Тренировка синхронное плавание зал

Завораживающий спорт. Съемочная группа побывала на тренировке у юных синхронисток

Вы знали, что на базе Водного Дворца в Серове создана секция синхронного плавания? Это направление развивается только второй год, но уже собирает вокруг себя любителей. Наша съемочная группа побывала на одной из тренировок. Смотрим!

Новый спортивный сезон начался и у воспитанниц секции синхронного плавания, которая второй год работает на базе Водного Дворца в Серове. Девчонки, отдохнувшие после лета, вновь приступили к тренировкам. Сейчас они по-прежнему постигают основы одного из самых красивых и грациозных видов спорта, но уже готовятся представить свои первые успехи зрителям

ОЛЬГА РУСАКОВА, ТРЕНЕР СЕКЦИИ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ МАУ «ВОДНЫЙ ДВОРЕЦ»: «Основные планы – подготовка к юбилею Дворца Водного спорта в декабре, также в этом году впервые представим показательные выступления в конце учебного года. Перед Новым годом проведем соревновательный момент в плане технического зачета у детей младшего и среднего возраста. Команда начала работу почти в полном составе, это у нас девочки в красных купальниках, есть у нас и малышки, которые от 6 до 9 лет. Они тоже у нас готовятся, небольшой кусочек сегодня покажем»

Как и в любом спорте, в синхронном плавании не обходится без строгой дисциплины. Голос тренера доносится даже до дальних дорожек бассейна, ведь в этот момент, девчонки уже опустили головы в воду. Каждая из них мысленно ведет свой счет во время выполнения элементов, тем не менее, голос тренера сейчас – главный ориентир. Сами девчонки отмечают, что в первую очередь пришли в синхронное плавание из-за любви к водному спорту.

СТЕЛЛА И СОНЯ: «Я с детства люблю плавать, поэтому поступила сюда. Когда родители увидели, что можно записаться в секцию, они предложили мне и я согласилась. Мы сначала прыгаем «рыбкой», делаем «улитку» вперед, потом ногами назад и два «дельфина», боковое плавание. Готовим танец, получается неплохо»

НАСТЯ: «Мне нравятся кувырки. Главное воздух набрать, а потом нырять. Обожаю смотреть синхронное плавание у профессионалов, это очень красиво!»

МАША: «Я плавать не умела и захотела научиться плавать красиво. Хочется научиться воздух долго держать под водой. Меня впечатлило в синхронном плавании, как погружаются под воду плавно и без брызг. Для меня сложный элемент – «фламинго», нужно погружаться в воду с поднятой ногой»

Тренировки на воде – самая верхушка сложного искусства синхронного плавания. Не меньше занятий проходит в зале, где девчонки развивают пластику и грацию. В числе первых навыков также правильное дыхание и умение держаться на воде. И только потом различные кувырки, ныряние и работа над слаженностью движений команды. Ольга Русакова отмечает – огромную роль играет и опыт занятий в танцевальных коллективах

ОЛЬГА РУСАКОВА, ТРЕНЕР СЕКЦИИ СИНХРОННОГО ПЛАВАНИЯ МАУ «ВОДНЫЙ ДВОРЕЦ»: «Синхронное плавание отличается от простого плавания тем, что пловцы держатся на воде за счет движения, а тут нужна красота, спокойствие и выдержка. Умение держаться на месте, правильно перемещаться в стороны. Стараемся брать деток, которые занимаются в хореографических коллективах, потому что нужны такие элементы, как партерная гимнастика, балетный станок, растяжка, силовая нагрузка. Все это связывает и дает красоту на воде, одних технических умений недостаточно»

Секция синхронного плавания Водного Дворца пока в самом начале своего спортивного пути и нам с вами повезло – ведь именно мы станем свидетелями самых первых, волнительных выступлений серовских спортсменок. Ближайшее, напомним, состоится в декабре, на празднике, посвященном 40-летию Водного Дворца. В выпуске новостей мы обязательно предупредим об этом событии.

В Преображенском соборе сегодня подписано соглашение о сотрудничестве

Источник

«Могу не дышать четыре с половиной минуты». Как тренируются лучшие синхронистки в мире

За десять лет совместных выступлений Светлана Ромашина и Наталья Ищенко успели стать пятикратными олимпийскими чемпионками и завоевать внушительную связку медалей на чемпионатах мира и Европы. Вскоре после возвращения из Рио Наталья решила завершить карьеру, а Светлана взяла паузу на рождение дочери и даже успела поработать тренером, помогала Татьяне Данченко настраивать программы Светланы Колесниченко.

«Еще в Рио поняла, что это не конец. Знала, что следующий этап — это рождение ребенка, но чувствовала, что еще не наплавалась. Два года назад в Будапеште попробовала себя в качестве тренера. Было как-то не по себе. Не понимала, почему стою у бортика, когда должна быть в воде».

В южнокорейском Кванджу, где сейчас разыгрывают медали чемпионата мира по водным видам, Ромашина снова на привычном месте — в бассейне. Выступает сольно и в дуэте со Светланой Колесниченко. И серьезно претендует на звание самой титулованной синхронистки мира. Уже сегодня она может выиграть свое 21-е золото.

