Все предметы для йоги

Товары для занятий йогой

Йогой можно заниматься самостоятельно дома или в группах в специальных центрах. Польза практики огромна: регулярные занятия улучшают здоровье, укрепляют иммунитет, тренируют мышцы тела, помогают правиться со многими болезнями. Еще один плюс – упражнения не требуют дорогостоящих и громоздких тренажеров.

Аксессуары для йоговских асан минимальны, их удобно хранить дома и брать с собой на тренировки в небольшом рюкзаке.

Экипировка для занятий йогой

Что нужно для занятий йогой:

• Удобная одежда.
• Йоговские принадлежности.

Необходимый инвентарь для йоги можно приобрести в магазинах или в интернете. Цена на изделия зависит от материала и производителя. Но во всех линейках можно найти оптимальный вариант, сочетающий в себе стоимость и качество.

Принадлежности для занятий

Аксессуары для йоги предназначены для облегчения занятий и предупреждения возможных травм. Любой из них – отличный подарок для йога. Коврики, ремни или болстеры всегда нужны и актуальны.

Коврик

Самый главный элемент экипировки – коврик. Желательно иметь специальный коврик для занятия йогой: он не скользит и не сползает с места во время выполнения асан. Заниматься на нем удобнее, чем на голом полу – поверхность более мягкая и упругая. Выпускают коврики из натуральных и синтетических материалов. Искусственные – дешевле, но хуже впитывают влагу и могут оказаться скользкими для рук и ног.

Из натурального материала (каучук, хлопок или шерсть) изделие более качественное, но и более дорогое (цены начинаются от 3000 рублей). Маты толщиной в 2,5 мм подойдут для выполнения асан в положении стоя. Универсальный мат, на котором будет удобно выполнять разные комплексы, должен иметь минимальную толщину в 4,1 мм. Более толстые коврики тяжелее, но способны компенсировать неровности пола. На них можно заниматься даже на улице. Мат подбирается из расчета: рост человека плюс 5-10 см.

Пропсы

Вспомогательные элементы, позволяющие правильно выполнять асаны – это пропсы для йоги. К ним относят:

Ремень для йоги необходим, если суставы и мышцы еще не обрели нужную эластичность и подвижность. Большая нагрузка может привести к травмам, а неправильное выполнение не принесет должного эффекта. Новичкам обычно тяжелее даются асаны, требующие обхватывания стоп руками. Ремень для йоги позволит сохранить равновесие, нужную позу и укрепить мышцы спины, рук и ног. Ремень для йоги может использоваться и с обратной целью: для увеличения нагрузки и более глубокой проработки всех мышечных групп. Выпускаются они разной длины: для человека со средним ростом достаточно ремня в 180 см. Длину ремня можно регулировать передвижением пряжки. Ремни для йоги изготавливаются из хлопка или нейлона.

Хлопок более экологичный и прочный, нейлон стоит дешевле, более удобен в эксплуатации. По цене ремни для йоги начинаются от 190 рублей.

Болстер для йоги поможет расслабить мышцы спины и шеи, а также показан тем, кто имеет травмы позвоночника. Обычно валик для йоги набивают ватой или шелухой. Шелуха – экологичный и более надежный материал. Он быстро впитывает влагу, способен принять форму тела и не сваливается в комки. Ватный же валик дешевле и легче. Подушка для йоги используется для облегчения долгого сидения. Обычно ее подкладывают под ягодицы на время медитаций.

Скамья и блоки

Для безопасной вытяжки позвоночника, снятия зажимов в мышечной ткани используется скамья для прогибов. Блок или опорный кирпич чаще используется новичками. Он необходим, когда нет достаточной растяжки и сложно дотянуться до пола. С ним проще выполнять скрутки. Блоки производят из дерева, пробки или специальной пены. От материала зависит цена аксессуара. Стандартный размер – 23*12*7 см. Блоки можно переворачивать, ставить торцом или класть плашмя в зависимости от необходимости.

