Цыбун что такое йога

Цигун – что это такое, и чем он отличается от йоги

Восточные культуры подарили миру особые техники физической, ментальной и духовной дисциплины, которые кардинально отличаются от западного подхода. Если Индия – это йога, выросший на основе древнего ведического мировоззрения, то Китай – это цигун, имеющий, по мнению китайцев, неопределенные корни.

Цигун – что это такое

Для того чтобы понять, что такое цигун, необходимо понимать, что такое Китай. Являясь древнейшей цивилизацией на земле, он всегда развивался изолировано от других культур. Это привело к формированию в китайском обществе некоторых «особых» практик, которые воспринимаются китайцами как эффективный способ оздоровления организма.

Цигун преподносится как способ лечения практически всех болезней, которые возможны. Китайцы традиционно считают, что причина всех заболеваний кроется в «разгармонизации» внутренних процессов в организме и энергетическом дисбалансе. По их мнению, это происходит из-за избыточной реакции человека на внешние раздражители. Гнев и злость, чрезмерная радость и веселье, крик или громкий смех – являются отклонением от состояния внутреннего равновесия и ведут к болезням.

Когда вы увидите практику цигуна, вы, скорее всего, удивитесь, насколько она пассивна и медлительна. О да, китайцы, действительно, никуда не торопятся! Данная практика предполагает чрезвычайно плавные движения, которые, кажется внешнему наблюдателю, производятся так из-за опасения спугнуть что-либо или нарушить какое-то устоявшееся равновесие. То самое, потеря которого ведет по китайскому мировоззрению к болезням.

Таким образом, цигун может быть понят только в рамках китайского мировоззрения. Будет ли эта практика иметь эффект в отрыве от своих корней? Или это такое же самовнушение, как и традиционная китайская медицина? У каждого по-своему. Самым лучшим ответом на этот вопрос будет проверка китайской практики на личном опыте.

Преимущества метода

Если вы обратите внимание на инструкторов, обучающих этой китайской практике, то обнаружите, что все они находятся в прекрасной физической форме. При этом очевидно, что нагрузки, оказываемые занятиями, не в состоянии развивать и поддерживать тело в такой степени. Занимающимся цигуном можно рекомендовать одновременную практику других физических нагрузок. Хорошим вариантом будет плавание или утренние пробежки.

Здесь следует упомянуть о том, что в китайской традиции цигун выполняет дополняющую функцию по отношение к силовым практиками боевых искусств.

Рис. 1. Занятия цигуном – составная часть обучения боевым искусствам в китайском монастыре

Гимнастика для души

Китайцы считают, что гун – это управление ци, под которым понимается энергия. Переводя на язык западных людей, это означает, что цигун – психологическая техника, позволяющая сосредоточиться на своем теле. С помощью специфических упражнений удается достичь следующих результатов:

• Внимание переключается с внешних раздражителей на ощущения собственного тела
• Поток мыслей останавливается
• Ум и сознание погружаются в приятное созерцательное состояние

Появляется чувство спокойствия и ощущение «тихой радости», похожие на те, которые достигаются при помощи восточных медитативных практик.

Гимнастика для тела

В Китае цигун очень популярен: население занимается им на городских площадях. На официальном уровне эта практика считается составной частью китайского спорта в его традиционном виде.

Рис. 2. Для китайцев их традиционная гимнастика – мейнстримное движение. Ее практикуют очень многие.

В Западном мире цигун стал интересен, прежде всего, людям, которые не могут позволить себе значительные физические нагрузки, например, бег по утрам, но хотят оставаться в неплохой форме и поддерживать здоровье. Главным образом, это – люди пожилого возраста и ограниченные в физических возможностях. Медленные и плавные движения позволяют наполнить жизнь минимальным количеством активности.

Рис. 3. Тренинг китайской гимнастики в Новосибирске привлекает людей, которым за 40 лет.

Между тем, некоторые из упражнений весьма энергозатратны и требуют хорошей физической подготовки.

