; вибрация встряхивание, пунктирование. поколачивание, похлопывание, рубление, точечная.
Массаж коленного сустава
Производится поглаживание – круговое, плоскостное; растирание – прямолинейное, круговое, сдвигание надколенника; разминание – надавливание; вибрация точечная, движения пассивные.
Массаж бедра
Производят поглаживание – по передней, боковой, задней поверхностям, плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное, глажение; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, пиление, пересекание, строгание, штрихование; разминание – растяжение, валяние, продольное, поперечное, надавливание, сдвигание (проводить раздельно в области передней, наружной и внутренней групп мышц); вибрация – сотрясение отдельных групп мышц, пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание, точечная, сотрясение.
Массаж ягодичных мышц
Производят поглаживание – отц-крестца, копчика и гребней подвздошных костей к паховым лимфатическим узлам, плоскостное, обхватывающее, с отягощением; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное, штрихование, строгание, пиление, пересекание; разминание – продольное, поперечное, надавливание, сдвигание, растяжение; вибрация – сотрясение, пунктирование, похлопывание, сотрясение, рубление, поколачивание, точечная.
Массаж тазобедренного сустава
Вначале производится поглаживание области таза, а затем – на участке между седалищным бугром и большим вертелом – круговое поглаживание и растирание, штрихование; движения пассивные (рис. 2).
Массаж тазобедренного сустава
Рис. 2. Направление основных массажных движений на нижних конечностях.
Показания: при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы травмах мягких тканей, костей, суставов, периферических нервов, центральных параличах.
Задачи и методика массажа определяются в сочетании с другими методами лечения.
Методические указания:
- Массажу отдельных сегментов конечности должен предшествовать подготовительный массаж всей конечности.
- Массировать стопу или голень отдельно не следует.
- При массаже бедра нужно массировать и мышцы таза.
- При массировании в области подколенной впадины движения не должны быть энергичными.
- На внутренней поверхности бедра особенно в паховой области, исключить ударные приемы и прерывистую вибрацию.
- Продолжительность массажа может быть от 3 до 15 мин при массаже отдельных сегментов и от 5 до 20 мин – при массаже всей конечности.
Источник