Тренировки с михаилом прыгуновым

Тренируйся в кайф!

Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых

Книга, которую вы держите в руках, – актуальный и подробный гайд по домашним тренировкам. Я предлагаю вашему вниманию простые рекомендации, благодаря которым вам не придется бороздить интернет в поисках экспертной информации, не нужно будет самим придумывать программу тренировок, просматривая огромное количество видеоподборок.

Вы узнаете много нового о том, как работает ваше тело, научитесь правильно использовать то, что знаете. И (!) получите результаты спортивного зала – прямо у вас дома!

Почему моему подходу можно доверять? Я люблю спорт и расскажу вам, как пришел к нему. Давайте знакомиться. Меня зовут Михаил Прыгунов. Сейчас мне 36, и я живу в теле, которое занимается спортом уже больше (!) 25 лет. Поэтому я знаю, насколько это кайфово! То есть, очень грубо округляя, примерно 2500 раз я испытывал приятные ощущения после окончания очередной тренировки. И примерно 5000 дней находился в состоянии удовольствия, чувствуя эффект от воздействия физических нагрузок! Получается, что я живу в бесконечном экстазе! И естественно, я не хочу лишать себя этого.

Вы спросите – как это, неужели мышечная боль и усталость могут приносить удовольствие? Согласен… звучит сомнительно. Но речь об удовольствии совсем иного порядка. Оно складывается из осознания того, что я проживаю активную жизнь, что возраст – это всего лишь цифра, что я могу быть примером для молодежи, а еще – для своих детей.

Почему же еще спорт – это удовольствие? Потому что приятно смотреть на красивые спортивные, подтянутые, атлетичные тела. Я хочу быть довольным тем, как я выгляжу. Я люблю свое тело, ведь тело – это физическая оболочка, которую мне дали для жизни на земле. И я хочу, чтобы это тело исправно мне служило весь срок моего пребывания на этой планете.

Что же чаще всего мешает нам радоваться своему телу? Правильно – лишний вес (или лишний жир). Если вдуматься в это словосочетание – станет очевидно, что этот вес, или этот жир действительно лишний! То есть не нужный телу! ЛИШНИЙ! Мы набираем его, а потом не можем от него избавиться. А все потому, что мы либо делаем что-то сверх того, что нам необходимо, то есть едим, либо не делаем того, что нам необходимо, то есть не тренируемся.

Относитесь осознанно к себе, своему телу, своей жизни и ко всему, что вы делаете. Тогда и ваше тело будет исправно служить вам много лет, отражение в зеркале – только радовать, и в целом вы будете ощущать себя счастливым человеком и осознавать, что ваша жизнь – в ваших руках.

Но, несмотря на желание отца, самому мне не хотелось заниматься командными видами спорта. Мне хотелось, чтобы все зависело только от меня. Поэтому я выбрал не футбол, а легкую атлетику. Так я попал в СДЮШОР имени В. И. Алексеева, где занимался пять лет.

Причиной ухода из легкой атлетики стал мой юношеский максимализм. Я рассуждал так: если уж заниматься спортом, то для того, чтобы становиться чемпионом мира или Олимпийских игр. Ну, то есть – становиться лучшим в мире. Но, чтобы стать лучшим в мире, нужно было посвятить свою жизнь спорту: постоянным тренировкам, сборам, соревнованиям, подготовкам, режиму и так далее. А мне не хотелось ограничивать свою жизнь рамками легкоатлетического манежа и комнаты жилого корпуса спортивной базы. Поэтому я бросил легкую атлетику, поступил в институт, и началась новая, взрослая жизнь.

Но на первом курсе меня постоянно преследовало странное ощущение, как будто мне чего-то не хватает. Я понял, что не хватает именно тренировок, к которым я привык: того режима и тех занятий, которые раньше присутствовали в моей жизни регулярно. Сформировавшаяся привычка к дисциплине требовала пищи. Ну и, кроме того, я чувствовал нехватку физических нагрузок.

И вот однажды один из друзей предложил нам, всем вместе, пойти заниматься в качалку… Мы пошли, и наверное, это стало определяющим событием в моей жизни. Я «фанател» от тренировок и втянулся настолько, что продолжаю заниматься и по сей день, вот уже на протяжении восемнадцати лет.

