Упражнения для лимфатической системы кундалини йога
Крийя Массаж лимфатической системы
Лимфатическая система предназначена для очистки организма. Лимфа двигается по каналам достаточно медленно, нередко возникают застои в узлах.
Если у вас часто возникает чувство усталости, возникают необоснованные боли в конечностях, долго заживают ушибы, то, возможно, у вас образовался застой лимфатической жидкости. Это чревато ухудшением общего самочувствия, снижением иммунитета, замедленным обменов веществ. Кроме того, повышается риск возникновения иммунных и раковых заболеваний. Необходимо проводить специальные процедуры для того, чтобы размять узлы и ускорить лимфоток.
Крийя для массажа лимфатической системы (KY kriya for massage the Lymphatic System)позволяет воздействовать на всю систему, мягко массируя лимфоузлы. В результате вы почувствуете легкость в теле, уменьшение отечности и чувства раздутости в организме. Жидкость начинает двигаться по каналам, очищая и регенерируя клетки тела. Регулярная практика этой крийи является отличной профилактикой многих заболеваний. Также, благодаря данному комплексу, вы можете на долгие годы сохранить молодость своего организма.
Крийя для лимфоузлов
Крийя для лимфоузлов (Kundalini Yoga voor de lymfeklieren) способствует очищению не только узлов, но и всей лимфатической системы. Регулярная практика способствует выведению ядов, токсинов и шлаков из организма. Она нейтрализует последствия приема алкоголя, табака, наркотиков и различных лекарств, а также помогает организму восстанавливаться от воздействия неблагоприятной окружающей среды.
Во время выполнения комплекса укрепляются мышцы рук, спины, шеи и ног; очищаются легкие от слизи и мокроты. Асаны помогают трансформировать сексуальную энергию, предотвратить рак молочных желез и снять воспаление с локтевых суставов. Также регулируется нервная система, улучшается общее самочувствие человека.
Крийя активизирует работу лимфатической системы, ускоряет лимфоток, насыщает лимфу кислородом.
Еще тысячи лет назад было сказано, что болезни, развивающиеся выше Пупочного центра, – это хронические болезни. А болезни, развивающиеся ниже этого центра, всегда можно вылечить.
КРИЯ ДЛЯ ЛИМФАТИЧЕКОЙ СИСТЕМЫ
Лимфатическая система является системой очистки организма. В теле человека существует сеть лимфатических каналов и узлов, по которым движется жидкость. Лимфа движется по каналам достаточно медленно, под небольшим давлением, и происходит снизу вверх. Лимфатическая жидкость не только очищает клетки и ткани организма, но и способствует их регенерации, участвует в обмене веществ.
Прием лекарств, алкоголя, наркотиков, плохой пищи, кофеина, а также неблагоприятная окружающая среда, загрязняют наш организм. Лимфа, омывая организм, вбирает в себя все загрязнения. Загрязненная лимфа снижает иммунитет, организм становится подвержен вирусам и бактериям.
Крийя для лимфатической системы (Kundalini Yoga for the lymph system) способствует очищению лимфатической системы от токсинов и ядов, накопленных в организме, а также ускоряет лимфоток. Регулярная практика помогает вывести шлаки и токсины из организма, избавиться от аллергии, неприятного запаха пота, ангины, тонзиллита и других заболеваний. Кроме того, комплекс способствует омоложению организма.
В теле человека насчитывается более 300 лимфатических узлов, которые размещены группами в определенных участках.
При загрязненности лимфосистемы, а также при различных бактериальных и вирусных инфекций воспаляются лимфоузлы, появляются немалые проблемы со здоровьем. Чтобы организм нормально функционировал нельзя допускать такого загрязнения, лимфосистему нужно регулярно чистить.
Прежде чем начинать очищать лимфатическую систему, нужно в первую очередь очистить толстый кишечник, печень и почки.
Полезно ежедневно пить 1 стакан свежего сока из свеклы, но не сразу он должен постоять 3 часа на холоде, польза от этого увеличивается. Также можно его разбавлять морковным соком, добавлять мед. Курс очищения — 2 недели.
