Тренировки под чутким контролем тренера

Это сообщество о собаках, их хозяевах и обо всем, что с ними связано.
Здесь вы найдете правдивую полезную информацию обо всех аспектах жизни с четвероногими друзьями человека, а так же просто сможете насладиться их красивыми фотографиями и необычными трюками.

Внимание! В постах о пристройстве должна заполняться такая анкета, иначе они будут отклонены:

1. Город / населенный пункт

2. Предыстория собаки

3. Причина, по которой собака отдается

4. Какие проблемы есть с психикой/здоровьем

Присоединяйтесь к Лиге Собачников, у нас всегда есть, чем наградить за хорошее поведение 😉

1) Не распространять опасную, опровергнутую и лживую информацию

2) Использовать правильные термины (бойцовых собак нет, это профессия, породистых собак без документов зовут фенотипами или метисами)

3) Уважать чужое мнение

4) Сообщество «за» индивидуальных подход к воспитанию любой собаки, но против жестоких методов дрессировки, без присмотра квалифицированного кинолога. Посты и комментарии, призывающие к жестоким методам дрессировки будут отклонены.

5) Отклоняются посты с просьбой о вязке питомца, вопросами о его здоровье, с фотографиями ужасного качества, так же как и посты о пристройстве собак (искл. — собаки и щенки с родословной и спасенные с улицы, при условии качественных фото).
6) Разжигание конфликта, негатива, срачей в сообществе без очень веской причины (прямая угроза жизни и здоровья кому-либо), преследование пользователя с однотипными наставлениями (где намордник, убираете за собакой, порода опасна и т.д) наказывается баном на неопределенное время.

Источник

О чём молчит персональный тренер. Вещи, которые люто раздражают в клиентах

Ни для кого не секрет, что профессия персонального тренера в настоящее время является очень популярной и одной из самых востребованных. Интернет-пространство пестрит объявлениями о наборе на трёхдневные курсы инструкторов тренажёрного зала, а социальные сети изобилуют различными фитнес-марафонами по похудению, которые являются одним из мощнейших механизмов по привлечению свежей клиентуры для тренеров.

Но наряду с востребованностью и популярностью эта специальность также характеризуется и повышенной стрессоёмкостью, то есть тренерская профессия является чрезвычайно тяжёлой в эмоциональном плане, поскольку предполагает тесное общение с людьми и глубокое погружение в личность подопечного. Инструктору спортзала приходится соприкасаться с биографией клиента и пропускать через себя все его поведенческие закидоны и социальные девиации.

А если всё вышесказанное помножить на количество клиентов среднестатистического персонального тренера, то станет понятно, почему у многих физруков наблюдается наплевательское отношение к подопечным, а иногда проявляются и очевидные признаки лютой мизантропии.

Я, как инструктор тренажёрного зала и персональный тренер с десятилетним стажем, готов поделиться с читателем теми вещами, которые сильнее всего раздражают и вызывают припадки бешенства у работников индустрии красоты и здоровья. Именно эти профессиональные особенности заставили меня два года назад сменить специальность и сделали из меня хронического интроверта.

1. Часто клиент рассматривает тренера в качестве психотерапевта.

Отношение к инструктору следующее – я оплатил твои услуги, поэтому, будь добр, терпи мои катарсические состояния и выслушивай слезоточивые истории между подходами. И это касается не только подопечных женского пола, мужчины тоже обожают плакаться в тренерскую желетку.

В итоге тренировка превращается в сеанс любительской психотерапии с элементами искреннего дружеского участия в судьбе «пациента». Частенько подобные сеансы выходят за приделы спортзала и клиент пытается навязать свою скромную персону тренеру в качестве нового друга и товарища, что, безусловно, не может не раздражать.

Ну и представьте себе, какую нагрузку на психику получает инструктор, если через него за день проходит 20-30 таких вот трогательных подопечных с ранимой душой и хрупким внутренним миром. А сократить количество клиентов или отказаться от отдельных персонажей он не имеет право, так как нужно выполнять план и соблюдать элементарные правила субординации.

