Цигун гимнастика сердце суставы сосуды

Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях – упражнения цигун для сердца и сосудов от Данилы Сусак

Упражнения для сердца и сосудов

Итак, далее рассмотрим, какие упражнения помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Учитывая специфику патологии, нужно каждый день выполнять специальную оздоровительную гимнастику при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Характер и интенсивность занятий гимнастикой цигун зависит от тяжести состояния. Но в любом случае, будет полезно выполнять упражнения, которыми делится Данила Сусак, как для профилактики, так и для реабилитации и восстановления.

Важно! К проблеме сердечных и сосудистых заболеваний нужно подходить комплексно. Организм – это единое целое. Поэтому, если болит сердце, или где-то плохая проходимость сосудов, то недостаточно выполнять одно-два упражнения.

Другими словами, требуются тренировки с большим числом упражнений, которые бы прорабатывали большинство связанных органов, и как бы дополняли друг друга.

В качестве оптимистичного прогноза можно сказать, что проблема сердца и сосудов хорошо нивелируется с помощью упражнений. Потому что, это очень быстрая система, она эластична и хорошо реагирует тренировки.

Тренировка сердца и сосудов

Данила Сусак показывает комплекс упражнений цигун для сердца и сосудов.

Прежде всего важно проделать упражнение с ключицей. То есть нужно освободить значимые магистральные сосуды, которые находятся как раз в ключице. Это аорта, это верхняя полая вена, которая идет к голове, и от головы, к конечностям, и которая питает все тело.

Упражнение для ключиц

1) Ладонью начинаем интенсивно массировать и разогревайте ключицу, и под ключицей. Аккуратненько, без чрезмерных усилий. Дышим ровно, спокойно. Аналогично другой рукой, с другой стороны тела.

Массаж солнечного сплетения

2) Дальше массируется зона солнечного сплетения. Аккуратными движениями сверху-вниз разогреваем, и в стороны под ребрами. Массаж солнечного сплетения полезен, чтобы освободить сосуды, которые могут быть блокированы в этой области.

Упражнение для диафрагмы

3) Следующим упражнением освобождаем ножку диафрагмы. Делаем движение сверху-вниз. Поднимаем как можно выше руки и с усилием движемся вниз пояснице.

Упражнение для шейного отдела

4) Руки в замок на затылке, большие пальцы опущены вниз, и плавно движутся по задней поверхности шеи вверх-вниз. Суть в том, что у многих людей имеются проблемы с позвоночными артериями. То есть, они где-то ущемлены, где-то пережаты. В итоге кровоток в мозг нарушен.

Упражнение для нервной системы

5) В заключение нужно пройтись по самому позвоночнику, чтобы включить нервную систему. А через нее, как известно, идёт управление тонусом стенок сосудов.

Расслабление

6) Тренировку для укрепления сердца и сосудов нужно заканчивать расслаблением. Потрясли руками и плечами. Сделали вдох и вытянулись с поднятыми вверх руками, чтобы раскрыть диафрагму. На выдохе плечи вверх-вниз, как будто выныриваете из воды.

Показанный комплекс упражнений занимает по времени буквально две-три минуты, но уже этого бывает достаточно, чтобы наступило «просветление головы». Это значит, что кровоснабжение начинает улучшаться и восстанавливаться.

Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Поделитесь своими ощущениями.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Источник

Укрепление сосудов и сердца в домашних условиях

Множество моих читателей обращаются с вопросом — что делать для того, чтобы ушли проблемы с сердцем и сосудами? В этой статье я постараюсь дать ответ.

Существуют практики, которые одинаково эффективны и в качестве профилактики и в качестве средства реабилитации сердечно-сосудистой системы. Само сердце и сосуды являются отзывчивыми к различным оздоровительным активностям, и быстро приходят в норму, если им уделять время и оказывать правильное воздействие на них.

Упражнения, направленные на нормализацию работы сердечно-сосудистой системы

Начнём избавляться от проблем с сердцем и сосудами с области ключиц. Очень важная область в сосудистой системе человека. Здесь находятся аорта и верхняя полая вена.