Рис. 4. Одно из упражнений китайской гимнастики, требующее прекрасного владения своим телом.

Как и любые другие физические упражнения, цигун благотворно влияет на организм. Улучшает кровообращение и питание тканей и органов. Запускает процессы регенерации. Укрепляет мышечную систему организма. Повышает настроение.

Дыхательная гимнастика

Ци – это, кроме того, дыхание. В этом смысле цигун – работа с дыханием. Его практика предусматривает несколько способов дыхания, отличных от нашего обычного. С помощью различного дыхания достигается необходимое воздействие на энергетическую составляющую. Что, в свою очередь, оказывает влияние на самочувствие и тонус тела.

• Обратное дыхание, осуществляемое не животом, а грудной клеткой
• Прерывистое дыхание с задержкой перед вдохом и выдохом
• Совершение вдоха через нос, выдоха – через рот
• Тайное дыхание, предполагающее активный вдох и легкий выдох

Большое внимание уделяется движению ци в теле, которое обеспечивает приток положительной энергии и вывод отрицательной.

Что лучше – йога или цигун?

Попробуем ответить на этот вопрос, несмотря на то, что это напоминает выбор между нектарином и персиком. Некоторые позы в обеих практиках схожи.

Йога, проникая в западный мир, адаптировалась. Большие учителя, которые сделали ее популярной на Западе, пытались соответствовать запросам людей, которые хотели видеть набор динамичных упражнений, способных поддерживать физическую форму. Асаны безусловно, оказывают внимание на сознание и дух. Однако сугубо духовный аспект йоги у большинства западных людей не нашел отклика. Что не удивительно: осознание глубоких слоев любого учения требует времени и дополнительных сил, которых нет у постоянно спешащих людей.

Цигун, напротив, остался классичным и предъявил себя миру именно в том виде, в котором он существует у себя на родине. Естественно, у представителей других культур в таком неадаптированном виде цигун не снискал такой популярность, которая имеет на сегодняшний момент йога.

Во-вторых, йога более разнообразна. Сотня распространенных асан, которые могут модифицироваться и подстраиваться под человека с любыми физическими возможностями. Йога, скорее всего, окажется более эффективной для работы с телом, через которое благотворно повлияет на психику.

Цигун, напротив, настроен на сдерживание физического процесса. Благодаря чему, с точки зрения китайской традиции, достигается положительное влияние на все системы организма.

Для более подробного ознакомления посмотрите познавательный фильм о китайской гимнастике.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Источник

Что такое йога и цигун, и зачем они вообще нужны?

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он, либо стар, болен или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без неё преуспеть? От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, которые носят йогины и всякие священные предметы на себя навесив — тоже ничего не добьёшься. Пустое это всё, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике секрет успеха. Сие истина есть, и сомнений в том не может быть никаких. Асаны, и особые техники дыхания, и прочие техники, и прочие техники — такова хатха-йога, которая практикуется до тех пор, пока не явится результат — царственное состояние йоги — Осознание единства».

Исходя из эпиграфа, автор данной статьи не претендует на абсолютную истинность излагаемого и опирается на свой частный опыт практики йоги и цигун, а свой опыт — это, как известно, только свой опыт и ничего большего. Однако, при этом, автор нашёл параллели между своим опытом и той информацией, которую он почерпнул из разных источников, в ходе своего стремления сделать что-нибудь этакое крутое (часто с обломным эффектом) со своим телом и умом. Несмотря на многочисленные ошибки, которые автор допустил, бесспорно, а может быть, наоборот, благодаря им (а точнее их исправлению), он может утверждать, что эти вещи — йога и цигун (которые, по сути разновидности одного и того же) имеют под собой реальную основу и предназначены для решения таких задач, от которых дух захватывает, если, конечно, кому-то придёт в голову эти задачи решать.