2. Опоздания и пропуски персональных занятий без уважительной причины.

Конечно, в судьбе любого гражданина нашей необъятной Родины могут возникнуть форс-мажоры, из-за которых не удается вовремя появиться на тренировке. Но одно дело – неявка по уважительной причине, и совсем другое – отсутствие такта и хамское потребительское отношение к жрецам культа телесной красоты.

Я не хочу сказать, что опозданиями и прогулами страдают все подопечные, но каждый пятый точно. Это, в свою очередь, сказывается негативным образом не только на душевном равновесии тренера, но и влияет на весь рабочий процесс целиком, так как из-за таких опоздунов приходится смещать тренировки или наслаивать их друг на друга. Это создаёт много дополнительных проблем, потому что другим (пунктуальным и тактичным) клиентам приходится совмещать свои оплаченные занятия с опоздавшими, отсюда появляется недовольство и раздражение у первых, которое переносится на тренера и круг замыкается.

3. Общение по телефону во время тренировки.

Ну тут, как говориться, без комментариев, всё и так понятно. Люди нынче пошли шибко деловые и весьма занятые, даже во время сеанса телостроительства продолжают заниматься бизнесом – в одной руке гантель, в другой – мобильник. Одним ухом слушают команды тренера, другим внимают коммерческую информацию, параллельно ковыряясь в носу и повышая капитализацию своей business person.

Кроме трудовых моментов граждане любят обсудить в процессе индивидуального занятия последние сплетни с друзьями или просто потрепаться с любовницей (дома этого по понятным причинам сделать нельзя). А физруку приходится всё это терпеть, не подавая виду, и впитывать своим ментальным здоровьем этот информационный шум.

4. Сон между подходами.

А это вообще прикол. Некоторые персонажи умудряются заснуть прямо в процессе тяжёлой тренировки, я не шучу, это факт, таких случаев в моей практике было много.

Это явление лучше проиллюстрировать конкретным примером. Невыспавшиеся подопечные обычно приходят в спортзал рано утром – часов в 7 или 8. Тренировка начинается стандартно – разминка, 10 минут на беговой дорожке, лёгкая растяжка, два-три лайтовых вводных упражнения, а потом клиент впадает в хроническое коматозное состояние.

Причём он не засыпает до того момента, пока тренер активно работает с ним и обращает на него внимание. Но стоит только отвлечься на пару минут от подопечного – сгонять до ресепшна для решения неотложных бюрократических рабочих моментов или отлучиться по зову природы в клозет на некоторое время, как человек начинает храпеть прямо на тренажёре или под штангой.

Возвратившись к своим тренерским обязанностям, видишь сонное царство на рабочем месте. Клиентов, которые умудряются дрыхнуть во время занятия, тренеры называют «коматозниками» или «доброутренниками». Дергаешь такого гражданина за плечо, будишь от сладкого сна и говоришь «Доброе утро, товарищ!». Естественно, ни о какой полноценной тренировке после подобного короткого перекура речи идти не может.

5. Ложь и лицемерие.

Этот пункт лично меня раздражает и бесит более всех остальных. Я, конечно, привык уже к тому, что в современном мире везде вокруг сплошной обман и фальшь – врут с экрана зомбоящика, врут в кредитном отделе банка, врут в пенсионном фонде. Но подопечные частенько врут и лицемерят так, что просто диву даёшься. Это не рядовое враньё, это мошенничество вселенского масштаба, высший пилотаж, навык, который годами оттачивался в конкурентной борьбе за место под солнцем и дополнительный кусок колбасы в советских очередях.

Проявляется этот поведенческий навык по-разному – он многолик и многогранен в своей реализации. Примеров подобного неэтичного поведения можно привести множество. Это и враньё по поводу прогулов и обман по более существенным моментам.