Первое упражнение. Начните ладонью растирать область ключицы, чтобы прогреть её. Выполняйте упражнение по 30 секунд с правой и левой стороны.

Во вторую очередь разогрейте область солнечного сплетения. Сначала движениями от низа груди до середины живота, а затем движениями от центра к бокам. Задача — освободить сосуды, которые могут быть блокированы.

После этого перейдите к прогреву спины. Поставьте ладони на область почек и движениями сверху вниз массируйте этот участок, чтобы освободить ножку диафрагмы. Это важный участок в кровеносной системе организма. Его проработка сильно способствует избавлению от многих проблем с сердцем и сосудами.

Поднимаемся выше. переплетите пальцы рук, а большие пальцы оставьте для проработки шеи. Массируйте шею по обе стороны от позвоночника вверх-вниз. Здесь находятся шейные артерии, которые либо способствуют здоровой работе сердца и сосудов, либо создают проблемы, которые мы должны устранить. Сперва 15 секунд работайте пальцами на расстоянии примерно 5 см друг от друга, а затем ещё 15 секунд, сведя пальцы вместе и массируя позвоночник. Так мы включим нервную систему, которая управляет тонусом сосудов.

Заключительное упражнение комплекса по устранению проблем с сосудами и сердцем. сделайте вдох и поднимите руки вперёд-вверх. Ладони развёрнуты от себя. Раскройте диафрагму. На выдохе опустите руки через стороны.

Напишите в комментариях, насколько Вам понравился данный комплекс упражнений.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса”

Источник

Цигун для сердца и сосудов

Здоровью этого главнейшего внутреннего органа китайцы не зря отводят такое внимание, ведь эта система – своеобразный мотор.

Чтобы в работе этого мотора не возникли сбои или неполадки практикуйте цигун для сердца и сосудов, видео которого вы найдете в статье, это укрепит сердечную мышцу. Крепкий, здоровый и лишенный сердечных болезней организм – это всего лишь гарантированный результат ваших частых тренировок.

Цигун для сердца и сосудов

Мало кто из людей не согласится с тем, что сердце в нашем теле занимает особую, даже сакральную роль. Вот и китайцы всегда думали так же. Сердце – это пульсирующий очаг жизни в человеческом организме, это внутренняя система, которая позволяет нам дышать, ходить, любить и оставаться живыми.

Заболевания сердечно-сосудистой системы – это настоящий бич всего человечества. По данным современной медицины, год от года число больных людей неуклонно продолжает расти, а сердечные приступы и скачки артериального давления начинают донимать людей задолго до пенсии.

Во многом эта печальная тенденция обязана сильнейшим всплеском негативных переживаний среди населения. Известно, что даже небольшое волнение способно повысить артериальное давление, тем самым сузив сосуды в теле и нагрузив сердечную мышцу. А теперь просто подумайте о том, как часто это происходит в нашей жизни, сколько стрессов мы переживаем за год и как это отражается на работе нашего сердца.

Древние китайцы еще задолго до нашей эры сумели выявить источник всех болезней на земле. В роли виновника, крадущего нашего здоровье, оказались банальные нервы и тягостные состояния. Это хорошо известно современным людям, но мало кто из них понимает, что отрицательные эмоции буквально порождают скопление негативной энергетики.

Слабость сердечной мышцы, нарушение ее деятельности, гипертония – обычно все эти симптомы являются лишь следствием избытка отрицательных сил в человеческом теле.

Находясь долгое время внутри организма и не имея возможности его покинуть, эти черные силы постепенно начинают подрывать здоровье внутренних систем и органов. Естественно, чаще всего при этом страдает главный орган в нашем теле – сердце. Не зря ведь сердечные заболевания принято соотносить с людьми несчастными, неуравновешенными и вспыльчивыми. Любой всплеск эмоций порождает в них бурю переживаний, которые мгновенно сказываются на физическом самочувствии и нарушают работу сердечной мышцы.

Из этого становится понятно, что невозможно иметь здоровое сердце и сосудистую систему, если своевременно не очищать собственный организм от скопления отрицательных невидимых сил. На помощь здесь придет традиционная китайская практика — цигун для сердца.

