Вопрос-ответ. Йога для детей с аутизмом и их учителей
Создательница проекта занятий йогой для детей с особенностями развития о применении йоги и осознанных медитаций для аутичных детей и их педагогов на базе школ
Организация «Особая йога» (Великобритания) предлагает программы занятий йогой для детей и взрослых с особыми потребностями. Мы проводим индивидуальные, семейные и школьные уроки йоги. Мы также проводим обучающие программы, чтобы поделиться нашим опытом с педагогами, родителями, членами семей и медицинскими специалистами.
Наша методология в «Особой йоге» основана на классических упражнениях йоги, включающих:
Мы комбинируем эти упражнения с:
– техниками сенсорной интеграции.
Техники сенсорной интеграции в данном случае используются для работы над осознанием собственного тела и равновесием. Они помогают лучше прочувствовать границы собственного тела и того, как оно взаимодействует с окружающей средой.
И во время индивидуальных, и во время групповых занятий, мы стараемся создать для ребенка индивидуальные упражнения, которые помогают раскрыть его потенциал. Мы выявляем сильные стороны каждого ребенка, и стараемся опираться на уже существующие навыки.
На самом деле суть упражнений йоги довольно проста – это сосредоточенность внимания на настоящем моменте, которая приводит к внутреннему спокойствию. Наша цель помочь ребенку взять под контроль свои автоматические реакции стресса. Упражнения йоги замещают их, становясь повседневными навыками для эмоциональной саморегуляции, которые способствуют более счастливой и продуктивной жизни.
Зачем йога в школе?
Школьный класс может быть крайне стрессовой окружающей средой для аутичных детей. Этому способствуют сенсорные трудности и повышенные требования сложного социального взаимодействия. Многие аутичные дети также испытывают высокий уровень тревожности, который проявляется, в том числе, в поверхностном и частом дыхании. Частые поверхностные вдохи и выдохи через рот стимулируют симпатическую нервную систему, поддерживая состояние стресса в организме. В результате «высокий стресс» может стать постоянной физиологической нормой.
Когда нервная система находится в состоянии «бежать или сражаться», дыхание ускоряется и становится поверхностным. Если мы начинаем медленно и глубоко дышать, мы меняем физиологические реакции в организме. Осознанное глубокое дыхание, особенно продолжительные и полные выдохи, могут вызвать реакцию расслабления и позволяют нам лучше контролировать реакции нервной системы на нашу окружающую среду. Мы развиваем у себя способность менять свое эмоциональное состояние.
Работа с дыханием, таким образом, может эффективно «разбудить» или «успокоить» ребенка. Например, мы можем:
– научить ребенка держать руку на животе и «чувствовать» свое дыхание, то есть, как живот поднимается и опускается на вдохе и выдохе;
– делать упражнения на растяжку, которые способствуют раскрытию дыхания и реакции расслабления, например, это могут быть ритмичные и медленные движения руками вверх и вниз.
Техники осознанности и йога
Осознанность означает, что мы осознаем и наблюдаем за тем, что происходит внутри нас и вокруг нас, от момента к моменту.
В 2016 году команда «Особой йоги» была привлечена к программе по улучшению общего психического здоровья в 80 школах лондонского боро Хаверинг.
Мы разработали три программы по техникам осознанности. Каждая из них была продолжительностью 6 часов и состояла из 3 занятий:
– техники осознанности для сотрудников школ;
– объяснение техник осознанности ученикам;
– дополнительные инструменты по интеграции практики осознанности в учебный план для педагогов и учеников.
Результаты проекта указывают на то, что эта программа оказала позитивное влияние на эмоциональное благополучие и психологическую устойчивость как педагогов, так и учеников. Программа помогла школьным учителям освоить полезные стратегии, чтобы управлять собственным уровнем стресса.
Учителя, участвовавшие в программе, смогли успешно включить упражнения на осознанность в план своих занятий с аутичными учениками. Результаты предполагают, что эмоциональное благополучие и психологическая устойчивость учеников повысились в результате регулярного применения техник осознанности в их школьном классе.
Преимущества йоги в школьном классе
Я уверена, что учителям и всем сотрудникам школ жизненно необходимо научиться техникам для релаксации. В первую очередь, это важно для них самих, чтобы им было проще сохранять спокойствие и поддерживать дружелюбное и уравновешенное пространство для детей.
Наш опыт ежедневной программы в классах также показал, что когда педагоги и дети занимаются йогой вместе каждое утро (иногда после обеда), то дети становятся организованнее, у них реже случаются эмоциональные вспышки, и им в целом проще регулировать свое состояние.
Наш опыт говорит о том, что двигательные упражнения на основе йоги способствуют развитию равновесия и лучшей регуляции вестибулярной и проприоцептивной систем, которые помогают детям лучше осознавать положение своего тела в пространстве и повышают ощущение комфорта.