Итак, начнём и сразу определимся с понятиями: «Йога — (санскр.) единство, единение, интеграция, целостность, дисциплина, упорядоченность. Как состояние есть то, что именуют «состоянием осознания Единства». Или «состоянием единства Осознания». Короче, йога — это именно то состояние сознания, в котором человек, исходя из собственного опыта осознает, что Мир есть Одно… Что индивидуальное самоосознание человеческого существа и самоосознание Мира как целостного Единого — тождественны и одинаково абсолютны… Что это — одно и то же осознание. Вряд ли необходимо лишний раз останавливаться на всех тех преимуществах и фантастических возможностях, которые раскрываются перед человеческими существами, достигшими этого состояния, — традиционно таких людей называют «просветлёнными йогинами» или «Сиддхами»».

Цигун или Ци Гун — русская форма термина, образованного слиянием двух китайских иероглифов: Ци и Гун. Словарное определение слова «Ци» обычно даёт смысл «дыхание», «воздух», «газ» и «пар», но оно также может быть использовано в контексте в значении слов «сила» и «энергия». Определение слова «Гун» («гонг», «кунг») даёт смысл, «власть», а также «достижения» и «результаты деятельности, работы». То есть, соответственно, достижение власти над силой, энергией.

Что общего между указанными понятиями? Да очень просто. На самом деле, определение йоги дано в контексте определения человеческого состояния («единства»), а определение цигун дано в контексте процесса работы над собой, то есть тренировки. То есть так повелось, что считают: йога — это одни упражнения, а цигун — другие (тем более, внешне отличаются), причём йога как бы из Индии, а цигун как бы из Китая. Это, конечно, так, но, как мы видим, под термином «йога» изначально не обозначаются какие-либо упражнения. А кроме китайского цигуна и индийской йоги, есть ещё японская йога, тибетская янтра-йога, вьетнамская зыонг шинь и ещё бог знает сколько йог, которые характеризуются разным набором упражнений и разными философиями. При этом их все объединяет как раз наличие этих самых упражнений и разными изменениями в психике и теле человека, если их корректно практиковать (впрочем, если некорректно, да ещё и на полную катушку, изменения тоже есть, только не туда, куда обычно хочется). Как правило, это разные изменения, начиная от улучшения самочувствия и заканчивая тем, что выше было обозначено, как «осознание единства».

Всё зависит от того, какие задачи перед собой ставит человек: кто-то хочет подкачать мышцы (и) или развить «дыхалку» и идёт на фитнес или плавание и так далее, до всего многообразия спортивных и оздоровительных, восточных и европейских техник.

А вот дальше интереснее и связано с особенностью представлений о мире современного европейца. И не только представлений какого-то отдельно взятого человека, но и всей системы жизни, которую построили современные страны. Что мы, европейцы (да и другие люди из азиатских стран, где европейский образ жизни имеет большое влияние, то есть любая технически развитая страна) делаем, чтобы изменить свою жизнь, если нам что-то в ней не нравится? Как правило, мы пытаемся создать какие-то изменения вне себя, например, заработать больше денег, чтобы поехать путешествовать или замуж выйти или пойти учиться или друзей новых найти (что само по себе неплохо). То есть, для нас, нашего «трёхмерного» рационального мышления, здоровье приобрести — это одно, а заработать денег и поехать путешествовать — это другое. Ну как же, скажете вы, есть люди, у которых это совмещено, они и по миру ездят, и деньги зарабатывают или живут где-нибудь на Алтае, на своей пасеке, управляют бизнесом по компьютеру (автор сам видел таких людей). То есть, «делают» своё здоровье, личностное развитие и материальное благополучие как бы вместе. Но вот, штука, всё равно, это для нас разное, всё равно здоровье — это одна сфера жизни, а деньги, скажем, другое (если только вы не тренер физкультуры, конечно). Честно говоря, автор сам тоже попал, в такую же, по его мнению, ловушку, потому что. но об этом чуть попозже.

