Меню

Упражнения йоги для второго подбородка

Как избавиться от второго подбородка: 4 упражнения

  • Содержание:

    Второй подбородок — это далеко не всегда проблема полных женщин или примета того возраста, когда лицо начинает «плыть». Но почти всегда это следствие нарушения осанки, поэтому начинать избавляться от второго подбородка надо с помощью упражнений для мышц груди и шеи. Покажем гимнастику от второго побородка.

    Такая проблема, как второй подбородок, имеет несколько причин. Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Но не только. Частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью застоявшейся лимфы ткани стягиваются вниз, увлекая за собой зону нижней части лица. Возникает замкнутый круг, который необходимо разорвать.

    Гимнастика для второго подбородка, фото до и после

    Если есть застой лимфы в подчелюстной зоне, начинать работу нужно с дренажа нижних «этажей» — работать с грудной областью, стимулируя отток лимфы в грудной лимфатический проток. Затем работать над освобождением зажатых наряженными шейными мышцами шейных, подчелюстных, подподбородочных лимфоузлов и лимфососудов, стимулируя отток лишней жидкости из области нижней части лица, подчелюстной зоны и шеи.

    Упражнения для второго подбородка, фото до и после

    При этом делать это надо грамотно, используя комплексные знания. Чтобы убрать второй подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные с ним структуры.

    Прием «Ледокол»

    Цель:

    • снятие напряжения с области грудного отдела
    • освобождение тканей зоны декольте
    • лифтинг тканей зоны декольте
    • лимфодренаж зоны декольте

    Как делаем. Мы соединяем руки в замок, стульчики ладоней совмещены вместе. И ставим эту конструкцию на центр грудины. Делаем вдох и выдох. Теперь вдох, и на выдохе мягко опускаем плечи и лопатки вниз. Из этой позиции, когда мы максимально тянем плечи к полу, начинаем выполнять медленное прокатывающе-продавливающее движение основаниями ладоней в стороны. Как ледокол наваливаетесь на ткани и постоянно создавайте натяжение тканей груди в разные стороны. Почувствуйте, какая мощная сила сопротивления вас встречает!

    Расслабьте голову, подбородок немножко направьте к грудине. По мере удаления от центра грудины пальцы расцепляются и продолжают движение ладонями и пальцами рук. Движение останавливаем в районе 2/3 ключиц.

    Дыхание должно быть очень глубоким. Все внимание пристально направляется на рабочую поверхность. Должно быть ощущение, что вы каждый раз создаете очень глубокое натяжение, как ледокол. И основное: это упражнение делается очень медленно.

    Сколько выполнять: 5-6 раз по 2-3 подхода в день.

    Противопоказания: грудное вскармливание. Прием обладает сильным лимфодренажным действием, поэтому есть риск попадания инфекции в общий лимфоток.

    Прием «Четкий овал»

    Цель:

    • лифтинг овала лица
    • улучшение состояния кожи шеи и лица
    • удлинение шеи
    • лимфодренаж шеи и подчелюстной области

    Как делаем. В первой фазе упражнения мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно поднимаем плечо вверх и наклоняем голову так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Сохраняем эту позицию 30 секунд.

    Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки. Одну руку располагаем в зоне ключицы, вторую руку — на челюстной области. Мягко растягиваем боковую поверхность шеи в позиции наклона головы.

    Читайте также:  Спортивная гимнастика для мальчиков переделкино

    Растяжение выполняем 30 секунд.

    Выполняем это упражнение с другой стороны.

    Сколько делать: 1 раз в день.

    Прием «Щепотка»

    Цели:

    • снятие мышечного напряжения
    • мягкий лимфодренаж подчелюстной области
    • улучшение жидкостного транспорта в области подбородка и челюстной линии
    • формирование глубины и четкости челюстной линии

    Как делаем. Дистальные фаланги указательных и больших пальцами обеих рук складываем в виде «щепотки» и создаём ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру. Выполняем непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема — плотная и медленная проходка руками, направляющая все собранные ткани к углам нижней челюсти. Далее повторяем упражнение с другой стороны.