Я настолько хотел работать в сфере фитнеса, что начинал свою карьеру с уборщика в одном из петербургских спортивных клубов. Упорно трудясь, со временем я стал персональным тренером и вот, уже на протяжении восьми лет, работаю в крупнейших фитнес-сетях Санкт-Петербурга.

Я стал мастером спорта и абсолютным чемпионом Петербурга по классическому бодибилдингу, чемпионом северо-запада по пауэрлифтингу, почти дошел до КМС по тяжелой атлетике, попробовал кроссфит. Вместе с партнером создал крупнейший в России YouTube-канал по фитнесу, снял более 400 обучающих видео, стал фитнес-блогером и онлайн-тренером.

Сейчас мне 36 лет, у меня жена и дети, а соревнования в прошлом. Спорт для меня теперь – это способ поддерживать активность, молодость и здоровье. И я убежден, что ежедневные 20–30 минутные физические нагрузки – это то, что просто необходимо абсолютно каждому живому человеку. Потому что спорт – это не только «про тело», но и «про душу».

Лет десять назад я стоял на распутье: было чувство, что засиделся на одном месте – тренерском месте. Я даже думал о том, чтобы кардинально поменять сферу деятельности, заняться чем-то, не связанным со спортом. Но, волею случая, моя судьба изменилась – я встретил человека, которому благодарен и по сей день, – он помог мне начать популяризацию спорта через видеоролики на YouTube-канале (вот, кстати, «MishaPrygunov»). Также я благодарен своей жене Ольге за то, что именно она в 2010 году сказала: «Не хочешь ли ты выступить на соревнованиях по бодибилдингу? У тебя отличная форма! Покажи ее людям». Она вселила в меня дополнительную уверенность, зажгла страсть, дала мотивацию! Если бы не она, возможно, ничего бы и не было. На жизненном пути мы встречаем разных людей, которые, так или иначе, влияют на наши дальнейшие решения. Через эту книгу вы знакомитесь со мной. Я надеюсь, что смогу стать для вас тем человеком, который поможет полюбить спорт, ощутить радость от занятий и получить невероятную пользу для здоровья! И что с моей помощью вы разберетесь, как эффективно тренироваться и что делать, чтобы не набирать тот самый ЛИШНИЙ, никому не нужный вес.

Я написал эту книгу, чтобы вдохновить вас на тренировки, потому что это полезно, интересно, зачастую даже весело и совершенно не сложно. Я хочу развеять миф о том, что красивая фигура – это результат работы исключительно в спортивных залах и фитнес-центрах. Идеальную фигуру можно построить не выходя из дома. Без дорогостоящих тренажеров, без дорогих абонементов, без траты времени на дорогу в фитнес-центр – нужна только эта книга и знания, которые я передаю вам с ней.

Источник

Михаил Прыгунов

Содержание

Михаил Прыгунов [ править | править код ]

Михаил Прыгунов родился 16 августа 1984 года. Получил популярность как соведущий фитнес-канала Югифтед. На данный момент работает персональным тренером в клубе Nova Arena Fitness, есть канал на YouTube. Это канал в формате лёгкого видео-блога о нем, его друзьях, спорте как образе жизни и обо всём, что с этим может быть связано.

Биография [ править | править код ]

В спорте с 11 лет. Первым серьёзным занятием в жизни была легкая атлетика, которой занимался с 11 до 16 лет. Потом забросил этот дело и пошел в институт. В какой-то момент не знал чем дальше заниматься в спорте и просто пришёл в тренажерный зал качаться, это так сильно увлекло, что вот уже более 10 лет этим занимается. Является мастером спорта России по бодибилдингу и выиграл титул абсолютного чемпиона Санкт Петербурга по классическому бодибилдингу в 2013 году. Сейчас пытается искать для себя что-то новое, потому что хочется развиваться дальше в спорте, и увлекся кроссфитом и тяжёлой атлетикой. Женат на Ольге Прыгуновой, которая так же увлекается фитнесом и работает профессиональным тренером.

В мае 2014 года ушёл из проекта YouGifted и запустил свой канал на YouTube. До сих пор свой уход не комментировал.

