Тренировки мироновой анастасии слив

Здоровье и спорт [Анастасия Миронова] Похудение — Жиросжигание (обновленный курс 2020)

Алан-э-Дейл

Алан-э-Дейл

Модератор

Автор: Анастасия Миронова
Название: Похудение — Жиросжигание (обновленный курс 2020)

Рекомендован для активного похудения и жиросжигания. Подойдет для девушек с опытом занятий от 1,5 лет. Включает 3 тренировки в неделю.

Направлен на:

• проработку всех мышечных групп;
• приведение всего тела в тонус и прорисовку рельефа;
• развитие координации и выносливости.

Есть вариации курса для зала и для дома. Для домашнего курса тебе понадобятся: гантели, утяжелители для ног, длинный эспандер, короткая тугая резинка, коврик.

Курс включает:

• 12 авторских силовых и функциональных тренировок на 30 дней;
• план питания на 30 дней;
• чаты по питанию, тренировкам и психологии;
• базу знаний о питании и тренировках;
• подходит для участия в конкурсе.

Подробнее:

Как стать участником форума? Пройдите регистрацию!
Как получить доступ ко всем курсам? Оформите подписку со скидкой прямо сейчас!
Сотни курсов доступны бесплатно на наших телеграм-каналах: @SHAREWOOD

Актуальный адрес форума всегда указан на сайте:
https://sharewood-zerkalo.com
Добавляйте его в закладки!

Ваш отзыв — лучшая благодарность:
тык ​

Источник

Почему я не советую спортивный марафон от Анастасии Мироновой

Думаю, что для тебя не секрет на чем именно зарабатывают топовые блогеры на платформе Инстарам — конечно на гидах и марафонах! Даже если у блогера есть хороший крупный бизнес, то срубить бабла по быстрому он точно не откажется.

И сегодня, я хочу поделиться своим опытом покупки (надеюсь последнего) похудательно-спортивного марафона от Анастасии Мироновой. Если ты не знаешь кто это, то коротко расскажу: Настя блогер c миллионной аудиторией в Instagram и создатель школы MyMission, MarbleLab (в прошлом) и одежды IronByMironova. Вот так она выглядит:

Я уже писала о том, что марафоны неэффективны и опасны , но в этот раз будет конкретный пример с доказательствами и фотографиями.

Итак, начнем с того, что же из себя представляет такой марафон.

Таких марафонов было несколько. У каждого была своя тематика. Длительность 21 день. Стоимость 990 рублей.

Что же за эти деньги получает клиент:

Тренировки, питание и кураторов, которые будут общаться в чате Telegram. В целом ничего уникального: стандартный набор любого курса.

После оплаты мне пришло письмо на почту с pdf-гидом и приглашением в чат.

На курсе Мироновой на момент старта 10 июня 2020 года в общем чате было 4 719 человек! Из указанных кураторов — 4 человека. Причем все они отвечают за разное направление деятельности.

Четыре куратора на почти 5 000 человек! Какова вероятность ответа? Но ведь на сайте черным по бежевому написано «ежедневная поддержка куратора». Рассчитывать на глубокое погружение в клиентскую проблему и действительно экспертное мнение здесь явно не приходиться. Максимум — банальная отписка.

Теперь читаем гид, который прислали. В нём 121 страница и он вполне красивый, с фотографиями и иллюстрациями. Что внутри:

В pdf-документе от Мироновой я получила список запрещенных продуктов, которые мне есть нельзя. Все диетологи и нутрициологи в голос орут о том, что деление продуктов на «хорошие» и на «плохие» формирует РПП (расстройство пищевого поведения) и наносит вред пищевому разнообразию и даже меняет состав или создаёт дефицит нутриентов.

А еще в этой же презентации нас просят есть 5 раз в день. Но, это полностью не подходит людям с инсулинорезистентностью (которая является самой частой причиной лишнего веса) и с лептинорезистентностью. Это очень опасно! Им полностью противопоказаны перекусы и необходимы большие интервалы между приемом пищи. Откуда знаю? Потому что сейчас прохожу обучении В МИИН (Международный институт интегративной нутрициологии). Да и гугл даст огромное кол-во источников об этой особенности.