    Сколько выполнять: по 3 раза с каждой стороны лица, 1 раз в день.

    Лифтинг тканей под челюстной линией «Буравчик»

    Цели:

    • лифтинг овала лица;
    • уменьшение двойного подбородка;
    • устранение глубоких мышечных зажимов и блоков;
    • увеличение глубины подчелюстной линии

    Как делаем. Ставим большой палец руки под подбородок. Начинаем выполнять вращательные круговые движения, в любую сторону, мягко погружаясь в ткани, на комфортную глубину. Работаем в одной точке 10-20 секунд. Обрабатываем таким образом все подчелюстную линию.

    Если вы чувствуете болезненность при проведении массажа — это так неприветливо реагирует мышечный спазм. Уплотнения под челюстной линией — как раз его проявления. Так что рука будет встречать жесткие ткани, узелки, комочки, тяжи и т.д. Не пугайтесь, со временем все эти «ископаемые» будут делаться все меньше, однажды область проходки станет однородной и мягкой.

    Сколько делать: по 2–3 минуты 1 раз в день.

    Противопоказания: острые ЛОР-заболевания, воспаление лимфоузлов, проблемы с щитовидной железой.

    Источник

    LiveInternetLiveInternet

    Видео

    Рубрики

    • 1000 . +1 совет (311)
    • Советы на все случаи жизни (104)
    • Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
    • Хозяйке на заметку (123)
    • Саморазвитие (88)
    • Развитие памяти (48)
    • Жизненные советы (18)
    • Тайм-менеджмент (11)
    • Мастерство общения (9)
    • Скорочтение (3)
    • Танцы (83)
    • Латина (29)
    • Zumba, танцы для похудения (16)
    • Танцевальные элементы (7)
    • Клубные танцы (5)
    • Go-Go (5)
    • Восточный танец (25)
    • FAQ (83)
    • FAQ- видео (20)
    • Полезное (1)
    • ЛиРу (2)
    • Оформление (6)
    • Памятка (27)
    • Братья наши меньшие (668)
    • Собаки (35)
    • «Живут — как кошка с собакой» (25)
    • Зверьё моё (5)
    • Из жизни кошек -1 (157)
    • Из жизни кошек-2 (35)
    • Интересное о кошках (64)
    • Котята (19)
    • Кошки (картинки) (238)
    • Владельцам кошек (38)
    • Эти славные зверушки (75)
    • В сетях всемирной паутины (330)
    • МузКоллекция (34)
    • До чего дошёл прогресс. (8)
    • Хочу всё знать (115)
    • Креатив (17)
    • Мифы и факты (38)
    • Нарочно не придумаешь (3)
    • Страсти-мордасти (43)
    • Удивительное — рядом! (14)
    • Шоубиз (40)
    • Всем обо всём (39)
    • Жизнь в радость (683)
    • Живи легко (188)
    • Ритуалы, гадания, приметы (134)
    • Праздники, традиции (101)
    • Денежная магия (73)
    • Мужчина и Женщина (51)
    • Симорон (36)
    • Нумерология, гороскоп (29)
    • Для души (25)
    • Фен-шуй (17)
    • Эзотерика (5)
    • Хиромантия (1)
    • Святыни (5)
    • Азбука Веры (109)
    • Здоровье (850)
    • Помоги себе сам (396)
    • Самомассаж по всем правилам (84)
    • Болезни (71)
    • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
    • Точечный массаж, рефлексология (44)
    • Старость — не в радость? (27)
    • Коррекция зрения (9)
    • Традиционная медицина (9)
    • Восточная медицина (8)
    • Жить здорово (137)
    • Народная медицина (50)
    • Очищение организма (44)
    • Последняя сигарета (24)
    • Израиль (146)
