Skierg concept 2 тренировка

Тренировки

Техника тренировки на гребных тренажерах

№1 Официальное видео от Concept2

Основы для начинающих: техника посадки, захват, начало движения, работа руками и возврат к новому захвату.

№2 Разъяснение о технике тренировки на гребном Concept2 от Андрея Ганина

Каждая тренировка на силовых тренажерах условно разбивается на три этапа — разогрев, выполнение и растяжка.

Перед началом тренировки необходимо в течение 3-5 минут разогреть мускульный пояс — гребите на тренажере без напряжения. Уже после разогрева начинается основное время тренировки, куда время, затраченное на разогрев, не включается.

Тренировка должна происходить с учетом заданных параметров программы, но при этом старайтесь контролировать нагрузку в соответствии с этой программой — тонус, сердце или сила, и по личным ощущениям.

После окончания основного времени тренировки необходимо заняться растяжкой, для чего 2-3 минуты гребите в спокойном темпе без напряжения, а после наклонами растяните все мышцы. Каждое статичное упражнение по растяжке должно длиться не менее 10 секунд, при это вы должны ощущать натянутые мышцы, но не болевые симптомы. Спина во время всех упражнений остается прямой.

Техника тренировки на лыжных тренажерах SkiErg

№1. Официальное видео от Concept2

Основы для начинающих: правильная техника выполнения упражнений для достижения лучших результатов. Положение рук, движения, положение рук и ног, совершение рывка. Классический лыжный ход, тренировка в сидячей позиции.

№2 Разъяснение о технике тренировки на лыжном тренажер Concept2 от Андрея Ганина

Тренировка на лыжном тренажере также начинается с легкой разминки. Достаточно 3-5 минут уделить спокойному лыжному ходу в свободном стиле.

Время основной тренировки не включается в себя разминочные минуты. Если во время тренировки тяжело идти рекомендуемое время, можно чередовать — 2 минуты энергичного лыжного хода, 2 минуты — перерыв. На каждой тренировке время на отдых сокращается. Время упражнений увеличивается. При этом всегда обращайте внимание на правильную технику имитации лыжного бега (хода), чтобы не нанести ущерб опорно-двигательной системе организма.

Интенсивные и регулярные тренировки в сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием гарантируют идеальное тело и отличное настроение.

Техника тренировки на велотренажерах AirBike

Ежедневно мы публикуем тренировки в нашем паблике во Вконтакте.

Источник

Тренировки

Гребля: с чего начать

Гребля – это легко. Стоит только выучить основы, и вы уже будете на пути к своим фитнес-целям. Используйте подсказки и ресурсы этого раздела, чтобы выжать максимум из вашего тренажера

Правильная техника – главное

Перед тем, как сесть за тренажер на вашей первой тренировке, уделите время нашим обучающим видео. Изучение правильной техники в самом начале поможет вам грести быстрее и лучше в будущем. Это также уменьшит риск травм и оградит от ошибок в технике, которые со временем будет трудно исправить.

Занимайтесь самообразованием

Познакомьтесь с базой на пути к успеху в долгосрочной перспективе: растяжкой, техникой дыхания, как чувствовать себя комфортно на гребном тренажере, а также разберитесь, для чего нужна настройка демпфера. Много полезной информации и в разделе с подсказками; рекомендуем уделить время его изучению.

Отслеживайте прогресс

Отслеживание прогресса – один из лучших способов сохранения мотивации и достижения целей.
Мы рекомендуем создать учетную запись в Online Logbook, где вы сможете делиться результатами своих тренировок, принимать участие в соревнованиях на протяжении года, а также отслеживать свой прогресс, если ваша цель – попасть в Million Meter Club. Если вы предпочитаете бумагу, скачайте и распечатайте страницу Logbook.

Тренируйтесь с партнером

Тренировка с партнером и без него – две разные вещи, и это то, что поможет вам привыкнуть к новой жизни. Вы можете использовать нашу функцию «Найти партнера» в Online Logbook, чтобы отслеживать их успехи. Где они живут – дело десятое.

Наращивайте нагрузку постепенно

Сев первый раз за тренажер, поборите искушение сразу же отработать марафонскую дистанцию. Сосредоточьтесь на технике гребли и научитесь держать ровный темп. Ознакомьтесь с разделом «Первые тренировки» в секции тренировочных программ.

Источник

Лыжный тренажер SkiErg

В последнее время все большую популярность набирает лыжный тренажер SkiErg от компании Concept2. Чем этот тренажер хорош и кому подходит — мы публиковали ранее мнение олимпийского чемпиона и многократного победителя международных лыжных марафонов Андерса Окланда.

В статье собрали информацию, которая поможет узнать как начать тренировки на SkiErg, расскажем о том, какие возможности он открывает, и как не потерять мотивацию для тренировок с ним.