Как видим, что цигун, что йога остаются для нас, прежде всего, интересными восточными техниками для поддержания здоровья и долголетия, лечения болезней, а также практиками с определённой жизненной философией, имеющей параллели с реальным миром. Ну что ж, и то и другое (йога и цигун) действительно способны помочь в сфере здоровья, улучшить самочувствие и настроение. Можно даже познакомиться с интересными людьми, ходя на различные занятия, тренинги и ритриты. Однако, это не всё.

Для того чтобы по цепочке мыслей двигаться дальше, введём ещё два понятия, которые нас приблизят к цели написания данной статьи, то есть определению назначения йоги и цигун для человека. Первое понятие, которое автор встречал в разных книгах по йоге — интегральный тренинг. Интеграция — это объединение чего-то в одну систему. То, что было разным после интегрирования становится элементами одного целого. Второе понятие — ресурсы. Это уже ближе к нашему пониманию, так как оба понятия близки европейцам, в основном из сферы экономики.

Мы все что-то интегрируем в свою жизнь, проще говоря, создаём в ней, начиная от поиска новых магазинов и заканчивая поисками новой работы (бизнеса), чтобы найти ресурсы для того, чтобы в этих магазинах что-нибудь покупать. Нашли сферу (скажем новый танцевальный клуб), оп, интегрировали, записались или купили абонемент, стали ходить и так далее. Но вот маленькая незадача: в качестве личных ресурсов мы понимаем и используем те же самые здоровье, деньги и свободное время и когда-то всё это начинает заканчиваться или идти на спад. Как минимум, в старости, а у многих гораздо раньше. И чем динамичней и напряжённей жизнь, тем подчас труднее выдержать эту динамику и найти те самые «деньги-время-силы» для осуществления жизненных проектов. И многие решают проблемы денег (часто за счёт других сфер жизни), многие решат и проблему сохранения здоровья (по крайней мере, до старости). Но вот мало вообще кто решает проблему времени (даже самые богатые и здоровые люди в нашем мире достаточно заняты, по другому мы не умеем, скучно ведь) и опять же проблему старости не решает никто. Человек стареет и либо цепляется за старые ценности, учит им молодых, либо просто ждёт, когда… дальше понятно, думаю. К сожалению, редко кто из нас обладает таким знанием жизни, что живёт абсолютно полной и счастливой жизнью (тем более, в пожилом возрасте), да и вообще нормой считается, когда решены какие-то основные жизненные и бытовые проблемы, а там видно будет. Впрочем, некоторые сохраняют свои цели из молодости до глубокой старости, даже стоя одной ногой на смертном одре. Например, достраивают огромную бизнес-империю, хотя с собой вряд ли смогут её забрать (ну хоть детям передам, хорошо, если кому-то из них это будет интересно и по плечу). Хотя, для большинства, это заканчивается более банально: родился, подрос, садик, школа, институт, женился (вышла замуж), работа, пенсия и… И тут, собственно говоря, исходя из того, что автор напишет дальше, оба варианта (и банальный и не банальный), мало чем отличаются.

А какие ещё есть варианты?! И что тогда понимать под ресурсами?

И тут самое время, вроде бы, написать: позвоните по телефону и закажите диск автора с индивидуальной программой (бессмертия) для Вас. Мы вам поможем всего лишь за… рублей (долларов, евро). Однако лучше поясним на примере вариантов и какое, вообще, отношение имеют эти варианты к йоге, простите, интегральному тренингу, так как и йога и цигун — это его разновидности с одной сутью.

Но тут вопрос, а надо ли вообще это кому? Всё равно живём так, как привыкли, «щас жизнь такая». Автор считает — кому не надо, можно дальше не читать, а кому надо, впрочем, тоже, так как они уже давно знают, что им надо. Статья написана для тех, кто не знает, что им вообще надо и как с этим быть (шутка юмора, как было сказано в одном небезызвестном источнике).

Как там написано было в первых определениях в начале статьи?