Физические показатели Михаила Прыгунова:

Возвращение в YouGifted [ править | править код ]

Осенью 2016 года Миша Прыгунов и Борис Мирочник снова объединили свои усилия чтобы создать новый проект YouGifted.ru — сайт с онлайн тренировками для дома и зала. В январе 2018 года на сайте было зарегистрировано более 25000 пользователей.

Критика [ править | править код ]

После ухода с YouGifted серьезно подпортил свою репутацию рекламой коммерческой системы кроссфит, совершенно антинаучного микроэлементного анализа волос и Pureprotein.

В одном из своих видео рассказывал, что не употребляет анаболические стероиды, а накачался так, потому что очень много ест.

Михаил Прыгунов со стояком на Марию Шинкевич (видео от 1 сент. 2013 г.). Это было сделано, чтобы ролик стал вирусным, однако попытка не удалась.

Источник

Позитивное «Утреннее кардио» с Михаилом Прыгуновым

Почему утром тренировки эффективнее?

По утрам у нас мало запасов гликогена — почти все их организм расходует во время сна, в качестве источника энергии. Поэтому утренняя тренировка на голодный желудок сжигает больше жира, чем занятия спортом после завтрака. Этот принцип использует Михаил Прыгунов в своей новой программе «Утреннее кардио».

Как всегда, занятие начинается с разминки — с Михаилом ты хорошенько разогреешь мышцы и суставы перед основной частью занятий. В основной части тренер чередует кардио с небольшим количеством силовых упражнений. Такой формат тренировки позволяет не только сжечь жир и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и «прокачать» мышечную массу.

При этом важно соблюдать три обязательных условия:

Прежде чем приступить к занятиям, за 5-10 минут до тренировки выпей воды . Один стакан воды после сна ускоряет метаболизм, разжижает кровь, улучшает циркуляцию кислорода в крови, облегчая работу сердца.
Тренировка должна длиться не более получаса , поэтому заканчивай ее вместе с Михаилом, даже если нагрузка для тебя недостаточна (что вряд ли). Почему это так важно? После ночного сна истощаются не только запасы гликогена, но и белка, который отвечает за целостность мышц. Тридцать минут интенсивной тренировки (без поступления энергии из пищи) не опасны для потери мышечного белка. Более длительная нагрузка может сжечь не только жир, но и мышцы — организм будет черпать энергию из мышечного белка.
Твой завтрак после тренировки должен быть правильным — включай в утренний рацион и белки, и углеводы , чтобы быстро восполнить дефицит энергии.

Похудей за 30 минут в день с «Утренним кардио»!

Анекдот на злобу дня: «Из самоизоляции сможет выйти тот, кто сумеет пролезть в дверь».

Смешно? А если задуматься?
Самоизоляция — дело времени.
Каким ты выйдешь из нее? Унылым, с приобретенным за время карантина пузиком, или здоровым, стройным и счастливым? Выбор за тобой!

Источник

Последние комментарии

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

Искренний Yougifted: интервью с Михаилом Прыгуновым

Впервые с момента распада тандема и последующей продажи (и переименования!) Youtube-канала Yougifted — один из руководителей проекта Михаил Прыгунов откровенно рассказывает, о прошлом, настоящем и будущем Yougifted.ru.

Про воссоединение

Нам очень интересно, что же все-таки случилось в 2015 году. Почему вы разошлись?

Я думал, мы об этом не будем говорить.

Это же самое интересное! С тех пор о Yougifted было мало слышно.

Не было какой-то одной причины — просто так должно было произойти. У нас был сильный коллектив и мы с Борей (Борис Мирочник — владелец Yougifted) очень хорошо работали в связке, дополняли друг друга. Когда мы вместе, у нас получается круто делать, бомбить.

Но в какой-то момент каждый из нас понял, что он и один, сам по себе крут. Захотели удовлетворить личные амбиции. Эго покормить, попробовать, смогу ли я сам?

В итоге у меня получилось как-то в своем формате и в своем ключе начать делать свой канал на Youtube.

Потом мы решили вновь объединить свои усилия. Так произошло, потому что у меня начали появляться такие мысли, что вместе проще развить, создать и сделать. В одну голову сложнее все дается. Коллектив, команда – это в разы эффективнее, мощнее, сильнее, продуктивнее.