Принцип этой техники достаточно сложен для понимания, но вкратце его можно описать следующим образом: задействуя энергию Ци, живущую в кислородной среде, практик вдыхает ее во время выполнения упражнений вместе с воздухом. Ци попадает в наше тело, достигая больного органа, а затем запускает процессы самоисцеления и ускоряет регенерацию клеток, чтобы наше собственное тело могло себя излечить.

В каждом из нас запас этой чудодейственной энергии присутствует с момента рождения, но многие люди преждевременно растрачивают Ци, в результате чего и нарушается энергетический баланс. Если большую часть энергетического потока в незримых меридианах в нашем теле составляет негативная энергетика, то она выводит из строя внутренние системы, в результате чего и образуется сердечный недуг.

Цигун восстанавливает работу сердечно-сосудистой системы, возвращая энергетический баланс. Ежедневные занятия быстро избавят физическое тело от недуга, очистят его на энергетическом уровне, восполнят недостаток Ци.

Сама же энергия Ци состоит из Инь и Ян – это две противоположные силы, необходимые друг другу для гармоничного соития. Вследствие нарушения энергетического потока, нарушается также и их гармония. При сердечных заболеваниях избыток мужской силы Ян способствует тому, что появляются жгучие боли в области сердечной мышцы, ощущение тяжести в конечностях и груди, повышение температуры, боли в плечевой области, повышается нервная возбудимость.

При избытке женской силы Инь человек часто страдает тахикардией, одышкой, у него холодеют кисти рук и стопы, преследует чувство страха и тревожности, немеют внутренние части рук.

Меридиан сердца

Лечить подобные нарушения сердечной работы возможно при помощи традиционной акупунктуры. В этом случае опытный специалист совершает проколы жизненно-важных точек меридианов, стимулируя их. Облегчение после процедуры чаще всего наступает сразу, но потребуется много сеансов, прежде чем вы сможете полностью избавиться от болезни. К тому же, помимо акупунктуры понадобятся и регулярные занятия оздоравливающим цигуном.

Меридиан сердца расположен на внутренних сторонах наших рук, он идет из подмышечной впадины вдоль локтевого сгиба к мизинцу.

Во время целительного иглоукалывания специалист активирует также и другие важные точки – тонкой кишки, перикарда. Это помогает добиться стойкой и продолжительной ремиссии. Также следует отметить, что точки сердца находятся не только лишь на самих меридианах. Они располагаются и на внутренней поверхности ладоней, на стопах, на поверхности ушных раковин.

Таблица названий точек сердечного меридиана и их назначение

Название точки	Какие симптомы лечит при активации (иглоукалывании или акупунктуре)
HТ 1

(источник ручья) Тошнота из-за болей в сердце; централизованные боли в сердце, а также в левой руке; выраженные боли в суставах локтей и плеча; пожелтение склер; судорожность в подмышечной впадине и в мышцах груди; депрессия и нервные истощения. HТ 2

(молодая душа) Боли, локализованные в сердечной мышце, в руке, в лобной доле головы; межреберная невралгия; при выраженном нарушении подвижности и чувствительности в области плеча и лопаток. HТ 3

(молодое море) Головокружения; невралгия межреберных тканей; нарушения функции сердечной деятельности; боль, локализованная в зоне локтевого нерва; холодные пальцы кистей; ухудшения памяти. HТ 4

(дорога духа) Острые боли в области сердца, сопровождаемые тошнотой; нарушения речи, потеря голоса; нарушения сна; депрессия; истерия; боли, сконцентрированные в локтевом суставе; парез руки. HТ 5

(внутреннее соединение) Пароксизмальная тахикардия; головная боль и головокружения; болевые ощущения в глазных яблоках; обмороки во время критических дней; депрессивные состояния; глубокие нервные вздохи; боли в плече и в сердце. HТ 6

(расщелина Инь) Сердечные боли; мигрени и сильные головные боли; частые головокружения и чувство слабости; тахикардия; сильные фобии; кровотечения из носовых пазух. HТ 7

(врата духа) Беспокойное поведение и боли в сердце; выраженная одышка; ухудшение памяти и концентрации внимания; бессонница; сильные фобии; повышенная температура тела; забывчивость. HТ 8

(малый особняк) Выраженные боли в груди и в области сердца; ощущение нехватки воздуха и нарушения дыхания; недержание мочи; ощущение беспричинного страха; ломота в области предплечья; фобии. HТ 9

(маленькая атака) Учащенное сердцебиение; боли в грудине и в области сердечной мышцы; удушье; аритмия; потеря сознания и обмороки; нарушения мозгового кровообращения; нарушения двигательной активности разгибательного нерва на локте; депрессия.