Стул и качели

При выполнении определенных асан и продолжительных медитаций используют стул для йоги. С его помощью можно снять излишнее напряжение с мышц спины. Обычно стулья довольно тяжелые – это необходимо для повышения устойчивости и безопасности. А расположенные под сиденьем трубы позволяют выполнять прогибы и перевернутые позы. Выпускают стулья высотой 41 и 47 см. Антигравитационный вид йоги использует специальные качели или гамаки. Качели для йоги – это целая система из прочного полотна и трехуровневых ручек для управления руками и ногами. Крепятся они специальным крюком к потолку.

Водная йога

Йога на доске – новый вид занятий, набирающий популярность во всем мире. Для упражнений требуется широкая и устойчивая доска, а практиковать можно как в бассейне, так и на естественных водоемах без волн. Новичкам необходимо освоить балансирование, распределив вес на ноги. Главный критерий выбора доски – ширина и толщина. Оптимальной является ширина в пределах 81-86 см, а толщина – 12 см. Различаются доски и по типу: надувные или жесткие, а также по весу, на который они рассчитаны. Качественное изделие должно иметь:

• Держатель для весла.
• Ремни из каучука для сложных тренировок и разминок.
• Противоскользящее покрытие всей палубы.

Одежда и обувь

Главное – одежда должна быть удобной. Дискомфорт не позволит расслабиться и раскрепоститься во время выполнения асан. Заниматься йогой рекомендуется в одежде спокойных и естественных тонов.

Часто цвет подбирается в зависимости от настроения, преобладающих эмоций, стремлений:

• Фиолетовый помогает развивать интуицию, это цвет сахасрара-чакры.
• Красный придает силы, способствует длительным и интенсивным тренировкам, это цвет муладхара-чакры.
• Желтый наполняет радостной и солнечной энергией, цвет принадлежит манипура-чакре.
• Оранжевый наполняет бодростью и энергией, цвет свадхистана-чакры.
• Синий наделяет ум ясностью, успокаивает, помогает сконцентрироваться, цвет принадлежит аджна-чакре.
• Зеленый – цвет сердечный, спокойный, природный, искренний. Принадлежит анахата-чакре.
• Белый – духовное совершенство, светлый и самый яркий цвет, сочетающий в себе все остальные. Цвет Шивы и сознания.
• Шафрановый, как и малиновый – цвет духовности, солнца,
• Черный – цвет отречения, магии, таинства. Цвет Кали.

В идеале цвет одежды должен сочетаться с цветом коврика. Не рекомендуется выбирать одежду с яркими и броскими рисунками: они будут отвлекать внимание окружающих.

Обувь для занятий

Костюм для йоги может состоять из свободных брюк, леггинсов или лосин, шорт, футболки, майки или туники. Идеальная обувь для йоги – спортивные тапочки. Кроссовки будут слишком тяжелыми и неудобными. Рекомендуется выбирать модель с подошвой из натуральной кожи или каучука – эти материалы обеспечивают необходимую гибкость. Правильно подобранная обувь для йоги не ощущается на ноге, не стягивает пальцы, не утяжеляет ступню.

Многие мастера рекомендуют заниматься босиком или в носках. Носки для йоги – хорошая альтернатива обуви. Они предотвращают скольжение на коврике и впитывают влагу. Особенно это актуально в жаркую погоду и во время интенсивных асан. Носки для йоги могут быть короткими или длинными, но обязательно из натурального хлопка.

Леггинсы для практики

Выбор одежды остается за практикующим. Обычно люди отдают предпочтение майке без рукавов. Она должна быть обтягивающей, но не тесной. Слишком свободная одежда будет затруднять тренировку и мешать движениям. Если тренировки проходят в теплом помещении можно использовать спортивный бюстгальтер. Леггинсы для йоги – один из самых удобных вариантов нижней одежды. Лучше купить леггинсы из хлопка и синтетической ткани. Такие леггинсы для йоги прослужат долго, не будут впитывать запахи и мяться, имеют привлекательный вид и доступную цену.

Хлопковые леггинсы быстро придут в негодность, а изделия из синтетических тканей не позволяют телу дышать. Лосины для йоги должны быть обтягивающими, но не сковывающими движения, закрывать колени. Такой фасон не только удобен: он позволяет тренеру видеть положение суставов. Можно использовать для занятий и шорты для езды на велосипеде.