Чашка пищевой соды
Чашка английской соли
Горячая ванна, заполненная водой до краев
Смешать ингредиенты в заполненной ванне, при этом можно сразу погрузиться в воду и смешивать соль в воде. Время приема ванны 30 — 40 минут. После выхода рекомендуется полностью расслабиться, завернуться в теплое одеяло и отдыхать. Данный процесс стимулирует кровообращение, очищает лимфатическую систему, а также глубоко очищает кожу.
Перед принятием ванны полезно сделать сухой массаж на всей поверхности кожи. Массаж проводится специальными щетками, которые усиливают кровообращение, помогают лимфе очищаться, также очищают закупоренные поры. Щетка должна быть сухой и сделана из природных материалов (травяная щетка). Массаж нужно начинать с ног, затем перейти на спину, далее на руки, кисти, шею и голову, кроме лица и других чувствительных участков тела. Массаж нужно делать энергично, чтобы как следует простимулировать нервные окончания, кожу, лимфатическую систему и помочь ей в естественном очищении.
Клетки крови, баланс красных и белых кровяных телец.
11 минут/ 40 дней.
Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Правая рука согнута в локте, локоть смотрит вниз, ладонь поднята вверх как при клятве. Средний и указательный пальцы смотрят вверх, остальные два согнуты и прижаты к ладони большим пальцем (а).
Левая рука — та же мудра, два вытянутых пальца касаются сердечного центра, между грудными сосками. Старайтесь, чтобы вытянутые пальцы были как можно прямее. Глаза закрыты или сфокусированы на кончике носа (b). Дышите медленно, медитативно, контролируя процесс дыхания, мысленно проводя воздух от носа до точки межбровья и затем вниз, к сердцу, там, где находятся кончики пальцев.
Продолжайте в течение 11 минут. Затем сделайте глубокий вдох и выдох 3 раза и расслабьтесь.
Комментарии.
Эта медитация помогает сбалансировать формирование белых и красных кровяных телец. Этот баланс тесно связан с функцией иммунной системы. Делайте эту медитацию один раз в день в течение 40 дней для того, чтобы достичь в ней совершенства.
крия на лимфатическую систему
Крийя «Массаж лимфатической системы» поможет защитить организм от микробов, бактерий, вирусов к на данный момент, так и в будущем.
Сядьте в простую позу. Соедините руки в замок Венеры за головой в том месте, где соединяются голова и шея. Вытяните локти в стороны таким образом, чтобы они были параллельны полу. Начните быстрые вращения слева направо, останавливаясь на один счет в центре (движения по 1 секунде в каждом направлении). Вдох делается на каждой из сторон, выдох — в центре. Делайте полные повороты в каждую сторону. Продолжайте 9 минут. Данное упражнение убирает напряжение из плечей и расслабляет мышцы груди. Когда мышцы груди напряжены, мышцы живота также испытывают напряжение, что приводит к отложению жира вокруг брюшной полости. Когда мышцы плечей разработаны, также регулируется приток крови к мозгу.
Сядьте в простую позу. Возьмитесь руками за внешнюю сторону коленей, спину держите прямо. Используя силу рук, перед грудью тяните колени руками вверх друг к другу и опускайте их вниз (один цикл занимает менее 1 секунды). Продолжайте 6 минут. Данное упражнение оказывает огромное воздействие на области груди и живота. Также оно работает над расщеплением жира вокруг брюшной полости и укрепляет колени и лодыжки.
3. Выпрямите обе ноги перед собой. Держа руки прямыми, обопритесь сзади на руки, ладони смотрят назад. Согните ноги в коленях и начните быстро и мощно пинать ногами воздух вверх и вниз. Лодыжки и ступни остаются расслабленными, концентрация на движении в области ниже колен. Продолжайте 3 минуты. Данное упражнение работает над нижней частью спины.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Выпрямите руки перед собой под небольшим углом друг к другу. Руки параллельны полу ладонями вверх. Начните поочередно сжимать руки в кулаки и тянуть их с силой к области плечей. Тяните достаточно сильно для того, чтобы тело начинало трястись, двигайтесь быстро. Продолжайте 1-2 минуты. Данное упражнение работает над раскрытием артерий.
5. Сядьте в простую позу. Поставьте кулаки на пол по бокам рядом с бедрами. Начните поднимать тело на кулаках вверх и бросать его вниз, спина при этом остается прямой, ступни находятся на полу. Движения делаются со скоростью 1-2 раза в секунду. Продолжайте 4 минуты. Данное упражнение оказывает влияние на мышцы плечей таким образом, что нижняя часть тела имеет возможность расслабиться. Плечи выполняют работу, с которой они обычно не сталкиваются в повседневной жизни.
