Йога с веревками айенгар

Что такое йога Курунта и в чем ее особенности

Использование вспомогательных приспособлений — обычная для йоги практика. Вот и известное ее направление Йога Курунта предлагает знакомые всем асаны выполнять непривычным способом. На санскрите»курунти» означает «марионетка». Поэтому в качестве вспомогательного материала йогину понадобится обычная веревка.

Теория Курунта-йоги

Известно об этой практике еще из древних источников, но позднее трактаты были утеряны. В прошлом веке выдающийся мастер йоги Айенгар разработал целое направление йоговских практик на веревке. Признание они получили во всем мире.

Многие центры йоги предлагают обучающие занятия под руководством инструктора. Однако заниматься можно и дома, подготовив несложную конструкцию. Опорой веревке послужит, например, крюк, надежно закрепленный в стене. Концы самой веревки крепко связываются. Получается большое кольцо, которое подвешивается на крюк.

На первых занятиях время пребывания в асанах нужно немного ограничивать, чтобы подготовить тело к давлению веревки (можно для начала прокладывать толстую мягкую ткань, сложенную в несколько слоев). Первые разы осторожно с упражнениями на растяжку — делать их легче, чем на полу, а мышцы и связки можно также потянуть.

Предпочтение Курунта-йоге перед всеми остальными ее видами могут отдать самые неподготовленные, пожилые или физически слабые люди, женщины после родов или с избыточным весом.

Но противопоказания тоже есть: беременность, гипермобильность суставов, критические дни, гипертония, некоторые болезни глаз, обостренные воспаления в области головы.

Практическая польза велика: в подвешенном состоянии намного легче освоить сложные позы и упражнения. Вытяжение позвоночника и суставов происходит под весом собственного тела, более мягко и полно. Да и асану удержать на подвижной веревке намного проще, когда не приходится постоянно ловить баланс. Развивается чувство равновесия и направления.

Асаны для йоги на веревках

В йоге Курунта асаны преобладают перевернутые. Удобно выполнять сложныепрогибы. Даже человек с малоподвижными суставами, маленькой подготовкой и лишним весом сможет выполнить сложное упражнение, опираясь на веревку. Начинать лучше с простых занятий, а потом переходить к более сложным. Некоторые примеры асан:

• Поза кобры, или Бхуджангасана. Стоя к стене лицом и взявшись руками за веревку, прогнуться назад. Веревка удерживает на себе вес йогина.
• Поза планки перевернутая (Пурвоттанасана). Стоя лицом к стене, йогин выполняет прогиб назад, держась прямыми руками за веревку.
• Поза березы — Сарвангасана. Выполняется баланс на плечах с помощью веревки.
• Поза Плуга, Халасана. Перевернутая асана, когда плечи упираются в пол, а прямые ноги перекинуты за голову. Веревка удерживает тело под бедрами снизу.
• Паршва Халасана (Поза бокового плуга). Та же Поза плуга, только с изгибом туловища в бок (ноги не за головой, а сбоку, на одной линии с ней).

Для начала выполнять асаны следует по 10-20 секунд, делая перерывы, чтобы тело отдохнуло от веревки. Постепенно продолжительность увеличивается (ориентироваться нужно на свои физические возможности). Общее время занятий длится от 30 минут до 1,5 часов.

Большинство известных асан можно приспособить под Курунта-йогу. Главное условие — во время занятий в качестве упора использовать веревку. За нее можно держаться руками, либо опираться спиной (ногами, грудью, животом, бедрами).

Источник

Йога с веревками айенгар

Йога Айенгара

Йога Айенгара — одно из самых популярных направлений йоги в России. Основатель этого метода мастер из индийского города Пуна Б.К.С. Айенгар. Он создал систему физического развития человека, адаптированную для европейцев.

Отличительная особенность йоги Айенгара — это травмобезопасность. Большое внимание уделяется глубокой и тонкой работе в каждой позе и терапевтическому воздействию асан. Именно поэтому йога Айенгара является универсальной и подходит всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Во время практики используется множество вспомогательных средств — валики, ремни, стулья, одеяла, кирпичи. Каждая асана подробно и детально разбирается. Акцентируется внимание на том, каким образом мышцы и суставы должны работать в различных позах.