Источник

My Mission I Онлайн-школа фитнеса

Школа фитнеса MY MISSION Анастасии Мироновой — евангелист концепции любви и уверенности к себе через активацию здорового образа жизни.

Мы считаем, что каждая может открыть двери в новую жизнь через красивое тело, отличное самочувствие и гармоничное мышление.
Показать полностью.

Меняем не просто тело, а образ жизни через:

-авторские видео-тренировки от Анастасии Мироновой
-полезные рационы с рецептами
-чат поддержки 12/7
-любое количество вопросов нутрициологу, психологу и тренеру
-доступ к курсу на сайте и в приложении IOS/ Android
-базу знаний о здоровом образе жизни
-ежемесячный конкурс на результат с ценными призами

В итоге:
> ты влюбляешься в себя снова
> твоя уверенность растет
> чувствуешь свое физическое и внутреннее состояние

За два года с нами 100 000 девушек и женщин влюбились в себя снова. Влюбись и ты.

• Записи сообщества
• Поиск

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Большая распродажа My Mission!

Что может быть лучше, чем спонтанные подарки без повода?! И сегодня отличный день, чтобы сделать тебе такой сюрприз!

Порадуй себя в холодные осенние деньки скидками от My Mission.
Показать полностью.

Только сегодня:

фитнес-курсы;
стретчинг-курсы;
интенсивы.

Со скидкой до 25%!

А также скидка на совершенно новый марафон «Идеальный пресс». Введи промо «ONEDAY» и приобрести марафон всего за 999 руб.!

Как получить скидку?

1) Переходи на наш сайт: my-mission.ru.
2) Выбирай нужный тебе продукт и нажимай «купить».
3) Вводи свои данные и переходи к оплате.

*Цены на сайте указаны с учетом скидок.

Добавь в свою осень ярких красок, стань самой лучшей версией себя вместе с My Mission.

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

ПП-сладости от My Mission.

Почему многие девушки бояться ПП-рациона? Потому что думают, что останутся без сладкого.

Но на самом деле это не так. В правильном питании можно почти все, в том числе и сладкое. Существует множество сладостей, не содержащих сахара, которые не только не вредят фигуре в разумных количествах, но еще и полезны для здоровья. К таким сладостям относятся: сухофрукты, пастила, черный шоколад, суфле и желе.

Но иногда хочется чего-то особенного, чтобы побаловать себя. Поэтому сегодня хочу поделиться с тобой рецептами ПП-выпечки и конфет, которые будут намного полезнее и вкуснее тех, что вредят твоей фигуре.

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

NEW! Обновленная версия приложения My Mission.

Каждый день мы стараемся сделать наши продукты, программы тренировок и питания, максимально доступными, комфортными и удобными для твоего использования.

Приложение My Mission также не является исключением!
Показать полностью.

Мы добавили для тебя дополнительные опции:

Выбор типа питания по количеству приемов пищи. Трехразовое вместо пятиразового. (На данный момент доступно для обычного типа питания на похудение и поддержание).
Выбор типа вывода статей на экране. Список или сетка.
Возможность добавлять любимые статьи в избранное.
Промокод со скидкой от My Mission в честь дня рождения.

И конечно же, все остальные удобства приложения остались по-прежнему доступны:
Простой в использовании личный кабинет.
Синхронизация с приложением для подсчёта КБЖУ FatSecret.
Видео упражнения в разделе тренировки.
Возможность заморозить курс.
Отслеживания прогресса твоих занятий и замеров.
Раздел питания с подсчётом КБЖУ и рецептами на каждый день.
Возможность изменить тип питания.
Готовая продуктовая корзина на месяц и поиск рецептов по названию.
Дополнительные статьи по психологии, питанию и тренировкам.
Чаты с тренером, психологом и диетологом.

Приложение доступно для скачивания для смартфонов на базе iOS и Android в Apple store и Play Market.

Какие бы еще функции ты хотела добавить?

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Хочешь стать обладательницей красивого пресса и привести свое тело в тонус?

Тогда присоединяйся к нам!

Мы начинаем набор в совершенно новый марафон — «Идеальный пресс».
Показать полностью.