6. Оставайтесь сидеть в простой позе. Руки положите на колени. Начните наклоны из области талии влево и вправо. Делайте полные наклоны в каждую сторону, прибавляя небольшое расстояние с каждым наклоном (один полный цикл длится 2-3 секунды). Продолжайте 5-6 минут. Данное упражнение помогает пищеварительному процессу.
7.Сядьте в простую позу с прямой спиной, руки лежат на коленях. Наклоняйте голову вперед, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное положение после каждого наклона. Произносите про себя Са во время наклона головы вперед, Та – назад, На – налево и Ма – направо. Продолжайте в том же ритме, координируя свои движения с мантрой, в течение 2-3 минут. Данное упражнение укрепляет мышцы шеи.
8. Львиное лакание: сядьте в простую позу. Положите руки на колени и начните выгибать позвоночник вперед и назад. Когда спина выгибается назад, опустите подбородок на грудь и высуньте весь язык наружу, произнося одновременно звук «Хунх». Когда спина выгибается вперед, вдыхайте через нос, убирая язык назад в рот. Продолжайте в ритмичном темпе 3 минуты (один полный цикл занимает примерно 1 секунду). Данное упражнение открывает легкие.
9. Встаньте. Ноги поставьте на ширине плеч, носки немного расставлены в стороны. Положив руки на колени, начните садиться вниз на корточки и подниматься вверх не до состояния стоя, а до середины пути. Ступни остаются прочно стоять на полу. Колени при этом действуют как точка опоры, помогая образовы
Источник
Комплекс упражнений для лимфатической системы
1. Сядьте в Простую позу. Соедините руки в замок Венеры за шеей. Вытяните локти в стороны таким образом, чтобы предплечья были параллельны полу. Начните быстрые вращения слева направо, останавливаясь на один счет в центре (движения по 1 секунде в каждом направлении). Вдох делается на каждой из сторон, выдох – в центре. Совершайте полные повороты в каждую сторону. Продолжайте 9 минут.
Данное упражнение убирает напряжение из плеч и расслабляет мышцы груди. Когда мышцы груди напряжены, мышцы живота также испытывают напряжение, что приводит к отложению жира в брюшной полости. Когда мышцы плеч разработаны, также регулируется приток крови к мозгу.
2. Сядьте в Простую позу. Возьмитесь руками за внешнюю сторону коленей, спину держите прямо. Используя силу рук, тяните колени руками вверх друг к другу и опускайте их вниз (один цикл занимает менее 1 секунды). Продолжайте 6 минут.
Данное упражнение оказывает огромное воздействие на области груди и живота. Также оно работает над расщеплением жира в брюшной полости и укрепляет колени и лодыжки.
3. Выпрямите обе ноги перед собой. Обопритесь на руки, держа их выпрямленными сзади, пальцы смотрят назад. Согните ноги в коленях и начните быстро и мощно пинать ногами воздух вверх и вниз. Лодыжки и ступни остаются расслабленными, концентрация на движении в области ниже колен Продолжайте 3 минуты.
Данное упражнение работает с нижней частью спины.
4. Сядьте в Простую позу с прямой спиной. Выпрямите руки перед собой под небольшим углом друг к другу. Руки параллельны полу, ладони смотрят вверх. Начните поочередно сжимать руки в кулаки и тянуть их с силой к области плеч. Тяните достаточно сильно, чтобы тело начинало трястись, двигайтесь быстро. Продолжайте 1-2 минуты.
Данное упражнение работает над раскрытием артерий.
5. Сядьте в Простую позу. Поставьте кулаки на пол по бокам тела, рядом с бедрами. Начните поднимать тело на кулаках вверх и бросать его вниз, спина при этом остается прямой, ступни находятся на полу. Движения делаются со скоростью 1-2 раза в секунду. Продолжайте 4 минуты.
Данное упражнение оказывает влияние на мышцы плеч таким образом, что нижняя часть тела имеет возможность расслабиться. Плечи выполняют работу, с которой они обычно не сталкиваются в повседневной жизни.