Развитие практики идет от простого к сложному. Время фиксации позы постепенно увеличивается, позволяя практикующему проникать сознанием в каждую часть тела и осознавать внутренние движения. Терапевтический эффект асан при этом усиливается. Занятия, посвященные стоячим позам, наклонам, прогибам, балансам и скруткам чередуются, а одна из недель обязательно посвящена восстановлению сил организма. В практике большое внимание уделяется перевернутым позам. Айенгар указывал на необходимость равномерного вытяжения тела в любой асане. Выравнивая тело на физическом уровне, мы оказываем влияние и на психоэмоциональное состояние, сознание и ум. Тело становится сильным, гибким и симметричным.

Однако молодым и энергичным людям бывает трудно сконцентрировать внимание на этапе скрупулезной статической отстройки асан — дышите глубже и настраивайтесь на практику, в любом методе йоги сокрыто настоящее сокровище!

Продолжительность урока 90 минут Занятие проходят в центре на Горьковской

Еще не занимались в наших центрах?

Присоединяйтесь к занятиям из любой точки мира!

Источник

Йога с веревками айенгар

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

Екатерина Шурова запись закреплена

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

Йога курунта обладает целым рядом преимуществ перед «наземной» йогой. Так:

— новичкам в йоге, пожилым людям веревки, являющиеся основным приспособлением в Йога курунта, помогают лучше удерживать асаны;
— тем же, кто знаком с йогой давно, асаны в веревочных приспособлениях помогут разнообразить практики;
— Йога курунта показана молодым мамам в послеродовый период, помогая им наиболее комфортно и в кратчайший сроки восстановиться;
— с помощью веревок растяжка позвоночника происходит более мягко, а гибкость нарабатывается более естественным образом.

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

«Курунти» — значит «марионетка», «деревянная кукла». Во всем мире дети и взрослые знают кукольные спектакли. В Йоге Курунта человек учится выполнять различные позы йоги с помощью подвесной веревки, как марионетка. Играя спектакль, кукольник и кукла здесь составляют одно целое.

Йога-курунта имеет глубокие корни и пришла к нам из древних источников.

Метод выполнения асан с веревками направлен на достижение легкости и подвижности в теле без излишней нагрузки.
Использование веревок дает нам огромные преимущества. Благодаря им сложные асаны становятся более понятными и доступными для выполнения. Это дорога, которую вы прокладываете к своему скрытому потенциалу даже, если вы делаете лишь первые шаги на пути йоги, обладаете «жесткими» суставами или у вас лишний вес. В этой практике у нас есть отличный шанс овладеть перевернутыми позами.

Семинар подойдет для любого уровня занимающихся.
Внимание! Количество человек ограничено.

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

Давно хотите «повисеть на верёвках», но в обычных классах не хватает времени, а домой верёвки пока ещё не приобрели?

Тогда этот тематический урок точно для вас!

Мы будем делать много уже известных вам асан с использованием верёвок и наблюдать за тем, как реагирует тело на те или иные вариации.

После урока вы легко сможете добавить эти вариации и в свою личную практику!

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

Выполнение йогических асан с помощью веревки имеет множество преимуществ: вытяжение проходит мягко и более эффективно, т.к. нет необходимости прилагать дополнительных усилий для удержания асаны. Потому занятия курунта-йогой прекрасно подходят людям при любом уровне подготовки.

Позы курунта-йоги благотворны при грыже межпозвоночного диска, болях в спине, плечах, шее, пояснице, локтях и запястьях, ревматизме плечей и позвоночника, ригидности тела, горбатой спине, слабости в пояснице и ягодицах, контрактуре грудных мыщц, болях в груди.
Поскольку грудная клетка в этих ассанах расправляется, в легкие поступает больше кислорода.

Тонизируются мышцы грудной клетки и бедер, укрепляется живот. Занятия с верёвками особенно полезны женщинам, т.к. снимают напряжение в тазовой области и эффективнее растягивают органы таза, по сравнению с выполнением без опоры.