Старт уже 7 октября!

Тебя ждет 21 день взрывных тренировок, которые изменят твое отношение к ЗОЖ и помогут полюбить себя.

Что входит в программу марафона:

11 тренировок с акцентом на пресс.
2 силовые тренировки на все тело.
4 бонусных тренировки по растяжке.
Gif-изображения к каждому упражнению от Анастасии Мироновой.
Pdf-гайд с полезной информацией с пожизненным доступом.
Дружеская атмосфера в чатах и новые знакомства.
Медитации и поддерживающие видео от психологов.
Интерактивные чек-листы и трекеры.
Рекомендации по питанию и дополнительные рецепты.

За лучшие результаты участниц ждут ценные призы.

место -iPad Air 2020 или
60 000 рублей.
место — Apple Watch SE + леггинсы IRNBY.
место — HOT BOX от My Mission Beauty + курс My Mission.

А также 3 дополнительных бокса от Анастасии Мироновой за активность в чатах!

Идеальное тело + вознаграждение за твой труд, что может быть лучше?

Если ты ждала:
— самый емкий;
— эффективный;
— бюджетный марафон.

Тогда поспеши стать одной из участниц! Количество мест ограничено!

Переходи по ссылке и регистрируйся

Время для самых лучших изменений в твоей жизни пришло!

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Как помочь иммунитету осенью.

Все мы знаем, что осень — это сезон простуд и сейчас, как никогда, нужно беречь свое здоровье и укреплять иммунитет. Смена погоды, понижение температуры воздуха и снижение количества солнечного света, все это провоцирует ослабление иммунной системы.
Показать полностью.

От нехватки солнечных лучей снижается выработка гормона мелатонина, который отвечает за хороший, глубокий сон. Дефицит данного гормона приводит к тому, что появляется состояние постоянного недосыпа и усталости, снижается работоспособность. Чем меньше ультрафиолета, тем меньше в воздухе озона, под действием которого погибают возбудители ОРВИ и ОРЗ.

Очень важно помочь своему организму и вовремя начать укреплять иммунитет.

Как это сделать:

1) Питайся правильно и сбалансированно. В пище, которую ты употребляешь каждый день, должны содержаться витамины группы С, D, A, B и E.

2) Соблюдай режим и высыпайся.

3) Начни закаляться. Если ты раньше этого никогда не делала, стоит начать с утреннего душа, постепенно понижая температуру воды.

4) Избавляйся от вредных привычек.

5) Употребляй не достающие витамины и микроэлементы. Перед приемом любых витаминов и БАДов обязательно проконсультируйся с врачом. Не стоит ничего принимать самостоятельно, без анализов и консультации специалиста.

6) Занимайся спортом и больше гуляй на свежем воздухе.

С заботой о тебе, команда My Mission.

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Многие девушки считают, что упражнения на пресс им ни к чему, если живот не является проблемной зоной. Но это далеко не так.

Пресс — это не только красивый живот, но еще и огромная польза для твоего организма.

Давай разберем подробнее, что такое мышцы пресса.
Показать полностью.

Так комплексно обозначают 4 главных мышцы живота: внутренняя косая, наружная косая, прямая и поперечная. В совокупности эти мышцы выполняют ряд определенных функций:
— повороты поясничного отдела;
— вращение туловища;
— стабилизация движения грудной клетки;
— сгибание позвоночника;
— участвуют в процессе дыхания.

Почему нужно качать пресс?

Они корректируют осанку и убирают сутулость.
Твои показатели во всех упражнениях, где задействован корпус, напрямую зависят от того, насколько развит твой пресс. Проще говоря, если мышцы живота совсем слабые, то будут трудности в выполнении других упражнений.
Мышцы живота защищают твои внутренние органы. Чем сильнее мышцы живота, тем меньше вероятности получения травм во время тренировки и в обычной жизни.
С хорошим прессом, при соблюдении правильного питания, не страшны гастриты, язвы, колиты и другие болезни ЖКТ.
Сильные мышцы пресса и правильное дыхание помогают при родах.

Когда ты начинаешь тренироваться думай не только о красоте своего тела, но и о том, как это положительно влияет на твое здоровье. Не игнорируй упражнения.