Михаил Прыгунов на съемках программы CrossFitness.

На каких условиях вы снова воссоединились?

Мы воссоединились на партнерских условиях.

Ты вкладывал в новый проект деньги?

У нас в новом проекте сейчас не два соучредителя, как многие, возможно, думают, а три. И часть средств проинвестировал как раз третий партнер.

Ты можешь назвать его имя?

Он к фитнесу имеет отношение какое-то?

Илья увлечен фитнесом. Он тренируется, часто занимается. Толчок и импульс к созданию нового Yougifted как сайта с тренировками и программами тренировок — это была его идея. Первый импульс, идею и искру зажег как раз Илья.

Он публичный человек?

Бизнесмен?

Расскажи, как вы воссоединились? Кто кому позвонил? Как это произошло?

Сначала Боря написал мне письмо, он был инициатором воссоединения. Это был такой период, когда мы совсем не общались, а на канале Yougifted миллион подписчиков должен был уже стукнуть. И я подумал, что он под эту тему хочет как-то встретиться.
Короче… я отказал. Мне не хотелось.

Следующий заход был спустя примерно месяц. И там уже было предложение снова начать работать вместе над новым проектом. Это меня заинтересовало и мы встретились.

После встречи я продолжал думать, насколько мне все это интересно. Меня и жена подталкивала частенько. Работая по рекламной модели в Youtube, я уперся в потолок, и она говорит: «Миш, с Борей у вас так хорошо получалось, а сейчас ты сидишь один». И в июле 2016 года мы вновь объединили наши усилия.

Про деньги

Сколько времени ушло с момента воссоединения и до запуска вашего проекта с онлайн-тренировками?

Примерно 6 месяцев. Первые абонементы мы продали в декабре 2016 года.

Проект окупился?

Пока еще не вышел на окупаемость.

Сам сколько вложили денег?

Не назову сумму. Дело в том, что кто-то может полить проект деньгами и это все сгорит до тла и не будет работать. А кто-то может загореться идеей и реализовать ее разумными средствами. Мы придерживаемся второй модели.

А выручку назвать можешь?

Мы не называем цифры, но есть одна цифра, которую мы не скрываем, она публичная
— это количество сделанных на сайте Yougifted.ru тренировок. (На момент редактирования этого текста: 139 691 тренировка).

Можно подсчитать, сколько вы зарабатываете.

Мы прикинули исходя из этой цифры, что ваша выручка за все время составила от
3 до 10 млн рублей.

Можно сказать, что вы попали. Где-то так: от 3 до 10 миллионов.

Михаил в офисе Yougifted у рабочей стены.

Продажа канала Yougifted

Еще по поводу канала хотел спросить. Его все-таки продали или просто переименовали?

Который теперь Fit Stars? Да, продали летом 2017.

Покупка произошла без сайта yougifted.ru? И вы решили оставить старое название?

Да, оно на слуху, мы отпраздновали 7 лет 12 апреля. У нас были определенные принципы и правила, которых мы придерживались, создавая контент. Это наша репутация.

Жалеете о продаже?

На всякий случай спрошу: за сколько продали?

Коммерческая тайна. Пусть ходят слухи, что за сто миллиардов долларов!

Квест по нахождению мотивации

Yougifted в свое время был довольно инновационным, свежим проектом. Вы были первые, кто начал снимать российский фитнес красиво. А сейчас ощущение, что вы вышли на переполненный рынок. В чем ваша инновационность сейчас?

Наша инновационность была не в красоте – мы снимали не себя, а других, вопреки лозунгу YouTube: “Broadcast yourself”.

Сейчас же наша инновационность в том, что наша цель не срубить бабки по-быстрому, а чтобы наш пользователь получал результат , вовлекался в тренировки , и это было надолго . Мы сейчас выстраиваем тренировки по сложности , чтобы новичок понимал , с чего ему начать , чем продолжить .

В нашей системе мы можем контролировать: делал пользователь тренировку или не делал. Сейчас вводим игровые квесты на выбывание, задача которых пройти 30 тренировок за 30 дней, сдать в конце экзамен и четко измерить свой прогресс. Затем пройти “Неделю восстановления” с менее интенсивными тренировками и растяжкой и снова в бой по второму уровню сложности.