МК «Йога Курунта в традиции Йоги Айенгара». запись закреплена

Йога по методу Айенгара — один из традиционных методов изучения и практики Йоги, нашедший широкое распространение во всём мире, в России появился в 80-х годах.

На сегодняшний день появилось около 1200 центров и студий во многих странах, это количество постоянно увеличивается по причине доступности метода Айенгара для всех людей.
Показать полностью.

Айенгар за всю свою жизнь проделал титанический труд, чтобы мы с вами смогли прикоснуться к такой великой науке, Йоге.

Характерными особенностями метода Айенгара стали: Точность, Последовательность и Время.

ТОЧНОСТЬ
Это глубокое, тщательное и тонкое выстраивание каждой позы для достижения максимальных терапевтических эффектов.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Это постепенное движение от простых асан к сложным, от самых доступных элементов к более требовательным. Чтобы любой человек смог выполнить асану, Айенгар изобрёл специальные материалы — Йога пропсы.

ВРЕМЯ
Это означает постепенное увеличение времени нахождения в позе. Напряжение постепенно уходит благодаря ТОЧНОСТИ и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ

Подход Айенгара оказался весьма результативным — молодые и люди в возрасте, здоровые и с болезнями — все смогли прикоснуться к Йоге и начать заниматься. Многие из практикующих продолжают заниматься и в 50, 60, 70 лет!

Источник

Первый центр йоги в Петербурге

Йога Центр был основан в 1994 году, сейчас у нас 23 вида классов, а в команде работают 22 преподавателя. Йога по методу Айенгара подходит всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста, пола и степени гибкости тела. Приходите к нам, чтобы привести в порядок мысли и позаботиться о красоте тела!

Особенности центра

Основатель, руководитель и ведущий преподаватель регулярно проходит обучение в Индии.

Метод Айенгара — самый последовательный, безопасный и доступный метод йоги в мире.

Занятия для любого уровня

Для тех, кто делает первый шаг в практике йоги по методу Айенгара, кто начинает и совсем не знаком с этой наукой и с этим методом. В этом уровне люди проходят первые пять занятий группы «Первый шаг» — это «Вводный» класс и четыре «Ознакомительных» класса.

В нашей жизни большое количество времени мы стоим на ногах и ходим. И то, как мы это делаем, влияет на наше настроение и самочувствие. На занятиях Вы будете учиться делать это правильно, в соответствии с законами природы, по которым мы созданы. Вас ждут интересные открытия, так как Вы начнете узнавать, какие мы есть на самом деле.

Советы новичкам:

При переходе к регулярной практике йоги по методу Айенгара рекомендуется заниматься в классе обязательной программы для этого уровня — «Начальный» и в классах йога-терапии и красоты дополнительной программы.

На занятиях этого уровня Вы усовершенствуете навыки выполнения поз стоя и абдоминальных поз, наклонов вперед и простых прогибов назад, и жемчужины в практике йоги — перевернутых поз СаламбаСарвангасана (стойка на плечах для всех частей тела), Халасана (поза плуга). При наличии особых медицинских показаний преподаватель предложит Вам замену для той или иной позы.

Советы начинающим:

При переходе к разучиванию более сложных поз при регулярной практике йоги по методу Айенгара рекомендуется заниматься в классе обязательной программы для этого уровня — «Начальный-2» и в классах йога-терапии и красоты дополнительной программы.

На занятиях этого уровня Вы усовершенствуете навыки выполнения поз, которые Вы освоили в «Начальном» классе, к ним добавятся более сложные позы с акцентом на подготовку и разучивание перевернутых поз СаламбаШиршасана (стойка на голове с опорой), АдхоМукхаВрикшасана (стойка на руках), ПинчаМаюрасана (поза Павлина), ДвиПадаВипаритаДандасана (прогиб назад как продолжение СаламбаШиршасаны), Сету БандхаСарвангасана (поза построения моста, прогиб назад как продолжение СаламбаСарвангасаны). При наличии особых медицинских показаний преподаватель предложит Вам замену для той или иной позы.

Советы продолжающим:

При переходе к более глубокому изучению поз и продвинутому варианту выполнения пранаямы рекомендуется заниматься в классах обязательной программы для этого уровня — «Основной», «Интенсивный», «Основы пранаямы».