Комбинезон для йоговских занятий

Существует также специальный комбинезон для йоги. Он хорошо облегает тело, не мешает движениям, не вызывает дискомфорта. Комбинезон для йоги универсален: в нем можно заниматься антигравитационной или водной практикой, выполнять любые асаны. Для облегчения движений в него вшита эластичная ластовица. Комбинезон для йоги выпускается с лосинами и шортами. Самый распространенный материал изготовления – спортивный трикотаж или бифлекс. Комбинезон для йоги с лосинами может иметь открытые или закрытые пятки. При выборе модели стоит также уделить внимание плотности: один слой ткани легче и дешевле. Комбинезон для йоги с двойным слоем практичнее и выглядит привлекательнее. Комбинезон стоит дороже, чем лосины и футболка, но его главный плюс – целостность, отсутствие лишних деталей.

Другие аксессары

В стандартный набор для йоги, помимо одежды и обуви, должно входить полотенце и повязка для волос, бутылка с питьевой водой и перчатки. Перчатки нужны для предотвращения скольжения на полу или коврике, более удобного сцепления с поверхностью. Они могут быть как полными, так и с открытыми пальцами. Какой вариант выбрать – зависит от личных предпочтений практикующего. Можно также использовать велосипедные летние перчатки: они удобные и легкие.

Источник

Выбираем оборудование для домашних занятий йогой. Что нужно новичку?

Друзья, хочу рассказать вам сегодня о необходимом оборудовании для домашних занятий йогой. Давайте разберемся что же купить новичку, чтобы заниматься с комфортом и не потратить деньги впустую.

1. Первое, что вам потребуется — это коврик для йоги. Хочу сразу сказать, что туристическая пенка не может заменить коврик для йоги, поскольку она остаётся всегда скользкой и часто неприятная на ощупь. Могу рекомендовать коврик, который имеет фактуру квадратиками, как видно на фото. В интернет-магазинах вы можете найти их под разными названиями, но ориентиром может быть цена. Обычно они стоят в районе 1000 рублей. То есть это не самые дешёвые коврики, но и совершенно точно не дорогие. Обычно они мягкие и очень удобные. Я считаю это лучшим вариантом для первого коврика.

2. Вам может понадобится ремешок. На первых порах можно пользоваться поясом от махрового халата. При выборе ремешка обратите внимание на то, чтобы он был из натурального материала с металлической пряжкой. Пластиковая пряжка плохо держит петлю, а синтетическая ткань скользит и не приятна к телу.

3. Кирпичики (или блоки) для йоги. Кирпичики, пожалуй, даже нужнее, чем ремешок. Именно они во многих ситуациях помогают выпрямить спину и найти устойчивость в позе. Мои кирпичики сделаны из полиуретана. Они лёгкие и не дорогие. Их единственный недостаток по сравнению с деревянными — это их относительная мягкость. По правде сказать, это почти не играет роли. Деревянные кирпичики очень красивы, приятны на ощупь и устойчивы, но стоят значительно дороже. Кирпичиков нужно брать два.

4. Валик или болстер. Вещь, которая нужна не только начинающим, но и всем остальным. Хоть это и не предмет первой необходимости в йоге, он, все-таки, нужен. Валик позволяет очень хорошо расслабить спину и сделать более удобными некоторые позы. Выбирайте валик, набитый гречихой, среднего размера и со съёмным чехлом, который можно стирать.

Для того, чтобы начать заниматься йога нужно совсем мало. На самом деле достаточно вашего желания. Просто когда вы поймёте, что хотите сделать практику йоги частью своей жизни, эти простые вещи помогут вам заниматься комфортно и безопасно.

Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут

Друзья, я приглашаю вас в мой йога тур в Тоскану, с 7 по 13 октября. Смотрите подробности тут

А также рада анонсировать мой первый йога-тур во Францию, который пройдет в мае-июне 2020 года и я начинаю принимать предварительные заявки, подробнее тут

Источник

Опорные блоки или кирпичи

Блоки для йоги помогают создать точку опоры там, где не хватает “длины” и силы рук и ног (а точнее, подвижности суставов и мышечного тонуса) для создания необходимого упора.