Йога — это осознание единства. Человек в этом состоянии не отделяет себя от остального мира. Как минимум не способен на то, чтобы причинить кому-то вред, так как чувствует себя частью всего. Как норма, чувствует себя с-частливым (с-частью, сопричастным, частью целого). Как максимум — Творец, с большой буквы с неограниченными возможностями! Как вам? Мне вот тоже больше всего нравиться слово «неограниченными».

Определим это как цель, в нашей новой программе «личностного» развития.

Чтобы достигнуть цели, нужны «бабки», простите, ресурсы и направление движения. А ещё технология, способ движения. Так у автомобиля есть дорога, как направление, бензин как ресурс и двигатель внутреннего сгорания, как технология. Как там про цигун? — Власть над энергией, достижение, работа (над собой). Грамотная работа, как мы знаем, выполняется всегда по определённой технологии. И вот получаем на выходе: «технологию интегрального тренинга», как способ для достижения цели, наше намерение, как направление и способность нашего организма накапливать и перераспределять энергию, как возможность для обретения дополнительных ресурсов.

То есть в основе здесь лежит представление (а лучше сказать знание) о том, что мир — это не произвольный набор объектов и процессов (здания, воздух, деревья, деньги, работа, фитнес, дети и т.д.), а то, что весь мир — это состояние энергии, текучее и вместе с тем неизменное, выстроенное по определённым законам и по определённой информационной матрице, явление (образу и подобию божьему) А мы, собственно говоря, и есть эта самая матрица, но с одним маленьким «но». Каждый из нас, обычных людей, как лампочка, которая является частью огромной энергосистемы, горит только в одном месте. Ну, а состояние единства — это когда Вы (ну, конечно же, именно Вы) не лампочка, а управляющий терминал всей системы со всеми вытекающими. Тут вы скажете: «Ну как же, терминал-то только один! Ну да, мозг, конечно один, но нейронов-то в нём миллиарды, также как и нас, людей».

Сосредоточимся немного на возможности организма на накоплении и перераспределении энергии. Зачем это нужно, как это работает и как вообще может такая возможность помочь не только оздоровиться, но и сделать себя свободнее, счастливее, умнее и т.д.?

И тут полезно слегка коснуться информатики. Что нужно сделать, чтобы управлять всей энергосистемой через терминал? Ну да, мощная прога, как говорят программисты. А чтобы эту программу использовать, соответственно, нужно мощное «железо», компьютер, куда эту программу можно записать и запустить. А наше, обычное, простите, «железо» (читай тело, организм) на такую программу не тянет. А именно, нашего обычного состояния (здоровья, энергии, если хотите), внутреннего наполнения недостаточно для того, чтобы мы увидели и реализовывали программу всей энергосистемы мира. Различия можно увидеть на примере, скажем, человека, ведущего более здоровый образ жизни и человека, ведущего нездоровый образ жизни. И у того и у другого, и информация (мировоззрение), и железо (тело), разные. И (опять и) тут ни у кого ведь не возникает сомнений, что у человека, ведущего здоровый образ жизни сил, времени всё-таки побольше, да и жизнь более полная. Как говорят, «лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным».

И всё-таки, для чего нужно накапливать и перераспределять энергию в себе? А для того, чтобы «построить из неё новые «блоки» своей энергетической структуры тела и воплотить в них опять же новые блоки сознания (информации). Ведь все знают про ДНК, в каждой клетке тела (лампочке) содержится информация обо всём организме (энергосистеме), так как ДНК есть во всех клетках. Так и сознание, как ни странно, воплощается во всём теле человека (а не только в мозге, как принято считать), во всей его энергетической структуре. Именно поэтому люди с травмами, скажем, позвоночника (а остеохондроз так вообще достаточно распространён), да и вообще с нетренированным и нездоровым телом, не могут полноценно жить и думать в том числе. Большей частью мы вообще «спим». Кто-то, правда, может привести пример: есть ведь гении — не спортсмены и даже это вообще редкость, гений с накаченными мышцами. Ну, тут всё просто. Ведь тело — это только часть энергетической структуры человека, также как и мышцы только часть тела. И люди, тренирующие свой мозг только стандартными интеллектуальными методами, как раз больше других и страдают проблемами со здоровьем, потому что тратят энергию только на умственную деятельность, а про телесные нужды забывают. А главное, ведь для чего нужен новый уровень энергии и информации в себе? Это свобода, полнота жизни! А какая же свобода, если загибаешься, даже если очень умный? Ну, а тренированный человек (в плане не только мышц, но всех структур человеческого тела) может позволить себе более «умную» программу для своей жизни, что в свою очередь придаст ей большую полноту проявлений, начиная от быта и заканчивая самыми крутыми проектами.