    • Города (32)
    • Земля обетованная (12)
    • Полезная информация (5)
    • Изравидео (21)
    • Фоторепортажи (11)
    • Йога (215)
    • Комплексы йоги (129)
    • Йога решает проблемы (43)
    • Упражнения (29)
    • Асаны (9)
    • Йога для пальцев (мудры) (7)
    • Советы (2)
    • Красота без волшебства (1293)
    • Гимнастика для лица, упражнения (283)
    • Роскошные волосы (140)
    • Массажные техники (113)
    • Красота по-японски, азиатские техники (94)
    • Секреты молодости (63)
    • Оригинальный маникюр (22)
    • Путь к сияющей коже (126)
    • Косметичка (56)
    • Безупречный макияж (106)
    • Проблемы (46)
    • Искусство быть красивой (39)
    • Стиль (140)
    • Уход (288)
    • Кулинария (795)
    • Выпечка (100)
    • Гарниры (18)
    • Первое блюдо (13)
    • Национальная кухня (10)
    • Десерт (57)
    • Закуски (123)
    • Изделия из теста (86)
    • Кушать подано (51)
    • Мясо (119)
    • На скорую руку (33)
    • Напитки (78)
    • Овощи и Фрукты (119)
    • Рецепты (25)
    • Рыба, морепродукты (34)
    • Салаты (62)
    • Соусы (8)
    • Термины (16)
    • Полезные сайты (11)
    • Фото (8)
    • Фоторедакторы (3)
    • Питание (7)
    • Полезные ссылки (7)
    • Программы (11)
    • По жизни, смеясь. (139)
    • Видеоприколы (34)
    • Фотоприколы (3)
    • Игрушечки (24)
    • Ох, уж эти детки. (30)
    • Приколюшечки (31)
    • Просто здорово! (17)
    • Рукодельница (213)
    • Вязание (23)
    • Рукоделие (11)
    • Ремонт (3)
    • Сделай сам (82)
    • Создаём уют (37)
    • Шитьё (72)
    • Стихи и проза (253)
    • Лирика (155)
    • Притчи (68)
    • Афоризмы, цитаты (25)
    • Проза (4)
    • Крылатые выражения (1)
    • Совершенное тело (668)
    • Бодифлекс, оксисайз (123)
    • Пилатес (42)
    • Аэробика (26)
    • Калланетика (22)
    • Милена. Фитнес (18)
    • Тренажёрный зал (17)
    • Бодитрансформинг (5)
    • Анатомия (1)
    • Советы (72)
    • Фитнес-программа (91)
    • Стретчинг (43)
    • Упражнения (255)
    • Фотомир (63)
    • Художники (5)
    • Природа (5)
    • Фото (16)
    • Фотографы и их работы (31)
    • Цветы (8)
    • Фотошоп (5)
    • Бросим вызов лишнему весу (566)
    • В ловушке диет (66)
    • Законы питания (122)
    • Есть, чтобы жить. (76)
    • ЗОЖ (16)
    • Продукты (73)
    • Худеем по-умному (131)
    • Путь к идеалу (107)
    Читайте также:  Схема тренировок для турника

    Музыка

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Постоянные читатели

    Йога для лица: Убираем второй подбородок вместе с Эннелиз Хаген

  • Суббота, 12 Сентября 2015 г. 22:06 + в цитатник

    Даже едва намечающийся второй подбородок способен испортить всё впечатление. Но ошибкой было бы думать, что он появляется только у страдающих от ожирения дам или у тех, возраст которых неуклонно приближается к старости.

    Конечно, эти факторы исключать не стоит: лишние килограммы способны оседать и в области шеи, а с возрастом кожа теряет свою упругость. Обладательницами его, к сожалению, могут стать и стройные девушки, не имеющие проблем с весом и кожей.
    К сожалению, слишком много других факторов могут вызвать эту косметическую проблему.