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Не используй плохое настроение, как оправдание для того, чтобы плохо обращаться с другими людьми (с)

Все мы люди и плохое настроение бывает у всех. В такие моменты, главное, не срываться на окружающих, а понять — что я могу изменить:

возможно, я сегодня слишком чувствительная и это возможность больше позаботиться о себе
возможно, накопившимся эмоциям нужен выход. Тут есть разные варианты от спорта до поплакать
возможно, это какой-то рабочий момент и его надо устранить.

Я взрослый человек и не перекладываю свое плохое настроение на других людей

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Итоги бесплатного марафона от My Mission «Новая Я — новая жизнь».

Сегодня мы подводим итоги нашего мини-марафона, который станет отличной отрывной точкой для начала новой и интересной жизни. Ты уже знаешь, что для того, чтобы стать лучше нужно работать над собой: своими привычками, окружением, самооценкой. Все это приведет тебя к твоим самым заветным мечтам.
Показать полностью.

Я благодарна каждой из вас за участие. Для меня это очень ценно! Пусть ваши страхи и проблемы останутся позади. Теперь только вперед, к новым вершинам и победам.

Победительницей нашего марафона становится Диана Туганова.

Поздравляю тебя и дарю фитнес-курс от Mission на твой выбор! Пусть это будет ещё одной ступенью для новой жизни.

Всем спасибо за участие. Вы большие умницы, помните всегда об этом!

Понравился ли вам наш марафон? Какие марафоны вы бы хотели видеть чаще? Пишите свои заявки в комментариях

My Mission I Онлайн-школа фитнеса запись закреплена

Последний день бесплатного марафона от My Mission «Новая Я — новая жизнь».

Сегодня мы на финишной прямой нашего марафона и уже завтра я выберу победительницу, которая получит в подарок курс My Mission. А сейчас тебя ждёт последнее не менее важное и интересное задание.

Задание № 3 «Не завершенные дела».
Показать полностью.

По разным причинам мы бросаем какие-то дела на пол пути: стало скучно, не хватает времени, нет мотивации, денег и прочие причины. Но незавершённые дела, это не только о задачах на день. Незавершенными могут оставаться отношения — личные или рабочие. Тут все становится еще сложнее, ведь добавляются зависимость, привязанность, страх одиночества и другие человеческие иллюзии.

Все это мешает двигаться вперёд и развиваться. Ты периодически будешь думать о том, что что-то не закончила, не успела, не сказала и испытывать при этом массу дискомфорта и волнения. Винить себя за то, что не смогла.

Почему мы не доводим до конца начатое?

1) Не правильно оцениваем свои силы и время.
2) Не умеем грамотно расставлять приоритеты.
3) Не умеем планировать свой день.
4) Постоянно отвлекаемся на посторонние дела или вообще занимаемся чем угодно, но только не тем, что нужно.
5) Становится просто лень и наступает апатия.

Каждое начатое дело — должно обязательно завершится, чтобы не тянуть тебя назад. Ты должна научится ставить точку во всем. Ответь сама себе честно: почему ты не завершила какие-либо дела? Что стало причиной? Почему у тебя не нашлось на это времени? Ответы на эти вопросы всегда находятся на поверхности и являются решением многих проблем. Записывай все свои дела в заметки или блокнот и старайся следовать списку. Научись выделять более важные задачи, от тех, которые могут подождать и не перегружай себя. Порой это приводит только к стрессу. Начинай каждый новый день с незаконченных дел или дел, которые ты не успела сделать вчера, а уже потом приступай к новым задачам. Не стремись закончить все и сразу, если накопилось очень много задач. Делай все постепенно.

Напиши в комментарии много ли у тебя незаконченных дел и что это за дела? Готова ли ты прямо сегодня закончить несколько из них? Делись своими ощущениями после того, как завершишь их.

Для участия в розыгрыше приза необходимо:
— оставлять развернутые ответы на задания в комментарии;
— быть подписанным на группу My Mission.

Победительница будет выбрана уже завтра, не пропусти!

Если ты хочешь участвовать для себя, отвечать в комментарии не нужно.

Источник