Sport24 узнал у Ромашиной, сколько часов нужно провести на воде и под водой, чтобы добиться полной синхронности.

На суше

— Обычно тренировка начинается в 8 утра. В 7:45 — легкая разминка у бортика. А вот в 12:30 перемещаемся из бассейна в зал. Здесь основной упор на упражнения для пресса и спины. И, конечно, работаем над растяжкой. У нас такая специфика, что растяжку важно показать мышцами, а не как в художественной гимнастике, поэтому достаточно много времени уделяем силовым упражнениям.

Источник

Синхронистки тренируются по 10 часов, футболисты — меньше двух. Влияет ли это на результат?

Наверняка каждый слышал примерно такие рассуждения: наши футболисты не добиваются высочайших результатов из-за того, что мало тренируются — вот синхронистки пашут в воде по 10 часов в день и поэтому 20 лет никому не проигрывают. Чтобы разобраться, есть ли здесь правда, мы опросили каждую из сторон.

На ЧМ-2018 наши футболисты по двигательной активности не уступили вообще никому

— В последние годы тренировки у футболистов стали менее продолжительными, — признал врач футбольной сборной Эдуард Безуглов. — Одно-два занятия в день. Когда сборная России готовилась к ЧМ по футболу, все тренировки были одноразовые. И средняя продолжительность — 69 минут.

Но, поверьте, это не из-за того, что они не хотят тренироваться больше. «Бавария», «Милан» и «Реал» тоже не работают по 10 часов в день. Есть данные, на которые все опирается. И для того, чтобы проявить максимальные качества на поле, чтобы двигательная активность соответствовала самым высоким стандартам, нужны именно такие объемы.

— Но ведь ходят легенды о тренировках Валерия Лобановского. И результаты при нем были совсем другими.

— Если посмотреть двигательную активность, то на чемпионате мира-2018 сборная России не уступала вообще никому.

— Серьезно? И Испании, и Германии?

— Такова статистика. Взять спринты — у нас было больше 2000 м во всех матчах. Это реально мировой уровень. Сейчас футбол стал куда более динамичным, больше единоборств, скорости резко возросли. Раньше была другая парадигма. Что касается результата, то не забывайте, что речь о Советском Союзе. Представляете, если сейчас можно было бы составить сборную из футболистов России, Украины, Грузии и других республик? А футбол — это очень тяжелый вид спорта.

— Объясните.

— Некоторые думают, что все в нем купаются в деньгах.

— Есть такое.

— Это совсем не так. В России 95 профессиональных команд. Большая часть играет во второй лиге. Средняя зарплата там — 20-30 тысяч рублей в месяц. Все. Им не доплачивает ЦСП, у них нет спонсоров. А травматичность — высочайшая.

Мы проверяли около 80 человек, игравших в 2010-2018 годах. Более половины из них уже перенесли операции на коленном суставе. 50 процентов из которых — по два-три раза. У каждого второго футболиста есть грыжа. И у 100 процентов повреждения коленного сустава, а у каждого седьмого — четвертой степени. Это когда дырка в хряще. Так что футболистам я точно не завидую и не хотел бы, чтобы мой сын занимался этим видом спорта.

Количество тренировочных часов — вопрос физиологии и требований к виду спорта. Если у тебя по 150 резких торможений-ускорений за игру — это накладывает отпечаток. Я понимаю, что со стороны все может казаться проще. Но вот даже великий Усэйн Болт хотел стать футболистом. Напомните, где он? «Реал»? «Барселона»?

Молодыми в сборной после 10-часовых тренировок оставались заниматься дополнительно

— Я подписана в соцсетях на топовых футболистов, — сообщила двукратная олимпийская чемпионка и 14-кратная чемпионка мира Алла Шишкина. — Взять Криштиану Роналду. Он говорит, что в детстве был дохлячком, у него не было никаких мышц. Он понимал, что ему нужно их наращивать — и тренировался каждую свободную минуту. В результате стал таким, каким его теперь все знают. Хотя, судя по Instagram, он и сейчас постоянно занимается. Видно, что человек увлечен работой над собой.

Я понимаю, что не могу влезать в тренировочные планы. Даже в синхронном плавании, не то что футболе. Но речь о другом. О том, что если хочешь стать лучше, нужно делать больше. Закончилась тренировка — можно остаться в спортзале или на поле, позаниматься дополнительно. Это вообще всех касается. Возьмите любого топового спортсмена. Все они работают больше остальных. Кто не увлекается биографиями, может вспомнить фильм «Легенда №17». Харламов на заре своей карьеры оставался один на льду и до бесконечности отрабатывал броски.

— У вас круглый тренировки по 10-11 часов в день или перед важными стартами идет снижение нагрузки?

— Наоборот становится сложнее. Единственное — уже на месте соревнований мы не можем тренироваться в прежнем режиме. Арена всегда расписана между всеми сборными и невозможно дать всем столько воды, сколько нужно. Поэтому несколько дней до старта получаются облегченными — часа по четыре в день. Можем еще сами в зале часок позаниматься. Но с нагрузками на Круглом это, конечно, несравнимо.