Мы наблюдали множество аутичных детей, которые стали гораздо спокойнее и счастливее благодаря регулярным занятиям йогой. Родители сообщают о следующих позитивных изменениях у их детей:
– увеличении качества и продолжительности сна;
– лучшее осознание тела (в отношении приема пищи, использования туалета и так далее);
– улучшение точности и контроля над своими движениями;
– повышение мышечной силы, тонуса и двигательного равновесия;
– лучшая эмоциональная устойчивость;
– повышение концентрации внимания;
– способность переходить от одного занятия к другому без стресса.
Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».
Источник
Йога-помощь для детей с аутизмом и другими неврологическими особенностями
Многие дети с аутизмом, СДВГ и другими неврологическими особенностями сталкиваются с проблемами в том, как их мозг и тело реагируют на стресс. Это заставляет их жить в состоянии повышенного возбуждения, которое может негативно повлиять на здоровье, настроение и поведение.
Множественные исследования доказывают, что йога помогает регулировать нашу нервную систему. А исследование 2012 года показало, что йога оказывает особенно успокаивающее влияние на детей с расстройствами аутистического спектра: у детей, регулярно занимающихся йогой, было значительное снижение поведенческих проблем по сравнению с контрольной группой.
Шони Торнтон Харди, детский инструктор по йоге и специалист по поведенческому здоровью, проливает свет на то, как мы можем использовать исцеляющие преимущества йоги для детей с неврологическими особенностями. Шони провела последние 20 лет, работая с такими детками. Она является основателем асан для аутизма и особых потребностей, а также основателем программы йога-терапии для молодёжи, чтобы помочь детям с их эмоциями, саморегуляцией и чувствовании своего тела.
Далее приводим небольшую выдержку из интервью Шони (полную версию можно почитать по ссылке ниже):
«Большая часть моей работы на протяжении многих лет была связана с детьми, у которых были серьёзные проблемы с поведением: аутизм, СДВГ, синдром Дауна, церебральный паралич, неспособность к обучению или проблемы с обучением. Я обнаружила, что йога поддерживает этих детей в развитии навыков саморегуляции (контроля своего поведения).
Если у нас нет способности к саморегуляции, у нас нет возможности учиться. Мы должны сначала обратиться к детской нервной системе, к их способности к саморегуляции, прежде чем мы сможем ожидать от них эффективного обучения. Мы должны помочь им почувствовать себя в безопасности в окружающем их мире.
Я много лет работала с детьми специалистом по поведенческому здоровью, но когда я стала объединять йогу, дыхание и движение. это было невероятно! Я была поражена тем, как они на это отреагировали: им это понравилось. Они просто хотели делать это всё время.
Я обнаружила, что ученики намного лучше стали управлять своим поведением. Они стали более сосредоточены. Я увидела, что они изучают глубокую йогическую философию о том, как заботиться о себе — уважать себя и любить. И уважать и заботиться о других тоже.
Я думаю, что одна из самых важных вещей, которым йога может научить нас, это самопринятие. Речь идёт о том, кем вы являетесь, какими бы ни были функции вашего мозга или какими бы ни были функции вашего тела, а также чувство, что вас ценят как личность».
Примеч. ред. — Этот материал имеет ознакомительный характер — мы не рекомендуем заниматься йогой с детьми-аутистами и др., если у вас нет нужной квалификации.
Источник
Особые переводы
7 преимуществ занятий йогой для детей с аутизмом
7 преимуществ занятий йогой для детей с аутизмом
Переводчик: Инна Сухорукова
Редактор: Екатерина Мень
Понравился материал — помогите тем, кому нужна помощь: http://specialtranslations.ru/need-help/
Копирование полного текста для распространения в соцсетях и на форумах возможно только путем цитирования публикаций с официальных страниц Особых переводов или через ссылку на сайт. При цитировании текста на других сайтах ставьте полную шапку перевода в начале текста.
«Мне нравится йога, потому что она
даёт моему телу ощущение безопасности»
— 6-летний ребенок с аутизмом
Не так давно, в рамках движения Yogananth Andiappan, я получил возможность обучать йоге детей в школе при гонконгском отделении организации Autism Partnership, где меня невероятно тронули и эти маленькие ученики, и сама способность йоги устанавливать с ними контакт. Будучи давно покоренным бесконечными достоинствами йоги, я все же был заинтригован ее потенциалом в в преодолении физических и эмоциональных дефицитов при аутизме.