Вот случай из моей практики. Приходит ко мне на занятия новенькая клиентка с обычным набором телесных недугов – лишний вес, дряблое тело, боли в спине, отдышка и бессонница. Пишу ей программу тренировок, составляю рацион питания, провожу контрольные замеры и взвешивание, начинаем заниматься.

Проходит месяц изнурительных тренировок – результат отсутствует, вес не двигается с места, сантиметры тоже в исходном состоянии. Спрашиваю «Что за …?». Отвечает, что делает всё, как «доктор прописал», придерживается диеты, соблюдает режим, отказалась от наркотиков алкоголя, ведёт активный образ жизни. Ладно, говорю, посмотрим, продолжаем заниматься.

Пролетает незаметно еще календарный месяц. Визуальных изменений в клиентской фигуре нет. Взвешиваемся, делаем очередные замеры – прибавила пять кило, четыре сантиметра, пару складок на пузе и еще один подбородок. У меня, естественно, вновь возникают вопросы, на которые я получаю те же ответы. Ну ладно, думаю, наверно, это тот редкий случай, когда имеются проблемы со здоровьем, это и мешает худеть. Отправляю её к эндокринологу и терапевту сдать анализы на гормоны и проверить щитовидку. Через неделю приходит с результатами обследования – полностью здорова, а на весах еще плюс два килограмма.

Ладно, работаем с ней дальше, ужесточаю диету, тренируемся вдвойне тяжелее. А как-то вечерком захожу я после работы в Макдак и вижу там свою подопечную с подругами, которые лопают высококалорийный фастфуд, запивая хавчик пивом. Ну как с такими людьми работать!?

6. Жёсткий флирт и нелепый «спортивный» харассмент.

По этому пункту говорить и рассказывать можно бесконечно, лучше даже наверное написать отдельную статью на эту щекотливую тему. Однако, постараюсь коротко изложить суть проблемы в заключительной части этой публикации.

Многие посетители спортивных клубов почему-то ассоциируют тренерскую специальность с древнейшей на Земле профессией и наделяют инструкторов тренажёрного зала некоторыми нехарактерными для нашего профиля качествами. Такие фантазёры почему-то уверены, что персональный тренер кроме базового набора «продуктов» строго по прайсу должен предоставлять и дополнительные услуги за отдельную плату.

Воплощают в жизнь свои фантазии такие граждане достаточно однообразно. Как правило, всё начинается с лёгких, но вполне прозрачных, намёков – клиент закидывает снасть, изучает почву. Это может выражаться в специфичных лирических отступлениям при общении на некоторые «запретные» темы или в вечерних ласковых сообщениях в вк с высоким градусом откровенности и доступности.

Некоторые особо смелые персонажи сразу идут в наступление, при любом удобном случае входя в телесных контакт с жертвой. Это может быть неловкое еле заметное прикосновение к тренерскому бицепсу, сдобренное шуточками и звонким смехом, или же явное домогательство в виде шумного шлепка по пятой точке. Всё это считается нормальным в нашей индустрии, а фитнес-менеджеры советуют просто не обращать на подобное поведение клиентов внимание.

В исключительных случаях наиболее циничные подопечные на первом же индивидуальном занятии просто предлагают продолжить знакомство и закончить тренировку у них дома в более уютной обстановке. А на любой отказ отвечают предложением конкретных денежных сумм или тупо перечисляют материальные блага, которыми могут вознаградить физрука за оказание опциональных услуг.

Это конечно полный звиздец, господа-товарищи! Само собой подобные приколы происходят не каждый день и не каждый клиент (клиентка) ведёт себя подобным безнравственным образом. Но если касаться конкретной статистики на примере моего многолетнего опыта, то это примерно каждый четвёртый или пятый случай. Такие вот интересные цифры.

Безусловно, есть много персональных тренеров, которые охотно соглашаются на это и с большим удовольствием ведут подобный образ жизни, успешно совмещая работу в спортзале с кое-чем другим. Но я так не могу, у меня другое воспитание, да и женат я уже давно.