Но всё-таки ключевым фактором является наши устремления и намерение человека проявить себя, решить какую-нибудь задачу. Однако, тут всё просто. Наше время очень редко кому позволяет остаться в стороне и не участвовать в собственном развитии (как ни банально звучит). «Либо развиваешься, либо деградируешь — третьего не дано». Вот так. И наш образ жизни, и все внешние «негативные» факторы просто не дают современному человеку ничего не делать. Тот, кто отворачивается от себя, начинает медленно или быстро чувствовать на себе внешнее давление от окружающего мира и накапливать проблемы. А дальше выбор, как говорится, за нами. Только от нас зависит, будем мы делать то, что нам интересно, выстраивать жизнь по своему выбору, приобретать позитивный жизненный опыт и т.д. или нет! Правда, можно ещё упомянуть, что есть объективные и субъективные силы, препятствующие нам сделать выбор в сторону своего развития, но эта тема не в рамках данной статьи.

А теперь можно ещё раз упомянуть про ту ловушку, «в которую попал и автор тоже». Помните, в начале статьи? Про то, что для нас здоровье, семья, финансовое благополучие, походы в магазины, увлечения — это, по нашему пониманию, разные сферы, просто берущие нашу энергию из копилки нашего организма. «Ну, как же», — скажете вы, — очень нужные сферы, а энергия для того и нужна, чтобы её тратить на них». Да, тут я, бесспорно, соглашусь. Я всё так же и делал, как все, а в силу практики йоги у меня для этого, поначалу, было достаточно сил и времени. За одним маленьким «но». Это «но» очень, как оказалось, к сожалению, мягко говоря, мешает для обретения полноты собственной жизни. Итак, «но» обычно мы тратим всю нашу энергию на эти сферы. То есть, буквально, всю. Что это значит, я думаю, догадались? Помните, про выстраивание дополнительных блоков осознанности в себе для достижения большей свободы жизненных проявлений? А из чего они строятся? Из энергии конечно, а откуда её взять, например, если нам хочется встать с дивана и пойти в бассейн? А мы перед этим два фильма посмотрели, в ресторане переели или пахали весь день, как папа Карло, а после толком не выспались. Ответ очевиден, я думаю, чтобы энергию использовать, её сначала нужно осознанно сохранить, выделить в окружающем мире то, что, прежде всего, интересно (опять же предельно осознанно) или необходимо, и встроить эту энергию в эту сферу. Звучит, конечно, абстрактно, ну что ж поделаешь, скажу проще. Выбросили из своей жизни, например, привычку быть недовольным (на это тратится масса сил). Решили, что фитнес или йога — это ваше. Пришли и записались на занятия в ОЦ «Философия здоровой жизни»!

В общем, если не хотите чувствовать себя нездоровым (-ой), неумным (-ой), неуспешным (-ой), а бодрым (-ой), сообразительным (-ой), продвинутым (-ой) — пересмотрите свой образ жизни, уберите лишнее, позвольте действовать себе из рук вон плохо и постепенно перестройте себя на то, что Вам нравится, на то, что Вам интересно и живите более полной жизнью.

И будьте здоровы!

1. «Хатха-Йога-Прадипика», 1–66, 1–67, 1–68, 1–69.
2. А. Сидерский «Йога восьми кругов: омнио-тренинг-технология».
3. В. Зеланд «Трансерфинг реальности».

Источник