Следует учесть, что пик активности сердечного меридиана приходится на промежуток с одиннадцати часов утра до часа дня. Прежде, чем энергетический поток доберется до сердечного меридиана, он сначала проходит по меридиану тонкой кишки. Традиционная китайская медицина разделяет сердечный меридиан на три ответвления:

• Первое идет от самого сердца вниз через диафрагму к тонкой кишке;
• Второе идет вверх на одной линии с пищеводом и глоткой, соединяясь с глазами;
• Третье ответвление уходит в сторону к легким и в подмышечную впадину, оканчиваясь в мизинце.

На ладони точка сердца располагается под мизинцем левой руки, на расстоянии ширины большого пальца вниз от снования мизинца. На стопе точка сердца находится между безымянным пальцем и мизинцем, в верхней боковой половине стопы. Вы можете самостоятельно массировать эти точки подушечкой большого пальца руки.

Если у вас на фоне сердечного заболевания часто наблюдается похолодание рук и ног, а также донимают нервные состояния, депрессии и тревожные мысли, то обратитесь за помощью к проверенной методике оздоровления – акупунктуре. В сумме с регулярными занятиями целительного цигуна, она быстро ослабит все отрицательные явления болезни, а также поможет оставаться в спокойном и уравновешенном душевном состоянии.

«Поза сердца»

Для активирования меридиана и его нормализации попробуйте выполнять несложный прием, который носит название «Поза сердца». Это занятие наладит работу сердечной мышцы, оздоровит и укрепит ее. Займите исходную позицию сидя на полу, приподнимите в сторону одну руку, а другую положите ладонью на область своего сердца. Мысленно представьте себе, как невидимая энергия проистекает из вашего сердца в легкие, затем – в подмышечную впадину и дальше, спускаясь по внутренней части руки к мизинцу.

Дышите размеренно и глубоко, а на выдохе максимально концентрируйтесь на мысленном образе энергетического потока, идущего по вашему меридиану. Оставайтесь в «Позе сердца» не менее трех минут.

Используйте это занятие каждый день, чтобы исцелить сердечно-сосудистую систему и наладить функцию сердечной мышцы.

«Поза сердца», наглядный пример упражнения

Упражнение для сердца по китайской медицине

Для регулярных занятий ознакомьтесь с видео-уроками от доктора Бутримова. Это опытный специалист китайской практики цигун, чьи упражнения будут очень полезны для укрепления и излечения сердечной мышцы. Занятия делятся на два сеанса.

Лечебный цигун для «Сердца и сосудов №1» с доктором Бутримовым

В общей сложности данный комплекс цигуна для здоровья сердечно-сосудистой системы не займет у вас более пятнадцати минут в день. Вы можете выполнять систему ежедневно по утрам, сразу после утреннего пробуждения. Важно помнить, что есть и пить перед практикой нельзя.

Цигун для «Сердца и сосудов №2» с доктором Бутримовым

Если вас донимают бессонница, ночные страхи и тяжелое эмоциональное состояние, то занимайтесь комплексом упражнений незадолго до отхода ко сну. В этом случае вы сможете снять нервное напряжение, избавиться от фобий и тяжелых мыслей, мешающих вашему спокойному ночному отдыху.

Цигун для сердца и сосудов, видео которого размещены выше – это доступная для домашних упражнений методика, разработанная опытными специалистами и знатоками китайской традиционной медицины. Занимайтесь регулярно, чтобы обеспечить своей сердечной мышце крепкое здоровье и избавиться от любых сосудистых недугов. Перед упражнениями обязательно проветрите помещение, иначе заметного эффекта от практики не будет.

Источник