Все результаты участников группируются в рейтинговые таблицы: можно себя сравнить . Это тоже мотивационная фишка , которая помогает людям заниматься дольше , регулярнее , прогрессировать .

Фото для программы тренировок “Новая жизнь”.

Чем вы от отличаетесь от конкурентов? От той же «Секты» или от множества проектов с домашними тренировками?

Я, если честно, не знаю «Секту», не изучал глубоко. Я знаю, что рынок наполнен разными проектами, которые напоминают азартные игры, в которых люди в конце получают дорогостоящие призы. Это является для них дополнительной мотивацией к занятиям. Похудей – получишь приз. Похудей за месяц, а дальше будь что будет, нам все равно на тебя, ты нам денег принеси. И не ради здоровья, долголетия, а ради приза.

А у вас какая система?

Мы изначально знали эти проекты, когда начинали, но специально не пошли по этой же модели, потому что у нас другая идеология. Мы не верим в быстрый результат, когда человек поставит точку и скажет: «все, я похудел» — и ушел. Это само по себе абсурдно.

Что мы можем дать за короткий срок? Выработать привычку регулярно заниматься, получить результат, который будет мотивировать продолжать. Потому что ничего так сильно не мотивирует, как собственный результат. Я вижу изменения зеркале, я вижу новые цифры на весах. Значит я смог, у меня получилось. Я пойду дальше, потому что я не достиг своей цели, я себе еще не нравлюсь. А когда понравлюсь, я буду продолжать заниматься, чтобы не вернуться к тому, кем я был когда-то. Чтобы сохранить здоровье, чтобы мышцы были в тонусе, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы энергии было много, работоспособность была большая.

Я хочу не месяцок потренироваться, чтобы в шортах хорошо выглядеть,
а тренироваться до конца своих дней. И, да, я хочу, чтобы каждый человек занимался всю жизнь в удовольствие и регулярно, без многолетних пропусков. Поэтому считаю, что наша задача – сделать такой сервис, который позволит людям это делать легко.

А ставите ли вы себе цель создать сообщество людей, которые будут на сайте для взаимопомощи или реакции. Есть ли у вас такая цель?

Огромное количество людей ходит в фитнес-клуб по 3 раза в год. Абонемент у них есть, они его продлевают, но не ходят. Потому что либо их что-то не мотивирует, либо они не знают, как правильно там тренироваться. Возникают какие-то блокирующие факторы, которые не позволяют ходить регулярно.

Я же хочу , чтобы у нас человек получал все , что необходимо , чтобы заниматься регулярно . Осознание , что ты такой не один , что ты являешься частью сообщества , это серьезный фактор , который стимулирует и помогает заниматься регулярно и долго . Конечно мы стремимся создать сообщество. В наших квестах очень активные чаты!

Какая основная проблема человека , который бросает начатое ? Отсутствие дисциплины . Быстрая потеря интереса . В начале все круто , он начинает бомбить и тренироваться , а потом соскакивает . Сложно продолжать , когда не чувствуешь поддержки , не можешь задать вопросы , получить быстрый ответ , посмотреть на результаты других , пообщаться .

У нас без квестов всего около 10% людей доходили до конца средней тренировочной программы .

А с квестами?

Мы провели сейчас 2 квеста и количество дошедших до конца программы выросло в 4 раза! Было 10%, теперь 40% доходят до конца.

Процент пользователей, прошедший программу до конца – это наш самый важный показатель, который мы стремимся увеличить.

Результат одного из участников квеста на yougifted.ru Александра Селиванова.

У вас вообще есть кураторы или пользователи сами друг друга поддерживают?

Кураторов нет, есть общий чат. Участники там общаются каждый день. Я вчера залип, читая как у всех все болит. Ну и выступил, написал: «Ребята, тяжело — это вообще не то слово, которое нужно вслух проговаривать по жизни, иначе так и будет всю жизнь тяжело. У нас все легко и в кайф». Утром читаю — сегодня у всех кайф.

То есть есть экспертная поддержка в квестах — лично твоя?

Для людей сам факт осознания того, что ты в группе находишься, это уже поддержка.