    Причины появления второго подбородка:

    • хотя этот фактор не является причиной, но довольно часто предрасположенность к образованию второго подбородка передается по наследству, определить, относитесь ли вы к группе риска легко, нужно просто посмотреть на своих близких родственников и своевременно начать профилактику, делая упражнения от второго подбородка;
    • привычка читать лёжа;
    • длительное пребывание за монитором компьютера, правда, при условии, что вы не следите за правильной осанкой;
    • слабые лицевые мышцы;
    • резкое похудение;
    • неправильная осанка, особенно сутулость, усугубленная привычкой наклонять голову вперёд;
    • привычка отдыхать ночью на высоких подушках;
    • заболевания щитовидной железы или сахарный диабет;
    • неправильно питание.
    • редко (!), но появление второго подбородка может спровоцировать неправильный массаж, ведь лицо имеет массу мелких мышц, и если их массажировать не в том направлении, можно получить обратный эффект.

    Как эффективно избавиться от второго подбородка?

    • Главное правило, которого стоит придерживаться: двойной подбородок «не любит» внимания, то есть если вы постоянно ухаживаете за зоной шеи (что многие упускают!), то риск гораздо снижается. Причём подойдет как специальные средства, улучшающие эластичность кожи, так и просто кремы, тоники, молочко для ухода за кожей шеи (тела).
    • Можно использовать покупные или домашние маски, например, с дрожжами, картофельным пюре с мёдом, косметической глины.
    • Очень улучшает упругость кожи шеи контрастный душ, массаж этой области влажным полотенцем, а также контрастные компрессы. Для этого нужно налаживать на лицо попеременно (по несколько минут, общая продолжительность – минут 15) салфетки, смоченные в холодной и горячей воде.
    • Один из самых действенных способов – это специальные упражнения от второго подбородка, конечно же, если все не слишком запущено.
      it-woomen.ru
    Читайте также:  Что хорошо после тренировки съесть

    Пожалуй, всем известно, что йога помогает поддерживать тело в прекрасной физической форме, укрепляет иммунитет и, можно сказать, учит искусству расслабления и душевной самоорганизации. Помимо своих важных преимуществ, занятия йогой также помогают сохранить молодость и красоту лица. Инструктор лицевой йоги и автор книги The Yoga Face – Эннелиз Хаген (Annelise Hagan), – рассказывает, какие упражнения помогут избавиться от второго подбородка и сохранить молодость шеи.

    «Приготовьтесь к тому, что, каждый раз, делая упражнения, у вас будет довольно глупый вид, но такие жертвы стоят того, чтобы сохранить красоту и эластичность вашей кожи. Хотя, это может пригодиться вам в общественном транспорте, если хотите, чтобы вам уступили место, — шутит Хаген. – По правде говоря, мышцы лица со временем теряют свою упругость и эластичность и становятся вялыми, как и остальные мышцы нашего тела. В результате на коже появляются складочки, морщинки и теряется четкий контур лица. Если не лениться и регулярно тренировать свое лицо, вам удастся как можно дольше оставаться молодой и свежей.

    Упражнения лицевой йоги

    Итак, какие упражнения помогут избавиться от второго подбородка:

    Первое упражнение «Улыбка Джима Керри».
    Слегка приподнимите подбородок, вытяните его вперед, улыбнитесь, плотно прижимая губы к зубам. Удерживайте его в таком положении 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.

    Второе упражнение «Поцелуй в потолок».
    Закиньте голову назад, сложите губы сердечком и делайте воздушный поцелуй. Повторяйте около 5 раз.

    Третье упражнение «Прикусить язык».
    Поворачивайте голову вправо, а затем приподнимайте подбородок чуть вверх. Кончик языка плотно прижимайте к небу, улыбайтесь, стиснув зубы, и сделайте глоток. Повторите упражнение 2 раза.
    Поверните голову в другую сторону и повторите то же самое.

    Более детально ознакомиться с упражнениями лицевой йоги можно, посмотрев видео с участием самой Эннелиз Хаген.

    Источник