На занятиях этого уровня Вы усовершенствуете навыки выполнения поз, которые Вы освоили в «Начальном-2» классе, к ним добавятся более сложные позы с акцентом на увеличение времени выполнения перевернутых поз. Занятия в классах этого уровня —минимум в нашей практике, который необходим для поддержания хорошего здоровья человека на протяжении всей жизни.При наличии особых медицинских показаний преподаватель предложит Вам замену для той или иной позы.

Советы совершенствующимся:

При переходе к более глубокому изучению поз, выполнения пранаямыи освоения методики преподавания, предложенной Шри Б.К.С. Айенгаром, рекомендуется заниматься в классах обязательной программы для этого уровня — «Основной», «Интенсивный», «Преподавательском классе» и «Методическом классе для преподавателей».

На занятиях этого уровня Вы перейдете к более осознанному выполнению поз классов предыдущих уровней и продвинутых техник пранаямы для улучшений концентрации в позах. Занятия в классах этого уровня помогут человеку оставаться в физическом и умственном здравии на протяжении всей жизни. При наличии особых медицинских показаний преподаватель предложит Вам замену.

Советы профи:

Йога Айенгара Центр — упражнения

Занятия йогой — самые популярные упражнения йоги

Существует большое количество программных комплексов для занятия йогой, выбор комплекса упражнений (асан, поз) зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Самые популярные комплексы следующие:

Йога для начинающих

Занятия йогой для начинающих рассчитаны для тех, кто никогда не занимался йогой или не занимался йогой по методу Айенгара, и хочет обучаться. Для новичков в нашем центре есть специальная программа практики — Первый шаг, включающая в себя первые пять занятий в классах: Ознакомительный 1, 2, 3, 4, 5. Записывайтесь на первое занятие — в класс «Ознакомительный-1» через сайт. После прохождения этой программы переходите на следующий уровень практики — для начинающих. В Йога Айенгара Центре проводятся занятия йогой онлайн для начинающих. Йога онлайн для начинающих — проведение живых уроков в формате онлайн для начинающих.

Йога для беременных

Современный человек подвержен стрессу — все это негативно сказывается на здоровье. Женщина в период беременности должна быть защищена от стрессов, чтобы сохранить здоровье себе и своему ребенку. Именно для молодых мам и был разработан комплекс «йога для беременных» — упражнения йоги необходимые каждой женщине в период беременности. Занятия йогой для беременных онлайн проводятся в Йога Айенгара Центре в классах «Для будущих мам», «Восстанавливающий+подготовка к пранаяме», «Женский/мужской». Наш центр ждет молодых мам на йогу для беременных онлайн и в зале!

Йога для похудения

Для людей, страдающих излишним весом, был создан комплекс упражнений йоги — «йога для похудения». Если у Вас сидячая работа или Вам не удается полноценно питаться в течение дня и/или Вы страдаете от излишнего веса, то Вам принесет пользу и поможет йога для похудения. Для разработки индивидуальной программы занятий приглашаем на консультацию ведущего преподавателя (бесплатно для занимающихся в Йога Айенгара Центре, по записи).

Итак, подводим итоги и запоминаем: «Йога упражнения для начинающих», «Йога для беременных и похудения» — занятия в нашем Центре в Санкт-Петербурге.

Йога Айенгара в Санкт-Петербурге

Весьма популярное направление йоги в Санкт-Петербурге — занятия по методу Айенгара. Приходите к нам в йога центр в Санкт-Петербурге и узнайте на вводном занятии, что такое упражнения: «Йога Айенгара» — мы ждем Вас!

«Йога Айенгара Центр» в Санкт-Петербурге расположился по двум адресам: на ул. Жуковского, дом 49, рядом со станцией метро «Площадь Восстания» и на Большой Пушкарской ул., до 41 рядом со станцией метро «Петроградская».

Путешествуйте с нами

Кроме регулярных занятий по йоге, мы проводим мастер-классы с ведущими преподавателями из России и других стран, выездные семинары по йоге в живописных уголках Ленинградской области, в Крыму, в Финляндии и конечно в Индии.

Источник