В твоем кроссфит зале у тебя есть тренер, есть задание на доске. А у ребят в вашем квесте — только задание на доске. И тренера, который подойдет и скажет: «Кто же так ногу-то ставит!», такого нет.

Тренер у них каждый день в их экране.

А контролирующий тренер? Куратор?

Что нужно контролировать? Технику выполнения упражнений? Мало ли какие вопросы если возникают по ходу тренировки. Каждый вопрос можно задать мне, я в чате есть.

А кроме тебя эксперты есть?

Один на всех!

А вопросов не так много, на самом деле. Тренировки не содержат технически сложных упражнений, которые надо разжевывать, чтобы было понятно. В основном, это
все естественные для человека движения. Например, встать из положения лежа. Я вообще не любитель создавать облако методизма, усложнения и пафоса.

Расскажи, какие бывают задания у вас в квестах?

Квест – это как игра . Правила в игре простые :

Первую тренировку выполняют все.
Нельзя пропустить более 4 тренировок за квест
Необходимо выполнить тестовые задания в начале и в конце квеста.

За нарушение любого из этих правил участник выбывает из квеста. Еще есть дополнительные задания, они больше для веселья , но кто – то рубится как жесткий спортсмен и плачет , что ему не засчитывают задания .

Задание, например, вот такое: нужно переступить через невидимую коробку, помните такой флешмоб был? Так что мы подходим творчески.

Некоторые пишут, что чувствуют себя глупо, но задания выполняют. А кому-то заходит на ура, они радуются.

Выполнение надо записать и прислать?

Тестовые задания надо записать и прикрепить в личном кабинете, а дополнительные скидываются в чат. Да, я даю 24 часа на выполнение задачи, а потом вручную отмечаю выполнение. Все сделал – попал в финал. В финале будет финальная заруба за приз, который мы еще не придумали.

А сколько участников?

Сейчас в чате 180 человек. Первую тренировку выполнили 189 человек, идут без пропусков 120 человек.

У меня появилось ощущение, что в таком проекте интересно участвовать, чтобы прикоснуться к Мише и Борису из Yougifted. Прыгунов — такая легенда, и тут сам проверяет, сам пишет. Как думаешь, в этом ваша фишка? Или люди реально из-за спорта?

Я верю, что ради спорта и ради себя. Ради здоровья, активного долголетия.

Но ты один не сможешь вести, скажем, 500 человек.

Смогу хоть несколько тысяч. У нас же все автоматизировано. Модерируем же мы только первые места.

По поводу самих тренировок на сайте. Бросилось в глаза, что у вас довольно много тренировок на растяжку: на лендинге из 6 представленных тренировок — целых 3 посвящены этому типу тренинга. Растяжка хорошо идет, да?

Да, она в тренде. Автор этих программ — основательница студии стретчинга Настя Завистовская делает что-то новое в этой сфере. И людям нравится: не прыгалки, не кач, а новое направление.

Автор программ по растяжке на Yougifted Анастасия Завистовская.

У вас есть аналог какой-то зарубежный, на который вы смотрите? Может, вы взяли откуда-то что-то похожее?

Да, например, на самом старте мы смотрели на проект Beach Body — они вообще по уровню продакшена, преподнесения, тренерского состава на высоком уровне, и мы на них просто смотрели как на качественный аналог. Мы посмотрели и делаем по-своему.

В Beach Body по подписке можно купить только доступ к видео, без геймификации и интерактива. У нас сервис тоже подписной, но в 790 рублей за месяц входят квесты со всеми интересными фишками.

Иногда мы делаем акции. Например, такие: читателям Зожника подписка на месяц за 99 рублей по промокоду: “ЗОЖЖЖЖ”. А через неделю у нас старт очередного квеста. Так что регистрируйтесь.

Максимализм, проституция и гордость

Когда ты ушел из Yougifted, тебе удалось воссоздать этот бизнес в виде своего личного канала? Ты зарабатывал со своего канала?

Когда мы разошлись, я сразу пошел работать тренером в фитнес-клуб. И параллельно делал свой канал. А через год я уже уволился, канал стал приносить достаточно денег, чтобы меня обеспечивать.