Concept2 — марка с длинной историей, которая берет свое начало в 1976 году. Основали ее братья Dick и Pete Dreissigacker. Дик был участником американской олимпийской сборной по гребле и готовился представлять Соединенные Штаты на летних Олимпийских играх 1972 года. Отбор на Олимпиаду он не прошел, но углубился в учебу. Дик получил степень магистра наук в 1974 году в Стэнфордском университете, где он преподавал греблю и представил своего брата Пита спорту. Пит готовился к Олимпиаде 1976 года, но также не смог отобраться на нее.

Братья много внимания уделяли технической составляющей в тренировках и изобрели в 1977 году весла с углеродным волокном, которые быстро заменили деревянные весла благодаря легкости, долговечности и однородности синтетических материалов. После неудачной спортивной карьеры они начали продавать весла и основали компанию, которая теперь называется Concept2.

В 1981 году братья выпустили Concept II Rowing Ergometer – тренажер для гребцов, который быстро стал самым продаваемым гребным тренажером в мире. Позже, был изобретены — Bike Erg для велогонщиков и SkiErg для лыжников. Теперь, есть уже целая обновленная серия тренажеров, они используются каждый день олимпийскими атлетами и обычными любителями спорта.

В 1999 году появился онлайн-журнал тренировок и веб-платформа. Она объединила спортсменов всего мира, которые используют тренажеры Concept2 вместе, благодаря онлайн-рейтингам, на основании данных тренировок. Стало возможным видеть результаты других спортсменов, знакомиться с ними через социальные сети, соревноваться и получать мотивацию для новых побед!

На видео Dick и Pete Dreissigacker презентуют новый продукт Dynamic Indoor Rower в 2010 году.

Источник

Skierg concept 2 тренировка

Гребной тренажер Модели E отличается монолитностью конструкции, увеличенной высотой рамы и порошковым покрытием с глянцевой отделкой.

С практической точки зрения, более высокая рама означает легкую посадку для тех, кто имеет проблемы с коленными суставами и для людей с ограниченными возможностями.

Сварная конструкция передней и задней стоек обеспечивает надежность и ощущение уверенности.

Полностью изолированный корпус обеспечивает чистоту никелированной цепи.

Модель E включает в себя все проверенные функции модели D плюс перечисленные выше.

Длина	Ширина	Высота монорельса	Вес	Пространство для использования	Пространство для хранения	Максимальный вес пользователя
244 см	61 см	51 см	29 кг	274 х 122 см	68,6 см х 119,4 см х 137,2 см	227 кг

• Dynamic
• Описание
• Характеристики
• Инструкции

Гребной тренажер Concept2 Dynamic создан для наиболее точной имитации гребли на воде.

В отличие от тренажеров модели D и E, подножка этого тренажера не закреплена и двигается по монорельсу. В то же время перемещение массы тела во время гребка сведено к минимуму.

Тренажер Dynamic требует такого же уровня концентрации и контроля тела, как и во время гребли в спортивной лодке, что делает его незаменимым для тренировок и обучения действующих гребцов.

Длина	Ширина	Высота монорельса	Вес	Пространство для использования	Пространство для хранения	Максимальный вес пользователя
193 см	62 см	55 см	42 кг	229 х 122 см	193 см х 62 см х 55 см	227 кг

Бесплатная консультация

• SkiErg
• Описание
• Характеристики
• Инструкции
• Видеоматериалы

Лыжный тренажер SkiErg поможет развить силу и выносливость с помощью различных техник лыжного хода, однако совершенно не обязательно быть лыжником, чтобы получить максимальный результат от тренировки. Одновременный и попеременный лыжный ход задействует не только руки, но также корпус и ноги.

SkiErg подходит для тренировок людей с ограниченными возможностями и спортсменов с повреждениями нижней части тела, поскольку даже сидя можно провести отличную тренировку рук и корпуса.

SkiErg подходит для использования с большинством инвалидных колясок.

Габариты при настенном креплении:

Ширина	Глубина	Высота
52 см	40,6 см	212 см

Габариты при установке на напольную стойку (не входит в стандартный комплект поставки):

Ширина	Глубина	Высота
61 см	132 см	215,9 см

• Автоматический запуск. Монитор включается одновременно со стартом тренировки.
• Данные тренировок. Отслеживайте дистанцию, скорость, темп, калории и ватты.
• Дружелюбное меню. Управляйте широким набором опций, такими, как предустановленные тренировки, игры и выбор языка меню.
• Варианты отображения данных на дисплее. Выбирайте, что вы хотите видеть на экране – все данные, кривую усилия, лодку-лидера, гистограмму или основную информацию крупным шрифтом.

• Подсветка дисплея. Экран подсвечивается автоматически при старте тренировки.
• Поддержка устройств хранения данных USB. Записывайте на съемный носитель данные о ваших тренировках и переносите информацию на ваш компьютер.
• Беспроводная система мониторинга частоты сердечных сокращений (пульса) для устройств, использующих каналы передачи данных ANT+ и Bluetooth smart.
• Поддержка беспроводной связи между мониторами, а также возможность соединения с компьютерами и смартфонами.

Источник