Отработав более десяти лет по тренерскому профилю, я благополучно сменил профессию. В настоящее время тружусь в сфере продаж, получаю примерно такую же ЗП, как и на ниве спортивных услуг, зато обхожусь без всех этих заморочек и прочих лютых приколов.

Источник

Как устроен «Клан» — кировский спортивный клуб без тренажёров

Два года назад в Кирове открылся спортивный клуб «Клан» — пространство для занятий спортом, непохожее на привычные фитнес-центры. В нём нет беговых дорожек и тренажёров, администратора и охранника, а гостям не выдают ни клубных карт, ни браслетов. Купить тренировки можно через чат-бота в телеграме, а каждому спортсмену выдают ключ от спортивного клуба.

Мы узнали у владелицы «Клана» Елены Поповой, как проект обрёл свою философию и сколько можно заработать на нетипичном тренажёрном зале.

Текст:
Александра Коробейникова

Спортивный клуб «для своих» и лестница вместо беговой дорожки

Начался «Клан» в 2018 году с инициативы двоих друзей, спортсменов-любителей и предпринимателей — Дениса Федяева и Алексея Бородатого, которые решили заниматься спортом «для себя». Они арендовали в центре Кирова помещение с подходящей планировкой и превратили его в тренажёрный зал для себя и близких друзей. Среди основателей спортклуба была знакомая Дениса Елена Попова, которая сейчас является владелицей «Клана». Именно Елена предложила превратить клуб для друзей в бизнес-проект.

— Поначалу никто не считал деньги: вкладывали по собственным возможностям. Не было ни бизнес-плана, ни чертежей и так далее. Многое мы делали своими руками. Первый год это вообще были больше просто тусовки. Но всё же мы занимались спортом, наши тело и ум менялись, и всё это начало «обрастать» реальными бизнес-идеями.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

По образованию Елена маркетолог, но ещё со студенческих времён она работала тренером групповых фитнес-программ и мечтала о собственном спортивном зале. Для «Клана» они вместе с Денисом разработали концепцию тренировок, отличную от остальных спортивных клубов Кирова. В «Клане» нет беговых дорожек и других тренажёров, нет персональных и групповых занятий на 20-25 человек. В основе программы — функциональные тренировки, направленные на укрепление мышц всего тела.

— Некоторые удивляются: почему у нас в зале нет беговых дорожек? Я всегда отвечаю, что есть прекрасная беговая дорожка, которая работает без электричества, — это лестница. Также у нас есть штанги, блины, гантели, гири, скакалки, гимнастические кольца. Мы стараемся каждого человека полностью включить в процесс тренировки, чтобы он на час забыл о своих бытовых заботах и погрузился в работу с телом.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

В здоровом теле — здоровый дух

Тренировочная система в «Клане» состоит из трёх занятий в неделю — силовых тренировок, а также стато- и кардиодинамик. На первых развивают силу, чтобы в обычной жизни иметь способность поднимать тяжёлые предметы. На статодинамике — силовую выносливость, чтобы долгое время удерживать эти предметы. На кардио прокачивают главную мышцу — сердце, — чтобы с лёгкостью взбираться с любым весом на девятый этаж или вершину горы без одышки. Помимо спорта в концепции «Клана» есть и психология.

— Мы за то, что спорт — это не только тренировка тела. Тело очень сильно связано с нашим психоэмоциональным состоянием. В здоровом теле — здоровый дух. Мы стали замечать, что у людей, которые у нас занимаются, жизнь начинает кипеть. Тело двигается лучше, становится сильнее и активнее, и в жизни тоже начинают происходить изменения. Например, у нас есть короб, разрисованный под стиральную машинку, на который нужно запрыгнуть. Люди сначала боятся, но, когда это получается, потом преодолевают барьер и понимают: раз здесь перепрыгнули, и в жизни будет так же. Страхи стираются — становится психологически легче заговорить с кем-то новым, сменить работу и так далее.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Тренер «Клана» работает с группой от двух до пяти человек в течение часа. Такой подход, считает Елена, позволяет сочетать преимущества коллективных и персональных тренировок. С одной стороны, тренер может проконтролировать правильное выполнение упражнений и учесть особенности и пожелания каждого. С другой — совместные тренировки дают энергию и драйв. Сейчас в штате «Клана» два тренера, ещё один работает на заменах.