Но потом это уже начало меня подбешивать. Потому что приходилось каждый раз рекламировать разные туалетные бумаги и все такое. Это не круто. И я не умею делать скрытую рекламу. Если я сам проникаюсь продуктом, я готов все видео говорить о том, какой это классный продукт. Но люди этому не верят, говорят, Миша, тебя купили, ты проститутка. А мне хотелось 100%-ную лояльность.

Мы эту фразу в заголовок вынесем… (не вынесли в итоге – прим. Зожника)

Да, это мой максимализм. Сам факт того, что есть негативные комментарии говорит, что мой результат плохой. Что я плохо сделал работу.

А ты переносишь такое свое отношение в ваш новый продукт?

Я вообще считаю, что я хреново делаю работу. Потому что стоит только себе сказать, что ты охрененный, то всё, начинаешь деградировать.

Кстати, почему ты увлекся именно кроссфитом? Мы писали несколько статей, что кроссфит опасен с точки зрения риска травмы, что это не самый эффективный подход для роста силы или массы мышц. Что тебя привлекло в кроссфите?

Мой ответ будет скучный: я попробовал, и мне понравилось. У меня нет никаких тренировочных целей. Единственная цель – это тренироваться до конца жизни и получать удовольствие. Я бы это даже не называл тренировками, тренировки — это для спортсменов, а для меня это занятие. Я занимаюсь. И мне нравится.

Есть ощущение, что это что-то опасное?

Нет, я этого не боюсь. Я неуязвимый.

А всякие травмы?

Ты же был профессиональным бодибилдером?

Корочки есть?

Кстати, история про корочки: примерно через год после соревнований по бодибилдингу мне позвонили из Федерации бодибилдинга и фитнеса РФ: «Вам присвоено звание мастера спорта России по бодибилдингу, вы должны приехать и получить корочки.
Срок — 2 недели. Если вы не приедете, звание аннулируется». — «Хорошо, я приеду». —
«И вы должны заплатить 5 тысяч рублей.» И я такой – “идите в ж…”. То есть как таковой корочки у меня нет.

Тебе приходилось принимать анаболические стероиды?

Окей, уточню — как сейчас ты относишься к анаболическим стероидам?

Резко отрицательно. Я не знаю, что нужно сделать, чтобы донести это до людей.

Для всех?

Для всех, кроме спортсменов. Спортсмены – это другие люди.

Как вы относитесь к течению бодипозитив? Это такое течение, когда говорят, что тела прекрасны во всех своих формах и объемах, нужно любить свое тело просто за то, что оно есть.

Сейчас это явление таким мощным потоком ворвалось на американские рынки, все говорят про то, что низкий процент жира – это вообще необязательно здоровье и красота.

Я за то, чтобы человеку было комфортно, чтобы он находился в гармонии с собой, своими мыслями и желаниями. Чтобы он получал то, что он хочет.

Про питание

Да, кстати, а в своем проекте вы за питанием следите?

У нас есть раздел “Питание” в котором мы рекомендуем 5-разовый рацион, есть более 40 вкусных и простых рецептов и индивидуальный подсчет граммовок по этим рецептам.

Есть одна проблема – людям сразу не перейти к 5-разовому правильному питанию. Со временем мы сделаем так же, как с тренировками – постепенную “адаптацию”.

Сейчас очень модно запускать свои рационы питания с КБЖУ и доставкой на дом. У вас в эту сторону нет мыслей?

Это, конечно, удобно, когда тебе не надо стоять у плиты, взвешивать и считать. Но мы запускать подобное не будем.

Как сам питаешься?

Я хочу дожить до будущего, в котором человеку не нужно будет питаться, а будет батарейка — энергетическая таблетка, которую ты съедаешь, и она дает тебе энергию. Для меня это уже – закладывать, жевать, глотать, думать об этом… Еда никогда не являлась основным удовольствием в жизни. Я могу не есть полдня, потом сразу 1000 ккал съесть.

Питание – очень обширная тема, неизведанная, мало изученная. Очень много теорий, мнений. Подойти к этому осознанно и серьезно не получается. То, что в моем питании много лет неизменно, это то, что я завтракаю каждый день одинаково.

Что ешь?

Я ем на завтрак яичницу. Считаю, что это самый лучший завтрак.

О, дай пять! Мы тоже много лет так завтракаем.

Источник