— Если вы будете тренироваться только по 6 ч в день — это сильно скажется?

— Сложно сказать. Татьяна Покровская с 1998-го у руля сборной и система подготовки не меняется. Да и зачем? Она приносит очень хорошие плоды.

— Сколько тренируются остальные?

— Китаянки, уверена, так же. У них даже базы такие же. В Европе клубная система. Насколько я вижу по соцсетям, они приезжают на машине на тренировку, делают ее — и обратно домой. И столько по времени они, конечно, не занимаются.

— То есть в длительных тренировках что-то есть?

— Конечно. Посмотрите «Последний танец» — популярный документальный сериал про НБА. Первое, что сказал Джордан: «Я пришел в клуб, там пьют и нюхают кокаин. Я закрыл дверь — и пошел тренироваться. Стал одиночкой». Он выбрал путь самосовершенствования, стал фанатом своего дела. Больше того, партнеры по команде Джордана рассказывали, что он заставлял их работать. Орал на них. Думаю, нашей футбольной сборной не хватает таких людей. Тех, которые своим примером показывали бы, что готовы тренироваться хоть 24 часов в день. Знаете, как было у нас в сборной?

— Расскажите.

— Нас четверо молодых взяли в команду. Остальные были уже титулованные, олимпийские чемпионки. В 22 часа у нас заканчивалась 10-часовая тренировка, и мы вчетвером еще минут на 40 оставались в воде. Надевали утяжелители, качали руки.

— Первые дни?

Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter

Источник

Светлана Ромашина: как тренируется пятикратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию

Популярное

От «лягушатника» до Олимпиады

Не скрою, были моменты (особенно в подростковом возрасте), когда хотелось всё бросить. В 15 лет я перешла в старшую сборную и начала усиленно тренироваться — мои сверстники же в это время оканчивали школу, гуляли и общались. Мне тогда очень хотелось завязать со спортом и пожить уже нормальной жизнью. Но сейчас, оглядываясь назад, я ни о чём не жалею, напротив, я счастлива, что жизнь сложилась именно так.

Я думаю, мой главный секрет — в моём же характере, а именно — в целеустремлённости. Очень важно уметь ставить перед собой цели и идти к ним, несмотря ни на что. Такой максимализм в принципе присущ многим спортсменам. Всё-таки в большинстве своём мы все мечтаем о « золоте » . Могу сказать, что моя первая медаль была серебряная. И мне было очень обидно. Помню, я тогда сказала: «Д альше все медали будут только золотыми » . Так и было.

Синхронность движений, на мой взгляд, является следствием не только упорной работы, но и сотен часов, проведённых вместе. Только представьте, мы живём на сборах, которые длятся полгода, а иногда и год; мы видим друг друга чаще, чем родных (порой мы ловим себя на том, что копируем повадки и перенимаем манеры друг на друга). Но тем не менее не могу сказать, что все девять, а то и двенадцать человек в команде — лучшие друзья. Конечно, нет. Но это и неважно, если в основе отношений лежат взаимоуважение и понимание. У нас именно так.

От синхронного плавания до парусной регаты

В бассейне мы не только оттачиваем программу, но и выполняем всевозможные упражнения. Например, мы плаваем восемь раз по 50 метров кролем с задержкой дыхания: 45 секунд плывёшь, 15 — отдыхаешь. При этом мы не ограничиваемся только одним кролем — напротив, благодаря тому, что каждый стиль задействует разные группы мышц, получается развиваться всесторонне. Например, у нас есть упражнение на спине, во время которого мы плывём только на руках с разведёнными ногами — это делается для того, чтобы развить плечевые суставы и уменьшить риск их травмирования.

Раньше, в переходном возрасте, приходилось следить за своим весом, но потом такая необходимость пропала — вес начал уходить сам. Причём это скорее минус, чем плюс — ведь мышечная масса тоже уходит. И чтобы избежать ненужных потерь, тренер заставляет нас есть даже во время тренировки — на бортике у нас всегда стоит тарелка с орехами, шоколадом и сухофруктами. Конечно, чтобы плавать 4,5 часа, нужны силы. Очень много сил.

Моё увлечение парусным спортом началось ровно четыре года назад, после Олимпиады в Лондоне — мой муж тогда пригласил меня поучаствовать вместе с ним в регате. Я поучаствовала, и теперь мы практически всегда ходим вместе под парусами. Ходим вдоль берегов Турции, Греции, Хорватии, один раз были даже на Карибах. Мне этим и нравится парусный спорт — диапазон мест, где можно побывать, очень большой. Правда, почему-то многие думают, что это безумно дорогое удовольствие, которое невозможно себе позволить. Но на самом деле это не так. По цене получается так же, как и недельный отдых на пляже. Так же, только интереснее. Ведь, с одной стороны, парус — это море, пляж и загар, а с другой — движение, которое так необходимо и которого порой очень многим в повседневной жизни не хватает.

Источник