— Для нас важно, чтобы человек мог «зарядить» остальных участников. Мы сами обучаем тренеров тому, что и как говорить во время тренировки. Зарплата у наших тренеров выше, чем у тренеров групповых занятий, но чуть ниже, чем у персональных. В среднем это 500 рублей за тренировку.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Развитие сообщества и чат-бот «Лера»

Попасть в «Клан» поначалу могли не все желающие, а только гости, приглашённые по инвайту от уже действующих участников клуба: сначала по бумажному, затем — электронному в соцсетях. Основатели рассчитывали, что такой подход, с одной стороны, создаст ощущение «посвящённости» для спортсменов и станет дополнительной мотивацией посещать занятия стабильно, а с другой — поможет обеспечить стабильный поток участников, мотивированных регулярно посещать занятия. На старте это действительно помогло сформировать сообщество.

— Такой подход очень хорошо сработал для людей с вполне конкретными проблемами и запросами. В частности, для людей, которые стремятся к личностному росту и используют спорт как инструмент для прокачивания таких качеств, как упорство и уверенность в себе.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Для дальнейшего развития клуба от инвайтов отказались: людям свойственно переезжать, менять место работы, некоторые уходят в декрет, и всё это сказывается на посещаемости. В 2019 году «Клан» открылся для всех желающих. «Сейчас у нас тоже есть система инвайтов, но более гибкая: в клуб можно попасть, записавшись на занятия через бота «Леру» @ClanclubBot в телеграме, получив подарочный сертификат, а также просто по приглашению друзей и знакомых», — рассказывает Елена.

В «Клане» есть не только спортивная зона, но и чат-зона с креслами, где можно посидеть, попить чай и поговорить с другими участниками куба. Есть чат-болталка в телеграме — тоже для неформального общения. Помимо спортивных мероприятий, участники проводят друг для друга митапы на разные темы, а летом — совместные выезды на природу. Например, кировская радиоведущая Дарья Любимова проводила мастер-классы по речи и публичным выступлениям на 15-20 человек. Они популярны у молодых предпринимателей, маркетологов и других специалистов, которые работают с людьми.

— Ещё мы поняли, что наша целевая аудитория — это люди в возрасте 27-30 лет и старше, которые в студенческие годы вели насыщенную жизнь, были активистами и так далее. А потом у них начались работа, быт, семья, дети. Им по-прежнему хочется общаться, заводить новые знакомства, но где это можно делать? Раньше это могли быть ночные клубы, бары. Но в какой-то момент это просто перестает быть интересным. Мы работаем в таком формате, который позволяет людям познакомиться и начать общаться. Люди здесь находят друзей, отправляются вместе в путешествия. Сейчас все говорят о проблемах с социализацией у детей. На самом деле у взрослых с этим проблем даже больше.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Комплексный подход — работа не только с телом, но и духом; развитие сообщества позволяет «Клану» избежать сезонности, характерной для фитнес-индустрии, и занять собственную нишу в довольно конкурентной среде.

— Мы не готовимся к лету или новогоднему корпоративу, не ставим задачи влезть в красивое платье к определённой дате. Мы хотим чувствовать себя сильными и здоровыми всё время. Думаю, наш подход к тренировкам люди схватывают. Одно время нас даже спрашивали, не франшиза ли у нас.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Новый курс

Как запустить
спортивный проект

Основатели спортивных проектов расскажут, как разработать концепцию спортивной студии, провести анализ рынка, написать бизнес-план и сформировать сообщество.

Новый курс

Как запустить
спортивный проект

Основатели спортивных проектов расскажут, как разработать концепцию спортивной студии от идеи до обустройства пространства, провести анализ рынка, написать бизнес-план и сформировать сообщество.