Блоки можно использовать как в целях устранения избыточного напряжения (например, ставить кирпич под колено в позах сидя или лежа с отведением бедра в сторону), так и с целью создания адекватной нагрузки (например, удерживать кирпич руками над головой в глубоких наклонах).

Опорные блоки могут быть изготовлены как из лёгких синтетических материалов (например, ЭВА), так из натуральных (пробка и дерево). У каждого материала есть свои плюсы и минусы.

Блоки из ЭВА самые мягкие и лёгкие. Их удобно подкладывать как опору под таз, крестец или грудной отдел позвоночника, либо использовать в упражнениях на координацию, где блок необходимо разместить на голове или на стопе. Такой пропс легко взять с собой в путешествие или на занятие в студию йоги.

Деревянные блоки самые жёсткие, тяжёлые, а потому и самые надежные. На них удобно вставать и опираться, т.к. они не меняют свою форму под давлением, не стираются и не крошатся. Такие блоки часто используются на занятиях йогой Айенгара и, как правило, есть в наличии в хороших студиях йоги. Носить с собой такой пропс — неудобно и тяжело.

Пробковые блоки — это золотая середина. Они достаточно твёрдые и долговечные. И в то же время достаточно лёгкие и мягкие. Однако, такие кирпичи, как правило, самые дорогие. И не всегда могут служить адекватной заменой там, где требуется более мягкая опора.

В отсутствие блока для йоги можно использовать тяжелые книги, плотную коробку из-под обуви или стопку старых журналов, перевязанных веревкой или обмотанных скотчем. Только убедитесь, что журналы надежно связаны, а крышка на коробке из-под обуви закреплена.

Ремень для йоги

Ремень может быть полезен в асанах, где необходимо выполнить захват (например, рукой за ногу или за другую руку). С помощью ремня можно увеличивать и уменьшать нагрузку, создавая и отпуская натяжение тканей в захвате. В отдельных асанах (например, в балансах на руках) ремень можно использовать с целью фиксации положения плеч и бедер относительно корпуса и друг друга.

Ремни для йоги, как правило, шьются из хлопка или нейлона, а на конце фиксируется металлическая или пластиковая пряжка с регулятором. Ремень может быть также выполнен в виде двух петлей в форме знака бесконечности.

Если у вас нет специального ремня для йоги, используйте галстук, пояс от банного халата, плотный шарф, тканевый ремень для брюк, собачий поводок или кухонное полотенце.

Мяч для миофасциального релиза

Плотный мяч для миофасциального релиза (МФР) может использоваться не только для самомассажа и снятия мышечных зажимов, но и для выполнения специфических упражнений с целью изолированной проработки суставов. Например, если зажать мяч между бедром и животом, можно прицельно проработать коленный сустав, выполняя сгибание и разгибание.

Мячи для МФР, как правило, небольшого диаметра, твёрдые, иногда игольчатые или рельефные, из ПВХ, силикона, каучука и даже из камня.

Заменить специальный мяч для МФР можно обычным теннисным мячом или игровым мячом из зоомагазина.

Коврик для йоги

Если говорить о прямом назначении коврика для йоги — создавать комфортное сцепление с полом и личное пространство для практики, то вряд ли его можно отнести к вспомогательному инвентарю. Скорее, это основное (и зачастую единственное) оборудование для практики. Впрочем, опытные практики могут обходиться и без него. Начинающим же лучше сразу инвестировать в хороший коврик, чтобы не разъезжаться стопами и ладонями в упорах без необходимого мышечного контроля, который приходит далеко не сразу, и не травмироваться, поскользнувшись на полу или ковровом покрытии.

Коврик для йоги может также служить пропсом, если его использовать в свернутом виде как валик или в сложенном виде как опору для выполнения стойки на голове или на плечах. Создать такую опору можно также с помощью сложенного байкового (т.е. плотного) одеяла или стопки таких одеял. В качестве валика можно также использовать скалку, обернутую в банное полотенце.

Одним словом, немного находчивости и вам не придется тратиться на оборудование для йоги. Если же вы серьезно настроены на практику и планируете заниматься регулярно, указанного оборудования будет достаточно для того, чтобы собрать свою домашнюю студию йоги с минимальными затратами.

Источник