6. Оставайтесь сидеть в Простой позе. Руки положите на колени. Начните наклоны от талии влево и вправо. Делайте полные наклоны в каждую сторону, прибавляя небольшое расстояние с каждым наклоном (один полный цикл длится 2-3 секунды). Продолжаете 5-6 минут.
Данное упражнение помогает пищеварительному процессу.
7. Сядьте в Простую позу с прямой спиной, руки лежат на коленях. Наклоняйте голову вперед, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное положение после каждого наклона. Произносите про себя «Са» во время наклона головы вперед, «Та» -назад, «На» – налево и «Ма» – направо. Продолжайте в том же ритме, координируя свои движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Данное упражнение укрепляет мышцы шеи.
8. Львиное дыхание. Сядьте в Простую позу. Положите руки на колени и начнете выгибать позвоночник вперед и назад. Когда спина выгибается назад, опускайте подбородок на грудь и высовывая язык наружу как можно дальше, произносите звук «Хунх». Когда спина выгибается вперед, вдыхайте через нос, убирая язык в рот. Продолжаете в ритмичном темпе 3 минуты (один полный цикл занимает примерно 1 секунду).
Данное упражнение раскрывает легкие.
9. Встаньте, ноги поставьте на ширине плеч, носки немного расставлены в стороны. Положив руки на колени, начине садиться вниз на корточки и подниматься вверх не до состояния стоя, а до середины пути. Ступни остаются прочно стоять на полу. Колени при этом действуют как точка опоры, помогая образовывать один и тот же угол между спиной и бедрами на протяжении всего упражнения. Продолжаете в ритмичном темпе в течение максимум 8 минут, отдыхая, если это необходимо (один полный цикл занимает менее 1 секунды).
Данное упражнение работает непосредственно с коленями. Если колени потеряли свою эластичность, это может повлиять на все тело, в перспективе это может послужить причиной ухудшения кровотока во всем теле.
10. Сядьте и вытянете обе ноги перед собой, спину держите прямой, руки положите на колени или на бедра Начните поочередно тянуть носки от себя, а затем на себя (один полный цикл занимает 1-2 секунды). Продолжайте 1 минуту.
Данное упражнение укрепляет мышцы стоп.
11. Сядьте в Простую позу. Руки положите на колени и начните вращения областью брюшной полости и нижней частью спины, делая большие круги. Вращайтесь только вправо (один полный круг вращения занимает 1-2 секунды). Продолжайте 3-4 минуты.
Это упражнение помогает процессу пищеварения.
12. Оставайтесь сидеть в Простой позе, руки лежат на коленях. Начните быстрые повороты головой слева направо, делая быстрые резкие движения. Все мышцы лица и рта должны быть расслаблены. Продолжайте 3 минуты.
Когда Вы отпускаете мышцы и трясете головой, гипофиз приходит в движение. Это позволит капиллярам получать новый приток крови. Также данное упражнение укрепляет мышцы щек и челюстей.
13. Сядьте в Простую позу. Вытяните руки вперед перед собой на уровне груди со слегка согнутыми локтями. Ладони смотрят друг на друга, пальцы растопырены. Начните быстрые движения запястьями к центру тела и от него, при этом запястья остаются все время расслабленными. Движения точно внутрь и наружу. Двигаться нужно настолько быстро, чтобы Вы смогли почувствовать, как пальцы режут воздух, а руки находятся как бы отдельно от тела. Продолжайте 2-3 минуты.
Это отличное упражнение от ишиаса. Оно стимулирует циркуляцию жидкостей в теле и выводит яды.
14. Сядьте в Простую позу. Руки положите в область пахов в мудру Будды. Начните произносить «Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари» непрерывно кончиком языка (одно полное повторение занимает 2-3 секунды). Каждый раз. когда кончик языка касается верхнего неба за зубами, втягивайте Пупочный центр. Продолжайте ритмично произносить мантру 3-4 минуты.
Данная медитация является упражнением на выносливость.
15. Сидя в Простой позе, вытяните руки над головой. Сплетите пальцы обеих рук таким образом, чтобы ладони смотрели вверх. Прогнитесь назад и начните потягиваться из стороны в сторону, подобно кошке. Продолжайте 1 минуту.
Данное упражнение балансирует меридианы, проходящие по грудной клетке и области выше нее.
16. Сядьте в Простую позу, руки расслабленно лежат на коленях. Медитируйте.
Источник