Средства на запуск, стоимость тренировок и «фишки проекта»

При открытии клуба Денис и Елена вкладывали в развитие собственные деньги, полученные на основных работах. Ремонт обошёлся в сумму около 2 млн рублей, покупка хозяйственного оборудования и спортинвентаря — около 1 млн рублей.

Сейчас тренировка в «Клане» в среднем стоит 388 рублей, абонемент на 12 занятий — 4 399 рублей, при своевременном продлении абонемента занятия не сгорают, а накапливаются. Регулярных акций и скидок в «Клане» нет, но есть гибкая система цен для участников, которая зависит от количества занятий: чем их больше, тем ниже стоимость одной тренировки.

— Мы сравнивали цены на одно групповое занятие и персональную тренировку в спортзалах и вывели что-то среднее. По стандарту в список услуг входят посещение зала и услуги тренера. Но в наш набор услуг входит намного больше, чем привычный абонемент в зале: мы предоставляем чистые полотенца и средства гигиены, у нас есть стирка формы, посетителям даём личный ящик для вещей. В стоимость также включена возможность участия в различных мероприятиях клуба.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Пластиковых клубных карт и браслетов в «Клане» нет. Оплата тренировок происходит в телеграм-боте, на базе которого для каждого члена клуба создаётся личная учётная запись.

— Наша задача — чтобы человек мог заниматься спортом легко, не отвлекаясь на бытовые мелочи. Всё начинается с оплаты. Не нужно тратить время на общение с администратором, не нужно никуда нести деньги: всё происходит в чат-боте. Человек приходит в зал, форма уже постирана, его ждут друзья, тренировка проходит под чутким контролем тренера, который безопасно ведёт спортсменов к своему результату . А после можно всем вместе попить чай.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

Чат-бот в телеграме — это личная разработка Елены. Елена сама продумала «архитектуру» бота, а знакомые программисты написали для него алгоритм. Разработка обошлась в сумму около 300 тысяч рублей. А ещё «Клану» не требуются гардеробщица и охранник: всем членам клуба выдаются персональные ключи от входной двери.

Продвижение, пандемия и планы

После открытия клуба для всех желающих владельцы начали продвигать «Клан» в онлайне, запустив таргетированную рекламу в соцсетях.

— На это у нас уходит около 20 тысяч в месяц. Сейчас большинство приходит из соцсетей, ещё треть — по приглашениям друзей. Офлайн-рекламы у нас нет, но мы недавно запустили свой мерч — толстовки с персональными QR-кодами, которые ведут на чат-бот «Клана». Купить их можно у нас в тренажёрном зале и носить как повседневную одежду.

Елена Попова
владелица спортивного клуба «Клан»

До пандемии число членов «Клана», которые тренировались регулярно, доходило до 150. Во время карантина онлайн-тренировок «Клан» не проводил, так как концепция клуба не предполагает такой формат, и несколько месяцев не работал совсем. Однако с лета, когда ограничения были уже не такими строгими, люди начали возвращаться. Сейчас «Клан» регулярно посещают до 100 человек в месяц (максимальная вместимость зала — 200-250 человек).

По словам Елены, даже в условиях пандемии проект работает «в плюс», окупает аренду (в центре Кирова она составляет 30-40 тысяч рублей в месяц — по данным из открытых источников) и другие расходы. Но чтобы компенсировать недополученную прибыль, цены пришлось поднять на 15%, говорит Елена. Однако сформировавшийся круг лояльных участников позволил сделать это довольно безболезненно.

Владельцы «Клана» уже задумывались о том, можно ли масштабировать бизнес, но посчитали пандемию не лучшим временем для этого. Поэтому пока в спортклубе работают над улучшением сервиса без оглядки на конкуренцию среди кировских фитнес-центров.

Источник

Тренировки под чутким контролем тренера

Персональные тренировки под наблюдением фитнес тренера