Как новичок в преподавании йоги детям с особыми потребностями, я решил поделиться опытом с моим другом Рэйчелом Гребом, основателем YogaSprouts в Афен-Кларк Каунти в Джорджии, и в результате мы согласованно выбрали 7 главных достоинств йоги для детей с аутизмом. Вот они:
- Йога развивает двигательные навыки. Дети с аутизмом отстают в моторном развитии, которое исправляется йогой благодаря тонизированию мышц, развитию равновесия и устойчивости, формированию чувства собственного тела и координации движений. Развивая двигательные навыки, дети совершенствуют свою походку и устойчивость, лучше осознают свое телесное Я как по отношению к пространству, так и по отношению к находящимся рядом с другим людям. Это приводит к тому, что …
- Йога повышает уверенность в себе и социальные способности. Плохая координация часто приводит к низкой самооценке, на детей с аутизмом могут обращать внимание, дразнить за то, что они не в состоянии двигаться как другие, неуклюжи в спорте и подвижных играх. Осваивая с помощью йоги техники самоконтроля и самоуспокоения, такие дети наращивают уверенность во взаимодействии с другими детьми, при этом совершенствуя свои социальные навыки. Совместные занятия в классе йоги, игры с партнером по позе также повышает успешность внутригруппового общения.
- Йога способствует сенсорной интеграции. Дети с аутизмом часто страдают гиперсенситивностью к таким раздражителям, как яркий свет, незнакомые текстуры, громкие звуки, интенсивные вкусы и запахи. Естественная обстановка занятий йогой- приглушенный свет, тихая музыка, гладкие маты, обращение к «внутреннему» голосу — создает умиротворяющую среду, в значительной степени защищающую от незнакомых или агрессивных стимулов, где само успокоение превращается в удовольствие. Физические позы йоги способствуют выходу психической энергии из тела контролируемом режиме, что также ведет к успокоению. Чем слабее стимулы, тем реже поведение выходит из-под контроля, тем меньше приступов и повторяющихся движений. Что продолжает благоприятствовать следующему:
- Йога предоставляет и детям, и родителям адаптивные техники. Если в группе обучить ребенка дыхательным приемам самоуспокоения, а обучение поддерживать визуально, то ребенок сможет прибегать к ним всегда при чувстве тревоги, а посредством карточек с изображением поз ребенок сможет сообщить о них родителям. Таким образом, йога дает превосходный обучающий инструмент для всех членов семьи. При этом данная практика довольно «мобильна», так как упражнения можно сделать где угодно и когда угодно .Дети и родители могут выбирать именно те упражнения, которые нужны в данной ситуации, и выполнять вместе-понимая, что и зачем они делают.
- Йога помогает в самоосознании. Йога особенно важна в обучении детей с аутизмом саморегуляции Осознание своего тела и управление дыханием с помощью йоги позволяет детям с аутизмом справляться с наступающим чувством тревоги или огорчения. Во многих группах « Йога для аутистов» обучают позам и дыхательным техникам, специально нацеленным на управление эскалацией эмоций.« Продвинутые» инструкторы, опираясь на визуальную ориентированность этих детей, добавляют в занятие визуальный элемент- рядом с матом ребенка кладут цветную картину с изображением каждой позы. Часто, исходя из возможностей и потребностей ребенка с аутизмом, уроки йоги включают и другие практики, такие как массаж, музыка, танцы, стихи и рассказы.
- Йога включает «эмоциональный мозг». Мы все знаем, что йога далека от чисто физической практики. Это сочетание движения, музыки, дыхания и беседы, которое
активизирует зоны мозга, отвечающие за эмоции. Такие занятия развивают осознание детьми собственных эмоций и эмоций других людей, а так же удержание внимания в группе. Музыка является еще одним мощным инструментом, которым инструктор может поделиться с родителями, чтобы те могли использовать ее в условиях домашней йоги. - Йога упорядочена и логична. В идеале занятие должно проходить в одно и то же время и в один и тот же день недели, с разложенными в одном и том же порядке матами, в одной и той же комнате, с одними и теми же инструкторами. Из своего опыта отмечу: для того, чтобы сформировать у ребенка ощущение доверия и постоянства, с ним неделю за неделей работал в паре один и тот же инструктор. Такая упорядоченная и коммуникативно стабильная система важна для ребенка с аутизмом и намного предпочтительнее, чем непредсказуемость, ведущая к потере контроля. Во время занятий йогой дети могут осваивать последовательности, например, через модифицированный комплекс упражнений «Приветствие Солнцу», который выполняется в одном и том же порядке на каждом занятии. Урок имеет свою рутину, начинается и заканчивается пением мантр или настройкой на начало/окончание практики что вполне поддерживает аутистическую нужду в постоянстве.
Думаю, в наше время мало кому йога не приносит пользу, но особенно восхищает то, как чудесно меняет йога детей с аутизмом и помогает их семьям.
Источник